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本書特色───｜Facebook神秘武界人物「老衲」的第一本文集，強勢出擊！！｜─── ★從八卦談到太極，揭露不為人知的練武秘辛；武林莫不為之忌憚，只因講真話的人來啦！★妙寫八卦祖師「董海川」的生平故事，虛虛實實、難辨真假；不如煮茶閒坐，笑讀老衲一筆一世界！書籍簡介名震京城，武功有通天徹地之能的董海川，教徒弟的時候卻只教了一個轉圈圈……徒弟們都納悶地在想：轉這一個圈圈，到底跟武功有甚麼關聯？崔大黑與崔二紅，這一對雙生兄弟倆各自走上了練西洋搏擊與練東方武術的兩條路子；大黑學習拳擊與希羅角力，二紅則苦練七星螳螂拳法…多年以後這兩兄弟又再碰頭，交手時，兄弟倆居然驚訝地發現……！真正的輕功是甚麼？真的有劈空掌嗎？天山折梅手與口吐飛劍的仙俠傳說原型是甚麼？太極拳真的是張三丰發明的嗎？《一代宗師》裏宮二小姐用的八卦掌又是怎麼樣的一門拳術？要知道甚麼是真正的武林與真正的武功，就讓江湖人稱小魚兒與花無缺合體與傳武最後守望者與第一說書人還有心意六合拳的默默傳承者，老衲，用他翻江倒海、百無禁忌、嘻笑怒罵、義無反顧的文字，來還原告訴你一個武術真實的模樣。

用詞簡單、內容精簡，以輕鬆的方式深入淺出介紹各章學理，從器官構造及功能，乃至運動訓練對人體各系統的影響，並連結實務案例方式呈現，更適合運動休閒相關科系學生使用。

內容簡介MMA(Mixed Martial Arts)，通常譯為混合式格鬥，是一種規則極為開放的競技格鬥運動。本書包括3種警戒姿勢，43種站立對抗技術，80種地面纏鬥技術。解說細致、圖片清晰，是學習MMA不可或缺的技術佳作。

大迫傑﹐做為一名特立獨行的馬拉松武士，他的所思所為勢必在跑者之間流傳！大迫傑：「不只運動員，每個人都必須找到屬於自己的劇本和目標，然後全心全意投入。」「我會把事情想得很遠。雖然知道一定會很累，但是不做的話，我的未來一定會有風險。因此，我才決定這一年要拼盡全力，努力跑步，同時也挑戰各種我不熟悉的事物。」 延續自早期寫（訓練）日誌的習慣﹐大迫傑在東京奧運前開始寫日誌。原本預計一月到肯亞，直到奧運前都要在海拔二千四百公尺的伊滕（Iten）集訓。然而，因為肯亞封城被迫回到美國。日誌裡﹐記載著他在東京奧運前五個月期間搖擺不定的思緒。本來要逃避周遭的各種雜音而前往肯亞，但事情並沒有他想像中的順利。社群媒體帶來的壓力、比賽之外的煩惱等等，大迫傑將一切都赤裸裸地寫在日誌中。本書原汁原味地呈現日誌內容。為什麼這本日誌讓人一讀就欲罷不能？是因為作者是田徑選手，還是因為作者是奧運選手？都不是！只因作者是大迫傑。閱讀本書可以近距離感受到大迫傑的魅力，也會更加尊敬他。每個人都要面對自己人生中的「決戰」。無論何時，閱讀這本書能為自己帶來勇氣。本書將贈送大迫傑練跑海報(B4尺寸)，三種款式每本隨機附贈一張﹔另可參加「購好書，抽耐吉(Nike)跑鞋」的回函抽獎活動。名人推薦「寫日誌這件事，我從高中開始到現在，都持續進行著，但我覺得是一件很私密的事情，不見得會想跟大眾分享，想看到選手訓練什麼課表更是難上加難。能讀到大迫傑分享自己的東奧訓練日誌和這段期間的思考，讓人有種一窺菁英選手隱私的感覺。大迫傑的日誌內容，既真實又親切，不管是競技運動員還是素人選手，人人也都能把自己訓練、生活的事情記錄下來，寫下屬於自己的故事！」--曹純玉│台灣女子馬拉松紀錄保持人「不只是本簡單的訓練日誌，你將用大迫傑的視角進入奧運選手、馬拉松跑者每個當下的心境。不論你是選手或是市民跑者，都會有外來雜訊以及困難來臨的時候，有時候單靠意志力不成，與自己的對話以及對自己在做的事有自覺，便是穿過荊棘的橋樑。願大家都可以在內在找到最純粹的熱愛、堅定的源頭，然後跑吧。」--雷理莎│長跑選手「書中不刻意強調艱澀的課表，更多在分享最重要決戰前的真實體悟。為何選擇離開日本，又是什麼原因讓他甫三十歲就急流勇退，下一步又會往哪走？這本書記錄著大迫傑面臨人生考驗時，所做出的一次次堅毅選擇。」--許立杰│《Jay的跑步筆記》作者「很

日本運動外科專科醫師身兼田徑教練的最強練習法，2年即達成全馬Sub 2.5！突破PB，欲快先慢。書末特別對談：最強市民跑者 川內優輝╳馬拉松醫師 諏訪通久專業推薦(依姓氏筆畫排序)田鴻魁（podcast跑步不要聽主持人）陳彥博（極地超級馬拉松運動員）總是「上氣不接下氣」「鐵腿」「想放棄」嗎？明明充分練習卻仍無法提升速度？參考了別人的練習法，不但沒提升速度反而還受了傷？半客製化訓練菜單，從理論的醫學、營養學，到實際的跑法教學和裝備選擇等，新手、老手都適用的馬拉松知識！打造出不易受傷、適合跑步的身體，提升肌力、增加耐力，締造最佳成績。◆如何在短期內達到最大效果‧不是「找時間」練習，而是「確實保留時間」練習‧限制練習時間，提高專注力‧成功跑者的「2大特質」：保持新鮮感、重視「身體管理」‧設定小目標，提升成就感‧不要都跑同個路線‧預防受傷才是最有效的方法◆有效率的基本訓練原則提升訓練效果的5個原則：全面性：「不偏向任何一方的良好平衡狀態」。以慢跑為主，搭其他訓練法進行訓練。克服自身的弱點，並進一步強化跑步技巧。個別性：挑選適合自身程度與目的的訓練。對於網路媒體的資訊參考就好，重點是配合自己的特質來進行訓練。漸進性：緩慢且循序漸進地增加練習的質與量，以提升實力。意識性：訓練的目的更具體明確，如果是主動且集中精神進行的訓練效率會更好。反覆性：如同字面上的意思一樣，唯有不斷反覆練習才能累積實力。◆訓練菜單當天決定在訓練日當天起床之後，觀察自己的心跳數與身體狀況再決定，也可以避免當天進行太過勉強的訓練，造成身體受傷。◆達成目標的基準「6％的法則」以半馬測得的時間為基準，必須達成的最低時間。具體來說就是，「將目標時間的一半扣除六％（即乘上0.94）後的時間」。◆如何避免「急性・慢性運動傷害」？跑步傷害是指，反覆累積下來的傷害，並在一次跌倒或扭傷後所導致的外傷。◆跑步傷害的主要原因① 跑太多② 肌肉疲勞導致柔軟度降低③ 跑鞋不適合你的腳或跑步姿勢④ 下肢力線異常◆引發傷害的3要素「跑道・跑姿・練習量」「跑道的危險性」「跑步姿勢」「練習量」◆跑者的營養學BCAA「有用」嗎？從點心開始「補！」訓練和比賽之後的醣類與蛋白質很重要

本書廣徵各界推薦年齡以70歲的體育賢達為受撰寫原則，每年定期蒐集受撰者推薦表格，誠然受推薦者並非完美無瑕的體育推展者，其功過得失可受各界公評，亦願意聆聽吹毛求疵的批判，確實存在體育前輩事功或大或小之爭議。本書已撰寫182位長者長年投入體育的心血，每年提經編輯委員會議充分討論及決定適合撰寫對象，並邀請具備史學素養的學者撰稿，在短舜的幾個月集結受撰者畢生努力精華的資料與圖片，無非撰寫者有高度的筆耕熱情，則無法於匆忙時間專心完成圖文並茂的文章。無疑，從日本統治、國民政府遷臺至政黨輪替的民主時代，仍有諸多體育賢者揮灑血汗衷心於體育園地，尚未撰文列於本書，受制時空久遠史料佚失之窘境，曾面對受撰者的謙辭或家屬的婉拒，亦有長者記憶喪失無法完稿的處境，坦然面對撰稿者專攻之運動種類及興趣。值得筆者群欣慰之處，在於受撰者親友團每年群聚於發表會場，共同慶賀及肯定體育前輩的成就與貢獻，發表者深情發表長者的功績，受撰者勾起過去推展體育歷歷在目，受邀幾分鐘致詞經常欲罷不能的場景，經常有感動擁抱發表者而熱淚盈眶的溫馨畫面。

1981年，我奧會與國際奧會簽署「洛桑協議」，將會名更改為Chinese Taipei Olympic Committee（中華臺北奧林匹克委員會），並使用新的會旗、會歌，重新獲得國際奧會的承認，我國的運動員代表團以「中華臺北」名稱參與國際賽事和體育活動，此即俗稱之「奧會模式」。「奧會模式」形成至今已屆四十年，中華民國參與國際賽事及國際組織時多援用「中華臺北」名稱。回顧這段歷史，中華民國政府與民間組織為維護在國際奧會之名稱與會籍，不斷進行各項折衝，可謂費盡心力，同時也隨著國際情勢的變化，不斷調整策略，其艱辛過程實值得吾人關注與反思。因此，本書即蒐集國史館、國家發展委員會檔案管理局庋藏之相關檔案，彙編成書，藉以讓國人明瞭參與國際體育賽事之梗概及其困難所在。

最完整501式高強度、全肌群重訓鍛鍊◤提升肌耐力，居家全體位運動◢多種改善肌耐力的首選鍛鍊，同一動作包含多種變化式，在家就能進行全體位運動。◤增強後燃效應，減脂不停歇◢透過書中介紹的高強度間歇式訓練，即使運動後休息期間，身體仍可處於高速新陳代謝狀態，持續燃燒熱量，讓你不動也能瘦。◤平衡肌筋膜，零傷害、高效率◢提供正確運動要點以及運動後的舒緩提醒，有助筋膜放鬆，降低運動傷害，且提升肌肉伸展幅度，運動效果加乘。

邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。參考國內外相關書籍及最新資訊，以國人之需求為前提，呈現目前國內政府所推行的體適能計畫。詳盡地提供專業身體活動量的評估方法，並分析、介紹各國的評值概念。配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。

前 言　我持續練習中國武術將近七十年了，走到了今日這個氣軸階段，可以回過頭來看了，中國功夫千門百派，外家內家，不外乎是先練求得體軸，就是利用得上身體的整體力量，不煩再舉南派洪拳大師林世榮為例，你看他的中盤就是一個豐滿體軸，他的虎爪一搭上人就全身發麻，他的功夫已臻氣勁的功夫了。由體軸整勁，方才能臻氣軸的功境。不論內外家都有「內練一口氣」這一說的，練氣是我們中國武術共同的最高目標，練之可以致用，就是氣勁。我們練功夫，先練肌肉骨架的整勁，這個就是體軸的運作，再進而到內氣來推動的整氣勁，至此就沒有內外之分了。練中國武術，無論是動作或理論，並不是有如所呈現的搞得那麼複雜的，也不是一些拳理搞得那麼不可思議，很多東西都是包裝，不同包裝就是呈現出來的各種門派，外表形式如今反而成了門派的特徵，久而久之，反而把裡面的反動機給忘記掉了，大家都在形式上找尋真理。　自從《內家拳氣軸論》第一冊出版了以後，有不少讀者的反應，說不知道氣軸是甚麼東西，這是我提出來的新觀念，雖然氣軸是一個舊成效，以前的大師都沒有加以討論的。面對這種讀者的反應，這一本書雖然是氣軸論的續集，我卻同時注重氣軸的先行階段，即體軸的訓練來討論，讓大家先有一個入手處，體軸一詞憑字面也可以認識到是以身體為軸來轉動的，當然也有一定的方法，本書就著意於此，希望各位能付之於實踐的。各位如能練得體軸，下一步自然就會陸續認識氣軸，軸論是我提出來的，軸勁可是早就存在於中國武術中的。這一本續集，希望能為各位帶出一條直練體軸而臻至氣軸的路徑。　作為一個基本的功法與思維，你可以運用到你既練的武術門派中，以增加練功的效率，走一條較為直接得功的道路。太極拳，形意拳，都有這種明顯的軸動行為，又你看南派洪拳大師林世榮的照片，可不是一個典型的軸體模範，所以軸動的觀念實際是中國武術普遍早已存在的觀念，不過前人沒有用這個現代名詞提出來說而已。那個時候的軸動是被動的，如牛馬車軸之類的，就不易產生主動力的觀念，而今日有了產生動力的車軸，噴射發動機的軸動則更為明顯眼見，我就引發了這個武功軸動的觀念，我今日提出的這個軸動的觀念，是把以前就有的東西，作為一個武術現代化易懂的觀念來推動的，誰都可以坐在這個軸動的武術車輛上前進。　二十一世紀是中國武術一個現代化的時代，那種崇拜宗師，浪費時間於研究拳理等無謂的作為，是要捨棄的，這種江湖迷茫的時

專業肌力訓練教育、推廣平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作肌肉喚醒－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練詳細動作解說×超過400張實拍照片＆影片解析×實例課表跟著「強膝訓練計畫」循序漸進，打造從日常生活到運動競技，都能更為輕鬆、不受傷、抗老化的全身肌力！ 你是否喜愛從事登山、跑步、自行車等運動，卻在過程中或結束後感到膝蓋不適？你是否感覺隨著年齡漸長，走路變得比過去吃力，爬樓梯會喘，甚至上下樓梯會膝蓋疼痛，減少你從事日常活動甚至出門的意願？或者你是跑步、各式球類、綜合格鬥、舞蹈等領域的專業運動員，維持膝蓋穩定、減少耗損、進而提升運動表現是你的第一要務？抑或者你正當壯齡，但看著長輩老後行動不便、甚至失能，不希望自己的老後也變得如此？──如果你符合以上其中一個敘述，你應該從今天開始「強膝訓練計畫」！本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」，自2009年成立以來實際服務過的客戶超過500位以上，不只輔導過專業的運動競技選手，獲得亞洲盃柔術錦標賽銅牌、龍中之王異種格鬥賽冠軍等殊榮，也幫助了許多一般學員透過肌力訓練解決因日常生活或運動造成的身體不適，恢復至原來水準，甚至進一步能夠從事強度更高的運動、訓練與賽事。除了實際的訓練、顧問服務外，他也勤於在網路上轉譯分享國內外肌力訓練相關知識，是國內目前許多健身、肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的平台之一，FACEBOOK專頁追蹤人數已超過6萬人。但在十年前，他也曾是一位深深受到膝蓋疼痛問題所苦的人。當時剛接觸跑步的他，時常在跑步過程感到膝蓋外側疼痛，即使求助復健診所治療、進行滾筒按摩，症狀雖有緩解，但仍偶爾會發生疼痛狀況，如同一顆不定時炸彈。而在他從事另一項熱愛的運動──登山時，膝蓋外側疼痛也為他帶來不小苦惱，即使進行了髖關節肌力訓練及一般的負重肌力訓練增加肌力，問題仍未根除。直到數年後，他認識了跳脫針對個別部位、肌肉取向的健美訓練，採取動作取向的全身性訓練的「功能性肌力訓練」這套系統。結合不同的工具使用這套系統進行學習及訓練後，他發現在跑步或者登山時，膝蓋疼痛的問題完全消失了，下肢比以往更加強壯健康，令他十分興奮。將這些訓練方法及經驗應用在教學實務後，他也收到很多正向的回饋，一位銀髮族的學員在參與肌力團課後，很開心的告訴他：「山姆，我爬山時膝蓋不會痛了，太神奇了！」因此，透過本書，他將數年

與武霆國中對戰後，松澤羽球社展開更嚴格的訓練， 一切都是為了能脫胎換骨，得到超越王者的力量！ 大家能撐過鬼手教練的魔鬼特訓，成功打入八星盃嗎？ 與武霆國中對決後，松澤羽球社意識到與王者之間的實力懸殊！ 為了在短時間內強化戰鬥力，鬼手教練安排了一系列有違常規的特訓， 還傳授超強的獨門必殺技，誓言讓大家打入八星盃！ 但是，在訓練過程中，靛遇到了難以突破的瓶頸， 而阿翔為了獲得能和戌抗衡的力量， 自願進入鬼手教練特製的嚴酷訓練場――魔窟！ 看漫畫學知識！ 趣味漫畫＋熱血故事＝培養運動興趣，成為小小運動家！ 教育性★★★★★ 符合108課綱核心素養：自主行動＋溝通互動＋社會參與，看漫畫學習運動家精神與運動知識，成為小小運動家！ 知識性★★★★★ 設有「運動小百科」單元，藉由生動的插圖和淺顯易懂的文字，介紹平抽球和平擋球的技巧，預防背部拉傷與護理、促進腦內「快樂賀爾蒙」分泌和減少體脂肪的方法等，除了羽球知識之外，也讓小朋友有系統的學習運動相關知識。 趣味性★★★★★ 圖像式漫畫結合生動可愛的人物和勵志熱血的故事編排，加深小朋友對於運動知識的理解，激發小讀者對運動及羽球的興趣，並期許小讀者能和故事主角們一樣，秉持樂觀、積極的精神，堅持夢想！

「第一圈感覺看到了撒旦，第二圈見到了耶穌，第三圈感受到聖母瑪麗亞在召喚。」「跑著跑著快見到歷代祖先，事實上，那一年我常常都快見祖先。」「就算被關門，我也一定要游完1500公尺！」「不要忘記，這一切都是你自找的！」參加鐵人三項、馬拉松、自行車、游泳等耐力運動賽事時，你是不是也體會過這些心聲﹖由18位知名鐵人，包含運動企業的總舵手、專業教練、選手，以及熱愛鐵人運動的知名藝人、主持人、模特兒、網紅等，親筆寫下生涯中印象最深刻的比賽經歷。栩栩如生的故事讓你彷彿親歷賽道現場，為衝向終點線的他們加油吶喊！【本書特色】✓ 台灣第一本大規模集結18位鐵人親自撰述的著作✓ 18個感人的比賽故事、16場台灣經典鐵人三項、自行車、游泳及馬拉松賽備賽攻略✓ 以賽事主辦單位、教練、選手、初鐵素人等各種不同觀點深入了解賽事細節 ✓ 18位鐵人針對親身參與過的耐力賽事提出私房備賽攻略✓ 18位賽道明星獨門訓練心法大公開✓ 大數據為全台耐力運動賽事總覽分析【適合讀這本書的人】✓市民鐵人、跑者、自行車騎士與泳者︰看鐵人們的故事，反觀自己運動的初衷…比賽繼續報下去吧！18位鐵人為你護航。✓耐力賽教練︰彷彿跟自己的同業促膝長談教學心得，也深入了解初鐵學員的內心想法✓運動員╱選手︰邊看邊感嘆「你的痛苦我完全懂！」✓運動相關從業人員︰用多種視角看一場運動比賽，更能了解選手參與比賽的感受。 ✓喜歡任何運動的你︰只接觸過其他項目運動沒關係，他們的心聲任何運動咖都懂。剛開始接觸耐力運動的新手更好，讀完本書，絕對有入坑報名人生初鐵的衝動，成為一名真正的鐵人！ 讀完它，勇敢報名下一場比賽，為你夢想的終點線狂飆！

╲籃球激戰首重「跑位」，這些祕訣你都學會了嗎？╱ 傳授日本專業籃球家教的智慧！！ 想提升團隊進攻能力，你應該學習「跑位」！ 大家知道「跑位（spacing）」這個詞嗎？精確地說，籃球裡的「Spacing」指的是「進攻時球員與球員間的距離感」。5個人在進攻時保持固定的距離、尋找好位置，也就是跑到特定站位上的行動就叫做「跑位（Spacing）」。 然而跑位並不是在24秒的進攻時間中一直站在同一個地方。在進攻的時候，團隊要利用突破（drive）、傳（pass）、切（cut）等技巧，不斷地移動來創造更好的投籃機會。 本書將為讀者回答「何謂好的跑位？」和「如何才能實現好的跑位？」這兩個問題。本書不會教你「該採取什麼行動才能突破防守」，而是要告訴你持球者在突破防守後，「應該如何跑位」才能使下次的進攻更加順暢。 「跑位」的真髓在於「成功突破防守切入禁區之後」。至於如何才能切入敵方禁區，則必須依靠大家平日的練習。 一旦理解了「跑位」，相信你的球隊就能做出更好的團隊進攻，讓打籃球變得更加有趣。 ★日本ERUTLUC籃球家教推薦指導籃球跑位密技必備參考書！ ★不管幾歲都可以練習的籃球跑位必備須知。

足球的深厚文化底蘊與潘天惠兄（迪比派路）相識多年，僅知道他喜歡體育運動，尤其是足球。最近聊天，才得知原來他自小立志成為足球評論員，後來坐言起行，將興趣變成職業，現時更將精彩文章結集成書，一步步完成兒時的夢想。足球不單是大眾運動，也是一種文化現象，甚至有政治、經濟的原素。筆者不是嚴格意義的足球迷，只會追看四年一度的世界盃、一些重要的國際大賽，但細讀潘兄的文章亦饒有興緻，透過其獨特視角，可瞭解博大精深的足球文化。即使是驚心動魄的大賽，激情過後就成為歷史，但圍繞足球的文化現象，卻歷久彌新，值得再看的文章要超越品評綠茵場上的一時勝負得失。例如書中的篇章，「一座自由之城的必然」講述的是足球與阿姆斯特丹這座城市的關係，「鳥的文化與英國足球」，從利物浦、水晶宮等英超球隊的隊徵，來展示鳥的文化與英國足球的連結，「巴基斯坦錯過的十年契機」則縷述了這個亞洲國家雖然球迷不少，卻發展不起足球運動的原因……潘兄是足球專家，難得的是他具備深厚的文化底蘊，對於掌故歷史瞭如指掌。結集成書的作品，雖攸關足球，也超越足球，即使幾年後翻閱，可讀性仍甚高。俗語雖說「太陽之下無新事」，但足球圈卻不斷有新奇事物發生，潘兄擅用流暢的筆觸、細膩的觀察，為讀者深入分析解讀。值得一提的是，足球是人類所有運動中最大眾化、最跨地域的。潘兄雖是香港人，但大作在隔岸的台灣發表，讀者理應不覺得有任何隔閡。祝願新著洛陽紙貴，成為港台足球愛好者的紐帶!信報財經月刊總編輯鄧傳鏘

作為NBA球迷，張丕德的粵語評述很可能陪伴你一同長大。自上世紀九十年代初擔任亞洲電視節目《NBA地帶》起，近三十年來他在不同媒體擔任體育評述員。本書由他入行經過說起，詳述不同電視頻道，包括亞視、ESPN、NowTV以至樂視體育等的幕後故事和興衰，並會分享如何才是一位好的體育評述員。書中還會道出他對NBA賽事、球員以及近年球賽種種變化的觀點，以及NBA如何在九十年代由一項美國本土運動推向全世界。本書另闢章節，講述他現場評述NBA全明星賽的經歷，以及先後參與四次奧運現場採訪的故事。 ．NBA球星的中文綽號緣起？．專業的體育評述員要具備甚麼條件？．不同年代的NBA球風哪個更熱血？．近距離採訪不冋球星，他們的真面目是怎個樣？

內容簡介本書由尹軍教授牽頭，組織了全國21個單位的40位專家、學者和國家隊身體運動功能訓練的教練員承擔本書的撰寫工作，作者們較好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等多學科融為一體，構建了以功能性動作篩查為邏輯起點，以動作模式練習為主體，以提高動力鏈傳遞效能為目標的新型身體運動功能教學與訓練體系，是一部科學性和實用性較強的教材。本教材試圖通過教會學生掌握科學、合理的「動作模式」來提高調神經系統對肌肉的控制能力，其優選的教學內容體系和方法體系可以幫助讀者獲得更多的啟發，並激發讀者產生「練一練」的運動動機。值得介紹的是，本書不僅詳細介紹了各種功能性動作測試和評價方法，還詳細介紹了肌肉動員、神經系統激活、快速伸縮復合練習、軀幹支柱力量、速度與多方向移動、力量與旋轉爆發力、再生與恢復等新穎、實效的練習方法。

高齡者體適能是高齡期個體適應日常生活的根基，其中高齡者身體能量與循環的改變是主要關鍵，學會「改變與適應」才能維持高齡者身心健康。因此，在高齡教學或活動引導過程中，引導者或講師必須扮演一種媒介，將課程或活動內容轉化、詮釋，協助高齡者將這些知識轉化為自我照顧的行為。本書帶領讀者認識高齡者體適能，瞭解高齡者維持身心健康時最重要的發展任務，介紹身體能量場、能量醫療、氣血共振等理念與應用，並以實例說明高齡者體適能的活動設計與引導技巧。適合一般中高齡成長團體夥伴自學、養生共學；更適合各類高齡團體活動引導者或講師培訓、自我精進。希望幫助許多音樂、藝術、運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，可整體提昇台灣高齡教學與照顧服務品質。

「扎根力量訓練才能成就運動表現。」美國名人堂教練帶你掌握力量訓練的技術與藝術★功能性訓練專家麥克．波羅伊、肌力與體能訓練教練丹．約翰 專業推薦★ 「這是一本由三位傳奇人物寫成的歷史性重要著作。我很榮幸能與作者之一強尼．帕克相處，它不僅是個導師，也是個激勵者。他讓我知道自己想成為什麼樣的教練。」──功能性訓練專家麥克．波羅伊「我原以為者本書只是一本充滿故事，停留在懷念過去輝煌日子的書。但我錯了。自始至末，這都是一本教你如何當好一位肌力教練的傑作。」──知名肌力與體能訓練教練丹．約翰不論你或你指導的運動員從事什麼運動，是新手還是老手，力量訓練是一切運動表現的基礎，不僅能為專項訓練所需的力量做好準備，也能與專項訓練相輔相成，幫助你和你的運動員突破瓶頸，促進運動表現進步。同時，我們都知道好的力量訓練必須仰賴一份設計良好、長期且個人化的訓練課表。然而，在這個課表能夠隨意取得，資訊真假難辨的網路時代，該怎麼從中眾多課表中挑選，甚或設計出符合自己或運動員需求的力量訓練課表，就是很重要的課題。這本《週期化力量訓練系統》就是為此而寫。本書將以週期化的訓練原則為骨架，告訴你力量訓練課表的設計原理，該如何因應不同的狀態設計課表，以及課表進行中該如何增減各項變量等。本書將提供你一套完整的力量訓練課表系統，讓你能隨時依照需求與狀態調整訓練內容，使你或你的運動員更順利地往運動表現的目標邁進。本書由四位頂尖力量教練共同撰寫而成，其中三位更是美國力量教練名人堂的成員，他們將在本書中歸納總共八十多年的執教經驗，以及他們實際到週期化訓練發源地——前蘇聯——學習週期化訓練的心得與經驗。與其他以理論為主的專業運動書籍不同，《週期化力量訓練系統》將從非常實務的角度，給你一把有刻度的量尺，實際告訴你這套週期化力量訓練系統該如何使用。此外，你不僅將從本書學習掌握這套力量訓練系統的技術，也將理解當中的藝術，你將擁有一雙能辨明運動員或自己所處狀態的「教練之眼」，懂得應該何時與如何調整，確保在最重要的時刻能達到最佳表現。 如果你是職業教練，不論你的運動員是高中、大專院校校隊、青年培訓隊或國家隊，這本書都將告訴你該怎麼從實務面，以力量訓練幫助運動員達到穩定的長期進步。如果你是業餘運動員或教練，這本書也將幫助你在判斷自己的狀態上更精確，協助你邁向巔峰。本書將告訴你：如何用有架構的方法讓新手

【肌力訓練別瞎練，練錯沒效事小，受傷可就得不償失了！】無論你目前的健身知識或程度如何，無論是單獨做肌力訓練或者同時從事其它運動項目，都能透過本書學習、理解並且瞭解自己到底在練甚麼，才不會做白工，也可減少運動傷害的風險。本書也請知名的鐵克健身中心站長、東亞健美健身運動總會理事 許育達 (鐵克) 先生擔任審校，務求帶給讀者實用且正確的健身知識。本書《肌力訓練科學解析》是全球大暢銷《瑜伽科學解析》一書的