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活著，就有情緒，但你可以不被情緒綁架！覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆三個步驟練習轉化情緒，時刻都自在！我們都知道，不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼，卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」！不論是破口大罵、哭泣，甚至是暴力，最傷的，往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」，其實闖禍的並不是「情緒」本身！情緒到底是什麼？當負面情緒升起時，我們總是習慣向外尋找原因，習慣把矛頭指向身邊的人事物，一旦怪罪別人的慣性越強，事情往往變得更加棘手！情緒不一定是個麻煩，每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量，相反的，也可能帶來有破壞性的負能量。情緒解脫術，怎麼說？認出情緒失衡的關鍵時刻，將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練，不僅痛苦將得到緩解，我們也可以成為情緒的主人，不再任由情緒起舞。擺脫隨著情緒起舞的慣性反應，以覺察力喚醒平靜之心守門員，為情緒找到出口的療癒練習作者竹慶本樂仁波切是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中廣受愛戴的老師之一，然而閱讀這本書，並不需要成為一位佛教徒！佛教更像是一門生命哲學，或是一種「心的科學」。在這本書中，作者將他在佛法道路上的親身體驗，歸納出「情緒解脫術」，並以「覺察力」為基本功，幫助我們面對「好煩人」的情緒課題。覺察力是關鍵！覺察，是一種讓自己能注意觀看、回到當下的方法。不管是什麼要進入你的心門，你都能注意到。你留意著來敲門的念頭，和一再按門鈴的情緒。不要害怕、攻擊、閃躲，以覺察力正視當下情緒起伏，你將有所選擇，可以決定好煩人的情緒將停留多久。三步驟情緒解脫術Step1覺察間隙：暫停一下，在你和情緒之間製造一個安全距離，才能有足夠的內在空間處理情緒的能量。Step2綜觀全局：打開視野，觀察情緒和周遭的全景，認出引發情緒的原因，試著看到自己慣常的行為模式。Step3放下放鬆：回到身體感官，感覺自己的呼吸。當感受來時讓它來，感受走時隨它走，不再緊抓不放。不論什麼情緒，都只發生在當下那一刻， 用勇氣感覺它的能量、用耐心將它停下來，讓情緒被療癒、被轉化，進而通往解脫自在的道路。好評推薦│作家 吳若權、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆│台灣正念工坊執行長 陳德中

── 按讚千萬次認證的療癒暖心圖文 ──在充滿不確定性、失落、不安的世代裡，我們可以擁抱內心的情緒小怪物，認識另一個可愛的自己悲傷、孤獨、懷疑、焦慮、恐懼⋯⋯一直存在於我們內心陰暗面的情緒小怪物，當你對他坦然，你會發現，真實的自己遠比自己想像中的可愛，也遠比想像中強大〈真正屬於我們的事物〉情緒小怪物：「我們在看什麼？」小女孩：「那些已經離開的事物……」情緒小怪物：「那些事物為什麼離開？我們做錯了什麼嗎？」小女孩：「一定有，人總會做錯一些事情……」情緒小怪物：「但你也不用太傷心，那些離開的事物，並不真正屬於我們。」小女孩：「你怎麼知道？」情緒小怪物：「因為真正屬於我們事物，即使我們犯錯了，也會留在我們身邊。」我們從過往經歷中獲得的經驗和思考，決定了我們的改變和成長；在不理解的事情中，在無盡的失望中，在陷入深淵、幾乎停滯不前的掙扎狀態中，發現生命中的珍寶。〈刺〉情緒小怪物：「怎麼了？你身上有好多傷痕。」小女孩：「我知道我很愚蠢，小怪物。我知道那裡到處都是刺，但我就是控制不住，一次又一次回去……我為什麼會這樣？」情緒小怪物：「你並不愚蠢，只是那裡的香氣太迷人了……」「我知道。因為你被那種香氣吸引，所以才會一直冒著受傷的風險回去……」小女孩：「沒錯……可是我該怎麼辦？」情緒小怪物：「學會分辨花朵和刺。你必須知道，只有花朵才會散發香氣，而刺不會。」作者體認到愛有成千上萬種形式，但永遠不會消耗殆盡。只是，我們常把情感的依賴誤認為愛情，只停留於追求淺層的滿足感。因此她一直堅信：「愛，絕不會消失！」──我努力了，結果不如預想，想走出來，卻陷在挫折中無法離開……──我曾有過美好的感情，對那份失去的情感念念不捨，我還能得到幸福嗎？──每當想到那些不愉快的事情，我就感到自己的人生卡住了，不知該何去何從？本書推薦給────●想要擺脫自我懷疑與批評的你●試圖學習與不確定性共存的你●所有想收穫美好親密關係的人本書作者為義大利知名的網紅、心理師、插畫家，作者將自身面對的焦慮、痛苦，以自我對話並逐漸自癒的過程，以插畫搭配文字的漫畫方式呈現給讀者。從如何梳理內心混亂的根源，到傾聽各種各樣的情緒，最終學會聽從自己的內心，找到了自我的價值。故事中的小女孩，代表著在生活中陷入各種心理內耗的我們，而情緒小怪物，則是代表不完美的另一部分自我，潛藏在被我們厭惡、想捨棄、不願面對的內心陰暗面。這本書結合圖文，並用

孩子的第一本情緒安定小百科‧孩子不用慌！本書引導孩子辨識、表達自己的情緒和感受。‧家長不用怕！本書提供有趣、有效緩解孩子焦慮的方法。每個人都會擔心和害怕，但每個人擔心和害怕的事物並不一樣。當我們心跳變快、全身發抖，擔心、害怕到什麼事都不想做的時候，其實有方法可以讓自己平靜下來。學會安定自己的情緒，就可以幫助我們面對成長過程的各種挑戰，喜歡自己，更了解自己。本書的設計和編排適合親子共讀，希望協助孩子辨識、理解和調適焦慮的感受。在最後「給大人的話」有更多的應用做法，可以協助引導孩子調適焦慮、培養面對各種狀況的因應與解決辦法。同時也有簡要的建議，用來判斷孩子是否處在過度焦慮的狀態，以及何時該尋求專業的協助。

為什麼我在這段關係中忍耐這麼久？是什麼讓我難以放手？為什麼我一退再退、甘於卑微？是什麼原因讓我接受不當對待？我們可能習慣被對方誤傷，然後以某種莫名其妙的方式撫平；我們就這樣互相傷害、繼續忍耐，直到遍體鱗傷……當一段關係、婚姻或工作只剩下束縛和無力感，如何知道還有改善、修復的空間，或是時機已到，應該離開、踏上新旅程？本書幫助你慎選時機，做出你該要的重大改變。- - - - - - - - - - - - - - - - ❇- - - - - - - - - - - - - - - -「我們該留在這段關係裡嗎？或者，是時候做出改變了？」在50多年的心理治療師生涯裡，里秋博士常被問到這個令人痛苦的問題，而且出現的頻率比其他任何問題都多。他幫助過許多不同年齡層的人，指導他們為自己的伴侶關係、工作職場、家庭衝突……做出「該去或該留」的艱難決定。里秋博士分享了做出這些決定所需要的深刻智慧，以及如何實際執行。此外，本書也探究了時機的奧祕：為什麼我們停留太久？為什麼我們太早離開？時機成熟的感覺又是什麼？書中收錄了許多真實案例和有用的覺察練習，包括冥想、自我探究、日記和自我肯定練習，幫助你更深入了解自己，以及我們對自己所做的最溫柔的兩種選擇：不要在束手無策的狀況中待得太久，我們該做的是「勇敢說再見」；留在可以改善的狀況裡繼續努力，才有足夠的時間「讓轉變發生」。☉人生的不幸福生命中的困境與不快樂，大多是來自「該離不離、該留不留」，也就是該放手離開時，沒有足夠的力量與內在資源支持自己往前行；該留下繼續努力時，卻抽身得太快，錯失了修復關係或破鏡重圓的機會。☉離不開的原因在關係中，離不開的膠著處處可見，因為我們從父母及社會文化中學到的，是面對痛苦就要忍耐、忍耐才能換來美好果實，甚至潛意識裡覺得自己不配得到更好的。☉決定留與不留首先要確認，你不是為了想要改變對方、拯救對方而留下。如果確認要留下來，就要做好關係中親密、承諾、自主的功課。如果你決定離開，必須確定不是因為你想逃避承諾，或害怕失去自由。【專業推薦】張宏秀／婚姻家族治療督導郭約瑟／精神科醫師許皓宜／諮商心理師賴芳玉／律師蘇益賢／臨床心理師

暢銷全球10週年╳全新修訂譯本．經典重現《商業周刊》推薦《紐約時報》暢銷書《金融時報》、《Booklist》好評推薦 「專注力」是這個時代最稀缺的心靈資產，也是天賦、財富、階級都無法獨占的強大力量！分心時代你最需要的一本書，工作者自我提升的最佳鍛鍊。▌避開數位分心陷阱，讓專注力引領你邁向卓越！1996年，丹尼爾．高曼以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；如今，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源、帶來高績效與成就的祕密——專注力。心理學家高曼在本書中統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。高曼以其在心理學領域深耕數十年之基礎，去簡化繁，精確指出專注力的三種形式：．內在（inner）的專注：察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。．對他人（other）的專注：透過同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。．對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、管理和創新而言非常重要。本書以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等，皆有助於改善分心，帶來完美的表現。每個人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程，才能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，才能真正邁向卓越，預見未來。極力推薦白崇亮│奧美整合行銷傳播集團前董事長徐瑞廷│波士頓顧問公司董事總經理暨全球合夥人許正典│臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師黃瑽寧│馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師王天才│永春高中前校長李慶宗│成功高中前校長林麗華│景美女中前校長洪金英│陽明高中前校長陳偉泓│建國中學前校長陳智源│和平高中前校長張碧娟│北一女中前校長楊世瑞│中山女中前校長趙雅鈴│成淵高中前校長聚精會神．好評推薦（依姓名筆畫順序排序）「對於感受性強、煩悶度高、喜歡探索內心的青少年，實為

創意從來都不是憑空出現的，在生活中所累積下來的點點滴滴，會沉積在腦海中，經過有意無意的碰撞、重組，創意就這樣誕生。無意間產生的創意，叫作靈光一閃；有意識產生的創意，就是思考訓練。本書從介紹策略開始，再藉由活動來做實際操作，讓腦海中的資訊在過程中自然而然的轉化成創意。

努力看書提升自己，但聊天還是容易詞窮？開會想不出新點子、老闆要新創意總是沒靈感？買一堆線上課程，卻說不出自己到底學到些什麼？你需要的不是學更多，而是開始鍛鍊觀察力！「我有好好觀察啊，該看的我都看了」應該很多人都有這種想法吧？根據調查，造訪美術館的民眾在一幅畫前駐足的時間只有17秒稍微瀏覽一下就覺得「我瞭解了」，而停止觀察脫離這種習慣，是提升觀察力的第一步一流的創作者為何不會沒靈感？短時間內大量學習又大量輸出，他們怎麼辦到的？《東大特訓班》、《宇宙兄弟》、《日間演奏會散場時》⋯⋯創造百萬銷量名編輯佐渡島庸平歸納的結論：頂級創作者懂得如何鍛鍊觀察力、讓靈感源源不絕產出！【觀察力是開啟高速學習的捷徑】提升觀察力，就能在生活中毫不費力收集高品質資訊不斷重複正向循環，學習新事物省時又高效佐渡島庸平根據暢銷作家的創作過程為基礎教你從頭開始建立觀察力．開始描述：具體說出看到的東西，將腦中模糊不清的概念化為語言．建立假設：從觀察中找出尚未有答案的假設，並透過「假設→觀察→驗證」循環思考．模仿觀察：沒有人一開始就看懂畢卡索，描述不出來怎麼辦？從模仿別人的觀察開始．避免偏誤：別讓8種偏見眼鏡妨礙你的觀察．觀察感受：當自己的感受改變，行動也會自然跟著改變．觀察情緒：看不見的情緒如何觀察？用哈佛歸納的12種感覺分類協助．找到熱愛：觀察熱愛的對象，把觀察到的事物表現在作品中【專業推薦】．前《GQ》國際中文版總編輯　杜祖業．世紀奧美公關總經理　張裕昌．華語首席故事教練　許榮哲「從觀察中找到靈感來源，跟我們公關強調從insight中找到解題方式，有異曲同工之妙，是我對這本書最推薦的原因。」——張裕昌「《靈感鍛鍊》一路從看得見的觀察，到最後看不見的觀察，它領著我們一步一步朝牛頓這樣的神人靠近過去。」 ——許榮哲【日本讀者好評推薦】「鍛鍊觀察力可以提高輸入的質量，也會提高輸出的質量。」「觀察時需要有意識的注意、並不斷確認自己的偏見，這個過程會帶來創造性發現。」「有些人在生活中難以擺脫不幸。雖然聽到『改變思考方式』這種建議很多次了，但也許真正需要改變的是觀察力吧？是否因為缺乏觀察而變得不幸呢？通過仔細觀察周遭幸福的人會讓自己能夠真正改變思考方式。本書詳細介紹了關於『觀察力』這個看似理所當然卻又非常重要的主題，我覺得很棒。作者並沒有自信滿滿地說明自己具備『觀察力』，而是在書中謹慎地闡述了他對『觀察力』的

害怕社交、上台恐懼……容易擔心和緊張，你也是「焦慮體質」嗎？享譽全球，世界三大心理師亞伯．艾里斯實踐超過半世紀，幫助超過15,000人──以29個練習，克服對確定性與完美主義的渴望，找回安定的自己。「19歲以前的我，一直是極端焦慮的人。我只是想要成為沒那麼焦慮、活得更快樂的人。而在很短的時間內，我做到了。」──亞伯．艾里斯★ 「理情行為治療之父」艾里斯不朽經典，正式授權繁中版★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 想法情緒行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快 ★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》★ 獨家收錄！231則智慧箴言，讓內心充滿力量，感受安定、自由與無限可能你是否，每天活在自我苛求的念頭中：「我絕對不能失敗。我無法承受自己表現差勁。」「我必須做到完美，否則我就是沒用的人。」「我必須得到別人的認可。」「我無法承受他們待我不公！」「我失去了非常珍貴的感情，以後我再也沒辦法談戀愛，其他重要的關係也會被我搞砸……」但這些，都是「非理性信念」，它們往往會升級成嚴重的焦慮與恐慌，拖垮我們的表現、人際關係與生活品質。如果你或親朋好友，正為焦慮問題尋求解方：本書以29個練習，看清憂鬱、焦慮、恐慌、暴怒等情緒的根源，用實踐超過50年的自助療法，走出情緒風暴。18個真實案例，見證當事人如何學會接納自己、善待他人，讓自己不再焦慮，邁向更快樂、健康、踏實的人生。Step by Step，跟著上萬名治癒者，享受內心的平靜與自在： 「ABCDE轉念法」，質疑「理所當然」的想法，真正從痛苦中解脫 「理情心像」，讓情緒更健康，不再沉溺於負面思緒  「重新架構法」，跳脫有害的想法，找到突破逆境的勇氣 「克服羞愧感練習」，撕下負面標籤，走過羞辱創傷 「角色扮演法」，探究內心不安，疏通心理糾結 「無條件自我接納」，與真實的自己和解，學會放鬆、放過與放下

從公司職員到一流自雇者、從寫作曝光到受邀出書，一套做什麼都上手、都得其法，甚至還能成為專業的致勝思維一流職場工作者都在用的思考術！不必懂算數、熟統計，只要腦中有「數」，人生所有難事變簡單作者大方附贈雲端特典，內含ChatGPT應用與補充書單你是否一碰到新問題就卡關？面對難題總是束手無策？又或者，總是依循過去經驗來辦事，甚至是純粹靠直覺來賭一把？在任何領域，打破問題僵局的能力，決定了你的待遇。要想勝出，不該再憑感覺行事，要用「數據思維」來處事！◎像達人一樣思考，任何領域都取得較高的成功機會高產出達人劉奕酉，曾在高科技產業擔任策略行銷與高階幕僚十餘年，時常需要面對工作中的各種難題，並在短時間消化大量相應數據，藉此找出最佳解。不只如此，他還有以下的驚人事蹟：‧只花一年，就成功從公司職員離職成為一流自雇者。‧費時兩年，由寫作曝光到出版橫跨簡報、高產出、視覺化的書籍。‧短短六年，受各大企業競相邀約進行數百場的演講和課程。究竟他是怎麼做到在短時間內就快速解決排除萬難，在各個領域都能勝出，成功站穩腳步？他成為高勝算達人的祕密，就在「數據思維」！你可能會想說，數據思維不就是說話或分析會使用數據嗎？哪有什麼了不起！其實顧名思義，「數據思維」是一種使用數據來思考、表達與解決問題的思維方式，但究竟該怎麼運用才能取得這麼高的成功機率呢？這次，他不藏私的揭密自己的大腦，將這套思維模式具體化──透過2個核心能力「數據敏銳度」和「數據洞察力」，與4階段「問題診斷」、「脈絡拆解」、「分析判讀」、「論點表明」來幫助大家落地實踐，用數據創造價值。◎為什麼高勝算達人能快速解決問題，你卻做不到？差別就在「數據思維」‧當老闆問你「最近業績如何？」，你會怎麼答？憑感覺的你：立刻去翻數據、尋解答，但卻以錯誤的問題來找答案，最後答非所問、白費時間。高勝算達人：會先回到問題本身，確認真正具體、明確的問題是什麼。以這個問題來說，應該確認「最近」究竟是這個月或這季？「業績」是指銷售量還是淨利？老闆問這個問題的意圖？等問題，才能再進行下一步。‧拿到這個月ＯＯ產品的銷售數據，你會怎麼做？憑感覺的你：直接嘗試分析，但卻不知道問題與數據是否合宜，最後取得流於表面的結果。高勝算達人：一樣得先確認目前要回應的問題是什麼，並將問題進行拆解，以確認目前的數據是否充足後，才能開始分析。以這個問題來說，應該是先確認上司想看到什麼？是不是還

★☆日本最神祕莫測的警察單位——公安部大解密★☆前公安搜查官首度現身！教你如何「一對眼就看穿人心」 ｜獨家揭密！守護日本國土安全的無名英雄｜隱姓埋名、亦正亦邪、不擇手段……在日本動漫、小說與連續劇中皆十分活躍的公安警察，與一般在街頭可見的警察職務不同。真實世界的他們，負責對可能企圖組織暴力活動、侵害國家利益的團體或敵國諜報活動等，進行情搜或查緝，相當於日本的CIA（美國中情局）情報員。這群警界菁英，最擅長的其實是與人相處，深化關係後獲取珍貴的情報。本書作者曾是警視廳公安搜查官，他以洞燭機先的情報蒐集能力與高超的調查手腕獲得高度評價，榮獲「警視總監賞」等各種獎項。回歸民間後，他將畢生習得用來引導珍貴情報的技巧，實際運用於日常生活中如何識人心機，並與他人構築強烈的信任關係。 ｜專家認證！一般人生活中可用的極祕心理術｜人與人之間關係再親密，心中多少還是會保留一些小祕密；更別說不太熟的人，彼此之間彷彿橫亙一道厚厚的牆。然而，當遇到必須判斷眼前的人值不值得信任的時候，又或者需要某個人的協助，卻不知如何開口的時候，便需要一些簡單易懂的心理學技巧，才能「知人知面又知心」，讓我們成功達成目的。作者活用畢生習得的情報工作知識，帶來絕對沒有危險、不需特別訓練的技巧，而且特別適合商務人士使用。例如： ‧ 面試時的識人小技巧——測試誠實程度運用「率先出示本身情報」的技巧，先談自家公司的弱點，可測試出對方是否為公司真正需要的人才。 ‧ 推銷時的識人小技巧——打聽客戶需求運用「貼近對方弱點」的技巧，不要讓客戶覺得「這個人只想賣我東西」，而是「這個人能幫我解決困擾」！ ‧ 談判時的識人小技巧——探查對方底線運用「沉默令人坐立難安」的技巧，盡可能的拉長沉默時間，讓對方忍不住自己亮出底牌。 還有更多解決人際疑難雜症的小技巧，作者毫不保留、傾囊相授！例如：‧ 想與初見面但沒有共通點的人聊些什麼 → 就聊「討厭的東西」。‧ 想與特別在意的部屬縮短距離 → 事先記住部屬家人的「生日」。‧ 擔任面試官，想知道對方是什麼樣的人 → 詢問：「你最近一次撒的謊是什麼？」‧ 與上司面談，想知道對方的真心話 → 交談時，有效的運用「沉默」時間。‧ 想看出客戶的真實需求，讓他「就是要跟我買」 → 事前了解客戶，企圖解決對方的「弱點」（煩惱）。‧ 在社交媒體上接

為什麼明明盡力了，卻得不到想要的成果呢？其實不是孩子不夠努力，而是因為學習方法缺乏掌握要領，「學習」的效率會隨著我們腦內的構造及運作產生極大的變化。要有效的輸出知識就需要強化記憶力，讓大腦認為「現在所學的知識是會頻繁使用的重要訊息」，以此為出發點找到有效率的學習。所以在看到孩子的低分考卷而生氣前，先不要因為孩子考差而預設立場認為對方不努力讀書，想成這只是因為學習中「不知道如何調動大腦知識」、錯過充分發揮能力的機會而已，透過本書提到正確用腦的方法一定可以發揮出孩子最大潛能。本書透過經過多位心理學家的科學實證理論以及作者多年的教學實務經驗結合，公開除了教育學生考上理想的學校，並分享藉由父母的引導與陪伴，孩子願意主動學習尋找新知識的訣竅。【搭配腦部結構的有效記憶學習方法】發揮想像力的圖像記憶長期記憶V.S短期記憶如何正確用腦保存記憶【各科別拿到高分的要點】數學學習法：分辨數學不好，是「能力」不足還是「知識」不足國語學習法：理解題目規則的重點技巧社會學習法：利用脈絡化、想像化輕鬆面對理科學習法：計算型、默背型的學習訣竅辨認【誠摯推薦】白白老師／白白國文 Youtube 余尚澤／兒童臨床心理師的診療筆記周育如教授／清華大學幼兒教育學系林佳瑾／諮商心理師翁宇津／諮商心理師、Just PSYCHING臉書粉專莎拉媽媽／育兒.生活.那點事 黃乙白／ High媽心理師黃柏嘉／諮商心理師廖偉玲／ 諮商心理師、Meetype人格分析與心理健康網Rose 老師／Insgreat 外語學習平台共同創辦人「只要掌握正確的技巧，就可以提高記憶力和學習效率。對於家長來說，更重要的是陪伴孩子建立積極的心態，從而克服學習挫折。這本書提供了提升記憶力的技巧，並教導家長如何陪伴孩子克服厭惡學習的心態，非常適合家長和孩子一起閱讀。」(余尚澤／兒童臨床心理師的診療筆記)「讀了這書有種茅塞頓開的驚訝感，原來小時候困擾我多年的金魚腦，從頭到尾根本用錯方法啊!許多無意義又浪費時間的「練習」，等到考試的時候一個字都記不住。反倒承受了許多責備和以為自己很笨，實在太冤枉了! 」(莎拉媽媽｜育兒.生活.那點事) 「我在臨床治療上，常常碰到家長一進來就問：「我小孩不愛讀書，怎麼辦？」或是「有什麼法辦法可以幫忙增加孩子讀書效率嗎？」，如果你曾經有以上困惑，此書以淺顯易懂及生動的圖文，來幫助你更理解大腦，甚至更近一步教你如何提升

【內容簡介】 全球暢銷超過150萬冊、啟發數百萬人、影響力遠超佛洛伊德的心理學家經典之作！  附「翻轉信念練習表」，助你有意識地審視內在信念，發現改變契機！ 武自珍、洪仲清、蘇益賢、陳志恆、鐘穎、鄧善庭、劉宇庭、林仁廷、奶奶心理學──誠摯推薦情緒不會讓你過得很糟，你的想法才會。「辨識→反駁→取代」簡單三步驟，幫助你打破慣性，從十大非理性信念中解脫，徹底翻轉生命！本書是理情行為療法之父亞伯．艾里斯的經典之作，提供了許多實用的方法、策略和案例，幫助讀者學會以理性思維取代扭曲的想法，釐清「情緒」與「思考」之間的關係，停止將生活中的不如意視為萬劫不復的巨大災難，進而強化心理韌性與應對現實的能力。書中並以理情行為療法的觀點出發，剖析十種主要非理性思維，藉由案例與對話了解如何減少情緒困擾，讓人生獲得永久性的改善。

◆◆◆全球銷售突破200萬本◆◆◆小學生成長路上必備的心理漫畫！培養強大內心，走好未來每一步！交朋友，勇敢表達！不害羞！交到好朋友！用漫畫說出心聲X實用的60個小技巧X淺顯易懂的文字我在和別人相處時，總是很迷茫。不會自我介紹，不會安慰或讚美別人，也不會和一群人交流，更不知道怎麼跟朋友和好……感覺自己在社交場合中，什麼都做不好，但是，我也想要交朋友！本書幫助孩子學會勇敢表達想法、妥善與他人溝通，運用60個社交小技巧，成為一個人見人愛的社交達人！■20個小故事：貼近日常生活，引起共鳴！■４單元引導：幫助孩子針對問題決困難！①心理自我檢測：面對這些情境，你會做什麼選擇？　透過簡單的自我檢測，幫助孩子瞭解自己、正視困境，也幫助家長更了解孩子的想法。②我的心理小劇場：做了選擇還是很困惑怎麼辦？　以小學生日常生活中很熟悉、常見的場景和事件，生動說出小學生的心聲和苦惱，引起孩子的共鳴及閱讀興趣。③小優姐姐來幫忙：我該怎麼做才好？　用一個有別於老師、父母的第三人稱角色去點出可能的做法，教孩子實用小技巧，輕鬆解決心中的煩惱，提高孩子們的接受度！④一點點成長：我的收穫與成長　歸納重點加強印象，跨越困難後收穫很多，變得更棒！◆◆◆漫畫小學生心理系列◆◆◆《漫畫小學生心理【情緒管理力】不生氣，遠離壞脾氣！》《漫畫小學生心理【自信力】我相信，我可以！》《漫畫小學生心理【社交力】交朋友，勇敢表達！》《漫畫小學生心理【行動力】不放棄，主動積極！》本書特色1.淺顯易懂的文字，幫助孩子認識自己的心理世界。2.帶著孩子循序漸進面對困境，運用實用小技巧，解決心理難題。3.情境式可愛漫畫，吸引孩子注意力，輕鬆閱讀沒有壓力！4.以貼近生活的小故事，引起孩子共鳴。5.沒有成人專業知識書給人的距離感，孩子也可以自己閱讀。＊適讀年齡：7歲以上

◆◆◆全球銷售突破200萬本◆◆◆小學生成長路上必備的心理漫畫！培養強大內心，走好未來每一步！不放棄，主動積極！勇敢嘗試！我會更進步！用漫畫說出心聲X實用的62個小技巧X淺顯易懂的文字我很怕出錯，也有點懶惰，總是喜歡找藉口逃避事情……挑戰面前，總是說：「我做不到！」也因此失去很多機會和可能性，但是，我也想試試看！本書幫助孩子走出消極思維，改變思考方式，運用62個小技巧，找回行動力，讓問題迎刃而解，變得更好、更強大！■20個小故事：貼近日常生活，引起共鳴！■４單元引導：幫助孩子針對問題決困難！①心理自我檢測：面對這些情境，你會做什麼選擇？　透過簡單的自我檢測，幫助孩子瞭解自己、正視困境，也幫助家長更了解孩子的想法。②我的心理小劇場：做了選擇還是很困惑怎麼辦？　以小學生日常生活中很熟悉、常見的場景和事件，生動說出小學生的心聲和苦惱，引起孩子的共鳴及閱讀興趣。③小優姐姐來幫忙：我該怎麼做才好？　用一個有別於老師、父母的第三人稱角色去點出可能的做法，教孩子實用小技巧，輕鬆解決心中的煩惱，提高孩子們的接受度！　④一點點成長：我的收穫與成長　歸納重點加強印象，跨越困難後收穫很多，變得更棒！◆◆◆漫畫小學生心理系列◆◆◆《漫畫小學生心理【情緒管理力】不生氣，遠離壞脾氣！》《漫畫小學生心理【自信力】我相信，我可以！》《漫畫小學生心理【社交力】交朋友，勇敢表達！》《漫畫小學生心理【行動力】不放棄，主動積極！》本書特色1.淺顯易懂的文字，幫助孩子認識自己的心理世界。2.帶著孩子循序漸進面對困境，運用實用小技巧，解決心理難題。3.情境式可愛漫畫，吸引孩子注意力，輕鬆閱讀沒有壓力！4.以貼近生活的小故事，引起孩子共鳴。5.沒有成人專業知識書給人的距離感，孩子也可以自己閱讀。＊適讀年齡：7歲以上

人主要透過行為舉止來實現自己的目的，所以，行為舉止當中隱藏了大量真實的資訊，這些資訊往往是慢慢聚集清晰的。

《EQ》之父暨情緒教育大師丹尼爾．高曼 × 腦神經研究先驅理查．戴維森當代最具影響力的正念研究權威，超過40年實證，奠定西方靜觀科學基礎：刻意鍛鍊心，就能形塑大腦，啟動長久、深層、正向的生命轉變。達賴喇嘛：「真正的平靜，是你的心一天二十四小時沒有恐懼，也沒有焦慮。」健康的心是可以鍛鍊的，靜觀不只是舒壓或安眠，當我們持續訓練心智，就能夠形塑大腦結構和功能，產生內心質變，改變日常生活的行為，有效處理傷害身心的破壞性情緒，不被隨機的念頭、突然的恐懼和憤怒控制，冷靜面對煩亂困難，重新掌控內心。◎脫去宗教性和神秘性，從心理和腦科學研究驗證享譽世界的《EQ》作者丹尼爾．高曼，以及大腦與情緒研究先驅理查．戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵之下，聯手世界級各領域科學家，不受限於宗教信仰，以嚴格的科學實證，證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處，靜觀已無處不在，包含心理治療界、教育界，甚至企業界。學校、診所、企業，甚至警察，任何人、任何地方，從學齡前兒童的慈心教育，到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群，都可以應用。◎改變四個主要神經迴路，從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變，包括對擾人事件的反應系統，從壓力中恢復；促進慈悲和同理心；改善專注力的神經迴路；減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助，靜觀可以幫助我們重新整頓自己，不只短暫紓壓，而是達到身心完全健康的特質。◎對待心，像對待身體一樣，讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作持續靜觀能夠認識自身獨特潛力，肯定接納自己，並且發揮天賦才能。對生命更有主控性，有能力應付種種複雜形勢，擁有適意和健康的人際關係。★增強抗壓韌性，不受情緒劫擾：練習愈多，壓力反應愈少，較能調節情緒。★提升注意力：注意力瞬盲大量減少，克服進行多工任務的傷害，加強注意力和工作記憶，大幅提高學業成績。★讓大腦的神經迴路安靜下來：進行正念或慈心禪，那些自我中心的念頭和感受，就不太能將我們「緊抓不放」，或劫持我們的注意力。★減低憂鬱症、焦慮症和疼痛：與醫藥效果相當且沒有副作用，尤其減低心理壓力的損害，幫助有創傷的病人。★各界推薦石世明｜臨床心理師，正念講師陳建鴻｜精神科主治醫師，台灣臨床正念學會常務理事陳德中︱台灣正念工坊執行長許瑞云｜心能量管理中心執行長葉素玲｜臺灣大學心理學系特聘教授喬．卡巴金｜麻州大學醫學院醫

熱銷逾15,000冊《情緒掌控，決定你的人生格局》作者、資深心理諮商師、人生幸福課講師宋曉東最新力作！面對壓力，做出剛剛好的回應。寫給認真過生活，卻經常感到心累的你──你不是不夠努力，只是累積了太多壓力！20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法，陪你釐清壓力源，從微小改變開始，找回生活節奏感，活出真心喜歡的自己。人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨，你需要的不是把壓力歸零，而是與壓力好好相處的能力。 「下定決心改變，就出現各種阻礙，讓人想放棄；好不容易解決問題，馬上又有新的難題，感到喘不過氣；努力卻沒有好結果，瞬間自信心歸零，懷疑人生的意義。」如果你經常有上述想法，先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明！這本書，將解決你生活中的各種疑難雜症，幫助你堅持下去。「一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。」擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東，也曾在人生不同階段遭遇各種難關，讓他壓力大到不行。為了突破困局，他大量吸收心理學與管理學知識，加上不停地嘗試，總結出一套科學的減壓方法：勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件，放下超出承受範圍的壓力本書所收錄的20個思維方法，正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招！在數十個真實故事裡，你一定會看見自已，並找到最適合當下處境的建議；在養成減壓思維後，你會發現壓力沒那麼可怕，最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫，有勇氣把生活過成喜歡的樣子 

──著名播客節目EconTalk主持人、《你可以自私自利，同時當個好人》作者好評新作────《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯、《黑天鵝效應》作者納西姆．尼可拉斯．塔雷伯齊聲推薦── 拖延、焦慮、自我懷疑、選擇困難……總是下不了決定，是因為生命中滿是棘手的「無正解難題」讓經濟學家以「非經濟」思考框架，教你擺脫糾結，活出美好人生 人的一生難免碰上猶豫、遲疑的關卡，許多難題不能以推理、演算、數據資料來破解經濟學家路斯．羅伯茲要告訴你：只靠「理性」找尋解方遠遠不夠權衡利害的經濟學邏輯有其侷限，功利主義思維充滿盲點認清豐盛人生的要素，找出自我核心價值，無正解難題絕非「無解」 王意中　王意中心理治療所所長／臨床心理師洪　瀞　暢銷書《自己的力學》作者、雙寶爸、大學老師 黃星樺　Podcast「衣櫥裡的讀者」節目主持人曾彥菁　作家盧郁佳　作家──共感推薦 ▌「如果重要的事情難以測量，而可測量的事情容易誤導人，我們還剩哪種決策框架可用？」 數據與演算法可幫助我們避開車潮、減重，找出哪部電影我們可能想看——通常結果都不錯。然而，當你面對人生中重大抉擇，例如跟誰步入婚姻、要不要生兒育女、換不換工作、該選在哪裡安家落戶，諸如此類「無正解」的難題，既不能完全以理性分析，也無法靠計算得出標準答案，又該怎麼應對才好？ 無正解難題之所以討人厭，其中一個原因是不明朗的未來令人難以看透。由於我們渴望握有掌控與確定性，在面臨無正解難題時，我們天生會有衝動想試著用更多資訊和更佳的策略，讓黑暗中能有光亮。然而，本書作者重量級經濟學家路斯．羅伯茲會提出意料之外的思考人生的角度。他擊破功利至上、理性計算的盲點，運用各種生活化案例，並援引哲學家、經濟學家、美式足球教練、詩人、史上最偉大的幾名科學家等人的智慧，帶我們一同踏上豐盛人生的探索之旅。羅伯茲邀請讀者跳脫功利主義的邏輯框架，試著思考以下問題── 🔎養兒育女讓人荷包空虛、心力交瘁，甚至折損健康，看似「賠率」極大的事，為什麼許多父母仍選擇生養？ 🔍交友軟體演算法算得出「最佳」對象嗎？要跟多少人比較後，才能確認「最佳值」？數學公式能否破解擇偶的無正解難題？ 🔎「前五十年享受快樂，後二十年只有悔恨與羞辱」vs.「前二十年充滿苦難，後五十年過得享樂」的人

explore系列｜探索內在心靈與外在行動，陪伴自我成長茁壯。 相比自己，我們更常關心和尊重他人的情緒。 因為我們不想成為給他人帶來不便或讓人討厭的人。 ★ 獻給「為別人著想而忘記如何愛自己的你」的溫暖情感課！ ★ 韓國Yes24讀者五星好評！給容易被情緒左右的高敏人的暖心救贖！ 「我的心情就是我。」 「我身邊的朋友們總有一天會離開……」 「很遺憾我喜歡的人不喜歡我。」 「最近非常疲憊，因為我的人際關係並不像我想像中的那麼容易。」 如果你也是一位情緒容易受他人影響， 總是因為太在乎別人，而忽略自己感受的人。 這本書，將是一份你不可錯過的「暖心禮物」。 ▌情緒的表現是很自然的，但面對情緒我們應該有所準備 有時候，我們不能盡情享受眼前的快樂，因為擔心快樂來臨時，痛苦又會跟著來。這是因為我們心裡沒有空間去充分享受這段快樂的時光，不懂得享受快樂這種情緒。 ▌情緒既不是暫時的，但也不是永恆的 一切都取決於你用什麼樣的心態來面對快樂，你用什麼樣的心態來處理悲傷，至少你可以學會如何控制和處理自己的情緒。 ▌處理情緒最好的方式，就是寫下自己的情緒 透過寫作的過程，我們能夠回顧自己的感受，記錄下自己的情緒和心情，也能夠更有效的幫助認識自己，並且透過這個過程，學會控制自己的情緒。 本書特色 1. 作者在文字療癒課程中，擁有超過一萬次的交流經驗，將這些經驗彙整成這一本書，希望讀者能夠透過這個過程，擁有自我察覺的能力。 2. 書中介紹10種常見情緒，讓讀者能夠藉由了解情緒的來源，更深度的理解自己，並找出與情緒共同成長的具體方法。 3. 全書提供10段療癒文字，透過暖心的話語引起讀者共鳴，藉由文字的力量給予讀者勇氣和安慰。 4. 書末設計「心情天氣筆記」，讓讀者能夠藉由記錄情緒的過程，看見自己的內在，並在後續面對情緒問題時能有所準備。 暖心推薦 奶奶｜奶奶心理學創辦人 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜Podcaster 陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 劉仲彬｜臨床心理師、善言心理治療所所長 蘇予昕｜ 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

內容簡介：不是你不給力，而是你已經燃燒殆盡！正因為生在這麼辛苦的時代，才有必要看這樣的書來照顧自己！救治超過10,000名職場人的產業名醫親授，恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法！【威煦軟體(Wishing-Soft)總經理】吳育宏【簡報教練、暢銷作家】林長揚【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、作家】黃之盈專業推薦！非常努力，總是想把每件事情做到最好？面對工作夥伴的情緒變化，感到壓力很大？在職場上打拚，總是感覺回報與付出不成正比？小心！你也是「燃燒殆盡症候群」的高危險群！大多數的職場人，應該都有過身心俱疲、提不起勁的經驗。這時我們往往會強行壓抑將工作丟下的衝動，咬牙撐過去。但卻有一種時候，不管你如何忍耐或是休息，都無法解決問題，這樣的你，可能不是累，而是已經「燃燒殆盡」了！無論你是過度努力的人、得不到回饋的人，還是找不到熱情的人，「燃燒殆盡症候群」都可能在任何時候找上門，若是放任情況持續下去，將會開始出現頭痛、失眠、沒有食慾等症狀，嚴重時甚至可能惡化成為憂鬱症，變得無法工作，難以生活。日本知名產業醫師池井佑丞認為，唯有「及早預防」才是對抗「燃燒殆盡」最好的方式。這本書從專業醫學研究、臨床案例和自身經驗出發，詳細解析每個人「燃燒殆盡」的原因，並提出4個有效治癒身心的步驟，與4個改善職場環境的實用對策，教你如何平衡理想與慾望，找到自己努力的理由，成為職場上的「燃料管理大師」！燃燒殆盡症候群的三種型態燃燒過頭型：過度努力，導致身心耗竭，有如火勢猛烈，一下子就燒光光。好發族群：總是充滿著使命必達的亢奮感，在職場上深受信賴的菁英。燃燒不完全型：因為環境問題，無法發揮長才，想燃燒卻無法燃燒。好發族群：力求表現，卻總是沒人看見，陷入不滿與自暴自棄的職場人。無法燃燒型：找不到努力的理由，連為何而戰都不知道，沒有火種可以燃燒。好發族群：從事沒有興趣的工作，找不到理想與熱情的上班族。