懷孕養身特效食譜

這樣吃好孕10個月
母嬰健康的飲食關鍵
飲食調理‧安胎補身‧孕期舒適

●營養師推薦167道孕期三階段健康美味料理
●吃對食物：9種懷孕期必需攝取的營養素
●專業醫師建議：準媽媽孕期生活保健須知

◎本書告訴你：
●孕婦怎麼「吃」，營養攝取才足夠？
●十月懷胎怎麼「補」？
●不同孕期，準媽咪要怎麼吃，才能幫助寶寶成長？
●孕婦為何要適量補充葉酸、胎兒頭好壯壯？
●懷孕期適合吃人參、當歸補身嗎？
●孕婦飲食有哪些禁忌？
●孕婦生病可以吃藥嗎？

食補+定期產檢+適當運動=安度孕期，胎兒健康
孕期三階段167道營養料理＆懷孕280天飲食對策
改善孕吐、強化體質，幸福迎接新生命
懷孕健康飲食，決定寶寶健康

飲食攝取均衡、維持適當體重增加，是孕期營養最重要的原
則。懷孕時的營養補充、良好的飲食習慣，是母體及胎兒健
康的基礎，還能達到「胎教」目的。由「飲食」開始，為寶
寶跨出健康的第一步！

本書特色：
◎167道養生健康料理&孕期三階段吃對好食物
專業營養師把關，詳細分析營養成分和功效，改善孕期不
適，適時補充孕期三階段營養需求，讓您吃出健康，聰明孕
育新生命。

◎關鍵10月吃得好又巧，確保孕媽咪和寶寶的健康
「一人吃，兩人補」飲食指南，吃對孕期宜食關鍵食物，提
供正確的營養觀念和保健常識，輕鬆安胎又養身。

◎控制體重，孕期輕鬆無負擔
體重過重，是引起許多孕期併發症的主因，從控制熱量入
手，做好體重管理，維持懷孕期間的理想體重，健康懷孕
280天。