創齡學：長大變老的終身必修課 The Age of Creative Ageing

這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力、通往健康幸福老後的旅程指南。
獻給跨領域以中高齡者為主要受眾的組織，以及每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！

藝術顧健康！
打造心智肌耐力的創齡指南

身處邁向超高齡的臺灣，每一個人都要為全面性的健康提早準備；
不只是身體的準備，更需要覺察自我與關照世界。創齡正是為此而生。
「創齡」讓每個人保有創造力地長大變老。
不僅是年長者，更是泛指所有世代。

這是一本協助每個人用藝術鍛鍊心智肌耐力的旅程指南。
也獻給每一位在教育推廣現場且想投入創齡方案設計並激發影響力的夥伴！
願長大變老的路上，創齡原力永遠與你同在！

本書特色
★這本書要獻給兩群讀者：「正在或想從事創齡教育推廣深度方案的工作者」與「相信藝術能陪伴自己長大變老並帶來健康與幸福感的每一個人」。

★以「旅程」的形式規畫四個創齡必經「站點」，逐步帶領讀者開展「創齡」思維、進入「創齡學」領域。從人人為何都需要創齡，到認識不同的創齡媒介，再從創齡工作者角度出發，從具體創齡推廣案例汲取創齡經驗與方法，最終放眼臺灣的創齡未來，展望創齡的可能性。

★梳理創齡的發展歷史脈絡，綜觀國內外指標性的創齡推動單位與項目，借鏡國際經驗，擘畫臺灣在地化的創齡藍圖。

★融入「服務設計」概念，以臺灣實踐經驗闡釋創齡方案設計方法，並溫馨提點步驟與細節，幫助有志從事創齡服務者裝備創齡服務能力。

★納入神經科學、神經美學的研究，期以科學與藝術合作，跨領域思考創齡推廣的可能性。

★引介「社會處方箋」的觀念，以符合人們在健康與福祉的全面需求，開創創齡在地化實踐的新契機。

專文推薦
黃揚名 ￨ 輔仁大學心理系副教授
辛治寧 ￨ 國立歷史博物館教育推廣組組長、中華民國博物館學會常務理事

各界推薦
吳岱融 ￨ 國立臺北藝術大學藝術與人文教育研究所副教授兼所長
吳麗娟 ￨ 國立臺灣美術館教育推廣組副研究員
林宏陽 ￨ 國立屏東科技大學社會工作系教授
林潔琪 ￨ 國立臺灣歷史博物館公共服務暨教育組助理研究員
張玉漢 ￨ 臺北／寶藏巖國際藝術村總監
梁秀眉 ￨ 無論如河書店兼居家護理所經營者／護理師／心理師
陳乃菁 ￨ 陳乃菁診所院長／老年醫學專科醫師
陳懷萱 ￨ 國立臺灣大學創新領域學士學位學程專案助理教授
陳韻文 ￨ 教育部跨領域美感教育計畫協同主持人
陳麗光 ￨ 國立成功大學老年學研究所副教授
黃子明 ￨ 遊戲力社會企業執行長
楊馥菱 ￨ 臺南市立圖書館館長
熊思婷 ￨ 臺北市立美術館教育服務組組長
劉又瑄 ￨ 成功大學附設醫院安寧緩和共同照護中心音樂治療師
蔡宛凌 ￨ 行動藝術治療師

各界佳評
如何老去是一門藝術，所有人都應該想像自己老去的樣子，從事長照或創齡教育推廣深度方案的工作者更是必讀此書。讓藝術不再遙不可及，而是能陪伴每個人面對生老病死，並帶來健康與幸福感的生命禮物。
——梁秀眉，無論如河書店兼居家護理所經營者／護理師／心理師

凱特致力以各種藝術作為創造社會共融的媒介，彰顯人的意義與價值。她透過豐富的實踐與研究行動經驗，打開創齡在臺灣的多元可能，是面向未來超高齡社會的創齡福祉設計師！
——陳懷萱，國立臺灣大學創新領域學士學位學程專案助理教授

凱特為臺灣進入高齡社會做足功課，採他山之石，淘本地之沙，為高齡福祉與代間共融拓土開疆。邀請讀者與她同行，以藝術、創意和想像為裝備，一起走在長大變老的路上！
——陳韻文，教育部跨領域美感教育計畫協同主持人

凱特是臺灣倡議「創齡」的先導，不僅從國際經驗淬鍊「創齡」的具體意涵，更務實擘畫出臺灣創齡之路的藍圖。是學者、實踐者也是促進臺灣社會處方箋效益的革命者。
——黃子明，遊戲力社會企業執行長

周妮萱（凱特）

30歲前開始經歷長照，因走過照顧路途的機緣，更深信長大變老的每一天，不僅只有關注身體健康，更需重視心理健康和社會幸福感，因此投入運用「創意增齡」（Creative Ageing）、「服務設計」（Service Design）與「社會處方箋」（Social Prescribing）之研究及開拓，推動臺灣「創意健康」（Creative Health）的照顧與健康福祉新思維。
2016年與夥伴正式創立七分熟創齡推動發展平臺，設計並教學超過數百場創齡活動、課程、演講、⼯作坊，也擔任全國跨域組織和創齡計畫之培力講師、計畫顧問、計畫主持人與審查委員。曾任2018 TEDxTainan 年會講者（演講題⽬：超⾼齡社會的新⽂藝復興運動─創意⾼齡）。
活著的每一天，用藝術與科學，致力於理論的生活化實踐，持續推動藝術文化與健康福祉的影響力，獻給長大變老的每一個人。

目錄
推薦序
●黃揚名　一同步上創齡之路
●辛治寧　參考《創齡學》心法，一起踏上「學創齡」的魔法旅程
各界推薦
作者序

第一站　人人需要的創齡超能力
旅程指南針
第一章　我們如何老又如何健康
●關於長大變老這件事
●我們希望國家如何看待自己
●語言決定思維　思維引領行動
●號角響起　藝術文化與健康福祉奏起
第二章　為長大變老而創齡
●「第三歲月」？「第三人生」？
●第三人生必備「創齡肌耐力」
●流言終結者　到底什麼是「創齡」？
●創齡全球綻放──從任務與宗旨探索核心眉角
第三章　英國創齡指標型案例
●創齡場域：英國「圓滿實現藝術」
如果能去藝文中心享老而不是去日照中心養老呢？
●創齡場域：英國「沙德勒之井」
擁抱社會變遷的百年劇院
●創齡場域：英國「南岸藝術中心」
從創齡藝術節到社會處方箋
●創齡受眾：年長男性
英國惠特沃斯美術館的「年長男性策展計畫」
●創齡受眾：失智長者
英國Living Words用藝術「放大」失智者原有的聲音
第四章　臺灣創齡發展與變遷
●推開臺灣創齡之門
●臺灣創齡指標性場館與其推動軸向
●創齡臺灣的挑戰與未來
旅程筆記

第二站　創齡的藝術媒介
旅程指南針
第一章　搭建藝術與內心的橋梁
●藝術永遠迎接每一個人
●「親近藝術不害怕」指南
第二章　藝術與健康福祉
●繪畫／圖像
●音樂／聲音
●戲劇
●舞蹈
●閱讀／寫作
●電影／平面攝影
●文化藝術場域——博物館、美術館、圖書館、藝術文化中心、文化資產區域
旅程筆記

第三站　創齡服務設計與實務案例
旅程指南針
第一章　關於「服務設計」
●什麼是服務設計
●為什麼需要服務設計
●服務設計六大核心原則
●雙鑽模組——解碼問題並展開設計
●服務設計工具與教育推廣融合心法
第二章　教育推廣的服務設計
●教育推廣現場關係建立｜定位三角關係
●教育推廣基本心法｜盤點、開放、交流
●教育推廣整體設計五元素｜人事時地物
●教育推廣課程設計｜結構與時間軸
●教育推廣系統性規畫｜服務設計作為方法
●教育推廣工作錦囊｜通用心法
●教育推廣工作錦囊｜失智長者
●〔實例分享〕國家兩廳院青銀共創計畫——青銀有約子計畫
旅程筆記

第四站　創齡未來進行式
旅程指南針
第一章　創齡與神經美學（神經藝術）
●神經美學的崛起
●神經藝術接棒後的與時俱進
第二章　創齡與社會處方箋
●參與文化藝術活動 「藝」起不憂鬱
●促成個體生活行為改變的「社會處方箋」
第三章　創齡與社會影響力
●用創造力打造心的韌性
●心的安頓比身體更為重要
●用創齡營造新時代的成年親子關係
●捕捉創齡的價值？創齡與教育推廣的影響力可視化
第四章　臺灣創齡友善組織與場館
旅程筆記

第四站　創齡未來進行式
第二章　創齡與社會處方箋
你是否曾有些時刻，正在經歷身心的風雨，可能是源於工作職涯、社會氛圍、人情世故、照顧壓力，乃至於尚未能感知源頭的各種心焦與不安。當失眠、壓力、焦慮、憂鬱隨之悄然襲來時，你又會選擇什麼樣的方式面對呢？
普遍來說，許多人會先從吃安眠藥讓自己好睡開始（安眠藥使用之廣泛，從在麵攤都會聽到中高齡者交換服用安眠藥情報便可知一二），程度較重的則是開始服用不同類型的抗憂鬱藥，然而，或許在不久的未來，我們可以期待收到處方箋的那刻，不再是去藥局領藥，而是以「社會處方箋」之名，前往博物館、美術館、藝廊或劇院參與藝術活動或是去社區游泳池上游泳課並加入在地的俱樂部，不是為了休閒，而是要促進健康與幸福感。首先，讓我們先從藝術文化對於心理健康的貢獻開始看起。

●參與文化藝術活動　「藝」起不憂鬱
「出生、缺陷、老化、倦怠、寂寞、憂鬱，這些生命過程所遭遇的困難，在過往都只能被以醫療化的方式對待。然而若『健康』是關於適應、接納和理解，那麼藝術可能比醫學所提供的任何東西都來得更有效。」
——理查．史密斯（Richard Smith），BMJ英國醫學期刊執行長、醫師
世界衛生組織曾將憂鬱症列為自21世紀開始，將引起失能及早逝的第二位疾病（僅次於心血管疾病）。英國因為意識到憂鬱症人口比例日趨攀升，特別是在青少年和老年人兩大族群中更加明顯，因此於2018年於政府機關正式設立「孤寂大臣」（Minister for Loneliness）對應因社會疏離而生的憂鬱現象。
然而，其實早在先前，英國倫敦大學院教授黛西．范寇（Daisy Fancourt）即以十年的時間追蹤2,000位50歲以上未罹患憂鬱症的民眾，調查「文化藝術活動參與度和憂鬱症發生率的關聯性」，發現數個月參加一次藝文活動者，憂鬱症的風險降低32%，每個月至少一次，患病風險更是能降低48%，證實文化藝術活動的參與有助對抗因老化產生的憂鬱情緒，參與頻率越高，就越不易憂鬱。
2017年由英國跨黨派藝術健康與福祉組織推出的《創意健康：藝術促進健康與福祉》（Creative Health: The Arts for Health and Wellbeing）報告中，也提到社會處方箋的實踐帶來相當顯著的效益，整體包含：

•藝術可以幫助我們病後康復、維持健康同時迎向更長壽，更有品質的老年生活。
•藝術可以協助應對衛福、健康、社會照顧等領域面臨的重大挑戰，也就是老化、長期慢性疾病、孤寂與社會疏離等所帶來的心理健康議題。
•藝術可以節省整體醫療服務和社會照護方面的資金。

而在醫療現場，英國也進行相應的統計：求診者有將近20%甚至更高的求診比例，都是非醫療型的問題或需求所引起，例如經濟、飲食、心理、孤寂、社會疏離等「社會性處境」所致，這些都是無法單純被醫師看診或藥物所治癒。因此，這也延續接下來我們要談的「社會處方箋」的興起，並且回應到為什麼社會處方箋存在的場域不在醫療現場，而是必須回到人們生命的現場——「生活與社區」。這項發現，也成為接下來所談的社會處方箋重要的啟發。

●促成個體生活行為改變的「社會處方箋」（Social Prescribing）
「一起改變我們過往看待健康與幸福感的視野吧！」
——《2023-2026英國社會處方箋發展策略》
社會處方箋的基本概念是認為「判斷一個人的健康與否，應依據與其相關的社會、經濟和環境因素做全面性討論」，也因此有別於過往開立藥物的單向性，社會處方箋被認為是一種「全面性綜觀處理人們需求」的方式，並藉此同時能促進每個人的自我健康管理意識。
社會處方箋及類似方法其實在英國已實施多年，最早可追溯到1980年代。然而，過去社會處方箋和教育推廣有著類似的處境，也就是都沒有被名正言順地進行專業化和系統化的正視。
這些年開始出現重大契機，伴隨英國政府成為世界上第一個設置孤寂大臣並發布「減少孤寂感戰略」的國家，裡面就納入了社會處方箋的相關實施建議。2018年時任英國健康與社會照顧大臣的馬修．約翰．戴維．漢考克（Matthew John David Hancock）更推動國家社會處方箋研究院成立，並且更明確地連結國民保健服務系統 NHS（National Health Service），因而讓社會處方箋正式浮出水面，就此師出有名。