對症除濕自助手冊（簡體書）

中年人提升自己的方式是學養生。本書立足於讀者對「除濕」的需求，從「很多不舒服，都跟濕有關」、「與『濕』有關的疾病的對症調養」、「日常除濕的小妙招」等三個方面介紹濕氣致病的相關內容和應對方法。內容包括30多種常見疾病的家庭治療和20餘種日常除濕的小妙招，重點用艾灸、按摩和葯膳食療等非藥物方法緩解症狀和不適，幫助中年人遠離疲勞、腹瀉、水腫、肥胖、「三高」、皮膚差、月經不調等常見的健康問題，擺脫亞健康，恢復活力，健康生活。

李志剛，二級教授、主任醫師，針灸推拿專業博士生導師，國醫堂特需坐診專家。北京中醫藥大學穴位研究中心主任。兼任中國針灸學會科普工作委員會主任委員、中國針灸學會腦病科學專業委員會副主任委員、中國針灸學會刺法灸法學會副主任委員、國家中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫刮痧師專業專家委員會副主任委員、中華中醫藥學會神志病分會副主任委員、世界中醫藥聯合會神志病分會副會長、國家自然科學基金委員會及教育部評審專家。常年致力於中醫科研、教學和傳播工作，在中醫穴位養生、針灸療法、推拿等方面頗有建樹。

第一章 很多不舒服，都與「濕」有關
身上有濕，身體沉重、頭昏、犯困
身體腫，是體內的「水」排不出去
關節炎、肌肉痛，八成是「風濕」在作怪
怕冷、拉肚子，可能是寒氣找上了「濕」
臉上長痘痘，不全是因為「上火」
聚濕成痰，人變胖了，血糖血脂也高了
為何濕氣總跟月經「過不去」
第二章 與濕相關疾病的對症調養
頭痛 對症化濕，濕去則頭痛自安
口苦口臭 清除濕熱，調和肝脾
口腔潰瘍 祛除濕熱，也要安撫好脾胃
牙痛 祛除胃腸濕熱，牙好胃口就好
咳嗽 分清乾咳、濕咳，對症調養好得快
慢性鼻炎 濕濁入鼻，強健脾肺是關鍵
嘔吐 脫掉脾胃「濕衣服」，和胃降逆止嘔吐
反酸燒心 清肝胃濕熱，調和肝胃
慢性胃炎 健脾化濕才會有好胃口
腹瀉 想治好「拉肚子」，要先把濕邪趕跑
痔瘡 趕走濕熱腫自消
痤瘡 濕熱體質更容易長「痘」
濕疹 需要幫助身體排出濕氣
蕁麻疹 脾強了，濕除了，疹就消了
神經性皮炎 按摩特效穴位來緩解
肥胖 讓人長肉的其實是痰濕
關節痛 祛除風和濕，氣血通則關節輕鬆
肩周炎 祛風除濕、活血通絡，雙管齊下
腰痛 寒濕阻滯，通則不痛
老寒腿 寒濕走了，腿自然不疼了
失眠 消除痰火好睡眠
痛經 禍起寒濕，要讓身體暖起來
月經不調 調理肝脾，讓「老朋友」變正常
白帶異常 除濕止帶，重回清爽與舒適
慢性盆腔炎 祛濕化瘀，讓氣血「動」起來
尿路感染 健脾腎、清濕熱，加強膀胱氣化功能
前列腺炎 除濕熱、健脾腎，兩手都要抓
腿腫 健脾祛濕，輕鬆告別水腫
第三章 日常「除濕」的小妙招
平時這樣吃，助力脾胃祛內濕
痰濕體質的人要「粗」著吃「細」著活
濕熱體質的人要多吃「涼」少吃「熱」
陽虛體質的人要多吃「熱」少吃「涼」
薏苡仁煮粥燉湯，清濕熱利腸胃
常吃赤小豆小米粥，除濕邪健脾胃

雨水多的日子，要喝三仁粥

夏天吃冬瓜，消暑濕防水腫

藿香是對付暑濕證的佳品

濕熱下注的「難言之隱」，可以這樣吃

吃多了不消化，這樣做防內生濕熱

每天動一動，讓身體輕鬆排濕

每天走一走也能祛除濕氣

慢跑，讓脾胃動起來

動動手指，活絡筋骨，防濕邪傷害手關節

站樁，提高身體排濕能力

多動動腿、動動腳，讓膝蓋遠離寒濕

動能生陽，陽氣能化濕祛痰

經常練「通秘功」，便通了濕也去了

手指梳頭加乾洗臉，祛除風濕好清爽

經常摩腹，給脾胃增強動力

經常做一做，巧用穴位祛濕毒

天寒地凍，腸胃不好試試三九灸

艾灸命門，溫腎助陽祛寒濕

刺激脾俞，讓脾胃變得更「強壯」

擦腎俞，讓身體暖起來

用好太淵、魚際，預防感冒、祛痰止咳

用好胃俞，寒濕、濕熱都不怕

常找足三裡，防腹瀉、助消化、祛寒濕

刺激陰陵泉，健脾祛濕防水腫

常揉豐隆，輕鬆除濕祛痰

揉搓手心、足心，使「濕」路通暢

敲肝經，疏散肝火防濕熱

每天晚上泡泡腳，祛寒濕消水腫