每年，我都有365天想辭職：整天瞎忙、看人眼色、失去動力、沒有愛好……雞湯只能暖胃不暖心，成就感就能滿足你的自信心！

與其抱大腿，不如自己當大腿！
別把生活過得死氣沉沉，要活得熱氣騰騰！
如果所有人都懂你，那你得普通成什麼樣子？

我們為什麼沒有成就感？又將如何獲得成就感？
從日常生活中小事出發，以溫暖治癒的文筆回答你兩個問題！

▎工作越來越累，成就感卻越來越低？
成就感＝能力／理想。分子是能力，分母是理想。比如你的理想是50分，能力也是50分，那你的成就感就是1，成就感很高。當你的理想達到100時，你的能力還是50，那你的成就感就只有0.5了，這時你會感到挫敗。年輕時調節能力，年老後調節理想，讓成就感公式一直保持在平衡的狀態，你就不會太失落。

▎每年，我都有365天想辭職
【與其拉關係，不如練內功】
俗話說：「靠山山倒，靠人人跑，靠自己最好。」命運還是要掌握在自己手裡，與其走捷徑，不如讓自己真正有能力！
【跳槽前，先找自己的問題】
有些人跳槽的理由五花八門，他們會把跳槽的根源都歸結到別人身上，忽視自身問題。所以就算他們跳槽成功，當在新公司遇到相同問題時依然會選擇跳槽。
【從未嘗試，別說不適合】
如果你問一個從沒吃過番茄的人「番茄好吃嗎」，他是沒辦法給你答案的，因為他沒有嘗試，他既不能說喜歡，也不能說不喜歡。有些人從未實踐過，僅憑自己的想像就斷定這份工作不好，這是非常不可取的。
【認清自己，做好規劃】
一輛車即使性能再好，若不定期保養也會老化。對我們來說「能量」就是前行的動力。若是因在這個職位待太久漸漸喪失熱情，不要只想著辭職，而是想辦法為自己加滿油。
【別放大負面情緒】
「如果你不能接受我糟糕的一面，也不配擁有我最好的一面。」我們對待工作也是這樣。當你對工作產生負面情緒時，不要放大情緒，首先要找到問題的根源在哪裡。
【成就靠自己爭取】
與其等待運氣，不如自己去創造運氣，成就是靠自己爭取來的。要做到這一點，最重要的是要把自己的本職工作做好，在這個基礎上，每天多進步一些，為自己爭取機會。

▎我沒那麼大度，別老勸我糊塗
不管是在生活中，還是在工作中，相信大家都聽過這樣的話：「難得糊塗」、「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」從小，父母就教導我們，要大方一點，不要太小氣，不要隨便生氣。可是，我們憑什麼要這樣？又憑什麼要委屈自己呢？人生只有一次，我們要在有限的生活中，活出自己想要的生活，找到人生的成就感！


本書特色：本書從不同角度探討了如何獲得成就感，並讓自己過得更有尊嚴。作者提出了許多實用建議，如合理自律、管理時間、重視情緒，並將焦點放在做熱愛的事情上。書中還強調了活得有趣比活得優秀更有成就，鼓勵讀者培養幽默感和愛好，享受生活的每一刻。同時，書中提醒我們不要過於焦慮未來，而應該放心低頭，相信自己的選擇。

龐金玲，自由撰稿人，為女人立言，文筆有溫度，有力量，文風清新自然，樸實真摯，備受女性讀者追捧。自詡是一個出淤泥而不染的女子，昨天文藝到不行，今天俗世得精明，年過而立終於明白：女人，需要儀式感；對生活尊重，從此讓生活變得與眾不同。著有《懂儀式感的女人更幸福》等。

前言
人生路漫長，到底什麼樣的人生才叫成功的人生？這個問題沒有標準答案。但是，有一點可以確定，在這條通往成功的路上，「成就感」是不可或缺的調味品。沒有成就感的人生，就像沒有調味料的菜，十分枯燥乏味。
去年，和朋友一起去露營，露營基地有一個漂流項目。但是因為漂流的地方水流太緩慢，只能靠自己慢慢划行。我並不是很擅長划船，所以過去好半天我一直在原地打轉，很多人都放棄了，乾脆推著船往前走。
但是這樣不就失去了漂流的樂趣了嗎？同船的朋友鼓勵我說：「別著急，你別老想著全程有多長，只要你把眼前的這段距離划出去了就好了。」在朋友的鼓勵下，我們一起漂到了終點。沿河所有的風景我們都看到了，這次經歷給我留下了非常深刻的印象。
有過登山經歷的人都知道，如果你把注意力放在眼前的階梯上，心無旁騖，不斷向上攀登，就不會感覺到疲憊。但是如果你不停左看右看，再抬頭看看巍峨的山頂，你就會暗示自己，這座山太高了，我肯定爬不上去，最後就真的失敗了。
就如那些半路放棄的人一樣，這世上百分之九十的人，都喜歡待在自己的舒適圈，只是大家都不願承認而已。其實，當你走出舒適圈的那一小步開始，就是你邁向成就感的一大步。充滿成就感的人生就像是一臺馬力十足的跑車，在賽場上總會收穫觀眾讚許的目光。
我們常常抱怨自己沒有成就感，卻很少反省自己為什麼沒有成就感。本書從日常生活中的一些小事出發，運用溫暖治癒的文筆，告訴你兩個問題的答案：我們為什麼沒有成就感？又將如何獲得成就感？
希望讀完此書，能解決你的煩惱和疑惑，幫助內心茫然、失落的你找回當初意氣風發的自己，過上充滿成就感的人生。
人生的劇本本該有自己書寫，別害怕，勇敢的走出第一步，改變一些人、一些事，歲月才會賜予你想要的一切。別讓你的人生繼續潦草下去了，你的人生，需要一點成就感。

前言
第1章　成就感不是為了證明，而是讓自己活得有尊嚴
第2章　「每年，我都有365天想辭職」
第3章　成就「理想」生活就是這麼簡單
第4章　有趣的靈魂，讓別人看上你
第5章　沒有堅持下去的理由，那就找一個重新開始的理由
第6章　好多時候，是我們想太多，才會如此難受
第7章　沒錯，我就是要過成就滿滿的佛系生活

你不需要雞湯，需要的是成就感
當我們的精神覺得空虛飢餓，是不是喝幾碗「雞湯」就能填飽？曾經的我，確實這樣做過。那些如百花綻放的勵志書籍、比比皆是的精神導師。他們打著心理專家的旗號，號稱沒有醫不好的心理創傷，於是得一美稱「心靈OK繃」。
但是號稱可以治癒一切心靈創傷的精神導師們，又時常自相矛盾，今天告訴你要平和、淡然、你若安好便是晴天，明天又教你要往前衝、不服輸、爆發你的小宇宙。喝下這碗雞湯的你，是不是比以前更茫然了？
揭開心靈雞湯的面具，其實你喝下的就是一碗碗慢性毒藥。
別人的成功真的可以複製嗎？
一個成功企業家曾向廣大上班族號召：「我的成功你們也可以複製！」這句話點燃了無數人的熱情，以這句話命名的自傳一上市就被搶購一空。可是這麼多年過去了，有沒有一個人站出來說：「我成功了，我就是第二個他。」答案是沒有。
在我看來，很多心靈雞湯都試圖把問題簡單化，忽略問題產生的各種複雜條件，覺得一件事情的發生必然是某種原因導致的，這樣的想法是不合理的。一位著名心理專家表示：「一個人能否把一件事情做成功，受很多因素的影響，比如周圍環境、人際關係、處事原則、心態等等。成功不是一蹴而就的，每個人邁向成功的方式也不盡相同。那些成天給自己灌輸成功學和心靈雞湯的人，最後成功的可能性是很小的。」
而那些成功人士，不一定會把自己的人生經驗告訴別人。這並不是自私、看不起人，而是別人走過的路，不一定適合你。別人能高空走鋼索獲得成功，可是你懼高，站上去就暈倒了，如果你還堅持走這條路，很有可能會喪命。
以前在某些地方很流行打胺基酸，如果覺得身體很疲憊了，就去醫院打一瓶。實際上，胺基酸作為人體必需的物質，確實有增強免疫力，促進吸收的功效，但是只是針對那些營養不良的人。有一次，一個年輕力壯的年輕人得了輕微的感冒就要掛胺基酸，後來卻進了ICU。胺基酸確實有用，但是需要對症下藥，心靈雞湯也一樣。
國外心理學家也做了一項實驗。心理學家請了幾位自信力很低的人，讓他們讀一些自我激勵的句子，比如「我是最棒的，我一定能成功」、「眼前的挫折是暫時的，光明的未來在等著我」等等，然後再對他們的情緒進行測量。結果發現，他們朗讀完這些句子後，變得更加懷疑自己了。
為什麼會這樣呢？心理專家解釋說，那些激勵人心的語句確實會讓人熱血沸騰，可是當人們漸漸忘記那些負面的情緒，但是最後卻沒有成功時，就會非常自責。此時人們的負面情緒會比當初更嚴重。
心裡雞湯放大了人們的情緒，這種放大正在一步步摧毀一個人的信念。當我們還不懂如何與自己相處時，卻一味的按照別人的行為方式來思考，這就像是穿了一雙不合腳的鞋，最後痛苦的一定是自己。甚至你會覺得，試了同樣的方法，為什麼別人成功了你卻沒有成功？你會下意識覺得：「我不如別人。」這個想法是很可怕的。馬雲也曾表示，他的員工只要參加過一次成功學的講座，那這個人就完蛋了。這個觀點雖然很絕對，但是我很贊同。
為什麼明知道心靈雞湯用處不大，還有那麼多人喜歡喝？
心靈雞湯已經流行了很久。以前，它們是雜誌上一篇篇動人的故事。現在，它們是網路平臺、社群媒體裡推送的一篇篇偽營養的文字。有的文章讀起來很有道理，實際上都經不起推敲。
舉個很簡單的例子，我們常在雞湯文中看到一個老木匠的故事：一個技藝超群的老木匠在退休前被老闆安排造一間房子，老木匠心想反正要退休了就隨便造一造吧，沒想到，這棟房子是老闆送給自己的。最後，他不得不住在一棟「豆腐渣」工程的房子裡。
心理學家這樣分析這個故事：一個木匠的價值表現在他造的房子被人認可，一個合格敬業的木匠不會在最後關頭砸了自己的招牌。聽起來好像挺有道理的，可是這個故事忽視了人是有自律性的，不是每個人都蠢到砸自己的招牌。
以偏概全，用一個小機率事件就推斷大環境都是這樣，這種神邏輯放到現在一定會被攻擊到體無完膚。然而，這是心靈雞湯的通病。可是，就是這麼前後自相矛盾的故事，卻有一批忠實的信徒。
心靈雞湯之所以會有市場，也和我們受過的教育有關。考試教育告訴我們正確答案只有一個，潛移默化讓我們認為，成功的路也只有一條。
個人原因也不能忽視。心理學家認為現在大多數人內心深處都住著一個嬰兒，他們希望找到一個可依賴的對象，可以指導自己的一言一行。那些迷戀心靈雞湯的人，其實是把雞湯想像成可以滿足自己的「依靠」。
然而，這些「嬰兒」通常活在那些童年生活環境並不理想的人心中。由於兒時的需求並未獲得滿足，他們潛意識裡依然覺得自己是一個需要被照顧的對象，把身邊一切都當作自己的「依靠」，依賴性很強。也許他們並未意識到自己的問題，或是還沒找到產生問題的真正原因，所以病急亂投醫。等藥效一過，情況會比以前更糟糕。
也許你會問，難道心理學就很可靠嗎？同樣是治癒人的內心，為什麼心理學就不是雞湯呢？因為心理醫生的職責是刺激當事人思考，鼓勵大家面對自己內心的陰影，接受自己的不完美。心理學和心靈雞湯是有本質區別的。
我們需要的是心靈雞湯嗎？不，我們需要的是成就感。
我們常常在電視劇裡看到這樣的橋段，男主角跌落懸崖，鏡頭一黑一排字幕「一年後」，男主重出江湖，成為天下第一高手。這和心靈雞湯的做法十分相似，都讓人都百分之百的相信自己一定能成功，卻忽略了為了成功要付出的代價。
莉莉今年初入職了一家公司，這個部門剛剛成立，大家都處在相互熟悉的階段，可是部門主管的位置還空著，公司有意在莉莉這批新入職的新人中選拔一位優秀的員工當部門主管，於是新同事間表面相處和睦，實則暗流湧動，以莉莉的能力和經驗，想獲得這個職位並不難。
可是同為新同事的曉琳在一次會議上做了精彩的發言，受到了老闆的青睞，莉莉感受到了危機。那兩天莉莉的情緒非常差，翻出常看的幾個部落格，看了很多雞湯，企圖透過這些心靈解藥開導自己，但是並沒有什麼效果。莉莉心想，與其在這裡被雞湯洗腦，不如多學學技能，超越別人。
那幾天莉莉沉下心來安心鑽研每次員工培訓的文件，不停向前輩員工請教。新的資料後臺操作比較複雜，別的同事花了一個星期，莉莉向技術部請教，不到兩天就掌握了。莉莉努力的成績漸漸顯現出來，老闆看到了，也嘗試把一些重要的工作交給她，莉莉完成得很完美。
三個月過後，莉莉終於如願以償的當上了部門主管。莉莉對我說：「這是我今年做的最有成就感的一件事。」
可是還是有人需要心靈雞湯的，畢竟人生已經這麼辛苦了，透過文字找到一絲絲安慰也無可厚非。在內心最煎熬的時候，讀上一、兩篇這樣的文字，慰藉一下心靈，心情也會好起來。但這種慰藉就像是迷幻藥，安慰得了一時，安慰不了一世。
遇到挫折，不是只有喝雞湯才能緩解，走出去嘗試一些新鮮事物，一點點成就感就能讓你重獲新生。你可以用以下幾種方式替代喝雞湯：找一個自己喜歡的地方，花點時間研究一下，來一場說走就走的旅行吧；週末約上三五好友聚個餐，大家把這些天的苦水一吐為盡，享受心情順暢的痛快；你還可以到健身房揮汗如雨，加入課程，跟著音樂的節奏把煩惱都甩掉，第二天站上體重計看到日漸降低的體重，也很有成就感不是嗎？
熱騰騰的雞湯固然暖胃，但是實際的「小成就」才能暖心。