腦袋不聽使喚怎麼辦？

★ 嚴選權威機構美國心理學會APA出版，品質保證、佳評如潮！
★ 榮獲亞馬遜網站、Barnes & Noble ５顆星評價！
★ 精神科主任林忠義、精神科主治醫師崔秀倩、輔導與諮商博士陳宇平 聯合推薦！


你知道人類有大腦分類機，可以讓他們的大腦免於被一些沒有必要的想法阻塞嗎？
但是，有時候這些大腦分類機搞混了，於是大腦裡面就充滿了相當困擾孩子的一些想法。
假如這種情況發生在你身上，或是假如你很難感到安全或確信你自己，只因為某些想法卡住而使得腦袋不聽使喚，那這本書就很適合你。

本書《腦袋不聽使喚怎麼辦？》透過運用於治療強迫症的認知行為技術來引導孩子及其父母。
這本互動性的自助書可以將孩子變成超級大偵探，以便可以認出強迫症的詭計，並且用更適當的方式加以回應。
透過有趣的範例、活動以及逐步指引，本書幫助孩子熟練打破強迫症黏人想法及衝動所必備的技巧，並且幫助孩子過著更加愉快的生活。
本書是教育、促動及賦權孩子朝向改變的完整資源。


好評推薦：

「Huebner博士以一種完整、發展上很適當、且很有趣的方式談論強迫症。本書是解開強迫症神祕面紗以及協助孩子療癒的一本絕佳書籍。」──Michelle Saidel 醫師

丹．修本那（Dawn Huebner）

丹．修本那博士是在新罕布夏州居住的臨床心理師，擅長協助有焦慮困擾的孩子及其父母，培養有效因應兒童焦慮的技能。兒童焦慮相關的自助書屢獲殊榮，已在全球銷售百萬冊，幫助無數兒童重拾幸福、健康的生活。丹經常受邀媒體訪談，並在TEDx演講面對面克服恐懼的主題，高踞該主題講座最受歡迎前十名。目前致力於如何幫助孩子克服負向情緒。

繪者簡介
波尼．馬休茲（Bonnie Matthews）

為許多兒童書籍繪過圖。她畫的一些古怪人物也已經出現在全世界超過100本雜誌上面，甚至禮品包裝紙、賀卡及多種目錄上也用過她的繪作。她目前居住在巴爾的摩。

譯者簡介
王璇璣

學歷：
● 國立成功大學醫學系畢業

現職：
● 台南市立醫院精神科主治醫師

專長：
● 精神疾病之診斷與治療

陳信昭

現職：
● 自然就好心理諮商所創辦人
● 殷建智精神科診所主治醫師
● 台南市立醫院精神科兼任主治醫師
● 台灣兒童青少年精神醫學會監事
● 台南區中等學校心理諮詢轉介中心顧問醫師

學歷：
● 台北醫學大學醫學系

專長：
● 兒童青少年精神疾患之診斷及治療
● 心理劇實務、訓練及督導
● 遊戲治療實務與督導
● 沙盤治療實務與督導

給父母及照顧者的話

第一章　在蒐集垃圾嗎？
第二章　什麼是強迫症？
第三章　強迫症最愛用的詭計
第四章　為什麼有些小朋友會有強迫症？
第五章　會不會很難？
第六章　還有一件你必須知道的事
第七章　第一個工具：偵探
第八章　第二個工具：頂嘴
第九章　第三個工具：讓強迫症知道誰才是老大
第十章　開始使用工具
第十一章　強迫症學得很慢
第十二章　繼續爬
第十三章　慢慢成為對抗強迫症的高手
第十四章　你一定做得到！

第二章
什麼是強迫症？

強迫症（OCD）的全名是強迫性疾患，obsessive-compulsive disorder。
強迫思考指的是在腦子裡面一遍一遍重複的想法。你希望不要一直想這些事，但這些思考卻一直在那裡讓你覺得很緊張或很難過。
強迫行為，就是為了要擺脫那些不好的想法或緊張感覺而做的事情；你會一再重複這些行為，並不是因為喜歡這麼做，而是因為好像非這麼做不可。強迫行為常常最後會變成儀式，也就是說每次你都得用同樣的方法做這些事。

強迫症就是這個樣子：首先你會有某個想法，例如「如果手上有細菌會發生什麼事？」然後你會開始害怕某些事，像「如果手上有細菌，我就會生病；如果生病了，我就會吐。」當然你不想吐出來，所以就決定要有所行動；你決定去洗手、清掉手上可能有的那些可能讓你想吐的細菌。於是你就去洗了手，然後覺得好多了。

聽起來沒什麼大不了，洗個手也不過是一分鐘的時間。不過事情還沒完，強迫症是很貪心的。

我們來談談超級市場購物，會更瞭解整個狀況。你可能看過這個景象……

媽媽帶著小兒子，剛挑完要買的東西，覺得又餓又累，因為還要排很長的隊等結帳。終於輪到他們，媽媽把購物車裡的食物拿出來。突然兒子看到糖果，整排整排的糖果就在購物車旁邊，看起來好好吃！

⊙在架子上的空白處畫上你最喜歡吃的糖果。

媽媽說，「不可以」，已經買了很多吃的東西，而且午餐時間快到了。可是兒子想要吃糖，真的真的很想吃糖。糖果就在那裡，一定很好吃，他不相信媽媽居然不准他買。於是他開始哭。媽媽繼續把購物車的食物拿到收銀臺上。現在兒子真的嚎啕大哭起來，說媽媽很壞，說如果不給他糖果，他一定會餓死。他在店裡頭大吵大鬧。
媽媽累了，也覺得兒子鬧得她很丟臉，只想趕快結束這一切。所以媽媽讓步了，說，「好吧」，拿了塊糖給兒子。兒子的氣消了，開心地吃著糖果。

下次他們兩個再去店裡時，會發生什麼事？

如果你說孩子又要求要吃糖，那就答對了。兒子會要求買糖果，如果媽媽不許就會發脾氣。他知道如果他鬧得夠大，媽媽就會投降。這個孩子已經學到發脾氣是個要求東西的好方法。

強迫症就像這個被寵壞的小孩。
我的意思並不是說強迫症像小孩一樣，坐在購物車裡，又踢又尖叫著要糖果。事實上，你看不到強迫症，但可以想像強迫症是頭腦裡面的一隻討厭鬼，要這要那，老是惹麻煩。

強迫症堅持要事情都按它的意思做。就像那個跟媽媽說如果沒糖吃就會餓死的小孩一樣，強迫症會告訴你，如果不照他的意思做，就會發生不好的事。聽起來滿可怕的，所以大部分的小朋友都覺得非聽它的話不可。不然，走著瞧！

回到超級市場的故事。想像看看另一個處理辦法。
假設，不管小孩吵得多大聲、多誇張，媽媽還是拒絕他呢？如果媽媽不買糖、付清了買東西的錢就離開店裡，讓兒子知道她不會照他的話做呢？

媽媽可能會覺得有點尷尬，不過很快就會好了；兒子也不會真的餓死。根本不會發生什麼不好的事情。
事實上，反而可能會有些蠻不錯的結果。
下次媽媽說「不可以」的時候，小孩可能會扯著喉嚨哭叫幾聲，看看有沒有機會讓媽媽像以前一樣改變主意。但是，如果媽媽不讓步，這個小朋友下次就不會氣那麼久。

下次，再一次，再來一次，這個小孩會學到，當媽媽說不准的時候就是不准。

如果鬧脾氣也沒辦法讓你得到想要的，就沒什麼好鬧的了。

於是，這個小孩就不會再無理取鬧了。

現在回過頭來想想強迫症。因為強迫症讓你害怕，讓你難受，所以你一直讓步。但是每次一退讓，照著強迫症的話做，就是給強迫症世界上最大顆最好吃的糖果。你讓強迫症知道，欺負你是得到它想要的東西最好的辦法。結果強迫症越要越多，越要越多。
你大概已經厭煩了強迫症的吵鬧，想要停止這些事了。
這本書會教你怎麼阻止強迫症鬧脾氣，告訴你強迫症是用哪些詭計來嚇你，然後你也會學到一些適合自己的計策，或者應該說是工具。這些工具可以讓你重新拿回主控權。


第十三章 慢慢成為對抗強迫症的高手


生命中有些事情很困難，但是只要多練習，就會變得容易些。
想一想，有什麼事情是你正在學著做的，和強迫症沒有關係，而且練習越多越簡單。把這件事畫在圖中。

就像其他技巧一樣，練習得越多，對抗強迫症就會變得越簡單。你變得越強壯，強迫症就會變得越弱小。你會發現強迫症就算一直恐嚇，但是並沒有力氣去傷害你。

你可以不必多按一下開關就打開電燈。你可以不再為了只是「可能」做過的事情而不停說對不起。你可以縮短寫作業的時間、只去一次浴室，也不必試了五件不同的襯衫才找到一件穿起來感覺剛剛好的襯衫。你可以把用過的東西丟掉、碰門把，也可以每天用不同的方式說再見。

而且，不會發生任何不好的事。

最棒的是，就算你不照強迫症說的話做，它放在身體裡的緊張感覺也會自己不見了。
你要做的，只是繼續用這些工具。
一次選一個強迫症的訊息，跟它說不。決定好，當強迫症管不了你的時候，你想做什麼。每次聽到強迫症的訊息時，都要拒絕它。

一旦你能不再管強迫症說什麼，就可以選下一個強迫症訊息。下一個，再下一個。

持續追蹤自己做得有多好。找個罐子裝滿彈珠、銅板或者其他小東西，在上面標上「強迫症」。每當你用了個工具打敗強迫症，就拿出一個彈珠，放到另一個寫著你名字的罐子裡。看看，強迫症罐子漸漸變空，而你的罐子漸漸滿起來。

⊙當強迫症的罐子變空，你的罐子變滿，有什麼感覺？畫出來。