孩子的叛逆，都是想求助：爸媽崩潰前，先搞懂青春期的孩子怎麼了！解鎖半熟大腦 X賀爾蒙的生理風暴，穩定數位焦慮，停止親子內耗

── 教養暢銷書《恆溫教養》作者黃之盈心理師‧最新著作──
最貼近家庭與校園現場的青春解答

手機黏著 ‧人際糾結 ‧情緒激動 ‧愛理不理
你家的孩子也是這樣嗎？

／你我正處在一個孩子身心失調，爸媽疲於管教的「育兒vs鬱兒」時代／
校園與輔導經驗豐富的黃之盈心理師，看見了這一代爸媽的煩惱：
想靠近孩子又怕誤踩地雷；想聊天，開口閉口卻只會聊功課成績；不想複製上一代的打罵教育，憤怒時卻又忍不住教訓孩子；孩子的青春期遇上爸媽的工作上升期、生理更年期，家庭工作兩頭燒，勞心勞力又不討好……這些問題怎麼辦？

／一本所有家長都該入手的「青春期使用說明書」／
先看懂孩子發出的訊號，爸媽才能穩定應對！
●一上高年級，孩子動不動就頂嘴、愛理不理又玻璃心，他的叛逆背後其實有話要說？
●網路與現實交錯的人際糾結，為什麼孩子寧願發IG限動也不跟你互動？
●「多巴胺赤字」如何造成孩子對3C依賴的上癮行為？
●網路如虎口，數位時代孩子怎麼避開釣魚詐騙、性別暴力的危險？
理解孩子之前，先別放棄！
面對數位時代裡的「鬱兒」風浪，不擔心，本書將陪你穿越青春期的身心風暴與社群焦慮，看見：
○1青春期的大腦發生什麼事
○2慾望的推手「多巴胺」為何會影響孩子成為負責的大人或放任的巨嬰
○33C的控管有多重要？怎麼控管？
○4在與孩子的互動中，找到父母自己的童年陰影
○5引導青少年一起面對戀愛、挫折、失落、數位陷阱等教養問題

提早知道青春期孩子的生理特色，行為模式，就能理解孩子錯縱複雜的身心困境，接住孩子發出的求救訊號。
與孩子建立互信互愛的緊密關係，陪伴孩子渡過這段正在轉大人的變型時期，更陪伴爸媽渡過這段青黃不接的親職狀態。

 

黃之盈
諮商心理師，對孩子充滿愛和溫暖的母親。擁有親子天下嚴選部落客、暢銷作家、輔導老師、媽咪拜駐站作家、未來FAMILY駐站作家、3-6蒙特梭利國際助理教師、0~5歲AEE藝術塗鴉認證教師等身分，也是各公部門、家庭教育中心、學校單位、財團法人、法院、基金會熱烈邀約的企業講師，具備上百場的講座和工作坊帶領人的經驗，多次受邀各基金會和校園親職講座、企業壓力調適、情緒紓解、父母賦能工作坊、自傷和自殺防治講習、企業正向溝通、個案研討會、原生家庭療癒、關係增進的議題的講習主題和工作坊！
在心理療癒的實務中，她秉持著「當一個人被聽懂，他將不再感到瘋狂。」「如果你聽不見自己的哭聲，就不容易聽見孩子的哭聲！」主張我們可以改寫原生家庭的傷痛，更希望透過預防性的家庭教育和孩子一起攜手共創現在家庭經驗的美好沃土。
透過文章、講座和線上音頻的分享，以專業心理學的角度，協助你重新認識覺察自己，修補傷痛、療癒親子、伴侶、職場等關係。著有暢銷書籍：《恆溫教養》、《當最親的人成為傷痕》、《看不見的傷，更痛：療癒原生家庭的傷痛，把自己愛回來》、《從此，不再複製父母婚姻：35種練習，揮別婚姻地雷，找回幸福》。
歡迎追蹤訂閱
臉書粉絲專頁：黃之盈心理師的暖心園地
Podcast頻道：《Face崩潰娃的鎮定計》

 

【自序】
作者序 你我正處在孩子身心失調的「鬱兒」時代 黃之盈諮商心理師
對孩子來說，這是一個最優渥的時代，也是一個最憂鬱的時代。
也許你會覺得「孩子都過得這麼好了，憑什麼憂鬱？」所有的人都在找尋原因，實務工作中常遊走在少年與家長中的我，也正針對各種狀況題，抽絲剝繭地找尋答案！
現代的孩子和過去的確不同，原本青春期正要面臨轉大人的辛苦，孩子會體認到身體裡第二性徵的召喚，身體狀態從小孩轉換成具備生育和繁衍能力的大人。國小高年級左右的學生開始進入前青春期，當他們人生中第一次感受到身體產生的各種變化時是非常奇妙的，是種不太認得自己，但又覺得我還是我，可是怎麼「特別……」的困惑，像是特別敏感、特別不喜歡聽到評論、特別在意朋友、特別介意自己的外貌等。我想邀請現在正在翻書的可能是媽媽的你，將時光倒轉，回到十幾年前懷孕的那個時期，我們可能會對味道過敏、感到身體不適、對食物挑剔、突然很想睡覺，這些原本在身上沒有發生的感受，突然變得好立體，敏感且感到自己「變了」。是的，這正是身體賀爾蒙雌激素、黃體素等改變所帶來的變化。
就連現在我們是用自己的更年期和青少年們相處，身體激素的改變，也可能會讓我們突然感受到孤獨、無助、心悸、胸悶、熱潮紅（內在有個不會停止的火爐），易怒、記憶力衰退等症狀。我們和孩子的生命歷程，可能是同步發生改變的。
青少年時期第二性徵帶來的不安、困惑、焦慮和情感歸屬定位的模糊，原本就讓孩子感到困難。加上社群時代的影響，讓仍處在一百年前原始的大腦，不斷接收藍光的刺激，身體的失衡和睡眠的不足，大大影響了孩子的大腦對事物的判斷，他們暴躁、易分心、易怒、挫折忍受度低，他們暴露在社群媒體被拉扯，人際關係延伸到課後的網「戰」，大腦也因此變得脆弱，也更加不安！
青春期有這麼一大段時間，需要發展出甚麼樣的任務，好讓孩子可以「成為有責任的公民，而不是自我無限膨脹的巨嬰」？爸爸媽媽可以回想一下，過去我們自己的青春期都在看些什麼，就能略有頭緒。我自己最喜歡的是紀曉嵐在宮中的機智回應，我先生則是著迷《三國志》，也許我們在挑選內容的基礎上都能看到一些青春期發展的徵兆，好比現代的宮廷劇《延禧宮略》和《皓蘭傳》是屬於鬥志的濃縮；而《鏈鋸人》、《咒術迴戰》《鬼滅之刃》、《給不滅的你》等動漫，正協助孩子們認識「這個世界不再這麼單純」，除了黑白之外，還有層「灰」的模糊空間。整段青春期的作用，就是幫助孩子們從挫折中長出判斷力、養成恆毅力，從阻力中淬煉出個人獨特的意義。人類在這段期間發展出「想贏」、「想變強」和「求進步」，對於社會上訊息的判斷，更需長出機智的腦袋！
然而，這個階段對孩子的大腦來說也是個「獨特的時期」，但父母眼盲的是，看著孩子逐漸成熟的身體，會誤以為孩子已經發育成熟，被孩子外表長大的這件事情曚騙了。這段時期，孩子的大腦正在髓鞘化，每個部位成熟的速度不同，這會讓他極度介意別人的看法，尤其在社群時代，迅速竄紅又立即下架的人際膨脹，拉扯著青少年的自我形象。這本書將會告訴你多巴胺過敏與多巴胺赤字，是如何影響孩子對手機依賴的上癮行為；以及青春期的大腦、內分泌與賀爾蒙、社群時代與睡眠作息是如何讓孩子對人際關係患得患失……一連串相關的行為反應，幫助爸爸媽媽思考什麼樣的角色及方式，才能和孩子有效互動。
最後，我始終認為「孩子是珍貴的，但父母也是珍貴的」。陪伴孩子成長的過程中，不只是陪伴他，也會有許多父母的自我對話，記得不要對自己和孩子翻舊帳，只要及時起步都為時不晚。這時期的孩子喜歡嘗鮮、獵奇、特別重感情、敏感別人怎麼看、更在意你的觀感和回應態度。我們正可運用孩子的喜好和渴望，要求孩子抵達目標時，適時運用「欲擒故縱、欲走還留」三百六十種方法，幫自己撐出心理空間，更協助孩子的大腦發育。這段期間我會建議父母逐步解密孩子的訊息，也在這解密過程中，進而思考自己想要傳承給孩子的是什麼，不在教養中迷失。
希望這本書能成為你忠實的好朋友，陪伴你的孩子渡過這段正在轉大人的變形時期，更陪伴著你渡過這段感到青黃不接的親職狀態。讓我們幫助孩子一起負起成長的責任、面對生理心理的困境，在青春期這段期間「作繭自縛」之後，破繭而出，華麗轉身、充分變強，父母和孩子一同好好享受這段轉大人的瘋狂、機智、承擔，和能力養成的旅程！

目錄
作者序 你我都正處在孩子身心失調的「鬱兒」時代 黃之盈
PART1 越來越陌生的孩子vs束手無策的爸媽
1-1重返青春期的「父母新手村」
 青春期的躍動大腦
 慾望的推手：多巴胺
1-2 XY世代的我們，Z世代的他們
 青黃不接的「鬱兒」世代
 從自我覺察開始，阻斷潛意識裡的舊程式
 育兒，更像是整理舊家的過程
1-3當他的青春期遇上你的更年期
 關係倦怠，是父母內心不能說的秘密
 被挑戰的父母，請先共情孩子的玻璃心
1-4一整個世代的「鬱兒現象」
 網路如何影響「鬱兒」表達情緒的方式
 疫情下的未成年兒少族群
 重拾經營親子關係，看看國際怎麼做

PART2 上一秒天堂，一秒地獄的青春期關卡
2-1世代交棒，親子關係鴻溝其來有自
 是時候讓孩子探索人生中的「灰色地帶」
 肯定三法，讓青春期孩子不排斥你的讚美
2-2青春期孩子開始對「全能的父母」幻滅
 父母的回應，就像迴力鏢　
 用閒聊重新連結親子關係
 有效益的溝通方式，讓對話不再徒勞無功　
2-3覺知父母：從責罵孩子的話語中，找到自己童年的陰影
 親子關係不是短跑，是馬拉松　
 父母的反應，牽動孩子一輩子　
 嚴厲的父母無法和孩子心連心，但縱容的父母也不吃香　
2-4被網路賦權也奪權的Ｉ世代
 多巴胺帶來的「虛擬高潮」　
 媒體分級，對孩子來說到底是什麼？　
 解除外在分心刺激，找回沉浸式的心流狀態　
 ３ｃ碎片化時代來臨，練習「正念活動」關注當下　

PART 3給青少年的「避險預警課」
3-1避險預警課題一：詐騙手法進化中，談談數位性別暴力
 「Deeepfake」與「台版N號房」
 孩子為什麼會上當：無所不在的犯罪手法
 利用青春期心理的常見詐騙手法
 事件發生後大人的反應
3-2避險預警課題二：「戀愛，練不愛」的青春戀愛學
 繪本《用自己來愛你》：與青少年「談感情」
 不盲目的愛，才是真的愛你！
 孩子交友的界線與分際
 為愛畫出安全底線

3-3避險預警課題三：面對失落、 失去與離別
 沒關係，是想念啊！
 還沒準備好也沒關係
3-4挫越勇練習曲：陪伴孩子學習與挫折共處
 成長型思維，來自親子對話的習慣和眼光
 用成長型思維助孩子一臂之力
 「轉個彎」的回應姿態
PART4締造不插電的家庭時間
4-1為孩子製造「可以說話」的機會
 家庭會議讓親子關係更緊密
 締造志同道合的家庭聯盟，群體帶孩子
 「三說心法」把握和孩子早與晚的聊天時光
4-2不插電的家庭遊戲，不說教也能引領人生思考點
 遊戲一 《塔寶好朋友》
 遊戲二 《小王子航向群星》
 遊戲三 《實話實說》
 遊戲四 《同感》
 遊戲五 《FLIP換言一新》
 遊戲六 《拉密》