商品簡介
面對人生的挑戰和困境,如何才能擁有保持內心平靜、清醒和通透的強大心力?
本書作者梅格·索爾特擁有近30年的正念實踐經驗和深厚的教練培訓背景,她通過科學精准的語言、形象精妙的比喻、深入淺出的講解和娓娓道來的凡人英雄故事,帶你領悟如何在看似簡單的練習中逐步培養自己的正念覺知,學會以不帶評判的態度接納情緒,以好奇和學習的態度看待變化,最終在重大挑戰來臨時化繭成蝶,實現個人轉變與成長,進而擁有改變人生的強大力量,收穫幸福人生。
本書所介紹的25種正念練習不要求練習者有特定的信仰或知識背景,即使在快節奏的城市生活中也可以隨時隨地練習――遛狗時、排隊中、談話間,甚至開車時都是絕佳的正念時刻。此外,本書也適合所有水平的練習者。如果你剛接觸正念或者曾經嘗試但中途放棄,本書可以幫你更順利地度過新手期的煩躁、困倦和不適。如果你練習正念已有一段時間卻困於平臺期而無法躍升,本書也可以幫你突破瓶頸,注入新的活力。
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