超高效率！耳聽學習法：用「耳朵」讀書，紓解苦讀瓶頸，年閱讀量倍增

★用「耳朵」讀書的時代來臨了★
有聲書、有聲課程、Podcast、自行錄音
打破紙本閱讀時空限制，
通車、運動與家事時間，全都變成用功精進時間
【隨書特別加贈】「耳朵空閒時間日程表」電子模板

■「耳聽學習法」適合以下對象
1.升學、資格證照考試準備者
2.忙碌的知識控與喜愛閱讀的人
3.注重時間管理的人

◎落榜生，靠耳聽學習法考上東大
本書作者上田涉，高中時期成績不佳成為大學落榜生。重考期間，土法煉鋼，為增強讀書效果，除了用功念書，還把學習內容錄音反覆聆聽，突破學習與記憶力瓶頸，一舉考上第一志願東京大學！

◎科學實證，「耳聽」學習更有效率
你知道嗎？早在文字發明以前，人類的學習本能仰賴的便不是文字，而是語言。而文字資訊一旦被轉換為聲音資訊，就會被當成語言資訊處理。因此，人天生就會用「聽覺」學習的。
書中更舉出諸多腦科學實證發現，「聽書」比「看書」更直覺、理解速度更快、對腦部的負荷更小，吸收學習的效率加倍！

◎有聲書、有聲講座、Podcast、自己錄音，用耳朵學習的時代來臨了
在印刷風行、紙本書普及的現代社會，人類忽略了本來最原始的學習能力。如今由於音訊科技的便利，學習也得以進入新次元。
包含現有有聲書，或越來越風行的知識型Podcast節目，甚至如同作者經驗，為了準備考試，自己錄音反覆聆聽，都可靈活運用的是耳聽學習的範圍。

◎比起「讀」書，你有可能是比較適合用耳朵學習的人
許多人在閱讀上不易專注，一打開書本就想睡覺，這種時候就適合換一種形式，用「耳朵」來學習。用「聽」的學習――啟動注意力本能，不僅突破閱讀學習的瓶頸，也為忙碌的現代人吸收知識的形式開外掛！

◎「耳聽學習法」好處多多
1.學習時間憑空多一倍：透過手機就能學習，通車、運動或做家事，不受時空限制，時間加倍運用。
3.年閱讀量倍增：除了可利用時間加倍使閱讀量增加，有聲書、Podcast都成為學習來源，知識讀物吸取量加倍！
4.學習效果加成：可重複聽，加快或放慢倍速，依自身需要強化吸收與學習效果。
2.記憶及語文能力提升：透過聲音思考，刺激大腦，提供記憶及語文能力。
5.保護眼睛：現代人緊盯螢幕時間太多，用耳朵學習能降低眼力使用，延緩衰退。

◎如何「聽」，才能達到最佳學習效率？
要能夠極大化發揮耳聽學習的效果，作者來提供多種工具與方式，讓大家靈活運用，包含：
1.如何對耳朵輸入有效資訊
2.如何善用「腦海中的聲音」來思考
3.透過「耳朵空閒時間表」，規劃耳聽學習計畫
4.如何邊聽邊讀，發揮最佳效果
5.規劃專屬自己的耳聽學習模式

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「耳朵空閒時間行事曆」使用說明：
◎計畫表型態：本書作者為耳聽學習者所設計的特殊「日計畫表」。
◎特殊設計：
與一般日計畫表最大差別在於，每個行程額外多了「場所」、「視覺」、「聽覺」狀態等欄位，使用者可快速盤點獲知當日可運用的「耳朵空閒」時段。
◎使用方法：
1.掃描書中所附QRCode，下載電子模板
2.參照範例，每日只要花五分鐘填寫本規畫表，並排入有聲書、Podcast等「耳聽學習」的計畫，更有效率運用每日零碎時間，大大提升閱讀量。
3.電子模板可自填日期，無限複製使用。

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■耳聽學習者的經驗分享

「成為上班族後就很少碰書了，但開始聽有聲書後，現在每年可以讀到三百多本。平時浪費的時間都變成投資的時間，人生也變得充實。全拜有聲書之賜，萬分感謝。」～有田耕太郎

「我的興趣是慢跑。慢跑時能做的事只有跑步，但耳朵其實是有空的，所以我也會聽有聲書。聽得入迷時，就會跑得比平時更遠。可以變健康又能學到東西，我很滿意。」～peanutsboy

「散步，還有用四倍速有聲書吸收大量資訊，都變成我的習慣，健康、智慧同時擁有。」～MK

「漫長的通勤時間（一小時以上）變成有意義的學習時間了！甚至還讀完厚厚一本的《人類大歷史》，通勤時間也變得很美好。」～名無しの權兵衛

上田涉
日本Otobank公司創辦人，日本有聲讀物協會常務理事。
1980年出生於神奈川縣。高三時，他在全國模擬考試中低於平均值太多，連老師都放棄了。重考期間，搭配耳聽學習法考上的東大！
後來受因青光眼失明的祖父影響，他決心從事有益視障人士的工作，又思及自己在考試期間受惠的語音學習，創立了Otobank，提供有聲讀物，讓更多人可以透過語音、有聲的方式學習。Otobank旗下的audiobook.jp網站是目前日本有聲讀物發行數量最大的平臺，2022年會員人數超過250萬名。他也因而獲獎項無數，包括電子出版獎的 2021 年數位基礎設施獎和優秀服務獎提名（日本電子出版協會）。後來更開始為公共圖書館提供有聲讀物服務，也為員工教育提供「audiobook.jp 企業版」。
他自身始終是有聲讀物愛好者，收聽時間超過 10,000 小時。他的著作包括《養成好腦力的耳聽學習法》等書。

【前言】
前言
當年，我利用耳聽學習法，以偏差值三十考上了東大。後來在就學期間，為了推廣有聲書文化，我創立了OTOBANK股份有限公司，現在經營著日本最大的有聲書平台audiobook.jp，堪稱日本有聲書業界的急先鋒，每天過著忙碌的生活。
這本書，是將我在二○○九年出版的《養成好腦力的耳聽學習法》應時代所需修訂而成。在當時，使用有聲書或Podcast的人口，僅有數萬人之多。我出版這本書的起點，就是為了讓更多人學習聽力的運用技巧。
如今時代已經不同，十幾年後的今天，audiobook.jp的會員已突破二百五十萬名，Podcast等聲音媒體、Clubhouse等社群網站，這些服務都在蓬勃發展中。之所以能做到如此，完全是因為日本的音訊市場已經備足了養分，例如先進的視聽設備、高速化的通訊速度，還有驚人的內容量。
因此，我便順應當前潮流，重新出版了這本耳聽學習法。書中，我將自己長久以實踐、檢證的知識，整合聽力的研究結論，整理出這套最有效的耳聽學習法，希望與各位分享。舊作《養成好腦力的耳聽學習法》中，較不易讀的理論部分已經被省略，並加入許多最新研究與腦科學知識。
我每天都會從這份工作中一再確認耳聽學習法的優點，也會向成功人士及有聲書使用者學習有聲書運用技巧，然後將這些變成耳聽學習法的養分，讓這個學習法不斷精進。

耳聽學習法是成功者們的祕笈
耳聽學習法，如字面所言，是透過耳朵進行的學習法。亦即，以耳朵聆聽書籍朗讀或是教學、演講、對談等有聲書內容，運用聽力來學習，是種非常方便的學習法。雖然一直以來，這個方法在社會上的知名度不高，但卻是許多成功人士都在使用的技巧，可說是內行人才知道的「祕笈」。
以日本來說，神田昌典、勝間和代、樺澤紫苑等暢銷書作家，都使用了這個方法，也有許多經營者或成功人士在親身使用之後大力推薦這套學習法。在國外，例如維珍集團董事長理查德·布蘭森，以及知名演員湯姆克魯斯、奧蘭多·布魯，也都以善用耳聽學習法聞名。
不過，雖然這個成功者們的祕笈已經慢慢被公開，但仍有許多人沒體驗過耳聽學習法。在這個時代，耳聽學習法的各項條件都很完善了，要是還不去親身體會，那就太可惜了。

耳聽學習法改變我的一生
近來，在面臨前所未見的經濟危機之下，人們對於自我投資，亦即加入學習行列的意願也變得強烈。因為現在已經不是以前的泡沫經濟時代，而是一個必須以學習提升自我實力，變成社會需要的人才，否則便無法生存下來的時代了。
「我也知道學習很重要，但就是怎麼做也學不好！」
一直存在這種想法，或是因看不到成果而受挫的人，相信應該很多。
這些人們，很可能跟我一樣，都是比較適合透過耳朵學習的人。
其實，我在高中三年級之前，學力偏差值只有三十。上課時，不是玩些有的沒的，就是被叫到走廊罰站，模擬考成績個位數則是家常便飯，甚至常常考試考到一半睡著了。完全就是所謂的吊車尾狀態。但是，就在某個契機下，我決定奮發向上，以考上東大為目標，因此找了一個適合自己的學習方法，努力實踐之後，真的成功上榜了。
在準備應考之初，我是個連SVO（主詞、動詞、受詞語序）都不知道的英文白痴，還是個文章看過就忘的國文白痴，古文更是有看沒懂，社會課本也背不起來，數學呢，在我眼中只是一排排站立的符號而已，總之實在很淒慘。但是想不到，後來我參加慶應義塾大學湘南藤澤校區（SFC）的考試時，居然能在全英語的測驗中一一破關，在當時那可是英語測驗難度最高的一所學校；文章測驗甚至小論文測驗，我都輕鬆過關，古文也能當成原文般讀得津津有味，社會科記住的內容也變得很可觀，就連數學也衝破及格防線了。
當時，我的學習法關鍵就是，利用耳朵來學習。
那時的我，完全不知道原來成功人士們也會利用耳朵學習。耳聽學習法，只是我在尋找適合自己的方法時模索出的一套方法。　
要是沒有發現這套方法，我根本不可能考進東大，也不可能成為公司經營者，只會因為諸事不順而活得充滿絕望、空虛、自卑感吧！
還好我很幸運地遇到這套方法。我的人生，因為有了耳聽學習法而完全改變。我總想著，一定要將自己的經驗以及一路累積的知識與大家分享，因此我寫下了這本書。

前言
耳聽學習法是成功者的祕笈
耳聽學習法改變我的一生
什麼是耳聽學習法
耳聽學習法最適合現代人
耳聽學習法有益大腦
耳聽學習法，人人都可輕鬆實踐
耳聽學習法實踐者的心得分享

第一章 從聽覺開創的嶄新學習法――「耳聽學習法」
「人九成看外表」，學習也是視覺定九成嗎？
語言與聽覺密不可分
沒有語言就沒有思考
以語言思考時，聽覺也會運作
我們都是從聽覺掌握語言
聽覺對學習極為重要
語言比文字的歷史更悠久
靠耳聽學習法考上東大
在背誦科目上大顯身手
極其適合語言學習
理科也適用的耳聽學習法
善用手機或電腦，就能輕鬆實行
教育之外的學習天地也無比適用

第二章 從腦科學破解！為何耳聽學習法那麼有效？
用聽的理解，腦部更沒負擔
聽與讀使用的大腦區域不同
閱讀能力必須經過學習
「邊聽邊讀」，解讀效果加倍
耳聽學習法也是種失智症預防訓練？
高齡者不可不試有聲書

第三章 邁向以耳閱讀的時代
何謂四大音訊媒體
急速成長的有聲書市場
有聲書主要可分十四種
製作有聲書需經過許多程序
喜愛有聲書的名人們
針對目的靈活運用
有聲書可增加讀書時間
有聲書替企業養成持續學習的風氣

第四章 耳聽讀書、耳聽學習將改變你的生活
有聲書最適合想提高學識素養的人
無法全部聽完也沒關係
耳朵空閒時間占了一天的八分之一
最推薦「運動時聽」
想睡好覺就靠有聲書
測出你最擅長的學習模式
紙本書、電子書、有聲書的不同用途

第五章 用聽的就行，耳聽學習法的進行方式
適合進行耳聽學習的人
鍛鍊耳朵很簡單
耳聽學習法的五大優點
依場合、目的聽有聲書的七大方法
鍛鍊語言能力的四大訣竅
倍速倍理解讓效率更提升
audiobook.jp使用者心聲

結語

【內文試閱】
什麼是耳聽學習法
本書介紹的耳聽學習法，大致可分為兩個重點。
1.利用耳朵有效輸入資訊的方法
2.善用「腦海中的聲音」進行思考的方法
第一點，主要介紹耳朵聽到的聲音資訊，且內容方便實用（有聲書等），另外也會針對有聲書的聆聽方式，提出具體的建議。
第二點，則是介紹如何運用「腦海中的聲音」促進深度思考、獲得新發現，以及提高我們的記憶力。
人類是透過語言思考，聲音則是語言的基礎，因此可以說，人類是透過聲音進行思考。而聽覺便在此時形成關鍵。當我們思考時，會在腦中進行自我對話，那就是種「腦海中的聲音」。專業術語稱為「音韻表徵」。
這些耳聽學習法都是我站在「如何運用聽覺最有效」的角度思考後，親身實踐至今的方法。

耳聽學習法最適合現代人
這是個資訊爆炸且繁忙的時代，很多人即使有心學習，也都因為沒時間，每天忙得團團轉，最後宣告放棄。
其實耳聽學習法有個極大的優點，就是能夠「利用空閒時間」。「空閒時間」，看起來好像什麼事都做不成，事實上卻是很值得利用的時間。
各位在一天中有多少空閒時間呢？我是個經營者，應該算是很忙的人，但即使如此，一天還是約有四小時的空檔可以做耳聽學習。四小時，大約就能聽完兩本書，不覺得是很充足的時間嗎？
想必各位也同樣擁有這樣的空閒時間。
工作、看螢幕等使用眼睛的時候，的確幾乎不會有空閒時間，但如果從聽覺閒置的時間來看，空閒時間就會突然出現了。再忙的人，只要認真的找，其實都擁有許多空閒時間的。耳聽學習法，正是最適合這繁忙時代的好方法。


用聽的理解，腦部更沒負擔
在前面章節，主要是從我的經驗介紹耳聽學習法的效果。
不過我還未向各位提出佐證說明。
因此從這章開始，我會將尚未公開發表的論文及資料等證據提供給大家，讓我的主張更具說服力。
首先，有個大前提希望各位能夠了解，用眼睛讀取文字來理解，跟用耳朵聽聲音來理解，相較之下，前者會帶給腦部較大的負擔。以下就把一般的讀書方式和用有聲書以耳朵讀書的方式，兩者做個清楚的比較。
一般的讀書方式會經過3道程序，即①用眼睛讀文字。②在腦中將文字轉換成聲音（音韻表徵）。③理解語言，最後內容便輸入大腦。
相對的，有聲書的話，由於不需要①及②的程序，所以只要將剩下的一個程序完成，就能獲得相同的效果。也就是說，只將用眼睛讀文字這個過程完全省略，就能減輕腦部的負擔。
讀書時無法做其他的事，但聽有聲書時卻可邊聽邊走路、邊運動、邊開車或邊做其他的事，也就是可以「隨時隨地聽」。因為①及②的程序消失了，腦部有多餘的資源，所以才能夠實現。


「邊聽邊讀」，解讀效果加倍
「聽」對腦部造成的負擔比「閱讀」小，而且經證實還具有強化腦部機能的功效。
大腦學校企業負責人，同時也是腦部科學家的加藤俊德，在他監修進行的實驗中，得到以下的結論。
實驗中，請八名大學生每天聽收音機兩個小時以上，連續一個月，再針對前後的MRI影像進行比對分析，結果得知，所有學生的「圖像記憶力」皆獲得加強，八名中有四名「聽力」獲得增強。
雖然這個實驗使用的是收音機，但有聲書等當然也被認為具有相同效果。「聽」的行為，確實是能促進腦部成長的。
關於耳聽學習法的有效性，其實還有其他許多的證明。
美國「資訊科學技術協會」（The Association for Information Science and Technology），曾針對視覺（文字）與聽覺（聲音）的解讀效果進行比較實驗，並在二○一九年發表的相關論文中提出兩點證明，亦即①聽聲音所帶來的解讀效果，比閱讀文字的效果更好，②兩者同時進行所帶來的解讀效果，比各自單獨進行的效果更好。
論文最後的結論則是，從解讀效果的角度來看，非常推薦在聽有聲書的同時採取新的讀書型態，例如：VR（虛擬實境）讀書、AR（擴增實境）讀書等。
另外，德州A&M大學的研究團隊也在二○二○年發表了值得玩味的論文，這次他們的實驗對象是針對有閱讀障礙的小學生。
該研究團隊指出，在二○○○年至二○一九年這二十年間，針對被認定有閱讀障礙的小學生進行朗讀練習後，許多學生的解讀力都因此提升。也就是說，邊聽有聲書邊看實體書，比只讀書的時候解讀力更高。
這就是一種裝上輔助輪的讀書方式。因為大腦不必再將眼睛看到的文字轉換為聲音（音韻表徵），所以才會形成這種現象，最後解讀力會持續提升，直到不再需要輔助輪為止。
除了眼睛之外，如果也能利用耳朵吸收資訊，那麼國語能力及思考能力等人的生存所需的基礎能力就會不斷強化。
此外，在學習英語等第二語言時，也有無數證據證明，要養成所謂Reading Fluency（流暢閱讀的能力），邊讀邊聽是個很有效的辦法。
例如：順天堂大學講師磯崎アンナ在二○一八年發表的論文，以及臺灣醒吾科技大學研究者在二○○九年發表的論文，都曾提及這個事實。
若想提升閱讀能力，與其埋頭苦讀文章，不如一邊聽該篇文章的聲音、一邊閱讀，會來得更有效，這實在是很有趣的現象。
而且這並非只適用於外語，同樣也適用自己的母語。