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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
商品簡介
這本健身特輯記載了作者自然健身十年來的身材改變、心態轉變、過程中的所知所感以及對教練和夥伴們的感激。一幀幀的體態照片，道出了努力堅持後的精采呈現。作者相信：改變，始於渴望；熱情，造就神話！
作者簡介
陳昱辰
美國南佛羅里達大學/教育科技系碩士
輔仁大學、淡江大學/德國語文學系學士
德國馬堡大學/交換學生
長榮航空公司/地勤職員
高中、高職、補習班/英語教師
美國南佛羅里達大學/教育科技系碩士
輔仁大學、淡江大學/德國語文學系學士
德國馬堡大學/交換學生
長榮航空公司/地勤職員
高中、高職、補習班/英語教師
名人/編輯推薦
1.熠熠發光的星 劉依潔 / 中文系教授
與「健身」相遇十年，昱辰「執著、努力、付出、全力以赴」，成果斐然，無與倫比的堅持與氣力讓他熠熠發光！歡迎翻開書頁，來一場視覺饗宴！
2. 熱愛與堅持 豐富人生 張小玫 / 中校處長
我常覺得「熱愛」比天賦重要，能夠有所熱愛，才讓我們每天變得有價值。所以當昱辰提及要出版第二本健身書籍時，我感到非常地雀躍，一部份是因為他的熱愛讓我羡慕著；一部份是他的堅持讓我佩服著……
3. 享受吧！你的人生 陳安妮 / 法律系公主
大部分的人，都擁有不只一個十年的光陰，很多人也會對自己喜歡的事物堅持不懈十年。當我們體悟到人生稍縱即逝的感覺時，自己是否能夠找到喜歡的事，並用盡全力地去努力、去享受那件珍貴的事呢？……
4. 堅持 莫忘初衷 蘭競恆 / 健身模特兒
短短幾年昱辰就變成了鋼鐵人了，沒想到他如此地堅持，把自己訓練到這種程度，在這個他熱愛的運動中，嚴格要求自己，這是一般人無法想像的……
5. 相似與相識 劉名 / 健身王子
為何推薦這本書？因為這是一則3650天的故事。我相信這本書將引領更多人來健身房搶我的器材，不過我會很高興的，這對社會來說是好的風氣。很高興能有這個機會去品嘗作者本人的經歷，一個不簡單的人與不簡單的著作……
６. No Pain No Gain 沈建成 / 健身DJ
如果現在的你，徬徨、無助，或是在低潮，覺得付出沒有回報，我想你看了這本書之後，應該能對你的人生產生很大的動力、啟發和改變……
7. 充實自我 成就他人 李威德 / 健身教練
這本書，記錄了昱辰健身十年來的心境轉變，也呈現了他對教練群的感激與那些陪伴他訓練的夥伴的情誼，這是相當難得的……
8. 二十一世紀現代版古希臘神像 蕭雅珊 / 英語仙女
希望昱辰老師能夠再出第三本、第四本、第五本……來激勵夢想剛萌芽的人們，也繼續鼓勵著那些正在努力中的追夢人。因為他一定會為了維持精緻結實極致的肌肉而在健身的旅途上繼續走下去……
9. 健身界的畢達格拉斯 王冠人 / 數學王子
健身的精神不外乎是只有外觀的改變，內心的維持更為重要，完成這本書籍的背後一定有許多不為人知的洋蔥……
與「健身」相遇十年，昱辰「執著、努力、付出、全力以赴」，成果斐然，無與倫比的堅持與氣力讓他熠熠發光！歡迎翻開書頁，來一場視覺饗宴！
2. 熱愛與堅持 豐富人生 張小玫 / 中校處長
我常覺得「熱愛」比天賦重要，能夠有所熱愛，才讓我們每天變得有價值。所以當昱辰提及要出版第二本健身書籍時，我感到非常地雀躍，一部份是因為他的熱愛讓我羡慕著；一部份是他的堅持讓我佩服著……
3. 享受吧！你的人生 陳安妮 / 法律系公主
大部分的人，都擁有不只一個十年的光陰，很多人也會對自己喜歡的事物堅持不懈十年。當我們體悟到人生稍縱即逝的感覺時，自己是否能夠找到喜歡的事，並用盡全力地去努力、去享受那件珍貴的事呢？……
4. 堅持 莫忘初衷 蘭競恆 / 健身模特兒
短短幾年昱辰就變成了鋼鐵人了，沒想到他如此地堅持，把自己訓練到這種程度，在這個他熱愛的運動中，嚴格要求自己，這是一般人無法想像的……
5. 相似與相識 劉名 / 健身王子
為何推薦這本書？因為這是一則3650天的故事。我相信這本書將引領更多人來健身房搶我的器材，不過我會很高興的，這對社會來說是好的風氣。很高興能有這個機會去品嘗作者本人的經歷，一個不簡單的人與不簡單的著作……
６. No Pain No Gain 沈建成 / 健身DJ
如果現在的你，徬徨、無助，或是在低潮，覺得付出沒有回報，我想你看了這本書之後，應該能對你的人生產生很大的動力、啟發和改變……
7. 充實自我 成就他人 李威德 / 健身教練
這本書，記錄了昱辰健身十年來的心境轉變，也呈現了他對教練群的感激與那些陪伴他訓練的夥伴的情誼，這是相當難得的……
8. 二十一世紀現代版古希臘神像 蕭雅珊 / 英語仙女
希望昱辰老師能夠再出第三本、第四本、第五本……來激勵夢想剛萌芽的人們，也繼續鼓勵著那些正在努力中的追夢人。因為他一定會為了維持精緻結實極致的肌肉而在健身的旅途上繼續走下去……
9. 健身界的畢達格拉斯 王冠人 / 數學王子
健身的精神不外乎是只有外觀的改變，內心的維持更為重要，完成這本書籍的背後一定有許多不為人知的洋蔥……
序
作者：陳昱辰
如果有一件事情，持續了十年，說明著這個過程，必定難忘、值得紀念。
健身，改變了我對人生中某些人事物的看法。一路上有許多朋友陪伴，歡喜、悲傷、忌妒、欣賞，這些體悟都是讓自己的體態邁向更美好的過程。
十週年紀念特輯，記錄一段曾經、感謝一段過去、夢想一段未來。健身這件事，我會持續進行，盡情享受其中的變化、擁抱瘋狂。
改變，始於渴望；熱情，造就神話。
如果有一件事情，持續了十年，說明著這個過程，必定難忘、值得紀念。
健身，改變了我對人生中某些人事物的看法。一路上有許多朋友陪伴，歡喜、悲傷、忌妒、欣賞，這些體悟都是讓自己的體態邁向更美好的過程。
十週年紀念特輯，記錄一段曾經、感謝一段過去、夢想一段未來。健身這件事，我會持續進行，盡情享受其中的變化、擁抱瘋狂。
改變，始於渴望；熱情，造就神話。
目次
作者序
推薦序
3650天的故事
蛻變
精采呈現
感謝
附贈2023行事曆
推薦序
3650天的故事
蛻變
精采呈現
感謝
附贈2023行事曆
書摘/試閱
2013/0309，是我踏入健身的第一天。當時的新鮮感，記憶猶新。這十年間，我的健身教練十分精采，前期有：玉樹臨風的「沈建成」、原住民之光的「林少華」、台味十足的「李威德」以及獨具匠心的「鄭宇廷」，這四大天王幫我打下基礎，讓我有勇氣堅持下去，驅使我締造斐然的體態成果，可以帥氣變身。
之後，陸陸續續也上過不同教練的課程。感謝健身國手「劉俊廷」、健身奇葩「王韋傑」、健身偶像「古俊哲」以及健身冠軍「許騰仁」。在我的心中，他們都很厲害，每位都是高手，都帶給我不同訓練的感受度。他們各有千秋，是我的模範，也是我持續健身的動力。我想，這都是緣分吧！
對於從來都不覺得有運動細胞的我來說，能夠有今日的成果，仍然覺得好像是一場夢。健身十年來，每個過程所在乎的體態都不一樣，也慢慢了解適合我自己的訓練模式，深感增重容易但增肌難，相較之下減脂是比較容易的，飲食控制的紀律相當重要。謝謝大家給我的稱呼：男神、乾哥、小鮮肉、最壯的英文老師等。
回憶，如果可以選擇重播，一切會變得太過完美。如果什麼事情都可以重來，就沒有當下的那份悸動。記錄這一切，是將來在回首時，能記得健身這條路上的風景，也提醒自己別忘記當初開始健身的原因。健身的故事，尚未寫到句點，我會用我全部的渴望與熱情，讓蛻變幻化成未來的奇蹟……
之後，陸陸續續也上過不同教練的課程。感謝健身國手「劉俊廷」、健身奇葩「王韋傑」、健身偶像「古俊哲」以及健身冠軍「許騰仁」。在我的心中，他們都很厲害，每位都是高手，都帶給我不同訓練的感受度。他們各有千秋，是我的模範，也是我持續健身的動力。我想，這都是緣分吧！
對於從來都不覺得有運動細胞的我來說，能夠有今日的成果，仍然覺得好像是一場夢。健身十年來，每個過程所在乎的體態都不一樣，也慢慢了解適合我自己的訓練模式，深感增重容易但增肌難，相較之下減脂是比較容易的，飲食控制的紀律相當重要。謝謝大家給我的稱呼：男神、乾哥、小鮮肉、最壯的英文老師等。
回憶，如果可以選擇重播，一切會變得太過完美。如果什麼事情都可以重來，就沒有當下的那份悸動。記錄這一切，是將來在回首時，能記得健身這條路上的風景，也提醒自己別忘記當初開始健身的原因。健身的故事，尚未寫到句點，我會用我全部的渴望與熱情，讓蛻變幻化成未來的奇蹟……
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