獨居頤養天年（簡體書）

本書作者是一位70多歲的獨居女性。在本書中，她不僅結合自身的經歷寫了一些個人經驗和心得體會，還分析了1000 多位獨居老人的案例，研究了他們的晚年規劃，並介紹了一些國外的相關對策。作者認為，獨居老人要想擁有幸福的晚年，與孤獨和睦相處的能力是不可或缺的。因此，她在本書中介紹了獨居老人如何與孤獨相處、如何消除不安，以及如何安度晚年的方法。非獨居老人也可以看看這本書，因為即使你有家庭，有很多事情仍需要自己做主。

松原惇子專門幫助單身老年女性安度晚年的非營利組織“SSS”代表理事。她從昭和女子大學畢業後，在紐約市立大學皇后學院函授學習心理學碩士課程，同時還從事作曲、電影製作等工作。因出版首部個人作品《女性購屋置產時》而活躍在文壇。一直以“一個人的活法”為主題開展創作、演講活動。主要作品有《一個人的老年生活並不可怕》《只有一個人的老年生活》《長壽地獄》《未婚中年女性的困局》等。
松原惇子專門幫助單身老年女性安度晚年的非營利組織“SSS”代表理事。她從昭和女子大學畢業後，在紐約市立大學皇后學院函授學習心理學碩士課程，同時還從事作曲、電影製作等工作。因出版首部個人作品《女性購屋置產時》而活躍在文壇。一直以“一個人的活法”為主題開展創作、演講活動。主要作品有《一個人的老年生活並不可怕》《只有一個人的老年生活》《長壽地獄》《未婚中年女性的困局》等。

人到了晚年，真的會不 安嗎？ “我好不容易有了充足的 時間和存款，在離開人世之 前，還能做許多自己喜歡做 的事情，完全不會感到不安 啊。”給出這樣回答的人為 數甚少。事實上，99％以上 的人還是會隱隱感到不安的 。 那麼，為什麼會感到不 安呢？ 非營利組織“老年人工學 研究所”在2017年發起了一 項名為“進人老年期前遇到 的問題”的調查，在未滿65 歲的人中，83％的人選擇“ 身體機能衰退”，位居第一 ；63％的人選擇了“阿爾茨 海默病”；選擇“養老金不足 ”“存款不足”的各占45％； 此外，選擇“墓地”“遺產繼 承”的也位居前列。 在65歲以上的人中，72 ％的人選擇“身體機能衰退” ，位居第一；位居第二的選 項是“阿爾茨海默病”，占66 ％；選擇“存款不足”“墓地” “遺產繼承”的依舊不少。也 就是說，很多人對健康和疾 病(包括受傷和事故)、金錢 和終老準備問題感到不安。 此外，“孤獨和寂寞”也 在該調查中上榜。未滿65歲 的人中有53％的人選擇該項 。還有約52％的人選擇了與 孤獨密切相關的選項——“ 無所事事的狀態”。 我一邊看這方面的新聞 和數據，一邊思考，正是因 為孤獨的存在，人們才會擔 憂“生病了怎麼辦”“錢花完 了要投靠誰”“一個人能否完 成終老準備”“沒有能夠一起 消磨時光的朋友”等種種問 題。很多人認為，孤獨對“ 健康”“金錢”“終老準備”“人 際關係”都很不利。 我還聽說過這樣一種說 法——孤獨的人是失敗者， 孤獨的晚年更加致命。 但是果真如此嗎？我很 久以前便對此抱有疑問。 我成立並經營了一家專 門幫助單身女性安度晚年的 非營利組織“SSS Network”( 以下簡稱“SSS”)。通過該組 織，我結識了許多獨居老人 ，男性和女性加在一起超過 了1000人。 我也年逾七十且一直單 身，這樣看來我自己也算是 獨居老人中的一員。 接觸了如此之多的獨居 老人，且自己也一直作為獨 居老人獨自生活，於是我產 生了這樣一個疑問：孤獨究 竟是不是一件像大家所認為 的那麼糟糕、難受的事情？ 一方面，有許多老人即 使身處孤獨的環境也能樂觀 和快活。而且，他們對於“ 健康”“金錢”“終老準備”“人 際關係”並沒有感到十分不 安，實際上他們也不會感到 難受。 另一方面，那些有家庭 、一直和親朋好友待在一起 的老人，能否完全消除自己 的不安呢？應該也是不可能 的。 我相信人到晚年，孤獨 不是一件壞事。與其說孤獨 不好，不如說一定要讓孤獨 成就***的晚年。 我見過許多試圖逃避孤 獨，結果反倒招致不幸的人 。具體我會在第一章中詳細 介紹。 本書將提出如何與孤獨 相處，以及如何消除不安、 度過幸福晚年的方法。同時 我也想告訴大家，大部分不 安都是可以避免的，甚至可 以說，孤獨反而能夠讓某些 事情更加順利完成。 我在寫作本書時，回顧 了1000多名獨居老人的案 例，研究了他們的晚年規劃 ，並介紹了一些國外的對策 。我希望本書中的內容不是 紙上談兵，也不只是一些淺 薄的個人經驗，我會盡可能 提供**的信息，為廣大讀 者提供參考。 當然，有家庭的人們也 可以實踐本書中的內容。即 使你有配偶兒孫，有很多事 情也需要自己思考、自己做 出決定。 現在人們常說，“到2035 年，日本的獨居老人將會超 過40％”“活到100歲不是夢 想，但晚年總是伴隨著孤獨 ”。 如上文所述，與其逃避 孤獨，不如將它視作一位摯 友，與其結伴度過最好的晚 年。當然，我自己已經做好 了今後過這種生活的準備。 松原惇子

第一章
越想逃避孤獨，越容易變得不幸 //001
不要為了逃避孤獨而去養老院 //003
有些養老院只做表面功夫 //012
在高端養老院也無法排解孤獨 //019
退休後不要總纏著老伴兒 //028
不要為了逃避孤獨而收養孩子 //033
不要為了逃避孤獨而再婚 //041
從內心接受孤獨，就能安享晚年 //053
第二章
人到晚年，享受孤獨方能幸福 //059
與孤獨和解後，我獲得了幸福 //061
做個獨居老人也無妨，自己幸福就好 //067
即使沒有家人，一個人也可以很幸福 //078
讓老年生活充實起來 //084
孤獨才能孕育藝術 //089
能享受孤獨之人，住在哪裡都能幸福 //094
第三章
獨居的人更能自己做主 //099
不要為了晚年的不安做準備 //101
獨居的人可以自己決定去不去醫院 //105
生病的時候更要獨處 //112
即使得了阿爾茨海默病也沒關係 //117
要不要抗癌，獨居的人自己說了算 //125
不會享受孤獨的人才一大早去診所門口排隊 //129
第四章
人到晚年，留足零花錢就夠了 //133
獨居老人晚年要存多少錢 //135
租房也可安度晚年 //144
收入不高也可安度晚年 //151
不想孤獨，就去做志願者 //159
為了逃避孤獨而存的錢未必用得上 //163
第五章
獨居的人沒有人際關係的困擾 //171
老兩口兒別天天拴在一起 //173
找到讓你舒服的相處模式 //180
獨居可以減少社交帶來的壓力 //185
不要和親人一起生活 //190
養一只貓解悶，而不是依賴他人 //195
第六章
獨居能讓人更好地為死亡做準備 //203
瞞著妻兒悄悄做終老準備 //205
製作一份“臨終檔案”//213
為自己的臨終時刻做準備 //219
找到一個值得信任的遺囑執行人 //224
家裡人從來不會按你說的去辦 //233
後　記 //237