都市人的瑜伽‧創造個人的療癒

在凡事皆要求高效率的都市生活裡，我們不得不過上快節奏的生活，這意味著我們同時失去空間——生活空間、心靈空間。失去空間，亦意味著失去自己，難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實感受，以致生活不僅偏向陽性，更在備受打壓的社會裡頭迷失，過著庸碌的日子，身體與生活皆陰陽失調；加上言行舉止不知不覺地被情緒操控，生理與心理皆備受傷害，以致社會問題越發嚴重。

陰瑜伽與靜心，是對營營役役的都市人的福音，練習的過程給心騰出空間，去聆聽與感受身體與內心，並透過呼吸法感受當下即平靜的狀態。本書集合陰瑜伽、解剖學、中醫等理論與實踐的內容，帶領人們了解內在因素與外在環境的相互作用，進而明瞭大宇宙與小宇宙相應與合一之重要性，既是瑜伽入門書籍，也是資深瑜伽修行者隨手翻閱就可在心靈上收穫滿滿的精神食糧。

Chris Su

1977年出生於馬來西亞檳城，印度哈達大學學習傳統瑜伽畢業，跟隨內觀瑜伽創辦人Sarah Powers、美國正念陰瑜伽導師 Josh Summers和法國的Sebastian Pucelle學習人體解剖陰瑜伽，後來也接觸佛法。在學習的過程中，他感受到陰瑜伽不只是在當下體位法的練習，更是發掘身心平靜的修煉。他認為現代人的生活節奏及鍛鍊方式都偏向陽性，於是把陰瑜伽結合正念的哲學，宗旨是讓現代人明白身心健康與生活是息息相關的，透過這些影響，進一步啟發更多的人看見內在真實的本質，打開潛藏的無限力量。

他是美國瑜伽聯盟ERYT-500認證資深瑜伽導師、YACEP進修課程導師，以及開辦RYS200 & 300培訓學校。這些年他在世界各地極力推廣正念陰瑜伽課程，除了中華地區外，還包括美國、歐洲、澳洲、韓國、日本、杜拜、新加坡、汶萊、泰國、馬來西亞、印尼、菲律賓、越南等；課程種類也包括師資培訓，密集工作坊，靜心營及慈善課程。

目前，他希望把瑜伽的理念擴展到不同的領域，如大眾輔導課程、情緒管理協會、商業集團的正念靜心課程等，目的是讓不同領域的非練習者或瑜伽練習者都能找回屬於自己內在的力量，將靜心帶入生活中內化並從內在慢慢觸及喜悅靈性的一面。

序一 林翠華教授
序二 苗延瓊醫生

導讀 靜心，都市人的療癒密碼

第一章 忙與盲——在都市裡修行
第二章 陰與陽——宇宙萬物皆有陰陽
第三章 靜與止——從陰瑜伽體式中體悟靜與止的藝術
第四章 禪與悟——通往自在心靈之路
第五章 淨與靜——生活的藝術，生命的智慧
第六章 養——養身、養生、養心

瑜見

導讀 
靜心，都市人的療癒密碼

許多讀者朋友閱讀《找回自己》——我的第一本書後，都紛紛帶著好奇心來問我是如何透過正念陰瑜伽感受到真實的自己，並且帶著靜心的品質活在當下？其實，法門都在自己身上。

在凡事皆要求高效率的都市生活裡，我們不得不過上快節奏的生活，這意味著我們同時失去空間——生活空間、心靈空間；失去空間，亦意味著失去自己，我們難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實感受，以致生活不僅偏向陽性，更是在備受打壓的社會裡頭迷失自己，過著庸碌的日子，以致身體與生活皆陰陽失調，加上不知不覺的被情緒操控著言行舉止，生理與心理皆備受傷害，以致社會問題越發嚴重。

覺察、覺知、覺悟，是找回自己的三大要「覺」。我的第二本書《都市人的瑜伽：創造個人的療癒》，以集合陰瑜伽、解剖學、中醫等理論與實踐的內容，帶領人們了解內在因素與外在環境的相互作用，進而明瞭大宇宙與小宇宙相應與合一之重要性。

本書共有六個章節，文字深入淺出，內容易於消化，讀者可透過目錄找尋對應自己當下心境的內容進行閱讀與操作。實踐分為簡易與深入兩部分，是瑜伽入門書籍，也是資深瑜伽修行者隨手翻閱就可在心靈上收穫滿滿的精神糧食。

閱讀此書，你不難發現我的法門就是——靜心！很多人以為靜心即靜坐，對我而言，靜心是生活，雖為「靜心」，但可動亦可靜。它是一種心靈療癒的處方箋，心若躁動，外在的世界就跟著紛亂；心若平靜，再大的紛亂也能處之泰然。而靜心的目的，是培養我們保持覺知，看清自身的無意識狀態，進而帶著意識與身心靈連結。

陰瑜伽與靜心是對營營役役的都市人的福音，練習的過程是給心騰出空間，去聆聽與感受身體與內心，並透過呼吸法感受當下即平靜的狀態——一股我們在慌忙的心亡時代所遺失的力量！

祝願你我皆在繁華的都市中找到自己的療癒密碼，活出自己，亦活得自在。