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商品簡介
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本書首先回顧了安眠藥的最新發展、療效對比和副作用，以及有關睡眠方面的一些常見誤區，讓讀者瞭解失眠的本質以及失眠患者許多得不償失的做法。在此基礎上，作者分享了自己在哈佛醫學院的行為醫學失眠治療項目，用以指導大家循序漸進地克服失眠。該項目是美國非藥物治療失眠的首創，基於作者在哈佛醫學院20餘年的研究和臨床實踐，形成了圍繞認知行為療法展開的六星期失眠計劃，旨在通過認知重構、放鬆療法等技巧教大家學會更積極地識別自己的消極思想，樹立正確的睡眠觀念，從而改善睡眠和健康。書中豐富的案例和互動練習，讓你清楚地知道為了戰勝失眠，你需要做什麼以及應該如何去做。
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