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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
這是一本介紹高敏感性格人群的心理勵志讀物。高敏感性格人群是指對周圍事物高度敏感的一類人，心態情緒極易受到環境和他人的影響，性格柔軟但是容易受傷。本書細緻列舉了大量的實例來分析高敏感性格者的性格特點、成因，並通過分對實際案例的深入剖析提出了切實可行的舒壓建議，引導高敏感性格者學會調整心態，學會把握性格優勢，獲得幸福感。
作者簡介
長沼睦雄(NAGANUMA MUTSUO)十勝MUTSUMI診所的院長。精神科醫生。HSC·HSP的臨床醫生。
2016年自己開一家診所，以大腦、心、魂、身體、飲食之間的整合醫療為理念，專攻HSC·HSP、發展障礙、發展性身心創傷、依戀障礙等疾病的診斷治療。
著作有《喜歡上過於敏感的自己》《太敏感活著太痛苦的人看完，明天就可以變輕鬆》(《19個處方送給長大之後依然很敏感、容易受傷的你》等多部作品。
2016年自己開一家診所，以大腦、心、魂、身體、飲食之間的整合醫療為理念，專攻HSC·HSP、發展障礙、發展性身心創傷、依戀障礙等疾病的診斷治療。
著作有《喜歡上過於敏感的自己》《太敏感活著太痛苦的人看完，明天就可以變輕鬆》(《19個處方送給長大之後依然很敏感、容易受傷的你》等多部作品。
名人/編輯推薦
所謂改變，就是從誠實地認識自己開始。
高敏感性格不是缺陷，一旦接受這個設定，你就一隻腳邁進了幸福。
什麼是HSP高敏感性格？
H Highly S Sensitive P Personality
HSP人群是指對周圍事物高度敏感的一類人。本書細緻分析了HSP者的性格特點、成因，並列舉了大量的實例來闡釋這種這一點。作者對這些實例進行了詳細的分析，並提出了切實可行的建議。
·30個案例深度剖析，教你面對高敏感性格，並將其變為優勢。
強大的共情能力，讓你習慣性地迎合別人的想法，犧牲自己的利益；渴望走近別人，但又害怕向別人暴露真實的自己；內心戲十足、對於一點點小事情或者別人無心的批評，都要在內心腦補出一場比竇娥還冤的悲劇；總是陷入自我的懷疑中，認為一切都是自己的問題；經常被嚇一跳，哪怕只是一些細微的小刺激；面對一個問題，總要糾結很久，在內心打架，為此內耗到精疲力竭；……
·高度敏感不是問題，不需要糾正，只要找到適合自己的生存方式就好。
整天喊著“活出自己”，那你知道具體要怎麼做嗎？
當你能接受自己本來的樣子時，才能收穫幸福。
·專業精神科醫生的心理勵志！
長沼睦雄 十勝MUTSUMI診所的院長。精神科醫生。HSC·HSP的臨床醫生。
專攻HSC·HSP、發展障礙、發展性身心創傷、依戀障礙等疾病的診斷治療。
著作有《喜歡上過於敏感的自己》《太敏感活著太痛苦的人看完，明天就可以變輕鬆》(《19個處方送給長大之後依然很敏感、容易受傷的你》等多部作品。
·寫給深受高敏感性格困擾的人們。
高敏感性格不是缺陷，一旦接受這個設定，你就一隻腳邁進了幸福。
什麼是HSP高敏感性格？
H Highly S Sensitive P Personality
HSP人群是指對周圍事物高度敏感的一類人。本書細緻分析了HSP者的性格特點、成因，並列舉了大量的實例來闡釋這種這一點。作者對這些實例進行了詳細的分析，並提出了切實可行的建議。
·30個案例深度剖析，教你面對高敏感性格，並將其變為優勢。
強大的共情能力，讓你習慣性地迎合別人的想法，犧牲自己的利益；渴望走近別人，但又害怕向別人暴露真實的自己；內心戲十足、對於一點點小事情或者別人無心的批評，都要在內心腦補出一場比竇娥還冤的悲劇；總是陷入自我的懷疑中，認為一切都是自己的問題；經常被嚇一跳，哪怕只是一些細微的小刺激；面對一個問題，總要糾結很久，在內心打架，為此內耗到精疲力竭；……
·高度敏感不是問題，不需要糾正，只要找到適合自己的生存方式就好。
整天喊著“活出自己”，那你知道具體要怎麼做嗎？
當你能接受自己本來的樣子時，才能收穫幸福。
·專業精神科醫生的心理勵志！
長沼睦雄 十勝MUTSUMI診所的院長。精神科醫生。HSC·HSP的臨床醫生。
專攻HSC·HSP、發展障礙、發展性身心創傷、依戀障礙等疾病的診斷治療。
著作有《喜歡上過於敏感的自己》《太敏感活著太痛苦的人看完，明天就可以變輕鬆》(《19個處方送給長大之後依然很敏感、容易受傷的你》等多部作品。
·寫給深受高敏感性格困擾的人們。
目次
序 言……1
第1 章
你心中不安的真面目是什麼
HSP 自我測試清單……2
“高度敏感的人”=HSP 人群，他們無處不在……4
HSP 的敏感特徵……7
HSP 者是如何受傷的……9
因為太敏感，刻意將自己的感覺變得遲鈍……13
和HSP 完全不同特徵的，我們稱之為HSS……15
HSP 也會惡化，要遠離負面環境……18
小時候受傷的體驗會產生影響……20
給我們的言行舉止帶來影響的“基模”……23
HSP 不是“軟弱”而是“氣質”，不去克服也可以……27
一起來瞭解HSP 者身上常見的“不良心理習慣”吧……29
可以讓情緒平靜下來的輕拍法……31
第2 章
這樣就可以！消除身邊不安因素的方法
1 面對做事一絲不苟的丈夫，總是感到罪惡感和自卑感……34
2 我老公能說會道，我總是被他說服……37
3 總覺得他在拿女超人般的婆婆和我做比較，感覺好有
壓力……40
4 好奇、喜歡琢磨的鄰居，怕被人說閒話，好擔心……43
5 不喜歡聽人說“無拘無束多好啊”……46
6 看到同事們聚在一起，就會擔心“他們是不是在說我的壞
話呢”……49
7 一聽到店長的大嗓門我就緊張，害得我老出錯……52
8 因為前輩的話而受傷，擔心“會不會又挨說……”，整天都感
到不安……55
9 並不是我的錯，可動不動就道歉，說“對不起”……58
10 我是專門負責接待客戶的，但是一想到要微笑，臉就會
發僵……61
11 每次見面都要聽他吐槽抱怨，真的好累……64
12 寶媽朋友互相串門，下一次要輪到我家了……67
13 我的一個寶媽朋友心情起伏特別大，我整天都在受她的
影響……70
14 來自其他寶媽的邀請，感謝她們的好意，但是我內心
好累……73
15 對方要求我“馬上回復”，手機上的寶媽群真的很有
壓力……76
16 不能容忍自己遲到，與人約定見面真的很痛苦……79
17 在交通工具上，看到有人站著我就受不了……82
18 想起過去乘坐擁擠的地鐵時遇到過鹹豬手，之後坐地鐵就變
得非常痛苦……85
19 看到孩子哭泣，心裡就很難受，忍不住想很多……88
20 別人做了討厭的事也不敢說“不”，總一個人悶悶不樂……91
21 批評孩子沒教養，孩子居然說：“我討厭你！”……94
22 媽媽干涉我的教育方式，我很痛苦，但是又不敢不從……97
23 孩子一哭，就像這事發生在我自己身上一樣，感到很
悲傷……100
24 我一直都很期待當好媽媽，可事實上並不如願……103
25 和周圍的寶媽朋友意見不同，我沒有自信，總是在猶豫且容
易受她們影響……105
26 差不多要開始照顧年邁的父母了。沒有經驗，內心充滿了
不安……108
27 父親、兄弟說什麼都照單全收，一個人承擔看護的任務……111
28 我母親就會折磨我一個人……114
29 父母高齡，我想盡我所能孝順他們，可是老公總是
板著臉……117
30 我總是忍不住擔心隔壁鄰居家的老婆婆和她家人，真的不能
控制自己……120
兩隻手摩擦法……123
第3 章
學會如何搭建“自己軸”，徹底向不安道別
為了減少“不安”我們能做什麼……126
HSP 人群的心靈分界線很模糊嗎……127
他們的分界線究竟為何這麼模糊呢……129
瞭解、覺悟、行動，用這三個元素改變人生吧……131
要把自己的心情交給其他人……133
說一句“是嗎”，接受太敏感的自己……135
進行想像力訓練，“區分自己和對方”……136
重新審視飲食生活……138
適當鍛煉身體，不要過度偏向精神……140
不懼怕、不逃避“看不見的東西”……141
憤怒時，利用“時間結束療法”來恢復冷靜……143
用語言來抹去記憶的“荷歐波諾波諾”……145
學會把意識的焦點放在“現在，在這裡”……147
下定決心果斷放開現有的東西吧……149
終於得到了“自己軸”的我現在所想的事情……151
只屬你一個人的“有魔力的語言”……153
第4 章
不管什麼樣的自己都能接受時，人才能變得幸福
招致現狀的正是“我自己”……156
表露真心，等於走出漆黑的隧道……158
吸引力法則……161
人是會變的……162
母性的時代……165
超過二元論……166
第1 章
你心中不安的真面目是什麼
HSP 自我測試清單……2
“高度敏感的人”=HSP 人群，他們無處不在……4
HSP 的敏感特徵……7
HSP 者是如何受傷的……9
因為太敏感，刻意將自己的感覺變得遲鈍……13
和HSP 完全不同特徵的，我們稱之為HSS……15
HSP 也會惡化，要遠離負面環境……18
小時候受傷的體驗會產生影響……20
給我們的言行舉止帶來影響的“基模”……23
HSP 不是“軟弱”而是“氣質”，不去克服也可以……27
一起來瞭解HSP 者身上常見的“不良心理習慣”吧……29
可以讓情緒平靜下來的輕拍法……31
第2 章
這樣就可以！消除身邊不安因素的方法
1 面對做事一絲不苟的丈夫，總是感到罪惡感和自卑感……34
2 我老公能說會道，我總是被他說服……37
3 總覺得他在拿女超人般的婆婆和我做比較，感覺好有
壓力……40
4 好奇、喜歡琢磨的鄰居，怕被人說閒話，好擔心……43
5 不喜歡聽人說“無拘無束多好啊”……46
6 看到同事們聚在一起，就會擔心“他們是不是在說我的壞
話呢”……49
7 一聽到店長的大嗓門我就緊張，害得我老出錯……52
8 因為前輩的話而受傷，擔心“會不會又挨說……”，整天都感
到不安……55
9 並不是我的錯，可動不動就道歉，說“對不起”……58
10 我是專門負責接待客戶的，但是一想到要微笑，臉就會
發僵……61
11 每次見面都要聽他吐槽抱怨，真的好累……64
12 寶媽朋友互相串門，下一次要輪到我家了……67
13 我的一個寶媽朋友心情起伏特別大，我整天都在受她的
影響……70
14 來自其他寶媽的邀請，感謝她們的好意，但是我內心
好累……73
15 對方要求我“馬上回復”，手機上的寶媽群真的很有
壓力……76
16 不能容忍自己遲到，與人約定見面真的很痛苦……79
17 在交通工具上，看到有人站著我就受不了……82
18 想起過去乘坐擁擠的地鐵時遇到過鹹豬手，之後坐地鐵就變
得非常痛苦……85
19 看到孩子哭泣，心裡就很難受，忍不住想很多……88
20 別人做了討厭的事也不敢說“不”，總一個人悶悶不樂……91
21 批評孩子沒教養，孩子居然說：“我討厭你！”……94
22 媽媽干涉我的教育方式，我很痛苦，但是又不敢不從……97
23 孩子一哭，就像這事發生在我自己身上一樣，感到很
悲傷……100
24 我一直都很期待當好媽媽，可事實上並不如願……103
25 和周圍的寶媽朋友意見不同，我沒有自信，總是在猶豫且容
易受她們影響……105
26 差不多要開始照顧年邁的父母了。沒有經驗，內心充滿了
不安……108
27 父親、兄弟說什麼都照單全收，一個人承擔看護的任務……111
28 我母親就會折磨我一個人……114
29 父母高齡，我想盡我所能孝順他們，可是老公總是
板著臉……117
30 我總是忍不住擔心隔壁鄰居家的老婆婆和她家人，真的不能
控制自己……120
兩隻手摩擦法……123
第3 章
學會如何搭建“自己軸”，徹底向不安道別
為了減少“不安”我們能做什麼……126
HSP 人群的心靈分界線很模糊嗎……127
他們的分界線究竟為何這麼模糊呢……129
瞭解、覺悟、行動，用這三個元素改變人生吧……131
要把自己的心情交給其他人……133
說一句“是嗎”，接受太敏感的自己……135
進行想像力訓練，“區分自己和對方”……136
重新審視飲食生活……138
適當鍛煉身體，不要過度偏向精神……140
不懼怕、不逃避“看不見的東西”……141
憤怒時，利用“時間結束療法”來恢復冷靜……143
用語言來抹去記憶的“荷歐波諾波諾”……145
學會把意識的焦點放在“現在，在這裡”……147
下定決心果斷放開現有的東西吧……149
終於得到了“自己軸”的我現在所想的事情……151
只屬你一個人的“有魔力的語言”……153
第4 章
不管什麼樣的自己都能接受時，人才能變得幸福
招致現狀的正是“我自己”……156
表露真心，等於走出漆黑的隧道……158
吸引力法則……161
人是會變的……162
母性的時代……165
超過二元論……166
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