大健康通識課（簡體書）

看起來比實際年齡老，真的說明身體已經老化了嗎？
炎症竟然會導致身體的衰老？
小肚子竟會引發心血管疾病？
好基因和壞基因，你攜帶了哪些？
情緒壓力是如何危害你的健康的？
…………
知名生物醫藥科學家餘國良多年精心打磨之作，寫給你和家人的健康養護指南。15個主題幫你構建健康知識全體系，破解健康謠言，用科學的方法幫你保持健康活力年輕態。

餘國良 生物醫藥科學家、企業家、投資人，公益事業推手，冠科美博公司董事長和 CEO。復旦大學生物化學學士、加州大學伯克利分校分子生物學博士、哈佛大學醫學院博士後。 師從2009年獲得諾貝爾生理學或醫學獎獲得者伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth Blackburn）教授，並參與發現了端粒酶及作用機制。曾在《科學》《自然》《細胞》等著名刊物發表了40多篇論文，還是400餘個國際專利的發明人。他在癌症、心血管代謝疾病、人類基因組、免疫和單克隆抗體多領域的研發和創新中均有重要成果。他還是20餘家生物技術和健康產業公司天使投資人、被譽為生物醫藥圈的“獨角獸捕手”。 他還擔任吳瑞基金會、美國癌症研究基金會、百華協會等多家生物醫藥行業協會理事。並榮獲2019全球浙商金獎、第 20屆北美華人生物醫藥協會（CABS ）生命科學大獎等殊榮。

序章 藍――生命的顏色 智――心靈的力量 體――告別亞健康 警惕這些養生陷阱 科學是最好的試金石 多維度打造完美健康人生 第一章 衰老從細胞開始 衰老是什麼 細胞是什麼 誰掌管著細胞的生死簿 人體指揮部――大腦 人體國防部――免疫系統 告別“將軍肚”和“水桶腰” 第二章端粒――健康的晴雨錶 什麼是端粒 端粒酶的發現 端粒與長生不老 端粒與新生兒健康 端粒影響衰老 端粒的彈性 留住端粒，留住健康 第三章基因是內因 生命 人類基因組 尋找長壽基因 增加疾病風險的基因 基因可以編輯嗎 基因和環境，誰大 第四章 人之初，學問大 從備孕開始：准爸准媽必須要知道的事 三歲看老：出生後的 1000 天至關重要 當精子遇到卵子那一刻，衰老就已發生 孕婦應該怎麼吃 孕期舒壓不可少 學會和微生物搞好關係 第五章 成長的煩惱 童年的煩惱 少年的煩惱 童年創傷會影響壽命 如何正確地誇獎孩子 第六章 什麼人長壽 長壽是什麼 藍區人民的長壽奧秘 人類的壽命極限 心智的壽命 疾病壽命與死亡 長壽人生六件事 第七章 讀懂你的體檢報告 你瞭解自己的身體嗎 常用的醫學檢測 鐵的邪惡一面 學會正確解讀體檢報告 “指標正常”就等於健康嗎 第八章 把握鍛煉的度 鍛煉的目的是什麼 有氧運動和無氧運動 只有有氧運動才能燃燒脂肪嗎 減肥是好事還是壞事 鍛煉過度的惡果 大腦也需要鍛煉 休息的重要性 第九章 吃出來的健康 民以食為天 營養的學問 吃錯飯會死人嗎 節食對身體有好處嗎 長壽的人都吃什麼 蛋白質吃得越多越好嗎 膽固醇高是吃出來的嗎 第十章 情緒與壓力的管理 心智健康 壓力從何而來 抑鬱和焦慮的危害 好心情要靠自己 第十一章 睡眠的重要性 今夜有多少人失眠 為什麼睡不著 心智健康對睡眠的影響 睡眠中的生物反應 幾個絕招幫你入睡 好睡眠是最好的美容藥 第十二章生活環境中的風險 日常生活中的污染物 轉基因食品安全嗎 你會看藥品說明書嗎 有害飲食和吸煙 現代生活的困擾 第十三章 人際關係對健康的影響 父親和母親 兄弟姐妹 同伴的力量 良師益友 婚姻 社區 第十四章 有一個明確的生活目標 心智健康的基礎 人生的目標是什麼 階段性目標 第十五章 你感到年輕就會年輕 心態決定藍智體 細節決定勝敗 和年輕人在一起 藍智體相對論 你是健康第一責任人