你越自律，就越自由（簡體書）

有關於“智商決定你有資格與誰競爭，情商決定最終誰能贏”這個道理，我們聽到的次數遠比使用過的次數多很多。你一定會疑惑：為什麼你那麼努力，卻始終無法提升自己的能力？為什麼那麼聰明，卻一直沒能成功？ 答案是，你總是敗給自律！你想擁有更多，卻捨不得相應地付出；動不動就脾氣爆表，從不考慮別人感受；總想有所改變，卻從未有過實質性的行動；無論親人、朋友，還是同事，你總有一腔淩駕於人的高傲；你說想做的事太多，可時間又太少…… 怎樣做到自律，讓努力更有成效？如何管理時間，讓有限變得更有價值？本書從多個角度、多個層面深挖自律背後的意義，告訴你到底應該以怎樣的姿態面對情感、面對欲望、面對工作、面對生活、面對未來。該稿以自律為主題，從多角度、多方面、有理有據地闡述了自律對於成功的必要性和重要性。通過古今中外的的大量例子點名自律的益處、不自律的壞處，提出了自律者應擁有的特質，同時，告知讀者養成自律意識的方式方法。

趙彤彤作家。用靈感之筆，分享無限人生。已出版作品有《楊絳傳：生活不易，保持優雅》《泰戈爾傳：我的存在，是一個永久的傳奇》《一樣的時間，不一樣的生活》等。

(比爾·蓋茨、馬雲、紮克伯格等人生贏家共同信奉的理念！)《人民日報》呼籲的人生信條，7億人激烈討論。不需要天分，也不需要後臺，只憑藉自律，你便能與眾不同！自律是人生的必修課，唯自律者得自由。你不對自己狠，就會處處碰壁！



★ 做一個自律的人，才能享受自由！

自律，是一場自己與自己的博弈。你不願吃奮鬥的苦，就會嘗到生活的酸。自由，從來不是隨心所欲，而是自我主宰。做自律的人，才能掌控未來，享受自由。



★ 比爾·蓋茨、馬雲、紮克伯格等人生贏家共同信奉的理念！

自律，讓一個有追求的人走得更遠，飛得更高！古今中外，多少有成就的人，無一不是負責而自律的人！你或許渺小，但只要自律，下一個人生贏家就是你。



★ 手繪封面，嚴選紙張，品相上乘。

邀請知名插畫師創作封面手繪作品，為封面添加濃墨重彩的一抹亮色。正文選用80克進口紙進行印刷，提升圖書品相，為讀者帶來上乘的閱讀體驗。



● 法國思想家、作家 蒙田：真正的自由是在所有時候都能控制自己。

● 蘇聯作家 高爾基：哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。

● 美國蘋果公司聯合創始人 喬布斯：自由從何而來？從自信而來，而自信則是從自律來！



這是多數人的常態：常把自律掛在嘴邊，卻間歇性地躊躇滿志，持續性地混吃等死。你因為羡慕別人彈得一手好吉他，就買了一把自己中意的，可如今吉他蒙塵許久，弦也松了；你一直想把字練好，可是油墨還滿瓶，你卻不了了之了；你信誓旦旦要練出馬甲線，但是健身卡已過期，你也記不清多久沒去了。在鬥志昂揚和放縱沉溺中不斷地反復、不斷地切換，直至歲月不可追，才嗟歎一聲：若是當初……可人生就是一趟單項行程，沒有如果。不自律不單單是缺少自製力，很多人都會把不自律歸結為自製力不夠。畢竟可以睡懶覺，誰願意早起；能胡吃海喝，誰願意扛著健身房的鐵皮疙瘩流汗。就拿早起這事，眾網友頗有共鳴。在睡前，自己胸中的豪情積蓄到了頂點：明天的我要早起去晨跑；然後複習一遍我的筆記；喝一杯超級健康的鮮榨果汁；好好挑件衣服，打扮得超級好看；對每個人都和顏悅色；努力學習，明天屬￿我的。實際隔天早上的自己，態度之堅決：不了。人非聖賢，人總是偏好于當下的舒適，這也實屬人之常情。可不能自律真的只是因為意志力不夠嗎？我曾把這個問題拋給朋友，他是自律的典型代表，數年如一日地早上六點起來。這位朋友沒有急著回答，反而笑著問我一個問題：如果讓你每天早上六點起來學習一小時，堅持一個月後，給你一萬塊，你願不願意？“傻子才不願意。”我立馬回道。朋友點了點頭說：這就對了，其實自製力是一方面，不能堅持下去的原因還有一個更深層次的原因：對自律還心存疑慮。要是在不確定自律能不能讓你獲得想要的，自然無法心無旁騖地堅持下去。我思索一下，明白了朋友所要表達的意思。你每天苦練一小時的英語口語，但你對是否有成效，毫無把握。你想睡覺前保持看書習慣，但在內心深處不由得質疑自己看書有用嗎？如此彷徨、茫然，又怎麼能奢求自己雷打不動地去堅持一件自己也不看好的事。所以有時我們的人生不是毀於我們的自製力，而是毀於缺少這樣的信念：自律下去一定會成功。畢竟只有未來可期，才有跋涉下去的動力。

Part 1

自律的人，都是真正優秀的人



1.自律，首先是一個持久行為 / 2

2.駕馭自己比駕馭世界更重要 / 7

3.優秀的秘密：好運的表像與實質 / 12

4.成功源於極度的自律 / 18

5.自律的人會更有力量 / 23

6.慎獨，自律的最高境界 / 29

7.優秀不是裝出來的，是自律來的 / 35





Part 2

自律的人，都是能自我改變的人



1.任何環境都有觸動改變的誘因 / 42

2.重塑格局，成為“安穩圈子”裡的動盪者 / 47

3.認知突圍――改變過往才能逆襲 / 52

4.第一要素：別給自己設限 / 57

5.自律，就是跟自己較勁兒 / 62

6.生活中，你嘗試過哪些改變？ / 67

7.別抱怨，成為理想中的自己 / 72



Part 3

自律的人，都能主宰自己的情緒



1.管理好情緒也是自律的體現 / 78

2.看管好你的憤怒 / 83

3.焦點轉移：與其生氣，不如爭氣 / 88

4.完美人格：冷靜！冷靜！冷靜！ / 93

5.自律的魔鬼誤區 / 98

6.找一個新的出口，轉化負能量 / 102

7.調節情緒，你需要這個解決方案 / 107



Part 4

自律的人，都擅長管理自己的時間



1.不懂時間管理――那可能是假自律 / 114

2.總有一個適合自己的時間管理方法 / 120

3.和時間賽跑的自律者 / 125

4.成為高效者，做時間的主人 / 130

5.別讓拖延葬送了你的人生 / 135

6.珍惜每一分鐘，總比別人快一步 / 139

7.把控魔方的中心軸，讓時間圍繞你 / 144



Part 5

自律的人，都有良好的習慣



1.把自律變成自己的習慣 / 150

2.“21天養成好習慣”？那都是騙人的 / 155

3.建立習慣時，你需要一個教練 / 160

4.流言止於自律者――背地莫論人長短 / 165

5.小心，遠離一切會控制你的習慣 / 169

6.別讓自己邋遢慣了 / 175

7.“差不多”總是“差太多” / 180





Part 6

自律的人，都能有效控制自己的欲望



1.不自律是怎樣摧毀一個人的 / 188

2.管住自己,經得住誘惑 / 194

3.忍一忍，杜絕貪圖享樂 / 198

4.自控力是個什麼力？ / 202

5.放棄思想抑制，用欲望成全欲望 / 207

6.控制自己的本能 / 212



Part 7

自律的人，都會追求更高層次的自由人生



1.生活：從心所欲不逾矩 / 218

2.健康：你有多自律就有多健康 / 222

3.形象：高顏值需要內外兼修的自律 / 227

4.工作：從默默無聞到光芒萬丈 / 233

5.金錢：有錢人更懂得克制自己 / 238

6.夢想：一定要有！ / 244



Part 8

自律者的五大思維認知



1.認同事實：接受那個不完美的自我 / 250

2.意志力：來一次精神世界的“斷舍離” / 255

3.面對困難：解決那些挑戰你的問題 / 260

4.勤奮：足夠勤奮，才能保持自律 / 265

5.堅持不懈：重複做一件事就是最大的自律 / 270