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你是否時常感覺自己被莫名其妙但又無比真實和強烈的恐慌感淹沒？你是否會為了避免這種痛苦的體驗而回避某些特定的情境？如果是這樣，這本自助手冊能給你必要的技能去克服和預防驚恐發作、驚恐障礙和廣場恐懼症。
本書基於認知行為療法技術，以及作者多年驚恐障礙治療的臨床經驗，為深受驚恐障礙困擾的人們以及他們的家人朋友提供必要的指導。
作者簡介
維賈雅·馬尼克瓦薩加：心理學家，教授，悉尼黑狗研究所（Black Dog Institute）心理服務部門主任。
德里克·希爾拉夫：澳大利亞新南威爾士大學精神病學系教授、悉尼利物浦醫院臨床心理治療師。
目次
第一部分 解讀恐慌
我的一天
何為急性焦慮？
驚恐發作如何影響生活？
焦慮與回避行為的誘因
驚恐發作與回避行為的治療方案
第二部分 應對驚恐發作：自助操作手冊
引言
步驟一 識別焦慮，找到誘因
步驟二 勇於改變生活方式
步驟三 控制驚恐發作
步驟四 改變無益的思維方式
步驟五 恰當應對生理感覺
步驟六 克服回避，解決難題
應對挫折與反復
關於抑鬱
最後
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