走出創傷與成癮，找回最好的自己（簡體書）

本書內容簡介：創傷和成癮是心理治療領域中最常見且最困難的兩個問題，但它們是可以被治癒的。在本書中，該領域的知名專家莉莎·娜佳維茨解釋了創傷與成癮之間的聯繫，呈現了以科學為基礎的自助策略。每章都有由成功康復人士分享的親身經歷，以及認真設計的反思問題、練習和其他實用工具。通過本書，你將學會：如何才能建立有效的應對技巧，使未來比過去更美好；讓自己保持安全，發現支持的力量；設定自己的目標，制訂計劃並按照自己的節奏去實現；選擇自我關懷，而非自我責備和羞恥；找回最好的自己――那個你想要成為的人。

提供8種核心改變方法和80種安全應對技能，助你掙脫泥潭，走向新生。

讚譽
前言
練習列表
第1章　超越創傷與成癮，路在腳下　/ 1
第2章　揚帆起航　/ 11
第3章　“目前一切都好”：大衛的經歷　/ 22
第4章　這是醫學問題：你不是瘋子、懶蟲或壞人　/ 27
第5章　人是如何改變的　/ 40
第6章　世界就是你的學校　/ 52
第7章　傾聽你的行為　/ 54
第8章　願望vs.現實　/ 62
第9章　找到自己的方向　/ 68
第10章　可能的自己　/ 79
第11章　創傷和成癮的語言　/ 85
第12章　安全應對技能　/ 92
第13章　社會性痛苦　/ 98
第14章　真正的自我關懷　/ 104
第15章　為何創傷和成癮會同時發生　/ 110
第16章　原諒自己　/ 120
第17章　身體與生物學因素　/ 125
第18章　尋找內心的平靜：“著陸”技術　/ 134
第19章　沉默的文化　/ 141
第20章　動力：將問題作為助力　/ 147
第21章　“反轉天平”複原計劃　/ 153
第22章　孩子都是小小偵探　/ 163
第23章　怎樣應對問題復發　/ 168
第24章　看到問題的關聯　/ 171
第25章　練習　/ 175
第26章　身份認同：看待自己的方式　/ 179
第27章　感知：他人看待你的方式　/ 186
第28章　成長的決定　/ 194
第29章　黑暗的感受：暴怒、憎恨、仇怨和苦澀　/ 201
第30章　想像　/ 211
第31章　描繪治癒的意象　/ 217
第32章　找一個好諮詢師　/ 222
第33章　兩類創傷諮詢　/ 230
第34章　傷者的回饋　/ 240
第35章　“我們都身處溝渠，但仍有人仰望星空”　/ 244
附錄A　他人如何幫忙：家人、朋友、伴侶、互助者　/ 248
附錄B　如何將本書用作諮詢或同伴支持模型　/ 267
附錄C　資源　/ 286
附錄D　過度行為量表　/ 293
附錄E　有關創傷和成癮的簡短測驗：知識就是力量　/ 296
附錄F　成癮語言及創傷語言的參考釋義　/ 303
參考文獻　/ 309