愛媽媽為什麼這麼難（簡體書）

女兒即使脫離母體，卻往往有條無形的“心理臍帶”，連結母親與女兒，讓彼此成為聯繫很深，但又糾葛不已的生命共同體。
黃惠萱心理師在這本談論母女關係的書裡，探討20種讓女兒煎熬、痛苦的母親類型。與一般談論此類型的書不同，除了女兒的困境，黃心理師更細膩分析母親在成長環境中所受的種種貧乏與創傷。母親不是不愛女兒，但她可能是沒有能力；母親也不是不回應女兒，但她可能身上滿是傷……
而當女兒覺察母親所帶來的桎梏與傷害，除了理解母親當年的困境，並在相處上立下情緒界限外，女兒也需先放下罪惡感，例如“媽媽養我很辛苦，我不是應該多體諒她？”“媽媽是因為愛我才這麼做，我怎麼可以生她的氣呢？”等，而更重要的是，慢慢找尋自我，讓自我的碎片回家，讓困在痛苦裡的每一個你都能被擁抱……

※一本給女兒，也給媽母女關係療愈指南。
※臨床心理諮詢師黃惠萱，根據真實案例，對母女間的隔閡給出專業解讀。38種溫暖實用的方式，改變母女關係，讓每一位女性都能擁有充滿愛的一生。
※當帶傷的女人成為母親，當所有心理困頓在家族裡代代相傳，身為女兒的你，會將彼此的傷痛劃上句點。

輯一 女兒，這不是你的錯 無法進食的女兒──控制型的母親 哭著對媽媽大吼 / 003 她無法相信自己的感覺與判斷 / 004 身體成為抗議的戰場 / 005 習慣扮演“被動的受害者” / 006 被許多“好媽媽”的標準所綁架，無法動彈 / 007 你不需要用力地證明自己“好”，也不用一直“贏” / 009 人生有很多辛苦要克服，若你不為自己奮鬥，別人就會來逼你 / 011 把母女關係愛回來 / 012 害怕“成功”與耀眼的女兒──嫉妒型的母親 學會少說話的女兒 / 015 母親與女兒之間的利劍 / 017 “你是小公主，那我是什麼？”――一個母親痛苦的矛盾 / 019 “比別人好”，不會讓你感到幸福 / 020 切斷母女間的“連通管”，從母親的故事中走出來 / 021 把母女關係愛回來 / 022 被父親性侵的女兒──旁觀型的母親 心裡的徹底崩塌 / 025 深埋心中的恨意 / 025 “無法信任”成為優選的難題 / 028 在那些危機時刻，她不是一個母親，她只是一個痛苦的受害者 / 030 過早選擇原諒，會讓被遺忘和壓抑的自己回不了家 / 032 接每一個“自我的碎片”回家 / 033 把母女關係愛回來 / 034 總陷入三角關係的女兒──退讓型的母親 她有兩個家 / 036 她“渴切”別人為自己爭執 / 036 我們長大後的人際模式，在小時候已經有了藍圖 / 038 不健康的“退讓”與“心理界限”薄弱有關 / 041 學習從“自己”的角度來認識一個人 / 042 專注於經營“自己”的人際關係 / 043 把母女關係愛回來 / 044 總與人“絕交”的女兒──情緒勒索型的母親 仍縈繞耳邊的謾駡與威脅 / 048 情緒上折磨人的加害者 / 051 生一個完全屬￿我的小孩，她不會離開我 / 053 學習分辨“情感羈絆”和“情緒勒索”的不同 / 054 永遠選擇“繞道而行”，是另外一種負向影響 / 055 把母女關係愛回來 / 056 八、練習在關係中說“不” 九、給予適當的信任，讓對方有改變的機會 “媽媽，為什麼你總是看不到我的好？” ──重男輕女型的母親 提到母親，她總是挑剔 / 060 自小缺乏被母親肯定，所以也看不到自己的好 / 061 女人更容易為難女人 / 063 擁抱你的本心，看見自己的“好” / 065 摘下母親讓你戴上的偏見 / 066 把母女關係愛回來 / 067 為母親抱不平、力爭上游的女兒──懦弱型的母親 一顆心疼媽心 / 070 對孩子來說，很殘酷的事 / 072 女人成為“犧牲的一代” / 074 培養真正的自信與安全感 / 076 強悍引來強悍，敵意招致敵意 / 076 把母女關係愛回來 / 077 輯二 請從理解媽生命困境開始 總“假裝”自己需要幫助的女兒 ──殘忍型的母親 “被幫助”，才能讓自己感到安全 / 083 對自己的出生感到抱歉 / 085 最深的痛楚──母親的心裡沒有我 / 087 她是“很可憐”，還是“很可恨”？ / 089 “自我懷疑”讓你無法自保 / 090 把母女關係愛回來 / 091 從小就扛起照顧母親責任的女兒──憂鬱型的母親 為媽媽多長一顆心 / 094 “親職小孩”常面臨“無法求助及被照顧”的困境 / 096 憂鬱的人往往是受害者，也是加害者 / 098 憂鬱的人，主因往往是更久以前的傷痕 / 099 別讓你的付出超過關係的界限，那是“害”，不是“愛” / 100 照顧自己，是一生中最重要的事 / 101 把母女關係愛回來 / 103 在穿著、言語上，不斷吸引他人注意的女兒──疏離型的母親 想讓自己成為所有人都“想要的對象” / 106 她腦海裡的計劃和考慮，從來沒有別人在裡面 / 110 “母女的疏離”是影響女兒的真正關鍵 / 110 戒除快速親密的癮 / 112 培養關照內外在真實的能力 / 113 把母女關係愛回來 / 114 時刻保持警戒的女兒──威脅型的母親 不惜傷人，逼對方就範 / 118 長出符合母親期望的面具 / 119 找出活在你心裡“嚴厲的內在父母” / 122 接受真實世界裡“不完美”卻仍然珍貴的愛 / 123 把母女關係愛回來 / 125 只渴望轟轟烈烈，無法接受平淡日子的女兒──善變型的母親 平淡等於變心前兆？ / 128 必須不斷尋求讓自己安心的“證據” / 129 跟誰在一起，就成為對方的影子 / 132 瞭解自己，整合你的生命故事 / 133 學習從客觀的角度，好好認識別人 / 134 把母女關係愛回來 / 135 老覺得自己是受害者的女兒──敵意型的母親 她覺得自己不是媽小孩 / 138 被指責，不全然是因為“你不好” / 140 對他人的敵意，其實是自己無法接納自己的部分 / 141 困在“想像中”的敵意與害怕裡 / 143 別人對你的情緒，不代表你真實的狀態，反之亦然 / 144 你小心防備別人的惡意，其實是你對自己的敵意 / 146 把母女關係愛回來 / 148 她常愛上會罵她、凶她的男人──嚴苛型的母親 尋覓著可以督促自己的對象 / 150 受虐的孩子，長大後很容易陷入同樣困境 / 153 學習消化挫折，養出從失敗中爬起的復原力 / 155 如何面對讓自己不斷受傷的關係 / 157 把母女關係愛回來 / 158 輯三 你可以當自己心裡的好媽媽 在每個愛她的人身上尋找媽媽味道的女兒──缺席型的母親 從“好媽媽與壞媽媽都是我的媽媽”的良好體認，瞭解真實人生 / 165 “母親”是個需要大量付出的角色 / 167 接受生命中的遺憾 / 168 珍惜“真實”存在的關係 / 170 把母女關係愛回來 / 171 嚴以律己、不斷求好的女兒──完美主義型的母親 繼承媽完美主義與孤單 / 174 陷在煩瑣的細節中，無法自拔 / 175 原來“我覺得越不被照顧的時候，就是我更努力追求完美的時候” / 177 “不得不”堅強、獨立 / 179 別用資料、數據和效率來和他人保持距離 / 180 找出自己被瑣事淹沒的情緒 / 181 把母女關係愛回來 / 182 以物質彌補空虛的女兒──匱乏型的母親 “擁有想要的東西”是很奢侈的夢 / 185 通過不立即“滿足”需求，幫助孩子學習忍受“挫折” / 187 母親如何在為孩子犧牲與自我實現之間，取得平衡 / 189 母親的各式資源與支持 / 190 開發“匱乏”以外的人生動力 / 191 把母女關係愛回來 / 192 因為太痛，只能遺忘的女兒──施虐型的母親 小時候母親拿煙頭燙的傷痕，燒灼感似乎還在 / 195 “爸爸是誰”是母女之間的禁忌話題 / 196 “遺忘”從來就不是通往痊癒的快捷方式 / 197 當母親以倒黴的受害者自居 / 199 面對痛苦，才能療傷與成長 / 200 原諒自己，放下自責 / 201 專注當下，培養與痛苦共存的能力 / 202 學習自我照顧，真正對自己好 / 203 把母女關係愛回來 / 204 三十三、直視痛苦，接受如其所是 三十四、學著視自己若珍寶 習慣“保持一點距離”的女兒──沒安全感型的母親 總是非常忙碌的母親 / 207 “人生就這樣子了嗎？” / 207 以“我需要自己的空間”，來拉開關係中的距離 / 209 扛起母親情緒責任的，往往是女兒 / 211 試著不去背負別人的情緒責任 / 212 放開心胸，去感受關係中的“相互影響” / 213 把母女關係愛回來 / 214 抱持“找個好男人嫁最重要”的公主病女兒──無自信型的母親 “公主病”女孩 / 218 有公主病的女孩，其雙親不一定對她特別寵愛 / 219 請記得灌溉你的愛情，滋養你的伴侶 / 223 找回角色之下屬￿你的軸心 / 224 把母女關係愛回來 / 225 致謝