懷孕40周大百科（簡體書）

繼《懷孕一天一頁（第二版）》之後，協和專家馬良坤教授全新力作！一本超高性價比的孕期百科全書。掃描書內二維碼，即可獲得馬大夫親自錄製的孕期乾貨分享視頻，同時還有超值的睡前故事和胎教音樂。

孕前期，教你做好詳細的孕前準備，調整身心狀態，告別過去順其自然懷孕的觀點，做有備而孕的准爸媽。

孕期40周，為你360度超詳細解讀媽媽寶寶變化、營養與體重管理、瘦孕三餐、產檢知識、胎教知識、孕期保健。同時，每一周都設計檢索功能，准媽媽在妊娠的過程中，可以輕鬆地找到答案。

本書不僅僅指導准媽媽幸福順利地度過40周的孕程，還有分娩和新生兒護理知識，希望新手爸媽不會再感到無所適從。

懷孕怎能少了准爸爸。書中有分階段地開出了准爸爸的任務清單，讓准爸爸們也能參與到孕育的幸福中。

相信每一位父母都能從本書中獲得有益的幫助，願每一對夫婦都能擁有一個健康聰明的寶寶。

馬良坤， 北京協和醫院婦產科主任醫師、教授 2018媽媽信賴的養育圖書作者 國家衛計委圍產營養項目組專家 醫師執業證書編碼：11010000009002 她是一位擁有20年豐富孕產臨床經驗的醫生，以紮實的專業技能和親和力接診每一位孕媽，解決備孕、懷孕、坐月子過程中出現的各種問題。致力於把科學的孕產知識，用親切樸實的語言，傳遞給千萬孕媽。 已出版《懷孕一頁（第二版）》《協和專家孕產大百科》《懷孕順產全程育兒》等多部孕產育兒類書籍。

範穎 ，北京大學首鋼醫院婦產科主任醫師 首都醫科大學碩士研究生 醫師執業證書編碼：110110000001629 她是一位有著20餘年臨床實踐經驗的婦產科專家，業餘時間筆耕不輟，參與醫學類著作的編寫，致力於向廣大准媽媽普及孕期知識。她希望通過本書，讓准媽媽們輕鬆度過40周的懷孕時光。

備孕 優生知識/2 最佳生育年齡/2 受孕的最佳時段/2 受孕的最佳體位/3 …… 生活和心理準備/8 提前瞭解孕期將經歷的事/8 算算生孩子得花多少錢/9 別將生男生女當成一種壓力/10 …… 新生命的孕育過程/12 生命的起始――卵子和精子/12 受精卵的形成與著床/12 測量基礎體溫找排卵期/12 …… 生男生女的奧秘/16 性別由父母的性染色體決定/16 清宮表不可信/16 “轉胎藥”千萬不可用/16 …… 遺傳之謎/18 寶寶80%的性格，在懷孕時就決定了/18 兒子像媽媽，女兒像爸爸/18 寶寶智商之謎/18 …… 夫妻雙方全面檢查/22 做好準備再進行孕前檢查/22 孕前檢查醫生會問的問題/22 女性孕前檢查項目/23 …… 備孕女性營養準備/28 懷孕前體重多少最合適/28 每天喝酸奶/29 提前3個月服用葉酸/29 …… 備孕男性營養準備/34 備孕男性也要控制體重/34 補充優質蛋白，提高精子質量/34 和老婆一起補葉酸/35 房事前不宜吃得太油膩/35 …… 避免先兆流產/38 這些人群最易發生先兆流產/38 如何預防先兆流產/40 維生素E 可預防流產/40…… 高齡男性/女性備孕/42 孕前檢查，讓風險降到最低/42 高齡備孕女性要評估卵巢功能/42 良好的生活習慣可提高懷孕率/43 …… 二胎備孕/44 生二胎最好不超過35歲/44 要有詳細的孕前準備/44 即使一胎沒問題，二胎檢查也不可忽視/44 …… 孕早期（1～12周） 最初2周 准媽媽：你還是備孕媽媽/48 胎寶寶：還是一枚卵子/48 營養與體重管理/49 飲食指導：繼續補葉酸/49 營養重點：蛋白質、葉酸、鐵/49 本周體重管理/49 宜每天喝1杯牛奶/49 不宜偏食/49 開胃 營養餐推薦/50 主食 紫菜包飯/50 拌菜 什錦西藍花/50 湯 蘋果玉米湯/51 粥 燕麥南瓜粥/51 飲 橙汁酸奶/51 產檢須知/52 重要的“小卡”和“大卡”/52 關注產檢日曆/53 做胎教更聰明/54 制訂實用的胎教計劃/54 生活保健/55 少吃高脂肪食物，預防便秘/55 正確對待便秘/55 吃炸薯條相當於吸煙/55 化妝品還能用嗎/55 第3周 准媽媽：還未察覺就懷孕了/56 胎寶寶：受精卵變成“小桑葚”/56 營養與體重管理/57 飲食指導：補充多種維生素/57 營養重點：維生素C、維生素E、維生素B12/57 本周體重管理/57 宜吃天然酸味食物/57 不宜吃熱性香料/57 調養 營養餐推薦/58 主食 蔬菜蝦肉餃/58 熱菜 甜椒炒牛肉/58 湯 蘆筍雞絲湯/59 粥 木耳粥/59 飲 銀耳花生飲/59 做胎教更聰明/60 故事胎教：《雪姑娘》/60 意念胎教：給胎寶寶一個愛的環境/60 運動胎教：散步/60 生活保健/61 注意飲食，預防腸胃不適/61 每天飲水1～1.5 升/61 避免使用清涼油、風油精/61 改掉睡前玩手機的習慣/61 安檢對準媽媽有影響嗎/61 第4周 准媽媽：容易感到疲勞/62 胎寶寶：受精卵著床/62 營養與體重管理/63 飲食指導：補充卵磷脂，促進胎寶寶大腦及神經發育/63 營養重點：卵磷脂、維生素B6、蛋白質/63 本周體重管理/63 宜適量吃豆類食物/63 不宜吃大補食物/63 能量 營養餐推薦/64 主食 紅棗雞絲糯米飯/64 涼菜 醬牛肉/64 湯 蝦仁豆腐雞蛋湯/65 粥 紅豆黑米粥/65 小菜 大豆海帶絲/65 做胎教更聰明/66 美文胎教：《你是人間的四月天》/66 音樂胎教：《夢幻曲》/66 運動胎教：手指健腦操/66 生活保健/67 選擇食物和藥物時一定要注意安全/67 小小驗孕棒的正確使用方法/67 第5周 …… 2周 孕中期（13～28周） 3周 准媽媽：進入舒適的孕中期/122 胎寶寶：像一條小金魚/122 營養與體重管理/123 飲食指導：補鈣/123 營養重點：鈣、維生素B1、蛋白質/123 本周體重管理/.123 孕中期的飲食結構/123 補鈣 營養餐推薦/124 主食 西葫蘆餅/124 煲 蔬菜魚丸煲/124 湯 羊肉山藥湯/125 粥 香菇蕎麥粥/125 飲 牛奶草莓西米露/125 做胎教更聰明/126 故事胎教：《小意達的花兒》/126 運動胎教：到戶外散步/126 生活保健/127 孕中期，做“愛”做的事/127 停止擔心，大膽愛/127 孕早期、孕晚期避免性生活/127 4周 …… 第28周 孕晚期（29～40周） 第29周 准媽媽：情緒再次產生波動/228 胎寶寶：渾圓的小人兒/228 營養與體重管理/229 飲食指導：補氣養血/229 營養重點：碳水化合物、蛋白質、 維生素C/229 本周體重管理/229 宜調整碳水化合物攝入量/229 健腦 營養餐推薦/230 主食 排骨湯麵/230 蒸菜 南瓜蒸肉/230 熱菜 炒三脆/231 粥 雞胸肉軟粥/231 飲 蜂蜜柚子汁/231 產檢須知/232 妊娠高血壓綜合征篩查/232 妊娠高血壓綜合征3 大主要症狀/233 妊娠期高血壓應怎樣調養/233 每次胎心監護時間約20分鐘/233 做胎教更聰明/234 美文胎教：《三月的原野》/234 情緒胎教：畫筆畫出的好心情/234 生活保健/235 注意生活細節，預防早產/235 學會辨識早產症狀/235 感覺腹脹要趕緊休息/235 第30周 …… 第40周 附錄1 整個孕期進程大事記/306 附錄2 新生兒護理/308