不急不催：輕鬆讓孩子學會時間管理（簡體書）

孩子上了幼兒園或者小學以後，每天的起床、洗漱、早餐、上學、放學、做作業……都可能引發家庭“戰爭”。很多孩子沒有時間觀念，喜歡拖拖拉拉的，父母說了無數句“快點快點”，孩子的問題依然沒有減少，可能反而會越來越多：上課走神，寫作業邊寫邊玩，洗臉刷牙都要催……
父母們抓狂又無奈：孩子為什麼會如此拖拉磨蹭？
這是因為我們的孩子從小缺乏時間管理的培養。
本書通過介紹“PCP兒童時間管理訓練模型”以及訓練方法，幫助父母找到孩子時間管理問題的有效解決方法，培養孩子的時間管理能力，做時間的好朋友。時間管理能力的培養是一個長期的過程，是父母和孩子需要終生學習的功課，需要父母和孩子一起堅持，不放棄！
每位渴望孩子能管理好時間的父母，讓我們和孩子一起，開始兒童時間管理的學習和訓練旅程吧！

何小英

親子教育專家
兒童時間管理專家
暢銷書《不急不吼 輕鬆養出好孩子》的作者之一
“PCP兒童時間管理訓練法”創始人
新浪微博知名母嬰育兒博主
家長幫家長大學明星講師
喜馬拉雅、荔枝、VIPKID等平臺的合作講師
國家電網、施耐德、騰訊等世界500強公司特邀培訓師
授課人數累計30多萬
已為逾3000位父母解答親子教育問題

第1章 為什麼很多孩子做不好時間管理

1.1 孩子時間管理能力強不強，關鍵看家長
【引子】60%以上家長的困惑：孩子做不好時間管理 / 4
孩子管不好時間該如何應對 / 6
為什麼家長越催孩子越頂牛兒 / 10
你是鐘擺型父母還是鬧鐘型父母 / 12
多做鐘擺型父母，少做鬧鐘型父母 / 14
以身作則，與孩子共同參與時間管理 / 17
【小測試】你是鐘擺型父母，還是鬧鐘型父母 / 18
【小英老師在線】做鐘擺型父母就不用催孩子嗎 / 20

1.2 針對不同性格的孩子用不同的訓練方法
【引子】為什麼涵涵和果果做事效率大不同 / 21
火箭型孩子：速度快＋計劃性強 / 23
跑車型孩子：速度快＋計劃性弱 / 25
遊船型孩子：速度慢＋計劃性弱 / 26
工程車型孩子：速度慢＋計劃性強 / 28
【小測試】與孩子一起做有關做事效率的性格測試 / 30
【小英老師在線】“嗖嗖”的火箭型家長遇到慢牛似的工程車型孩子，怎麼辦 / 32

1.3 孩子不是浪費了時間，而是用錯了時間段
【引子】學習時愛犯困的菲菲，總是拖拖拉拉
判斷：孩子的生物鐘是百靈鳥型還是貓頭鷹型 / 37
調整：根據孩子的生物鐘調整作息 / 39
克服：教孩子克服生物鐘的困難 / 41
【小測試】孩子目前的狀態是百靈鳥型還是貓頭鷹型 / 43

1.4 感受時間：抓住孩子時間感培養的黃金期
【引子】“3歲看大，7歲看老”藏著兒童時間管理訓練的黃金期
3歲以下：讓孩子感受白天和夜晚 / 45
3～6歲：反復強調時間概念 / 45
6～12歲：強化孩子的時間感 / 48
【小練習】和孩子一起玩猜時間的遊戲 / 51
【小英老師在線】孩子錯過時間感黃金期的培養，該怎麼辦 / 52

1.5 用好時間管理工具，訓練孩子的時間感
【引子】約定的時間到了，天天完全沒有感覺 / 54
認識時鐘：結合場景讓孩子理解時間 / 55
定好鬧鐘：讓孩子遵守時間約定 / 57
用活計時器：讓孩子建立對時間的敏感度 / 59
番茄時鐘法：勞逸結合培養專注力 / 61
沙漏：讓時間流逝有畫面感 / 67
【小練習】教孩子認識和使用時間管理工具 / 69


第2章 計劃力：兒童時間管理訓練的基礎
2.1 為什麼要教孩子制訂計劃 / 74
【引子】竟然只有30%的孩子有制訂計劃的習慣 / 74
制訂計劃是時間管理的基礎 / 75
制訂計劃的四原則 / 76

2.2 計劃前明確目標，告別被動學習 / 79
【引子】有目標感的孩子，自我時間管理的動力更強 / 79
好的學習目標是怎樣的 / 81
用SMART分解目標為學習計劃 / 83
運用SMART的前後對比 / 86
【小練習】制訂一個能讓孩子主動執行的小目標 / 88

2.3 教孩子制訂上學期間的每日計劃 / 89
【引子】新學期，新的每日計劃 / 89
時鐘計劃圖 / 90
九宮格計劃圖 / 91
清單計劃圖 / 91
表格式計劃表 / 92
思維導圖計劃 / 94
【小練習】引導孩子一起制訂每日計劃 / 95

2.4 “分分和”法：制訂兼顧學習和娛樂的週末計劃 / 96
【引子】嚇死人的時間賬本 / 96
分：把週末2天切割出6個整塊時間段 / 97
分：對週末想要做的事情進行分類 / 98
和：保證足夠的親子陪伴時間 / 100
【小練習】和孩子一起設計週末安排表 / 103

2.5 引導孩子制訂充實的寒暑假規劃 / 104
【引子】喜歡寒暑假的孩子與不喜歡寒暑假的父母 / 104
寒暑假計劃和週末計劃的區別 / 106
用跑馬拉松的方法過寒暑假 / 107
教孩子制訂寒暑假計劃 / 110
每跑完一小段的小休息和小獎勵 / 114
【小練習】制訂寒暑假的每日計劃 / 116
【小英老師在線】孩子把寒暑假作業拖到最後才做，怎麼辦 / 117

2.6 計劃是否需要百分之百地執行 / 119
【引子】3個孩子的計劃都沒執行好 / 119
訓練開始，計劃完成多少算合格 / 120
執行不順，要學會思考3個問題 / 122
眼光放長遠，引導孩子堅持 / 123
【小練習】教孩子制訂課後學習計劃表 / 126

2.7 執行計劃的原則：要事第一 / 126
【引子】分不清事情輕重緩急的牛牛 / 126
每天收到一筆“鉅款”的時間賬戶 / 128
如何投資孩子的時間賬戶 / 130
投資時間先從重要的事情做起 / 132
【小練習】用ABC任務管理法做一個期末考試複習表 / 134


第3章 專注力：兒童時間管理訓練的關鍵
3.1 不打擾是最好的陪伴 / 138
【引子】學習專注力和娛樂專注力不同 / 138
不走神從營造環境開始 / 142
不走神要有時間界限感 / 144
不走神需要家長不干擾 / 144

3.2 如何提升孩子上課的專注力 / 144
【引子】害怕收到老師微信的軒軒媽媽 / 144
分析：和孩子一起找到走神的原因 / 149
記錄：記錄走神反而能減少走神 / 151
參與：積極參與課堂互動 / 152
訓練：和孩子一起玩專注力訓練遊戲 / 154
【小練習】用“背部猜字遊戲”訓練孩子的專注力 / 157

3.3 孩子高效作業管理五問 / 156
【引子】孩子做作業很慢是因為懶嗎 / 156
只想玩，不想做作業―孩子有自由時間嗎 / 159
小動作特別多―孩子能專注多長時間 / 161
做了一會兒就不願意做了―你注意作業順序了嗎 / 163
速度快但錯誤多―你陪寫作業的做法正確嗎 / 164
做作業時老發呆―你關注過孩子的心事嗎 / 166

3.4 讓孩子全力備考的“AROR考試複習四步法”
【引子】孩子沒考好，父母不淡定 / 166
第一步：複習要“提前Advance” / 171
第二步：考試要“放鬆Relax” / 174
第三步：答題要“有序Order” / 176
第四步：總結要“複盤Review” / 178

3.5 如何應對學習專注力的第一殺手――電子產品
【引子】父母忙，電視成了軒軒的“電子保姆” / 178
和孩子簽訂“遊戲協議”，全家都要遵守 / 183
前三次違約時父母的態度最重要：溫和地堅持 / 185
高質量的陪伴是戰勝電子產品的終極武器 / 187
巧用電子產品，提升時間管理效能 / 188
【小練習】和孩子簽一個電子產品使用協議 / 193
【小英老師在線】到了約定時間，孩子不還手機怎麼辦 / 194


第4章 堅持力：兒童時間管理訓練的保障
4.1 唯有堅持：才能讓孩子的時間管理能力從量變到質變 / 198
【引子】孩子時間管理能力的培養是誰的責任 / 198
長期性：時間管理能力的培養是一個長期過程 / 201
反復性：時間管理能力有時候會倒退 / 202
互動性：親子互動好，孩子更樂意堅持 / 203

4.2 培養孩子的堅持力，家長要進行情緒修煉
【引子】誰的媽媽更凶 / 204
處理情緒衝突的4種典型父母 / 207
紅綠燈情緒管理法 / 211
“紅燈”停―情緒小怪獸，停下來 / 212
“黃燈”想―情緒小怪獸，你想去哪兒呀 / 213
“綠燈”行―用合適的方法解決問題 / 214
教孩子學會“說情緒” / 214
父母情緒失控該如何解決 / 215
【小練習】教孩子辨識“情緒臉譜” / 217

4.3 4C鼓勵法：讓小馬駒堅持不懈成千里馬
【引子】孩子考得好，會鼓勵的父母是怎麼做的 / 216
定義：4C鼓勵法是什麼 / 219
竅門：三分鼓勵，一分批評 / 221
示範：發現和鼓勵孩子的閃光點 / 223
【小英老師在線】孩子學習成績一般，我該如何鼓勵孩子 / 226

4.4 FISH批評法：讓孩子持續改進
【引子】被媽媽批評後，佳佳傷心地哭了 / 226
定義：FISH批評法是什麼 / 229
竅門：用建議的方法代替評價性的話語 / 231
雷區：切忌批評孩子的人格特質 / 232
控制住：批評可以嚴厲，但情緒不要失控 / 233
【小練習】當結果不盡如人意時，學會和孩子說“我理解你” / 235
【小英老師在線】孩子被批評時愛頂嘴怎麼辦 / 237

4.5 3個獎勵約定，讓孩子更願意堅持執行計劃
【引子】期末考試該不該給果果獎勵 / 237
約定一：願望池 / 241
約定二：禮物日 / 243
約定三：評價表 / 245
【小練習】和孩子一起制訂“獎勵三約定” / 247

4.6 哪些事情父母要堅持管，哪些要放手
【引子】3種父母：放養、嚴管、有效授權 / 246
家長必須管：確定規則和界限 / 250
孩子自己管：分清家長和孩子的責任 / 251
家校配合：共同監督孩子的習慣 / 252
三少說，四多說：幫助孩子堅持 / 254
【小練習】引導孩子堅持使用記事本 / 257


第5章 兒童時間管理Q&A
5.1 用SOS三步法解答育兒難題 / 260
第一步：發現症狀(Symptoms) / 263
第二步：觀察原因(Observation) / 263
第三步：提供方法(Solution) / 264
【互動答疑】孩子每天做作業到晚上10點多，怎麼辦 / 267

5.2 兒童時間管理能力培養的五大困惑 / 268
困惑一：如何又快又好地運用PCP兒童時間管理模型 / 270
困惑二：從時間管理的角度，如何做好幼小銜接 / 277
困惑三：孩子不喜歡做計劃怎麼辦 / 282
困惑四：父母如何幫助孩子提高作業時間管理能力 / 285
困惑五：從時間管理的角度，如何做好家校配合 / 289


PCP兒童時間管理模型
後記 / 297
致謝 / 300
方法清單 / 302