居家坐月子寶典（簡體書）

《居家坐月子寶典》介紹了女性生產、坐月子、照顧新生兒等多個方面的知識、方法和技巧，其中重點講解新手媽媽在月子期應如何在飲食、運動、心理等方面來調理身體，以打造健康的體質，并輕松順利地渡過產褥期、解決育兒難題。

解超英湖南省醫學會醫療質量管理委員會委員，湖南省醫學會病案管理與質量評價專業委員會委員。

有豐富的臨床護理經驗，先后在產科、內科、外科等多個病房從事臨床護理工作。

多次獲得“婦幼工作先進個人”稱號；多篇文章發表于《大家健康》《當代護士》《健康報》《中國現代醫學雜志》等出版物。

編輯室的話

產后坐月子期間是改變女性體質的重要階段，月子坐得好，可以改善女性在懷孕前常見的手腳冰冷、痛經等婦科疾病，打造人人羨慕的好體質；反之，月子如果坐不好，就會產生容易腰酸背痛、皮膚松弛、子宮下垂等后遺癥！

產婦坐月子需要4～6周，這是一段針對妊娠及分娩對產婦身體造成損傷而制定出補充元氣、調養生息的特殊護理周期。產婦的身體虛弱，需通過充分休息、補充營養、適當運動等各方面調理來加以改善，使身體器官和精神得以恢復，讓產婦的身體能夠盡快恢復到懷孕前的水準。

新生兒剛剛來到母體外的世界，有很多不適應的情況，必須對其特別照料與養護。對于新手爸媽來說，沒有育兒經驗，心理期望值又高，因而在育兒過程中，內心常常會不停交織著焦慮和緊張。對于上一輩人的老經驗，也會擔心過時了或者不科學；從網絡上看來的經驗，有時又感覺不完全實用，但也不可能大事小事全都跑去找專家咨詢。

為了幫助媽媽輕松順利地渡過產褥期，解決育兒難題，本書詳細介紹了生產、育兒的各種過程，讓新手媽媽清楚了解生產、坐月子及照顧新生兒的知識、方法和技巧。從生產前的準備事項開始著手，育產期前30天就要事先選購好住院用品、寶寶用品和哺乳用品，生產時才無后顧之憂。對于生產的過程，選擇自然產或剖宮產，也都有清楚的說明，讓懷孕媽媽臨產時不慌亂。產后坐月子期，則是從坐月子的選擇方式開始介紹，產后媽媽可以依照自己的需求，選擇適合自己的坐月子方式。坐月子期間重要的產后6周生活護理和飲食調養，本書中都有精心的規劃，并指導媽媽如何處理產后的各類不適或問題，幫助新手爸媽了解更多科學的方法，包括在產后讓辛苦的媽媽更輕松的要領，以便坐月子的過程更順利、更輕松。此外，為了讓產后媽媽恢復懷孕前的窈窕美麗，只要掌握本書中的產后瘦身原則和美膚秘訣，保證媽媽產后比產前更年輕！書中更特別介紹新生兒的照護方法，教會新手爸媽在日常生活中如何正確地照顧新生兒，讓每個媽媽都能開開心心坐月子，享受美好的休養時光。