你的努力只感動了自己：不是別人看不到你的付出，是你始終在浪費力氣

為什麼沒有「功勞」，只有「苦勞」？
每天都忙得昏天暗地，成果卻差強人意？
耗費極大的心力卻感動不了旁人，只有自己感動得痛哭流涕。
關鍵在於你是真的很努力，抑或只是看起來很努力？
杜絕事倍功半的瞎忙壞習慣Check！
✓ 你的電話一直忙線中，其實什麼事也沒做？
✓ 即使是簡單的小事也不馬虎，資料要先謄寫三遍，再用電腦鍵盤打一遍？
✓ 文件擺滿桌，找份檔案就浪費了你不少時間？
擺脫令人崩潰的忙碌人生，不需要陣痛期，
只要從根源扭轉你對時間管理的認知問題，做事就能一步到位，快準好！

[附錄]
不瞎忙TEST

◆本書特色◆
特色1：先以不瞎忙TEST自我檢測，讓你對症下藥，閱讀本書也不會浪費時間。
特色2：內有各種Changing Know-How實戰小技巧，讓你人生有序‧快樂沒煩惱！
★ Changing Know-How ★
當你對生活感到迷茫時，不妨使用「生命急迫法」。
Step1，寫出你的人生目標（限時15分鐘）
準備一支筆、幾張紙和一隻錶，先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼？」
不同的人生階段有不同的目標，所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來，你花上兩分鐘的時間列出所有的答案。例如：談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列出一些在別人看來是幻想的事也沒關係，因為有目標和夢想總是好事，你也不需要為這些想法負責。但切記，你也應該寫下一些具體的目標，例如：你能為家庭、為社會做出什麼貢獻，以及在經濟和精神層面的目標等等。
然後你可以多給自己兩分鐘，對剛才列出的清單進行必要的修改，達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式，你或許能增添一兩條內容，比如，你在工作之外還有大把的業餘時間，如果拿來為自己充電的話，是不是對未來的職業前景更有幫助？如果你有閱讀報紙的習慣，那說明你希望瞭解時事資訊，並希望從中找到樂趣。
Step2，將目標時限縮短，接下來的三年，你將如何度過？
在第一步中，你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的，例如：獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以，在列出這些目標之後，你可以再問自己：「我將如何度過以後三年時間？」
如果你的年齡已經超過三十歲，建議你把三年改成五年。此時，你是不是覺得奮鬥的時間更少了，是否會產生一種緊迫感？同樣，先給自己兩分鐘時間，儘量列出所有可能的答案，然後再給自己兩分鐘，對已經給出的答案進行補充。
Step3，假如只剩六個月呢？
現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題：「如果自己得了重病，只剩下半年的時間了，那麼，這六個月你又該怎麼安排？」
此時，想必你一定希望完成最重要的事。不過，在開始列出清單之前，要儘量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決，例如，你已經簽完了自己的遺囑，為自己選好了墓地等等。所以在回答這個問題的時候，你所有的答案都應當集中在這六個月當中。
這個問題的目的在於説明你找出那些對你非常重要，可你現在卻並沒有著手去做的事情，或者是那些你應當在今後六個月裡關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活；或者，如果你足夠富有，你可以辭掉現在的工作，用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢？在兩分鐘時間裡盡快寫出答案，然後再用兩分鐘時間修改你的答案。
如果你到現在還沒動手，建議你立即從第一個問題開始。這是一項重要的練習，它將會讓你受益無窮。

 

專業心理諮商師　何筱韻
國立台灣大學心理系畢業。現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前，遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程，並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。
曾用自身在個人價值探索方面的專長，幫助許多面對人生無所適從的人，找回自己的人生目標，並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。
經過多年諮商經驗之後，匯集過去所累積的心得付諸實際著作，發現自己透過書本的傳遞，可以幫助更多受困於現況的讀者，讓讀者的人生有所改善。
因此，希望能以書為載具，引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。

[著作]
《不做作，用真話換真心》
《說改就改，別讓習慣固定你的人生》

第1部　為什麼你的付出只是在白費力氣？
[01] 有一種生物只會窮忙
[02] 杜絕負面能量，合理分配你的精力
[03] 治療瞻前顧後的拖延症，看淡成敗不執著
[04] 為什麼你工作時間長，工作經驗卻不豐富
[05] 隔絕外界紛紛擾擾，思路更清晰
第2部　制定計劃！忙得有條有理，忙得游刃有餘
[06] 好記性不如爛筆頭，將願望變成現實
[07] 消除貪念，捨棄是為了擁有更多
[08] 遵循生理時鐘，計劃表要量身打造
[09] 保留彈性時間，行事更有餘裕
[10] 別給自己太充裕的時間 設定最後期限
第3部　事半功倍的時間管理實用工具
[11] 掌握 20／80時間管理法
[12] 目標分級時間分段，ABC優先順序法
[13] 按重要和緊急交叉劃分，時間四象限法
[14] 實施「生命緊迫法」
[15] 收集、處理、計畫、行動、回顧
[16] 美好時代，科技始於人性
第4部　減少浪費！利用相對優勢找到更多的時間
[17] 能者未必要多勞，善用合作的力量
[18] 借力、使力、不費力
[19] 合理外包，把工作分發出去
[20] 一次處理，減少重複勞動
[21] 積沙成塔　畸零時間變成黃金時間
第5部　日常小貼士！讓你活得充實又從容
[22] 收藏你靈光一閃的好點子
[23] 先愛自己再愛他人，找回被討厭的勇氣
[24] 管理時間，是為了更快樂的事
[25] 學會減法，為自己的生命加分
[26] 享受極簡生活，桌面、文件大瘦身