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本書理念創新，關於“太極拳是挑戰'三大殺手'的有效武器”、“太極拳是提升生命品質最佳的運動”的論述頗有新意。
本書將身體素質練習引進到太極拳領域，既有傳統的壓腿、搬腿、踢腿等腿功內容，也有較為時尚的“V形練習”“平板支撐”等腹肌練習的內容，提出腿功“六字訣”和腹功“三字訣”，強調基本功對練好太極拳的重要性，這是其他太極拳書籍很少涉及的。
本書全彩圖詳細示範和剖析24式太極拳，不僅有正誤對比，而且對攻防含義作了探索和闡述，非常全面、細緻，讓讀者真正明白“怎麼做”“為什麼”“怎樣做得更好”。
本書總結了作者在海內外長期教學的經驗，提出“太極拳十大教學法”，並專題回答科學練拳的疑難問題，滿足讀者進階和教學的要求。
本書將身體素質練習引進到太極拳領域，既有傳統的壓腿、搬腿、踢腿等腿功內容，也有較為時尚的“V形練習”“平板支撐”等腹肌練習的內容，提出腿功“六字訣”和腹功“三字訣”，強調基本功對練好太極拳的重要性，這是其他太極拳書籍很少涉及的。
本書全彩圖詳細示範和剖析24式太極拳，不僅有正誤對比，而且對攻防含義作了探索和闡述，非常全面、細緻，讓讀者真正明白“怎麼做”“為什麼”“怎樣做得更好”。
本書總結了作者在海內外長期教學的經驗，提出“太極拳十大教學法”，並專題回答科學練拳的疑難問題，滿足讀者進階和教學的要求。
目次
第一章 認識太極拳
第一節 太極拳的文化含義
第二節 太極拳的歷史變革
第三節 太極拳的運動形式、特點和作用
第二章 太極拳基本功
第一節 “三·四”練習法
第二節 太極拳“蹬腳”練法
第三節 練習太極拳基本功的注意事項
第三章 24式太極拳
第四章 太極拳互動教學法
附錄 名家答疑
1.如何科學地太極拳鍛煉，預防膝關節損傷？
2.如何做好太極拳的“折疊轉換”？
3.如何理解“氣遍身軀不稍滯”？
4.如何理解“內練一口氣”？
5.為什麼要劃分“競技太極”與“健身太極”？
6.如何看待太極器械的練習與作用？
第一節 太極拳的文化含義
第二節 太極拳的歷史變革
第三節 太極拳的運動形式、特點和作用
第二章 太極拳基本功
第一節 “三·四”練習法
第二節 太極拳“蹬腳”練法
第三節 練習太極拳基本功的注意事項
第三章 24式太極拳
第四章 太極拳互動教學法
附錄 名家答疑
1.如何科學地太極拳鍛煉，預防膝關節損傷？
2.如何做好太極拳的“折疊轉換”？
3.如何理解“氣遍身軀不稍滯”？
4.如何理解“內練一口氣”？
5.為什麼要劃分“競技太極”與“健身太極”？
6.如何看待太極器械的練習與作用？
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