樂活下半場：聆聽60個身體告訴你的事

無記性、頭暈、眼有飛蚊、四肢麻痺、腰背痛……
從頭到腳的「小毛病」，可能隱藏靜待誘發的頑疾！

留意60個身體告訴你的事，及早防範及補救，
方可活出人生精彩的下半場。

短期失憶，極可能是輕微中風的早期症狀；
失眠，或許是抑鬱症的早期症狀；
慢性的口齒不清，有機會跟腦神經科疾病有關；
腰背痛，可源於骨質疏鬆……

你必須察覺60個身體退化的先兆，防患於未然！

人類身體構造的奧妙，是我們可以藉著其中細微變化，察覺自己的健康狀況。威爾斯親王醫院老人科顧問戴樂群醫生，於此本首部著作，仔細教導我們，如何從從頭到腳，好好聆聽60個身體發出的退化先兆，讓你在「登六」前後，及早防範及補救，樂活出人生下半場。

此外，本書特別收錄了認知障礙症、糖尿病、高血壓、中風等八個常見症病的關鍵徵狀，令你能跟醫生詳盡說明相關病症的關鍵，讓診治更見成效。

戴樂群醫生 太平紳士
香港大學內外全科醫學士
香港醫學專科學院院士（內科）
倫敦大學法律學士

戴樂群醫生於1980年畢業於香港大學醫學院。於1985年考獲英國皇家內科醫學院院士資格後加入老人科的臨床工作。在九十年代於香港靈實醫院開展老人全面評估、康復及外展醫療服務。其後在大埔醫院開院期間建立老人科單位及積極推動醫療與社區的協作，以至照顧獨居長者、患有認知障礙症人士及出院後的體弱老人。

2002年至今於香港威爾斯親王醫院任老人科顧問醫生。在社會服務方面，戴醫生現任認知障礙症協會副主席，推動大眾教育，作及早診治、家屬支援，並訓練家庭醫生在認知障礙症的照顧，及主導「生命全育」（Life course approach）的方向，以提高大腦儲備及健康。戴醫生亦自2001年至今為伸手助人協會執行委員會委員及肇慶護老頤養院義務醫生顧問；2002年開始成為樟木頭綜合服務園管理委員會主席。

2011年，戴醫生獲香港特區政府委任為太平紳士。

名人推薦

「作者是一位富經驗的老人科醫生，他用大眾都能明白的方式去分析徵狀，好讓讀者了解求診的最佳時機。」
──梁智鴻醫生 長者學苑發展基金委員會主席

「戴醫生是本港老年醫學方面的權威，本書乃是他數十年行醫經驗的案例，質素絕對有保證。」
──陳章明教授　安老事務委員會主席

「面對人口老化的問題，光靠政府的力量，並不足以應付。專業人士如戴樂群醫生的參與和努力，亦至為重要。」
──陳肇始教授　食物及衛生局副局長

「戴樂群醫生以他豐富的專業知識和經驗，以淺白的文字給大家重要的提醒，實在值得推介！」
──彭潔玲　社會福利署助理署長（安老服務）

「以深入淺出的手法配合多個真實病例，使讀者由預防到治療層面增加對老年病的認識。」
──史泰祖醫生 香港醫學會會長

「閱讀過後，很想擁抱一下家中老者，享受和他們親近的時刻，祈求他們活得健康快樂。」
──李子芬教授　香港護士管理局主席

「讀者可以這書建立對老年疾病和身體各種退化現象的全面認識，未雨綢繆，做好預防措施。」
──林一星教授　香港大學秀圃老年研究中心總監

「這書是難得一見的實用書籍，幫助不容易一下子見到醫生的尋常百姓，有一個取得醫療信息和提供幫助的機會。」
──尹一橋　澳門鏡湖護理學院院長

「這本書值得每個長者、關心長者的家人及所有從事有關長者工作的人士閱讀。」
──梁國穗教授　香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系

「最後一章簡述了如何能與醫生有效地溝通，是一本務實又實用的必讀書。」
──源志敏　香港老年學護理專科學院院長

「我謹此祝願這書能一紙風行，成為每個家庭的必讀書籍。」
──錢黃碧君　香港理工大學活齡學院總監

「此書不但適合老年人閱讀，亦適合中青年讀者，幫助他/她們更好的了解家中的長輩健康情況，進而可以提供適時的幫助。」
──曾文　澳門失智症協會理事長

「本書以普遍及常見的症狀解釋複雜艱深的病理，令讀者容易連繫親身經驗，加深閱讀興趣。」
──陸寶珠　伸手助人協會總幹事

推薦序：
梁智鴻醫生 長者學苑發展基金委員會主席
陳章明教授　安老事務委員會主席
陳肇始教授　食物及衛生局副局長
彭潔玲　社會福利署助理署長（安老服務）
史泰祖醫生 香港醫學會會長
李子芬教授　香港護士管理局主席
林一星教授　香港大學秀圃老年研究中心總監
尹一橋　澳門鏡湖護理學院院長
梁國穗教授　香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系
源志敏　香港老年學護理專科學院院長
錢黃碧君　香港理工大學活齡學院總監
曾文　澳門失智症協會理事長
陸寶珠　伸手助人協會總幹事


自序

前言　人生之四個年齡階段

第一章：「登六」前，提防脆弱來襲！
人體的脆弱（Frail）情況，一般在接近或踏入第四齡的階段（70至80歲）開始出現，脆弱並不是指身體患有嚴重疾病，或有任何缺損，而是指體質隨著年齡的增長，逐漸變得虛弱。
所以退休前，就應在生活上作出調適，改善身體健康，以延緩身體出現脆弱徵狀。不要待年長出現嚴重問題才想辦法，屆時或許想補救都已經太遲。

1.1 脆弱：FRAIL
1.2 勤運動　延緩脆弱速度
1.3 身體器官衰老情況


第二章：留意60個身體告訴你的事
人類身體構造的奧妙，是我們可以藉著細微的身體變化，察覺自己的健康狀況。
你知道身體時刻都在說話嗎？就讓我們從「頭」開始，在「登六」前好好認識身體於步入第四齡（70歲或以上）前的退化現象，以作好準備，頤養天年。

◎頭部及大腦系統
1. 突發性短暫失憶 2. 反應遲鈍 3. 失眠 4. 睡覺時大叫/揮拳/奔跑
5. 口齒不清 6. 吞嚥困難 7. 飛蚊症 8. 重影 9. 眼球難轉動
10. 流口水 11. 頭暈 12. 頭痛、嘔吐 13. 譫妄症 14. 認知障礙症
15. 阿茲海默症 16. 幻覺

◎肩頸及皮膚
17. 肩頸痛 18. 頸骨退化 19. 真正的風濕 20. 失肌症 21. 五十肩
22. 骨質疏鬆症 23. 皮膚痕癢 24. 全身出水疱 25. 局部出水疱

◎胸肺及上腹
26. 慢性咳嗽 27. 年老才結核 28. 哮喘 29. 氣促 30. 慢性氣管炎
31. 肺炎 32. 胸痛 33. 心悸/心律不齊 34. 心絞痛 35. 胃痛
36. 胃酸倒流 37. 噁心

◎腹部及營養
38. 腹痛 39. 食慾不振 40. 便秘 41. 腹瀉 42. 腹脹
43. 體重驟降/消瘦

◎腰背
44. 腰背痛

◎四肢、肌肉及關節
45. 四肢麻痺 46. 手腳震顫 47. 手部肌肉萎縮 48. 重症肌無力
49. 上落樓梯有困難 50.關節痛 51. 摔跌 52. 平衡困難
53. 抽筋 54. 半邊身僵硬

◎生殖及泌尿系統
55. 尿頻、尿急 56. 失禁 57. 屙血

◎其他
58. 發燒、低溫 59. 多汗 60. 暴躁、抑鬱、性格變化、驚恐


第三章：見醫生要知道的事
見醫生（覆診）的時間一般都是非常短促，醫生要在有限的時間內作出最有效的診治，必須靠病人和家屬作全面配合，尤其是家屬對其長者家人的病歷和病徵，最好有全面的認知和了解，這才可以在看診過程中，讓醫生接收詳盡而準確的病況，為病人對症下藥。

3.1 長者常見疾病的關鍵徵狀
◎認知障礙症：具體說出病發時的表現
◎糖尿病：要清楚空腹血糖指數
◎高血壓：檢查腎功能數值
◎冠心病：留意身體靜止的心絞痛次數
◎心律不齊：須定期記錄凝血指數
◎關節痛：留意可有痛風徵狀
◎氣管炎：把痰、氣促或咳血問題告訴醫生
◎中風：不可忽視血壓及情緒變化

3.2 認清病徵及藥物副作用

附錄 伸手助人協會 助長者活出豐盛人生