帶自己回家：藏傳佛法前行修持指導

每個人都是想家的，因為我們真正的家在內心
所有「外在」的都「在裡面」
在我們還未認識它時，我們都會向外尋找家的慰藉
重點是我們能否找到回家正確的道路
前行帶我們走上回到自己的旅程
而我們帶回家的是一個新的自己
每個人心中都有一顆閃閃發亮的鑽石
我們其實已經擁有可以快樂的一切

藏傳佛教的前行修持，幫助我們認識一直捧在自己手中的鑽石，將我們帶離造成迷惑和不快樂的習氣，引導我們走向真實本質的清明。前行包含所有佛陀教法中出現過的最精要的重點，它也能讓你改變對自己的看法，知道如何瞭解自己的能力，以及如何與他人互動。

對於任何對佛法教理和實修方法有興趣，以及對邁上藏傳佛教修行道路充滿熱忱的人來說，這本書提供了詳細的指導，既有親和力，也具激勵性的建議。詠給明就仁波切在書中指導如何通過特定的禪修和思維方法，進入前行的修持，並提供讀者溫和透徹的教導，協助和鼓勵行者邁上佛法的道路。

本書的特別之處在於明就仁波切在依循傳統的教導中，還穿插了關於偉大上師們極其活潑的回憶和故事，以及仁波切自己在精神道路上的體悟，將前行教法鮮活飽滿的呈現出來。對發願要開始前行修持的行者，這是一本必讀的著作。
西藏很多偉大的上師完成前行後，又從頭開始作前行修持。很多修行精深的喇嘛，乃至大師，終身在修前行。前行是起點，也是終點。而我們其實已經擁有這段旅程所需的一切，它是一條帶你回家的路。

本書特色

繼《世界上最快樂的人》、《你是幸運的》
禪修暢銷書作者詠給明就仁波切最新著作

■藏傳佛教新世代上師獨特的教學風格
詠給明就仁波切是一位同時具足淵博的學識和修證的上師，他獨特而簡潔精妙的教學風格，結合佛法奧義與當今世界所關注的主題，在本書中提供了前行修持詳盡的教導，以便行者可以依照這不可或缺的指導，遵循傳統，無誤的修持。

■藏傳佛法前行修持者的必讀之作
現代很多人修持者匆匆做完前行，就期待著「高階」的修持。然而，沒有什麼修持比前行更重要。西藏的偉大上師完成前行後又從頭開始作前行修持，其中一位證悟極高的喇嘛一生中完成了十六遍前行修持。此書的讀者，有了前行這個穩固的基礎，後續的修持會自然圓成。

■當代心靈修持者的推薦與好評
明就仁波切對現代社會不同文化的理解，帶給他與時俱進能與時下聽法大眾分享交流的知識和智慧。
－－第12世大司徒仁波切

前行修持的教導，形成了金剛乘經教學習和實修最根本的基礎。透過詠給明就仁波切鮮明的個性、對佛法的精通和當今世界精辟的理解，將前行教法超凡的呈現於此書當中。對發願要開始前行修持的行者，這是一本必讀的著作。
－－敏珠林傑尊康卓仁波切

明就仁波切以他對心性的細緻領悟和精湛教導，在本書中呈現了前行修持所具備的透徹度和轉化力，說明為何前行修持是如此為過去的偉大上師所珍視，以及對現代修行人如何的重要。
－－索甲仁波切，《西藏生死書》作者

這是對金剛乘前行修持生動、有助益和激勵人心的一本指導書。
－－竹慶本樂仁波切，《叛逆的佛陀》作者

明就仁波切展現了甚深觀修的成果，作為一位有天賦的老師，他將心靈道路開端的前行修持教導分享給我們。仁波切以他不尋常的幽默、智慧和成就，呼應我們對進入法道的熱忱。
－－丹尼爾高曼，《EQ》作者

本書的特別之處在於：仁波切在依循傳統的教導中，還穿插了關於偉大上師們極富激勵性的回憶和故事，以及仁波切自己在精神道路上的體悟，將前行教法鮮活飽滿的呈現出來。
－－馬修李卡德，《快樂學》作者

作者：詠給明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche，1975）

1975年出生於尼泊爾，是著名的禪修大師祖古鄔金仁波切最小的兒子。明就仁波切十一歲開始正式進入佛學院學習，兩年後開始他的第一次三年閉關。明就仁波切的教學風格融合了藏傳佛教教理和實修，以及現代西方科學和心理學。他建立了國際德噶和亞洲德噶兩大非藏語禪修社團，在亞洲、歐洲和美洲推動禪修，同時也指導和管理尼泊爾、印度以及西藏的德噶寺和佛學院。明就仁波切著作了兩本禪修暢銷書《世界上最快樂的人》和《你是幸運的》，以及《請練習，好嗎？》和兒童禪修畫本《小吉寶貝》。2011年6月，明就仁波切開始了他第三次的三年閉關。

作者：海倫特寇福（Helen Tworkov）

美國《三輪佛教雜誌》的創辦人，著有《禪在美國：五位老師的經歷》一書。1960年代，她在尼泊爾和日本接觸到佛法，於日本禪宗和藏傳佛教中修學多年。自2006年起，海倫開始跟隨明就仁波切學習。

英譯：妙琳法師

原籍中國，畢業於加拿大勞理埃大學（Wilfrid Laurier University）音樂系。自2007年起跟隨明就仁波切的教法，並多次擔任仁波切口譯。在仁波切進入閉關後，依循上師指示，服務於亞洲德噶。此書為她第一本譯作。

推薦序　純正的教法 大司徒仁波切
序言　未到大海，焉知大海為何物 馬修李卡德
第一部　進入法道
第一章　發現手中的鑽石
打造堅固的地基
轉心的四種思考
快樂不是求來的
啟動轉化的能力
開始認識自己
前行是起點，也是終點
第二章　認識心的本質
好的牧羊人
認識覺知
學習如何禪修
遇見瘋猴子般的心
休息你的心
心在哪裡，禪修在哪裡
第三章　走近我的上師們
我的父親－－祖古鄔金仁波切
尊貴的大司徒仁波切
薩傑仁波切
紐修堪仁波切
上師的角色
第二部　轉心四思維－－四共加行
第四章　擺脫自我設限－－人身難得
拆解自我設限的習慣
心被迷惑的狀態－－六道輪迴
解脫的有利條件－－十圓滿
第五章　一切都在改變中－－死亡無常
重新看待變化
真理就是如此
第六章　世界如此運轉－－因果業力
每個當下都是機會
每一刻影響下一刻
第七章　誰在製造痛苦－－輪迴過患
痛苦：解脫之門
自作自受的苦
是蛇還是繩子
三種苦
種下出離的種子
佛陀的好消息
空性帶來自由
沒有永遠的痛苦
第三部 自由之路－－四不共加行
第八章　回到真正的家－－皈依
第一部分
找到回家的路
你皈依了什麼
世間沒有永恆的依賴處
認識自己已經是誰
佛性是內在的指南針
從外在連接內在－－皈依佛法僧
皈依三根本：上師、本尊、護法
修持皈依的四個要點
你會遇到的困難
第二部分
為利眾生願成佛
遍及一切：四無量心
究竟的祈願：菩提心
放下我執而利他：迴向功德
第九章　淨化過去的自己－－淨除業障
淨化無分大小事
沒有什麼需要丟棄的
真實本性始終如一
咒語不是凡夫的語言
四力懺悔
第十章　放下執著的心－－獻曼達
一切都完美如是
創造神奇的曼達界
獻曼達之七堆供
用一堆米創造一個世界
獻曼達的基本方法
放下執著的三部練習
運用不同的禪修方法
下座前的修持
成就的徵兆
第十一章　點亮你自己－－上師相應法
每個人都是佛
上師瑜伽的三個重點
弟子要選擇上師
擇師指南
上師衡量表
三種跟隨上師的方法
成為金剛瑜伽女
觀想金剛總持
七支供養
上師六句祈請文
變化禪修方式
四種灌頂
改變的徵兆
第十二章　所有的佛法都在這裡
證悟是發現自己的過程
夢境和預言

英文版致謝
名相詞彙表