一筆畫

地球禪者 洪啟嵩
建築師、金石獎評審 王淳隆
朝陽科技大學視覺傳達設計系系主任 王桂沰
知名繪本作家 李瑾倫
聯合推薦

從八歲到八十歲都能輕鬆提筆的一筆畫法，學員熱烈分享：

「原本就很喜歡畫畫，但是一直沒受過正式的訓練，到底能畫什麼，很不確定。上過一筆畫的課程之後，打破要像的觀念，不只是畫形狀、顏色等外觀的東西，而是更自由、更活潑，打破邊界。即使是七十幾歲的外婆，也可以畫出很棒的作品，心會變細，眼睛看到的也不一樣，能夠畫畫真棒！ 」——黃逸蓁（小學老師）

「一筆畫讓我這個被技巧框架綁架的繪畫白痴，經由吳老師的引導，把心中對物體的形象，能順著自己心意遊走，大膽歡喜的在畫紙上一點一線一面地建構起來，體會到禪法藉由畫來表現，心靈在畫中釋放的喜樂」——關江陵（家管）

「畫畫增長了我的自信心，觀賞事物的視野自然與以前不同，發現各種不同的角度都有獨特的美感，事物變活潑了，也不再害怕畫畫了。」——臧舒嫺（66歲，家庭主婦）
會畫線就一定會畫畫。
其實你遠比自己想的更會畫，
放下像或不像的框架，
透過靜心紓壓的療癒畫法，
隨時放鬆畫出自己的美好畫面。


很多人無聊、發呆時，都會在紙上無意識的畫出重複性的線條。與其「亂畫」，不如「畫畫」，只要會畫線，就能「一筆畫」。

練習從橫線、直線、曲線、幾何線開始，不拘鉛筆、原子筆、簽字筆、蠟筆或水彩，都能隨手畫好畫，再也不用羨慕那些會畫畫的人。

畫畫其實很簡單，眼睛就是你的相機，大腦就是硬碟，手就是印表機。透過「一筆畫」，手中畫出的線條不但能舒緩壓力，眼睛觀看世界的角度也會更多樣，同時還能打開大腦平常少用到的角落，清理一下大腦硬碟，專注力與創造力也會更加收放自如。讓作品從空白畫紙上跳出來找你，一筆輕鬆畫出好作品，信筆塗鴉也有大功效。

本書特色
。只要會拿筆就會畫。
。只用一隻筆就可以畫出獨一無二的作品。
。透過繪畫，幫助你療癒自我。
。運用一筆畫將禪學融入日常生活，隨時隨時地靜心放鬆。

吳霈媜
畫家，心茶堂總經理，地球禪師資培訓講師。文化大學美術系畢業後，至法國研習法文、藝術四年。

一九九五年起隨學國際禪學大師洪啟嵩老師，並於一九九六年起教授禪定課程，曾任台灣Vogue時尚雜誌妙定放鬆教學講師、國家文官培訓所壓力管理課程助理講師，中華知識經濟協會、社區大學等放鬆、妙定及禪定講師。曾出過《菩薩的珠寶盒》。

關於自己，她這樣說：「在初秋星月高掛在暗藍的天空下出生，色彩瞬變的蔚藍海岸是我的色彩老師。在海的廣大無常變化中，為雙眼映入絢爛綺幻的色彩，偷窺到色彩的祕密。喜歡與大自然做好朋友，以天空為傘蓋，以大地為寶車，悠游在彩色世界中。 感謝外境所讓我看到的美麗，足以讓彩色畫滿我的人生，願盡力分享生命中的美麗給有緣朋友」

推薦序 一筆畫心
自序 畫畫由一筆畫開始

Chapter1 為什麼不敢畫
畫畫的金鑰匙
改變一些想法
有趣的線

Chapter2 橫線
用橫線看世界
畫畫課：畫橫線
畫功房：讓畫筆成為你的良馬
畫畫課：不同的筆觸
畫畫課：用橫線完成一張畫
我的大師名作：莫內的睡蓮
旅行去畫畫

Chapter3 直線
帶有速度感的直線
畫功房：讓手的線跟筆的線連在一起
畫畫課：蠟筆畫直線
畫畫課：時空中光影的變化
畫畫課：明暗觀察
我的大師名作：東山魁夷的藍色森林
旅行去畫畫

Chapter4 曲線
看見自由曲線
畫畫課：用曲線來畫花朵
畫功房：動態的曲線
畫畫課：用曲線畫人像
旅行去畫畫

Chapter5 幾何線
畫畫課：直接用幾何形狀勾勒想畫的東西
我的大師名作：克林姆的生命之樹

Chapter6 虛空畫
不用畫筆的畫
畫功房：跟著雲的輪廓畫線
畫畫課：用手畫虛空
畫畫課：不必用筆也能練線條
畫功房：把畫面「定」住
畫畫課：「落日觀」練習
畫功房：外境讓我們看到甚麼
旅行去畫畫
我的大師名作：克利的巴納山

Chapter7 自由畫
用線條畫出心情
畫畫課：畫螺旋線紓壓
我的大師名作：夏卡爾的夢
畫畫課：補充能量的一筆畫
我的大師名作：梵谷的星空

附錄：練習

一筆畫心 / 地球禪者 洪啟嵩

看吳霈媜老師教畫，是一種奇特的經驗。無論是大人、小孩，她可以在短短一個小時之內，讓他們學會畫畫，盡情的畫出自己的畫。她的主張是，沒有人不會畫畫，她也以教學來實踐這個理念。而這種全新的概念，也使得她發展出革命性的教學方法。

吳老師曾提及看我書寫魏碑的奇妙經驗。二〇一三年中秋，我在世界文化遺產雲岡石窟舉辦了「月下雲岡三千年」的活動，以「天下大同、人間幸福、地球和平」的核心精神，從現在、過去到未來，建構一場幸福人間的大夢。當時海峽兩岸近兩百位企業界與文化界的菁英與會。在這場活動中，我同時希望為雲岡文創找出二十一世紀的新風貌。

這個活動其中的兩個亮點，一是國際京劇名家魏海敏女士，在雲岡大佛前演唱〈天女散華〉，由我重新作詞。二是為雲岡開啟「新魏碑運動」。當時我研究了近百部魏碑字帖，再加以融攝，寫出了現代新魏碑。那段時期，吳霈媜老師在看我書寫魏碑的過程中，有一天自已拿起毛筆來試寫，竟驚喜的發現自己會寫書法了！

我對一切藝術的見解，是「形依於心」的。當我們的心澄靜的時候，確實能從外相的觀照中，得到深刻的體會，而得到微妙的學習。

吳老師在她的第一本著作《菩薩的珠寶盒》中，提及她將我所教授的身心放鬆原理，如何融入她的藝術繪畫教學之中：「將放鬆的手黏住畫筆，人與筆成為一體，所畫出的線條就完全不同，筆觸更加放鬆自由。這個方法除了讓學員們身體更放鬆之外，也讓我們的心自然更柔軟放鬆，能自在的表現出自己要畫的東西。」

二〇一二年第八屆漢字文化節，我在台北火車站書寫下了二十七乘三十八公尺的大龍字，沾了墨汁的大毛筆，重達十餘公斤，在摩擦力極大的胚布上書寫，以我這樣瘦弱的身形，實在是不可能的任務。能夠完成，這要歸功於我長期禪定放鬆的力量，不是靠力氣大，而是我對筆、對力量的了解。筆跟我是合在一起的，心、身跟筆完全統一。在進行大字書寫時，大家發現：我的身體同時在寫書法，筆怎麼走，我的身體一起走，兩者是完全統一和諧的。透過手和筆的放鬆和諧，我們不僅可以彩繪畫紙，更能進一步彩繪自己的人生，從心到呼吸、氣脈，自身與外境的完全圓滿。

所以，吳霈媜老師的藝術創作，除了藝術的外顯之外，更是傳承了我對身與藝術一如的見解。藝術除了美之外，更是一種身、心的養生及昇華。她的第二本著作《一筆畫》，從幾乎大家共有的課堂塗鴉經驗，發掘人人本具的繪畫天份，以六個基礎，加上一支筆，幫助大家隨心自在的畫出好作品。本書同樣結合了身心六根放鬆無執的心法，融入她個人獨到的藝術教學。可以預見的，這種革命性的教學法，必然會幫助許多人輕鬆自在成為藝術家，並在未來掀起革命性的藝術風潮。祝福一切有緣的讀者，皆能透過本書，歡喜彩繪人生！