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目次
書摘/試閱
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雖然青春不能永駐，但抗衰卻是永不過時的話題。秦芳芳主編的《不衰老的超級小妙招》從中醫養生抗衰老的理論出發，以飲食、刮痧、耳穴、針灸、拔罐等最適合中國人體質的超級實用小妙招為主，告訴你如何清除身體毒素，逆轉時光抗衰老。
名人/編輯推薦
盡管衰老是時間帶給我們的不可逆轉的改變，但是我們卻能通過正確的方法，拖住時間流逝的腳步，讓衰老來得更慢一些。抗衰，是很多人，尤其是很多女人的終身事業，按照秦芳芳主編的《不衰老的超級小妙招》抗衰老的方法堅持著，你的身體一定會有所改變，保持年輕態也變得沒有那么困難。愿每一位讀者都能超越時間的步伐，變得年輕、健康，由內而外散發活力。
目次
第一章 衰老——了解基礎常識
西醫認識衰老
中醫對衰老過程和本質的認識
《黃帝內經》的養生理論和方法
衰老的表現有哪些
第二章 皮膚——藏不住的秘密
頭部抗衰老
每日梳頭有妙招
從根源拯救頭發
面部抗衰老
面部抗衰老穴位知多少
瘦臉穴位按摩法
揉耳部抗衰老
按壓曲池防過敏
按摩穴位趕走雀斑， 第一章 衰老——了解基礎常識
西醫認識衰老
中醫對衰老過程和本質的認識
《黃帝內經》的養生理論和方法
衰老的表現有哪些
第二章 皮膚——藏不住的秘密
頭部抗衰老
每日梳頭有妙招
從根源拯救頭發
面部抗衰老
面部抗衰老穴位知多少
瘦臉穴位按摩法
揉耳部抗衰老
按壓曲池防過敏
按摩穴位趕走雀斑，
面部整體按摩操
手部抗衰老
祛斑點按壓法
陽池、關沖美白法
觀手知健康
常做手指操
沒事多轉手腕
……
第三章 飲食——吃喝迎來好氣色
第四章 五臟安康，美由內生
第五章 應季養生——抗衰老跟著季節走
第六章 刮痧好處多，減肥排毒抗衰老
第七章 貼耳豆，輕松趕走老年病
第八章 艾灸養生抗衰老妙招
第九章 要想身體安，拔罐經常沾
西醫認識衰老
中醫對衰老過程和本質的認識
《黃帝內經》的養生理論和方法
衰老的表現有哪些
第二章 皮膚——藏不住的秘密
頭部抗衰老
每日梳頭有妙招
從根源拯救頭發
面部抗衰老
面部抗衰老穴位知多少
瘦臉穴位按摩法
揉耳部抗衰老
按壓曲池防過敏
按摩穴位趕走雀斑， 第一章 衰老——了解基礎常識
西醫認識衰老
中醫對衰老過程和本質的認識
《黃帝內經》的養生理論和方法
衰老的表現有哪些
第二章 皮膚——藏不住的秘密
頭部抗衰老
每日梳頭有妙招
從根源拯救頭發
面部抗衰老
面部抗衰老穴位知多少
瘦臉穴位按摩法
揉耳部抗衰老
按壓曲池防過敏
按摩穴位趕走雀斑，
面部整體按摩操
手部抗衰老
祛斑點按壓法
陽池、關沖美白法
觀手知健康
常做手指操
沒事多轉手腕
……
第三章 飲食——吃喝迎來好氣色
第四章 五臟安康，美由內生
第五章 應季養生——抗衰老跟著季節走
第六章 刮痧好處多，減肥排毒抗衰老
第七章 貼耳豆，輕松趕走老年病
第八章 艾灸養生抗衰老妙招
第九章 要想身體安，拔罐經常沾
書摘/試閱
定位：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸處。
操作：采用點揉法，將雙手的食指、中指四根手指并攏，四指手背相對，點在中脘穴處，用力向里按，以自己能夠忍受的力度為度，數10秒，松開，然后再點，再松開，癥狀稍后就會減輕。一般每次點揉3～5分鐘即可。
止瀉或通便，天樞隨意行
天樞穴是足陽明胃經上的要穴，同時也是手陽明大腸經的募穴，臟腑之氣匯聚于胸腹部的腧穴稱為募穴，天樞穴是陽明脈氣開始的地方，它能夠和胃健脾、調理腸腹。從它的位置來講，天樞正好對應著腸，因此，按揉天樞穴可以增強腸胃的蠕動功能，既可以止瀉，又可以通便，具有雙向的調節作用。“樞”是“樞紐”的意思，《素問·六微旨大論》載：“天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之。”意思是說，這個穴位是一個又可升清，又可降濁的地方。我們吃到腸胃里的食物分成兩個途徑，有營養的精微于此處化生為氣血被吸收，沒有用的物質從此處轉向大腸，天樞就如同一個“中轉站”。
定位：天樞穴位于肚臍旁2寸，距肚臍眼兩個大拇指的距離。
妙招1：仰臥止瀉法
操作：仰臥于床上，或坐在椅子上，使肚臍充分暴露，全身放松，按定位找到天樞穴，用兩手的拇指指腹壓在兩側的天樞穴上，力度逐漸加重，緩慢向下按壓，以自己能夠耐受為度，堅持5分鐘，然后將腳趾慢慢拾起，不要分開皮膚，再在此處按揉幾分鐘，大部分的腹瀉、腹痛，按壓幾次就有效果。
……
操作：采用點揉法，將雙手的食指、中指四根手指并攏，四指手背相對，點在中脘穴處，用力向里按，以自己能夠忍受的力度為度，數10秒，松開，然后再點，再松開，癥狀稍后就會減輕。一般每次點揉3～5分鐘即可。
止瀉或通便，天樞隨意行
天樞穴是足陽明胃經上的要穴，同時也是手陽明大腸經的募穴，臟腑之氣匯聚于胸腹部的腧穴稱為募穴，天樞穴是陽明脈氣開始的地方，它能夠和胃健脾、調理腸腹。從它的位置來講，天樞正好對應著腸，因此，按揉天樞穴可以增強腸胃的蠕動功能，既可以止瀉，又可以通便，具有雙向的調節作用。“樞”是“樞紐”的意思，《素問·六微旨大論》載：“天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之。”意思是說，這個穴位是一個又可升清，又可降濁的地方。我們吃到腸胃里的食物分成兩個途徑，有營養的精微于此處化生為氣血被吸收，沒有用的物質從此處轉向大腸，天樞就如同一個“中轉站”。
定位：天樞穴位于肚臍旁2寸，距肚臍眼兩個大拇指的距離。
妙招1：仰臥止瀉法
操作：仰臥于床上，或坐在椅子上，使肚臍充分暴露，全身放松，按定位找到天樞穴，用兩手的拇指指腹壓在兩側的天樞穴上，力度逐漸加重，緩慢向下按壓，以自己能夠耐受為度，堅持5分鐘，然后將腳趾慢慢拾起，不要分開皮膚，再在此處按揉幾分鐘，大部分的腹瀉、腹痛，按壓幾次就有效果。
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