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放空一下，大腦更有活力（簡體書）
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沃倫.巴菲特每天到辦公室后要做的第一件事，是確認股價、瀏覽新聞，還是計算收益？以上皆否。他只是坐在自己的椅子上，靜靜地望著天花板發呆。
史蒂夫.喬布斯會抽空讓自己從電子設備中解放，獨身一人外出散步。
比爾.蓋茨一年有兩次將所有工作推后，獨自去木屋享受休閑時光。
很多大企業家亦是如此。
我們為了滿足內心的欲望、擁有更多的財富，不斷競爭和前行，但仍然有些人懂得給大腦留出空間，而這恰恰是創造出價值的人與一般人的決定性差異。
韓國醫學教授申東媛向現代人發出溫馨提示：
當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸”
電子設備如同快餐和垃圾食品，使我們的大腦飽受摧殘
不要過度沉迷社交網站或網絡游戲，會引發“后天自閉癥”
不要同時思考多件事情，因為過量的信息會抑制大腦思考
靈活運用大腦的可塑性，鍛煉神經鍵，能讓大腦更靈活
如果沒有發呆的空閑，那就睡覺吧，睡覺時大腦也在思考
當今世界，80%的談話都是通過短信和聊天軟件進行的，智能手機用戶中有60%以上平均每天看30次以上手機。技術的發展給我們帶來了高效、便捷的生活，卻不允許我們有絲毫空閑。
短信、游戲、搜索引擎，源源不斷的信息，不僅需要高強度的腦力勞動，還會使人們變得無法單純地專注于一件事。現代人每時每刻都被網絡和智能手機所束縛，大腦不停地運轉，得不到任何休息。
如果大腦中儲存了過多的信息，這些信息就會不斷地刺激大腦，從而導致整個學習過程自行中斷，就好像信號燈出現故障，四面八方的汽車都無秩序地涌入一條馬路上，最終造成注意力嚴重分散、大腦超負荷運轉。
如果看到其他人無所事事地坐著發呆，我們便會覺得他們不思進取、浪費時間，殊不知，這正是讓過度勞累的大腦得到放松的最明智的選擇。
當我們的大腦不作任何思考，處于發呆或深度睡眠時，會自動將迄今為止獲得的信息進行整理，積累經驗，并將這些信息銘刻在記憶深處。正是在放空的時刻，大腦比任何時候都清醒，能夠更好地處理一團亂麻般的信息。
如果想要讓大腦更加富有創造力和智慧，首先要賦予大腦休息的時間。大腦騰出的空間越大，思維就越清晰，更多好的想法也會隨之填補大腦中的空白。
史蒂夫.喬布斯會抽空讓自己從電子設備中解放，獨身一人外出散步。
比爾.蓋茨一年有兩次將所有工作推后，獨自去木屋享受休閑時光。
很多大企業家亦是如此。
我們為了滿足內心的欲望、擁有更多的財富，不斷競爭和前行，但仍然有些人懂得給大腦留出空間，而這恰恰是創造出價值的人與一般人的決定性差異。
韓國醫學教授申東媛向現代人發出溫馨提示：
當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸”
電子設備如同快餐和垃圾食品，使我們的大腦飽受摧殘
不要過度沉迷社交網站或網絡游戲，會引發“后天自閉癥”
不要同時思考多件事情，因為過量的信息會抑制大腦思考
靈活運用大腦的可塑性，鍛煉神經鍵，能讓大腦更靈活
如果沒有發呆的空閑，那就睡覺吧，睡覺時大腦也在思考
當今世界，80%的談話都是通過短信和聊天軟件進行的，智能手機用戶中有60%以上平均每天看30次以上手機。技術的發展給我們帶來了高效、便捷的生活，卻不允許我們有絲毫空閑。
短信、游戲、搜索引擎，源源不斷的信息，不僅需要高強度的腦力勞動，還會使人們變得無法單純地專注于一件事。現代人每時每刻都被網絡和智能手機所束縛，大腦不停地運轉，得不到任何休息。
如果大腦中儲存了過多的信息，這些信息就會不斷地刺激大腦，從而導致整個學習過程自行中斷，就好像信號燈出現故障，四面八方的汽車都無秩序地涌入一條馬路上，最終造成注意力嚴重分散、大腦超負荷運轉。
如果看到其他人無所事事地坐著發呆，我們便會覺得他們不思進取、浪費時間，殊不知，這正是讓過度勞累的大腦得到放松的最明智的選擇。
當我們的大腦不作任何思考，處于發呆或深度睡眠時，會自動將迄今為止獲得的信息進行整理，積累經驗，并將這些信息銘刻在記憶深處。正是在放空的時刻，大腦比任何時候都清醒，能夠更好地處理一團亂麻般的信息。
如果想要讓大腦更加富有創造力和智慧，首先要賦予大腦休息的時間。大腦騰出的空間越大，思維就越清晰，更多好的想法也會隨之填補大腦中的空白。
作者簡介
名人/編輯推薦
你無時無刻用來自手機和電腦的大量信息填滿整個大腦嗎？
其實，你正在干擾大腦的自動學習程序！
發呆或深度睡眠的時間，正是大腦整理信息、鞏固記憶的寶貴時刻
想獲得更好的學習效果、更強的記憶能力和更多靈感嗎？
請先放空大腦，勇敢地刪掉不需要的信息吧！
其實，你正在干擾大腦的自動學習程序！
發呆或深度睡眠的時間，正是大腦整理信息、鞏固記憶的寶貴時刻
想獲得更好的學習效果、更強的記憶能力和更多靈感嗎？
請先放空大腦，勇敢地刪掉不需要的信息吧！
目次
序 言 我放空，所以我存在
第一部分 以“登錄”開始，“退出”結束的關系
01 你會選擇WiFi還是咖啡 //2
人與人之間的關系 //4
不盡如人意的生活能力 //6
看不到容貌的交流，感受不到體溫的關系 //10
被自身性格束縛的人們 // 13
02 當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸” //16
“難以碰面”的同事 //16
嬰兒也會察言觀色 //18
不同的表情代表不同的心境 //20
學會“沉默” //22
拋開顯示器，注重眼神交流 //24
03 小心后天自閉癥 //25
情感共鳴與認知共鳴 //26 序 言 我放空，所以我存在
第一部分 以“登錄”開始，“退出”結束的關系
01 你會選擇WiFi還是咖啡 //2
人與人之間的關系 //4
不盡如人意的生活能力 //6
看不到容貌的交流，感受不到體溫的關系 //10
被自身性格束縛的人們 // 13
02 當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸” //16
“難以碰面”的同事 //16
嬰兒也會察言觀色 //18
不同的表情代表不同的心境 //20
學會“沉默” //22
拋開顯示器，注重眼神交流 //24
03 小心后天自閉癥 //25
情感共鳴與認知共鳴 //26
缺乏共鳴的情感障礙 //27
饑餓的猛獸比飽腹的老虎更可怕 //30
我們總是過于輕易地說出“理解”二字 //32
04 讀懂對方心理的慧眼，讓對方改變心意的智慧 //34
爬行動物腦、古生哺乳動物腦、新哺乳動物腦 //36
21世紀的“感情文盲” //39
05 是什么讓佛教高僧都無法舍棄 //41
溝通的本質從未改變 //42
名人心理 //44
你不是我喜歡的類型 //45
第二部分 放空越久，生活越充實
06 需要放空的瞬間 //50
不要同時思考多件事情 //52
你的思考能力如何 //54
關注大腦的默認模式 //55
想獲得更多靈感嗎？請先放空大腦 //57
07 焦慮，源于永無休止的信息 //59
遠離“無手機恐懼癥” //60
問題在于人，而不是手機 //61
失眠癥高發的原因 //63
對抗不安與焦慮的方法 //64
重視那些令人恐懼的信息 //65
08 過量的信息會抑制大腦思考 //68
不一致的信息導致失誤頻發 //68
用平凡的經歷磨煉出不平凡的智慧 //70
始料未及的郵件陷阱 //71
知者支配不知者 //72
不再是時間的較量，而是能力的角逐 //73
不要追隨信息的速度 //74
天地萬物形成以來，人類總是不停地忙碌 //75
09 找回喪失的注意力 //78
女人重視產品“信息”，男人注重產品“位置” //79
妨礙思考的超文本鏈接 //81
書籍的四種力量 //83
充實思想的最佳秘訣 //84
10 關注我們身邊的人 // 86
每個孩子心里都住著一個小惡魔 //87
前額葉退化致使社會老化 //90
第三部分 通過“強制習慣”重組大腦
11 接受新鮮事物的能力 //92
人類生存的時間空前長久 //94
幸福公式 //95
12 無限的潛力，靈活運用大腦的可塑性 //97
鍛煉神經鍵，讓大腦更靈活 //97
致使羅密歐與朱麗葉釀成悲劇的前額葉 //98
為什么倫敦出租汽車司機的海馬體比一般人大 //101
學會遺忘，開啟健康新生活 //103
13 健康的思想能改變大腦結構 //105
五感記憶法 //107
在腦中留下美好的回憶 //109
14 用思維改變習慣 //110
新的經歷塑造新的大腦 //111
人的習慣由大腦神經決定 //112
重復動作會在大腦中留下痕跡 //114
我們應該重視神經鍵的形成 //115
15 如果沒有放空的空閑，那就睡覺吧 // 116
在夢中得到答案的人 //117
神奇的大腦，睡覺時也在思考 //119
16 現在這一瞬間，讓我們全力以赴 //122
懷抱夢想，勇往直前 //123
戰勝幸運的人，做一個“瘋子” //125
不要在意他人的眼光 //127
17 值得信賴的大腦，痛苦的大腦，內疚的大腦 //131
我們為什么會接受別人的請求 //132
前額葉的秘密，值得信賴的大腦 //133
囚徒困境與信任游戲 //135
大腦具備的信用評價能力 //137
18 找到思維的“平衡點” //140
看到別人悲傷時也會表現出痛苦的大腦 //142
內疚的大腦 //143
撒謊，人類的天性 //144
第四部分 放空大腦，充實生活
19 人際交往也需要安全距離 // 148
過度自信與控制錯覺會被他人孤立 //149
居高位者，少說多聽 //150
溝通、協調、均衡，三者缺一不可 //152
20 生活吧，像今天是世界末日一樣 //153
痛苦比快樂更容易留在記憶深處的原因 //155
如果需要朋友，請先伸出友誼之手 //156
21 珍貴的人，請緊緊相擁 //157
了解家庭生活 //159
越親近的人越應該相互尊重 //160
不必執著于打開潘多拉魔盒 //160
22 生活就像回旋鏢 // 163
隱藏自我的人們 //164
說過的話、做過的事，終將如數返還 //165
23 學會和他人共同生活 //166
改善社會性的六個階段 //167
24 多為別人考慮，更容易解決問題 //171
先天遺傳基因 vs 后天環境 //171
弗洛伊德和埃里克森的人格發展論 //172
埃里克森的人格發展八階段理論 //174
知其所想，供其所需 //176
25 摒除雜念的九個方法 // 178
心情沉重的人往往心思縝密 //179
結束語 多學習，多領悟，幫助大腦更好地思考 //190
你是孤身一人活在這個世界上嗎 // 191
專心做好一件事 // 192
接受新思想的時間 // 193
第一部分 以“登錄”開始，“退出”結束的關系
01 你會選擇WiFi還是咖啡 //2
人與人之間的關系 //4
不盡如人意的生活能力 //6
看不到容貌的交流，感受不到體溫的關系 //10
被自身性格束縛的人們 // 13
02 當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸” //16
“難以碰面”的同事 //16
嬰兒也會察言觀色 //18
不同的表情代表不同的心境 //20
學會“沉默” //22
拋開顯示器，注重眼神交流 //24
03 小心后天自閉癥 //25
情感共鳴與認知共鳴 //26 序 言 我放空，所以我存在
第一部分 以“登錄”開始，“退出”結束的關系
01 你會選擇WiFi還是咖啡 //2
人與人之間的關系 //4
不盡如人意的生活能力 //6
看不到容貌的交流，感受不到體溫的關系 //10
被自身性格束縛的人們 // 13
02 當今社會，我們需要的不是“網絡”，而是“接觸” //16
“難以碰面”的同事 //16
嬰兒也會察言觀色 //18
不同的表情代表不同的心境 //20
學會“沉默” //22
拋開顯示器，注重眼神交流 //24
03 小心后天自閉癥 //25
情感共鳴與認知共鳴 //26
缺乏共鳴的情感障礙 //27
饑餓的猛獸比飽腹的老虎更可怕 //30
我們總是過于輕易地說出“理解”二字 //32
04 讀懂對方心理的慧眼，讓對方改變心意的智慧 //34
爬行動物腦、古生哺乳動物腦、新哺乳動物腦 //36
21世紀的“感情文盲” //39
05 是什么讓佛教高僧都無法舍棄 //41
溝通的本質從未改變 //42
名人心理 //44
你不是我喜歡的類型 //45
第二部分 放空越久，生活越充實
06 需要放空的瞬間 //50
不要同時思考多件事情 //52
你的思考能力如何 //54
關注大腦的默認模式 //55
想獲得更多靈感嗎？請先放空大腦 //57
07 焦慮，源于永無休止的信息 //59
遠離“無手機恐懼癥” //60
問題在于人，而不是手機 //61
失眠癥高發的原因 //63
對抗不安與焦慮的方法 //64
重視那些令人恐懼的信息 //65
08 過量的信息會抑制大腦思考 //68
不一致的信息導致失誤頻發 //68
用平凡的經歷磨煉出不平凡的智慧 //70
始料未及的郵件陷阱 //71
知者支配不知者 //72
不再是時間的較量，而是能力的角逐 //73
不要追隨信息的速度 //74
天地萬物形成以來，人類總是不停地忙碌 //75
09 找回喪失的注意力 //78
女人重視產品“信息”，男人注重產品“位置” //79
妨礙思考的超文本鏈接 //81
書籍的四種力量 //83
充實思想的最佳秘訣 //84
10 關注我們身邊的人 // 86
每個孩子心里都住著一個小惡魔 //87
前額葉退化致使社會老化 //90
第三部分 通過“強制習慣”重組大腦
11 接受新鮮事物的能力 //92
人類生存的時間空前長久 //94
幸福公式 //95
12 無限的潛力，靈活運用大腦的可塑性 //97
鍛煉神經鍵，讓大腦更靈活 //97
致使羅密歐與朱麗葉釀成悲劇的前額葉 //98
為什么倫敦出租汽車司機的海馬體比一般人大 //101
學會遺忘，開啟健康新生活 //103
13 健康的思想能改變大腦結構 //105
五感記憶法 //107
在腦中留下美好的回憶 //109
14 用思維改變習慣 //110
新的經歷塑造新的大腦 //111
人的習慣由大腦神經決定 //112
重復動作會在大腦中留下痕跡 //114
我們應該重視神經鍵的形成 //115
15 如果沒有放空的空閑，那就睡覺吧 // 116
在夢中得到答案的人 //117
神奇的大腦，睡覺時也在思考 //119
16 現在這一瞬間，讓我們全力以赴 //122
懷抱夢想，勇往直前 //123
戰勝幸運的人，做一個“瘋子” //125
不要在意他人的眼光 //127
17 值得信賴的大腦，痛苦的大腦，內疚的大腦 //131
我們為什么會接受別人的請求 //132
前額葉的秘密，值得信賴的大腦 //133
囚徒困境與信任游戲 //135
大腦具備的信用評價能力 //137
18 找到思維的“平衡點” //140
看到別人悲傷時也會表現出痛苦的大腦 //142
內疚的大腦 //143
撒謊，人類的天性 //144
第四部分 放空大腦，充實生活
19 人際交往也需要安全距離 // 148
過度自信與控制錯覺會被他人孤立 //149
居高位者，少說多聽 //150
溝通、協調、均衡，三者缺一不可 //152
20 生活吧，像今天是世界末日一樣 //153
痛苦比快樂更容易留在記憶深處的原因 //155
如果需要朋友，請先伸出友誼之手 //156
21 珍貴的人，請緊緊相擁 //157
了解家庭生活 //159
越親近的人越應該相互尊重 //160
不必執著于打開潘多拉魔盒 //160
22 生活就像回旋鏢 // 163
隱藏自我的人們 //164
說過的話、做過的事，終將如數返還 //165
23 學會和他人共同生活 //166
改善社會性的六個階段 //167
24 多為別人考慮，更容易解決問題 //171
先天遺傳基因 vs 后天環境 //171
弗洛伊德和埃里克森的人格發展論 //172
埃里克森的人格發展八階段理論 //174
知其所想，供其所需 //176
25 摒除雜念的九個方法 // 178
心情沉重的人往往心思縝密 //179
結束語 多學習，多領悟，幫助大腦更好地思考 //190
你是孤身一人活在這個世界上嗎 // 191
專心做好一件事 // 192
接受新思想的時間 // 193
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