健康管理：讓你站在百歲的巔峰（簡體書）

藥物和現代醫療并不能解決所有健康問題，在越來越焦慮的日子，在看不起病吃不起藥的日子，我們必須把健康當成終身事業進行管理，學會關注健康，而非疾病。
羅凱著的《健康管理（讓你站在百歲的巔峰）》是一本關于健康管理的書，意在讓更多的人享受優質的健康管理服務，積極預防疾病，延年益壽。作者作為一個高級健康管理師，根據多年實踐經驗，潛心研究，歸納總結，編寫而成。全書從十四個管理角度（人體體質、四季生活、七曜管理、晝夜陰陽、飲食、藥物、房事、情志、性別、年齡、運動、疾病、職業、家庭）詳盡闡述健康管理的意義、價值和方法，探討高品質生活的構成。
其實，這亦是一本簡易的健康生活手冊，可以幫助人們擯棄不良生活習慣，跳出“養生”怪圈，不折騰、不迷信、不后悔、不憂慮，建立起新的生活秩序，享受高質量的健康生活。同時，又可以為所有的健康管理師的工作帶來一些細微的幫助。
最后，愿這本書陪伴您和家人度過每個春夏秋冬，愿天下無病，祝眾生平安！

為了能讓更多的人享受優質的健康管理服務，積極預防疾病，延年益壽。作者羅凱經過潛心研究，不斷摸索，歸納總結，編寫了這本《健康管理(讓你站在百歲的巔峰)》。本書用通俗易懂的語言，與讀者親密接觸，一起探討高品質生活的構成，以提高人們對健康管理的認識。

第一章　將健康管理起來
健康才是人生的奢侈品
疾病是健康的天敵
健康在于防病，而不是依賴治病
對健康不要吝嗇
大眾養生，實際是“癢”生
第二章　健康管理是高質量生活的保障
何為中醫特色的健康管理
健康體檢最好一年兩季
健康檔案——身體健康的動態記錄
健康處方——生命系統工程的圖紙
健康跟蹤——提高服務對象的自我約束力
健康推廣及配套保障服務——享受優質服務的貼心之舉
醫療經紀是個人醫療代言人
健康管理費用微不足道 第一章　將健康管理起來
健康才是人生的奢侈品
疾病是健康的天敵
健康在于防病，而不是依賴治病
對健康不要吝嗇
大眾養生，實際是“癢”生
第二章　健康管理是高質量生活的保障
何為中醫特色的健康管理
健康體檢最好一年兩季
健康檔案——身體健康的動態記錄
健康處方——生命系統工程的圖紙
健康跟蹤——提高服務對象的自我約束力
健康推廣及配套保障服務——享受優質服務的貼心之舉
醫療經紀是個人醫療代言人
健康管理費用微不足道
第三章　以人為本，天時地利
因人而異辨體施管
中醫人體體質
五行學說
因地而養辨地施管
第四章　天人相應，管理四季生活
春季要疏肝理氣
夏季要清熱養心
秋季要潤肺生津
冬季要養腎藏精
四季都要對脾胃百般呵護
節氣轉換之際要小心翼翼
第五章　七曜管理——每周生活緊張有序
探索七曜，維護健康的價值
周一(月曜日)，以養陰為主
周二(火曜日)，以養血為主
周三(水曜日)，以養精為主
周四(木曜日)，以養肝為重
周五(金曜日)，以養氣為重
周六(土曜日)，以養脾為重
周日(日曜日)，以養陽為重
第六章　晝夜陰陽，管理每天的生活
子時(23～1時)護膽
丑時(1～3時)護肝
寅時(3～5時)養肺
卯時(5～7時)清腸
辰時(7～9時)養胃
巳時(9～11時)健脾
午時(11～13時)養心
未時(13～15時)潤腸
申時(15～17時)清洗膀胱
酉時(17～19時)護腎
戌時(19～21時)養心包
亥時(21～23時)維護三焦
第七章　飲食有節，管理人性的貪婪
食物的屬性與養生保健功能
一天都要吃些什么？
如何才能吃出健康？
全面膳食平衡營養
定時定量按規律飲食
飲食搭配大有講究
在外就餐，安全隱患究竟有多大？
反季節飲食，有百害而無一利
哪些食物再美味也不要吃
藥食同源提倡食療
學會甄別信息，謹慎食用
第八章　藥物管理——嚴謹用藥規避毒性
誰都需要一個藥品管家
藥物調攝——維護健康的手段
用藥的規矩不能破
非藥物療法，有助于提升服務質量
第九章　享受性福，重在房事管理
合理享受性福
什么才是促進健康的房事節　奏？
房事中哪些禁忌你必須知道
重視房事后回補
性生活的衛生保健
第十章　情志管理，修身養性
茍且強生創造價值
不良情緒是促人衰老的利器
學會交際，感受人與人之間的真情
品茗是修身養性的良藥
書畫乃紙上太極拳
音樂可以調養五臟
舞蹈是防治疾病的利器
戲劇是陶冶情操的手段
風箏可以隨風送病
棋牌的醫境深遠
品讀可陶冶性情
收藏錢幣，創新調攝手段
垂釣可靜心怡神
花鳥寵物可愉悅身心
旅游重在舒暢情懷
香薰可促進氣血流通
千萬不要做“色呆”
沐浴——最簡單的機械按摩
第十一章　性別管理，保精養美
女性管理　永葆青春
男性管理　養腎保精
第十二章　年齡管理——老幼有別關愛有加
養教并重，度過健康快樂的童年
引導為主，讓青少年充滿正能量
中年是身體大修的最佳時期
安度晚年只為沖擊百歲壽星
第十三章　運動管理，長壽良藥
身體要勤動，富貴才能不惹病
運動是把雙刃劍，管理重于合理選擇
自我保健比藥還要管用
傳統養生功法動靜結合
第十四章　疾病管理——優質保障康復必備
疾病管理架起醫患溝通的橋梁
原發性高血壓康復管理
高血脂康復管理
單純性肥胖癥康復管理
痛風康復管理
糖尿病康復管理
骨質疏松癥康復管理
腰椎間盤突出癥康復管理
頸椎病康復管理
惡性腫瘤康復管理
第十五章　職業管理，事業健康兩者兼得，
個人職業　區別管理
團隊管理　提高戰力
第十六章　家庭管理，打造和諧健康家庭
購房要以促進健康為重
健康管理重新樹立“家規”
后記　健康管理讓人人都能圓夢長壽