一本書讀懂高血壓（簡體書）

1.何謂高血壓 一、認識血壓 什么是血壓 血壓的生理功能 血壓的計量單位有哪些 血壓的正常范圍是多少 影響血壓的因素 影響血壓的調節系統有哪些 二、認識高血壓 話說“高壓”和“低壓” 什么是高血壓病 高血壓的“等級劃分” 高血壓的病因和臨床學分類 中醫對高血壓的分型 高血壓病的分型 認識特殊型高血壓病 三、高血壓對人的危害 引起腦卒中 誘發冠心病 造成腎衰竭 誘發早產或流產 四、高血壓的癥狀 高血壓患者的常見癥狀 不同階段高血壓的癥狀 不同級別高血壓的癥狀 五、高血壓的形成原因 不良的生活習慣 錯誤的飲食習慣 無可避免的遺傳因素 交感神經系統與高血壓 肥胖與高血壓 六、不同人群高血壓病的特點 青少年高血壓病特點 老人高血壓病特點 孕婦高血壓病特點
2.高血壓的診斷與測量 一、日常自我監測 測試——你容易患高血壓嗎 假性高血壓的判斷 無癥狀高血壓的特點 血壓增高前其實有征兆 摸清高血壓的危險時段 二、家庭儀器測量 定期測量血壓 正確使用電子或老式聽診血壓計 家庭自測血壓注意事項 血壓測量發生誤差的常見原因有哪些 三、醫院檢查 定期做心電圖 進行尿常規檢查 注意檢查腎臟 做血黏度檢查 做眼底檢查
3.高血壓怎么吃 一、高血壓患者飲食常識 與高血壓相關的營養素 高血壓患者應注意補鈣 每餐只吃七分飽 謹記清晨一杯水 三餐熱量應合理 經常飲用硬水 科學食用植物油 多吃粗糧 二、忌吃或宜吃的食物 不宜多吃速食 不宜多食味精 忌喝太多咖啡 忌吃葡萄柚 不宜多鹽 不宜盲目進補 少吃動物類食品 三、主要食物推介 21種水果 32種蔬菜 12種谷物豆類 18種肉魚禽蛋類 8種干果 12種食用油和調味品 10種茶飲 四、對癥食譜推介 肝陽上亢型高血壓患者食譜 沖任失調型高血壓患者食譜 陽亢風動型高血壓患者食譜 痰濁上擾型高血壓患者食譜 瘀血阻絡型高血壓患者食譜 五、對癥藥膳推介 肝陽上亢型高血壓患者藥膳 沖任失調型高血壓患者藥膳 陽亢風動型高血壓患者藥膳 痰濁上擾型高血壓患者藥膳 瘀血阻絡型高血壓患者藥膳
4.高血壓怎樣運動 一、高血壓患者運動常識 運動有利于降壓 應當掌握運動強度 運動前應當熱身 二、不宜從事的運動 冬泳 高爾夫 晨煉 三、行走類運動方式推介 直線行走 甩手行走 倒退行走 爬行 鵝卵石健步走 水中步行 適當爬樓梯 四、慢跑類運動方式推介 原地慢跑 舉臂式慢跑 五、球類運動方式推介 太極柔力球 健身球 六、形體類運動方式推介 瑜伽呼吸 氣功 五禽戲 太極拳 七、運動操推介 手指操 高血壓病防治操
5.高血壓如何休閑娛樂 一、高血壓患者休閑娛樂常識 把握好休閑娛樂的度 休閑娛樂，因人而異 二、不宜進行的休閑娛樂 打麻將 長時間下棋 長時間看電視、上網 長時間打牌 三、室內休閑娛樂推介 寫字繪畫 聽舒緩優美的音樂 唱卡拉OK 四、室外休閑娛樂推介 放風箏 垂釣 爬山 跳舞
6.高血壓如何生活起居 一、重視生活環境 清靜的生活環境 居室環境要舒適 居室溫度保持適中 生活起居有常 二、著裝并非以美為重 著裝應以寬松為主 忌穿高領服裝 三、寢具舒適最重要 被子不宜過厚 枕頭高低適中 四、休息睡眠不可少 合理安排睡眠 適時午睡 性生活有節制 不宜長期臥床休息 睡前不能服藥 注意三個“半分鐘”和三個“半小時” 五、做好清潔衛生 用溫水洗漱 常用梳子梳梳頭 不要后仰洗頭 “足浴”好處多 “蹲廁”改“坐便” 高血壓患者洗浴六忌 六、外出更要重降壓 乘坐飛機需謹慎 忌開車 七、高血壓患者的其他要求 適度曬點日光浴 用力發力應柔和 不宜長時間接聽手機 宜有計劃地工作
7.高血壓如何維持平衡心理 一、測一測你是否心理健康 健康的心理標準 消極情緒對健康的影響 二、高血壓患者易出現的心理異常 抑郁癥 產生絕望心理 三、如何解開高血壓患者的心結 適當哭泣與嘆息 愉快地與人交談 保持平和心境 四、遠離“心理醫療”的誤區 高血壓只是偏高，不值得治療 視高血壓“不治之癥” 認為老年高血壓患者不能長壽
8.高血壓如何使用藥物 一、高血壓常用的西 α受體阻滯劑 β受體阻滯劑 血管緊張素轉化酶(ACEI)抑制劑 血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑 鈣拮抗劑 利尿劑 二、高血壓患者常用的中成 牛黃降壓丸 復方羅布麻片 杜仲降壓片 珍菊降壓片 地奧降壓片 腦立清丸 清腦降壓片 愈風寧心片 養血清腦顆粒 天麻鉤藤顆粒 三、高血壓用方法 合理選用降壓藥 聯合用藥 清晨醒后服藥 孕婦慎用降壓藥 四、不同季節如何服用降壓 春季 夏季 秋季 冬季 五、服后應注意哪些 服藥后仍需監測血壓 血壓降至正常繼續服藥 正確處理服藥后不良反應 六、高血壓患者應該少服或忌服這些藥 萘甲唑林 避孕藥 單胺氧化酶抑制劑
9.高血壓的傳統中醫療法 一、按摩降壓法 按摩原理 按摩手法 按摩注意事項 按摩5方 二、刮痧降壓法 刮痧原理 刮痧手法 刮痧注意事項 刮痧2方 三、拔罐降壓法 拔罐原理 拔罐種類 拔罐注意事項 拔罐3方 四、敷貼降壓法 敷貼原理 敷貼劑型 敷貼注意事項 敷貼5方 五、藥枕降壓法 藥枕原理 藥枕種類 藥枕注意事項 藥枕5方 六、藥浴降壓法 藥浴原理 藥浴種類 藥浴注意事項 藥浴5方 七、湯劑降壓法 湯劑原理 湯劑種類 湯劑注意事項 湯劑5方
10.高血壓并發癥防治護理 一、心絞痛 日常護理 預防方法 急救措施 二、腦出血 日常護理 預防方法 急救措施 三、冠心病 日常護理 預防方法 急救措施 四、糖尿病 日常護理 防治方法 急救措施
11.高血壓疑難與解答 一、血壓控制到多少為宜 二、血壓降得越快越好嗎 三、血壓為何忽高忽低 四、高血壓的診斷標準是什么 五、影響高血壓患者預后的因素有哪些 六、為什么高血壓患者還要查血糖 七、為什么要積極防治高血壓 八、無癥狀的高血壓也需治療嗎 九、治療高血壓為什么要因人而異 十、高血壓病能徹底治愈嗎 

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