習慣優雅：講究的藝術（簡體書）

形象能夠精確地反映我們的為人，能代表我們與世界溝通我們的見解、沮喪、恐懼、目標和欲望。我們還會把它們帶到工作場所、聚會甚至是約會當中。別人最先注意到的就是我們的形象。我們最初吸引別人的，也正是形象。許多非常出色的人所共有的最明顯的特色就是，他們都有著優雅、可靠的形象。
本書的目的就是將你的形象——你看到的與別人看到的——與你的目標統一起來。在這本書里，不會過于強調分類，也不會指出你們在時尚方面的錯誤，或提供沒完沒了的“必買單品清單”。相反，波比打算一步一步了解你，幫你了解自己是什么樣的人，讓你知道該如何向別人傳達，做表里如一、獨特、完整而又聰慧的個體。她還在這本書里提出了許多關于形象的問題和有針對性的練習，它們會讓你擁有一次獨特的優雅形象旅程。

波比托馬斯是美國NBC電視臺黃金時段節目——《今日秀》的時尚總編輯。她從2005年開始在今日秀節目為觀眾提供形象建議，至今已錄制超過5000期節目，該節目在美國有著極高的收視率和影響力。作者還經常出現在福克斯， CNN等主流媒體上，有奇高的上鏡率，幾乎是時尚教派的教主。波比是很多好萊塢明星的閨蜜，曾對很多明星的生活風格提出獨有的見解，并且能夠讓所有女人都找到自信。一些國際大品牌和零售商包括JC Penney、Nordstorm，Gillette Venus，GUCCI等都找她擔任品牌大使和活動主持人。另外，你可能想不到的是，她曾在性侵害中心工作，主要做婚姻、家庭、兒童相關的咨詢，也曾為無數女性中心運動做演講代言人，非常了解女性心理。

你喜歡自己現在的形象，想和這樣的人做朋友嗎？
你覺得自己太矮、太胖、太瘦、太幼稚或是太虛榮？
你知道自己身體上最吸引人的地方嗎？
你知道自己想傳達給世界什么信息嗎？
你將這些信息掩藏起來了，或者曾經傳達給了錯誤的對象？
不管怎樣，你們已經足夠好，值得擁有優雅的形象。
在這本書中，來自NBC的“專業閨蜜”將告訴你：
如何找到內心里面那個優雅的自己；
如何將那個真正的你展示出來；
如何做你自己的繆斯。
了解自己多些，散發自信多些，積累內涵多些，愛自己多些，你離優雅近些。

序一
序二
簡介
第一部分　改變始于……
第一步　認識自己　
第二步　放手去做　
第三步　大膽地“說”
第四步　了解自己的價值　
第五步　行動起來　
插曲　
五步穿出內在美　
第二部分　秀出內在美　
第六步　了解屬于你的顏色
第七步　讓身體保持平衡　
第八步　清理衣柜 序一
序二
簡介
第一部分　改變始于……
第一步　認識自己　
第二步　放手去做　
第三步　大膽地“說”
第四步　了解自己的價值　
第五步　行動起來　
插曲　
五步穿出內在美　
第二部分　秀出內在美　
第六步　了解屬于你的顏色
第七步　讓身體保持平衡　
第八步　清理衣柜
第九步　列出你最想要的　
第十步　購物篇！
總結　對照鏡子中的你　
十步讓你表里如一
致謝

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書摘一：鏡子，墻上的鏡子
我知道你是怎么照鏡子的。你盯著粉刺、魚尾紋，覺得自己的皮膚太白或者雀斑太多。你用力吸氣，往上抬乳房，往下拽襯衫。接著你會長嘆一口氣，好像自己一無是處。說實話，回答"造型時間"中問題時，你是不是有過以上或者類似的舉動？
你猜怎么著？我知道你會做這些事情，是因為我也做過（順便說一下，超模們和一線名人們也一樣）。就算剛做過面部保養，我也會到鏡子前仔細地查看每一個毛孔。但是，我們有著相似的習慣，并不意味著它們對我們的自我感受和形象來說就是健康的。在多年與女性打交道的經驗中，我學到了一點，我們照鏡子的時候仿佛是在執行什么“搜尋和破壞”任務一般，好像鏡子的存在只是為了讓我們看到哪里不對勁而已。在整理完畢準備出門、參加會議或回到餐桌前，我們走到鏡子前面尋找這些需要“對付”的東西。我們揪出所有的不完美，所有的瑕疵，然后—轟隆！—想著自己距離標準是多么遙遠，我們的自我價值感也被摧毀殆盡。我的意思是，你有見過任何一個女人，站在鏡子前，是打算把讓自己滿意的地方都列舉出來的嗎？又有誰走進洗手間只是為了有一點時間來欣賞自己呢？這種錯誤的照鏡子的目的讓我想起FX電視臺的連續劇《整容室》，劇中英俊的整型醫生們在每一集的片頭都會說一遍“告訴我，你不喜歡自己的哪個部位？”這個問題極大地觸動了我。因為我意識到，所有女人每天都會問自己這個問題—不管能不能意識到。識別和理解這種反應十分重要，只有這樣，我們才能改變自己的行為本能。一百多年以前，“吸引力法則”還遠不為人知，普林提斯馬爾福德（PrenticeMulford）寫了一本名為《思想決定一切》（ThoughtsareThings）的書。它的基本觀點就是，我們散發出什么能量，就會吸引來什么能量。所以，想要打造出一個積極的外在形象，第一步就是，開始顯露出一個更加健康向上的內在形象。運用本書，你可以學會欣賞自己的所有奇妙特質，從而成為自己的"秘密崇拜者"。其他人也會跟你一樣。
你可能已經注意到本章的題目是直接摘自《白雪公主和七個小矮人》（SnowWhiteandtheSevenDwarfs）的“鏡子，墻上的鏡子，誰是世上最美麗的人？”每一天，狠毒的皇后都著急地等待答案，希望它會說出“是你”。但她的魔鏡只能給予外部的確認。其實，我們自己可以回答這個童話故事中的問題，“是我”，做自己的秘密崇拜者。很多人覺得這么說顯得很自大或者以自我為中心。姐妹們，恰恰相反！這種健康、天生的自信感正是我們需要的基礎。你所看到的，會顯露在方方面面，別人也會看到、聽到、感受到。
那么，你正在跟外部世界交流的又是什么？瀏覽一遍剛才寫下的清單。它們是你力圖展示和表現的正面信息嗎？如果是，那么你已經有了很好的基礎，我們可以直接前進。如果不是，也不用擔心。本書將幫助你建立這個基礎。
我還從來沒有遇見過一個人，不管是男人還是女人，每次照鏡子的時候，完全滿意自己看到的東西。當自我感覺并非最佳的時候，你的態度就會改變。我住在曼哈頓，身邊無時無刻環繞著反光平面。大街上有無數的商場櫥窗和玻璃建筑。我的公寓不大，里面卻有許多鏡子—家具上、從地板到天花板的墻面上，這是一種老式的設計技巧，讓房子看起來大一些。工作的時候，我在鏡子前化妝，電視畫面監控器也可以當鏡子用。看著節目回放里的自己，就好像從鏡子中看自己一樣，不過要比實際胖10磅，瑕疵也經常會被放大許多倍。聽上去很好玩，對嗎？然而，讓鏡子顯得尤其危險的，是我們站在鏡子前時對自己的感覺，即使走開之后，它也會滲入到生活的其他方面。我每天走向工作間時，都要路過一面巨大的從天花板垂到地板的鏡子。不得不承認，有太多次，我都垂頭喪氣大聲抱怨自己的外形。那時候，我還沒有意識到，除了我自己，這些包含輕視的抱怨還會影響到別人—所有與我同處一室，回應我消極想法的人。此外，我還經常會取消很多業余活動或者公開露面，如果感覺自己不是最漂亮的話。我想，很多女人也經常會這樣，而這種蝴蝶效應很有可能會降低我們的效率，甚至會讓我們錯失許多機會。歸根結底是因為自信會影響你的精神，如果你不喜歡自己，你的一切都會體現出這一點。問題是，如果只著眼于缺點，你就永遠無法改善人生。在臉上指指點點抑制不了痘痘大爆發，盯著脂肪層也不會讓你想用蔬菜當晚餐。更可能出現的情況是，你撲通一聲坐在沙發上，為自己感到難過，指望吃一個小蛋糕或者一杯冰淇淋能讓你振作起來。相反，當人們自我感覺很好的時候，就有動力去更好地照顧自己，也就有信心和自我意識去做出想要的改變。
鏡子的妙處在于，它們能夠瞬間制造出鏡像，你的鏡像總是機會變化及改善。而當變化發生時，你會感到興奮不已。在打造過的所有造型中，我最喜歡那些在結束前都不讓造型對象照鏡子的。神奇的一刻到來時，她會看到巨大的變化，觀眾也同樣如此。被請到鏡子前面時，她絕對會容光煥發，觀眾也會興奮起來，因為他們感受到了她的正能量，并受其滋養。在她內心感受到的喜悅跟他們看到的外在美之間，有一種令人興奮的相互作用。它好像一面巨大的鏡子，讓正能量在四周不停地彈跳、反射。
我的朋友梅根是一位公關人員。她在幕后辛勤地工作，保護并提升名人客戶的形象。最近，她訂了婚，還邀請我當她的伴娘。在宣布訂婚消息的幾周后，我—和她的另外幾位伴娘—陪她去紐約著名的婚紗店KleinfeldBridal試婚紗。我們都很努力工作，也能消費得起。當她走出試衣間時，我上面說到的相互作用就更進一步得到證實。看到她那么漂亮，我們都驚呆了。但我們都能感覺到她在試衣臺中央是多么不自在。盡管這是她大出風頭的日子，但由于太習慣于在幕后塑造客戶的形象，對于突如其來的關注，她的第一反應就是躲避。可是，就在她站在鏡子前，看到自己是那么漂亮時，她的整個態度都改變了。她站在聚光燈底下，讓自己盡情地閃耀。我們都喜歡看到她滿臉笑容。她的反應充滿了感染力，振奮了所有人的精神。
電視節目造型和婚紗選購都是人們生活中少有的特殊時刻，在每天照鏡子時，你都可以采用同樣的心態，學著喜愛你在鏡中所看到的一切。
看完這本書之后，我敢保證，你每天在照鏡子的時候，不只會看到正面的形象，還會為之歡呼。現在，有些人努力壓抑自己的心聲，不肯贊美自己，因為你認為欣賞自己的外形是自大或者以自我為中心的表現。甚至更糟糕的是，你消極的自我暗示可能更加響亮，以至于從一開始就根本聽不到那種心聲。但是，它其實是一種努力突破重圍的健康的自尊感，也是你打造最有型最自信的自我的根基。
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