醫生不外傳的養腎秘笈（簡體書）

從中醫的角度上說，腎藏精，主生長、發育、生殖、水液代謝等功能，被稱作“先天之本”。腎精虧虛，會導致臟腑功能失調，引發各種疾病，因此，養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決于腎氣強弱。

王淼：就讀于首都醫科大學中醫藥學院，學習中醫臨床專業。曾先后跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及國家級名老中醫王煥祿主任醫師學習。現于展覽路社區衛生服務中心中醫康復科從事中醫骨科診療及健康宣教工作。對中醫保健養生，尤其是骨關節病的預防與保健有豐富的經驗。在2009年北京市社區衛生協會舉辦的“首都·社區·健康同行”系列活動中，獲“健康教育示范課件”三等獎。曾多次下社區，為社區居民普及中醫養生保健知識，并深受好評。

腎虛沒有年齡之分，尤其是對于現代人來說，因此，養腎工作迫在眉睫。從中醫的角度來說，小兒是純陽之體，生命力旺盛，但是臟腑功能比較弱，應當做好輔助腎陽的工作，從小為腎臟健康打好基礎。而對于成年人來說，應當規范自己的日常生活，時不時為自己減壓，防止對腎臟產生進一步的傷害。
什么是腎虛
通常情況下，人們所說的腎虛指的是腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛。很多腎虛者都不知道自己屬于哪種腎虛，這樣，腎虛者就無法針對病癥進行調養。所以，清楚自己屬于哪種類型的腎虛是調養腎虛的第一步，也是最關鍵的一步。
那么，不同類型的腎虛都有哪些癥狀呢？
一、腎陰虛
腎陰是存在人體內的物質，因此，腎陰虛就是缺少某些物質。性生活過多、體力勞動過重，或者身體先天虛弱所出現的一些癥狀，比如四肢無力、腰腿酸痛、牙齒不牢固、記憶力下降等，都是腎陰虛所致。當人們出現以上癥狀時，很有可能就是腎中藏的“精”太少了。另外，腎陰虛患者還可能會出現五心煩熱的現象，這可能是體內缺乏陰液所致。可以想象一下，如果人體中的陰液就是身體內的水，腎陽是人體內的火。一般，水與火的能量互相抵消，彼此是相互牽制的關系。若體內的水缺乏了，火的能量就會壓過水，從而使人體出現熱象，比如口干舌燥、盜汗、手足心熱。對此，《黃帝內經》上有描述：陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒……
人體內缺少腎精或陰液，都會使自身出現一些生殖疾患。男性易出現勃起不堅、性功能障礙等病癥；女性易出現月經紊亂、月經量過少、不孕等病癥。這類患者應著重調理腎臟，在調理腎臟的中成藥中，六味地黃丸的療效很好。此藥可滋陰補腎，對腎陰虛所致的腰膝酸痛、潮熱、耳鳴等具有很好的療效。
二、腎陽虛
腎陽虛其實就是腎功能出現了虛衰，即發熱功能和腎精的化氣功能無法正常發揮。腎陽虛的癥狀與腎陰虛差不多，都會使人出現四肢無力、腰膝酸痛等癥狀。但是腎陽虛患者在出現腰痛的時候，腰間會有發涼的感覺，這是因為腎陽虛患者不僅氣不足，陽也缺乏。此外，這種發涼的感覺會傳遞到全身，所以腎陽虛患者非常畏懼寒冷。腎陽虛患者的表現為臉色慘白、無精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿頻，甚至尿失禁等。這類患者很容易出現不孕、遺尿等病癥。
三、腎陰陽兩虛
腎陰陽兩虛患者可表現為不僅畏懼寒冷，還畏懼炎熱。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕熱。 腎虛沒有年齡之分，尤其是對于現代人來說，因此，養腎工作迫在眉睫。從中醫的角度來說，小兒是純陽之體，生命力旺盛，但是臟腑功能比較弱，應當做好輔助腎陽的工作，從小為腎臟健康打好基礎。而對于成年人來說，應當規范自己的日常生活，時不時為自己減壓，防止對腎臟產生進一步的傷害。
什么是腎虛
通常情況下，人們所說的腎虛指的是腎陽虛、腎陰虛和腎陰陽兩虛。很多腎虛者都不知道自己屬于哪種腎虛，這樣，腎虛者就無法針對病癥進行調養。所以，清楚自己屬于哪種類型的腎虛是調養腎虛的第一步，也是最關鍵的一步。
那么，不同類型的腎虛都有哪些癥狀呢？
一、腎陰虛
腎陰是存在人體內的物質，因此，腎陰虛就是缺少某些物質。性生活過多、體力勞動過重，或者身體先天虛弱所出現的一些癥狀，比如四肢無力、腰腿酸痛、牙齒不牢固、記憶力下降等，都是腎陰虛所致。當人們出現以上癥狀時，很有可能就是腎中藏的“精”太少了。另外，腎陰虛患者還可能會出現五心煩熱的現象，這可能是體內缺乏陰液所致。可以想象一下，如果人體中的陰液就是身體內的水，腎陽是人體內的火。一般，水與火的能量互相抵消，彼此是相互牽制的關系。若體內的水缺乏了，火的能量就會壓過水，從而使人體出現熱象，比如口干舌燥、盜汗、手足心熱。對此，《黃帝內經》上有描述：陽虛則外寒，陰虛則內熱，陽盛則外熱，陰盛則內寒……
人體內缺少腎精或陰液，都會使自身出現一些生殖疾患。男性易出現勃起不堅、性功能障礙等病癥；女性易出現月經紊亂、月經量過少、不孕等病癥。這類患者應著重調理腎臟，在調理腎臟的中成藥中，六味地黃丸的療效很好。此藥可滋陰補腎，對腎陰虛所致的腰膝酸痛、潮熱、耳鳴等具有很好的療效。
二、腎陽虛
腎陽虛其實就是腎功能出現了虛衰，即發熱功能和腎精的化氣功能無法正常發揮。腎陽虛的癥狀與腎陰虛差不多，都會使人出現四肢無力、腰膝酸痛等癥狀。但是腎陽虛患者在出現腰痛的時候，腰間會有發涼的感覺，這是因為腎陽虛患者不僅氣不足，陽也缺乏。此外，這種發涼的感覺會傳遞到全身，所以腎陽虛患者非常畏懼寒冷。腎陽虛患者的表現為臉色慘白、無精打采、四肢乏力、滑精早泄、尿頻，甚至尿失禁等。這類患者很容易出現不孕、遺尿等病癥。
三、腎陰陽兩虛
腎陰陽兩虛患者可表現為不僅畏懼寒冷，還畏懼炎熱。也就是冬天非常怕冷，夏天非常怕熱。
通常來說，中青年人最易出現腎陰虛，出現早泄遺精；中老年人最易出現腎陽虛，出現陽痿。了解了每種腎虛會出現的癥狀，人們就能判斷自己是哪種腎虛，從而對癥治療，盡快調理好腎臟。
最易腎虛的人群
如今，社會發展迅速，人們在物質生活上得到滿足后，對精神生活的要求越來越高。他們不愿虛度光陰，所以夜生活成了他們精神世界的寄托；他們不甘寂寞，所以經常以煙酒為伴；他們不愿甘為人后，所以拼命工作……但這些都在無形中傷害著他們的腎，導致腎虛。
那么，究竟哪些人最易出現腎虛呢？

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第一章　腎，乃生命之本
第二章　抓住細節，養腎不在彼時在此時
第三章　春夏秋冬，每天都是養腎時
第四章　運動養腎，安全顯效壯體格
第五章　按摩養腎，健康就在指尖之間
第六章　中藥養腎，溫和補泄不傷身
第七章　對癥養腎，趕走疾病一身輕
第八章　食材養腎，飯菜中也有養腎大師
第九章　去除不良生活習慣，健健康康把腎養
第十章　補腎誤區多，及時糾正、認清才能養好腎

女人無須補腎
實際上，女人和男人一樣，都需要補腎，原因有以下幾點：
（一）藏精，主生殖和生長發育
在人的生長發育過程中，腎中的精氣發揮了很大的作用。若腎中精氣缺乏，人體的生長發育就不能正常進行。嬰幼兒腎中精氣缺乏，其生長發育不能正常進行；青年人腎中精氣缺乏，性發育會出現異常；在壯年時期出現腎中精氣缺乏的現象，就會出現早衰、性功能減弱，甚至出現陽痿、滑泄等病癥。此外，腎精缺乏的人，還容易出現記憶力下降、睡眠質量下降、骨骼痿軟等癥狀。
（二）主納氣
腎主納氣，其實就是腎可以攝納肺部吸入的清氣，避免呼吸表淺。若是腎不能很好地納氣，人體就會出現呼多吸少、易氣喘等現象。
據此，可以看出，女性也需要補腎，若是女性的腎臟不能很好地發揮以上功能，就會出現月經紊亂、頭發枯黃、臉色慘白、四肢乏力等癥狀。
四、中藥補腎絕對健康
在很多人看來，中藥是純天然的藥物，對身體沒有害處，所以，用中藥補腎再適宜不過。但事實并非如此，中藥中的成分并不是很單一的，不少藥物成分會對人體的腎臟、心臟等臟器的健康有不良影響。所以，中藥補腎不是絕對健康的。
五、青年人不會出現腎虛
不是只有中老年人才會出現腎虛，青年人也可能出現腎虛，導致青年人出現腎虛的原因有以下三個：
1身體過度疲勞。由于工作壓力大，青年人經常加班，導致他們的身體一直處于疲乏的狀態，從而出現腎虛。
2精神長期處于緊張狀態。精神壓力大，人體的抵抗力就會降低，從而出現腎虛。
3性生活過于頻繁。青年人的性生活次數過多，會導致腎中的精氣受損，從而造成腎虛。
六、盲目食用保健品
有些腎虛患者，希望自己能早些康復，會購買一些養腎的保健品。對于他們而言，保健品就相當于營養品，只會讓身體越來越健康，不會對身體有副作用。
但是，在市場上銷售的補腎保健品大多所針對的人群為性功能障礙者，并不是腎虛。若是由于身體不適就認為自己腎虛，而自行購買補腎的保健品，就會對腎臟造成傷害。
另外，腎虛有兩種，腎虛患者應首先弄清自己是屬于哪種類型的腎虛，再服用相應的補腎的保健品，才有效果。第二章抓住細節，養腎不在彼時在此時第二章抓住細節，養腎不在彼時在此時夜夜安眠，腎臟得到大滋補
腎臟可以調節人體內的酸堿平衡，中醫認為，腎主藏精、水、納氣、生殖、骨生髓，開竅于耳，華在發。睡眠充足對于氣血的生化、腎精保養來說有著重要的作用。臨床調查發現，很多腎功能衰竭患者都有熬夜史，他們常常過度疲勞、睡眠不足。
有句話說得好：“藥補不如食補，食補不如覺補。”從這里我們也能看出，睡覺對于我們的身體健康來說尤為重要。
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