極簡教養：有效管理時間X簡化思考、生活，輕鬆育兒！

停止與瑣事拔河，享受有質感的家庭生活！
掌握「極簡」原則，做得越少人生越美好！

從小夫妻生活進階到「新手父母」，讓你手忙腳亂嗎？孩子的尿布、玩具、學步車從房間一路蔓延到客廳嗎？一天二十四小時中，你投注多少時間在0～12歲孩子身上？剩下多少給家人、多少給自己？稍微偷閒喝個下午茶就很有罪惡感，覺得自己不是「完美父母」嗎？

‧ 每次利用十五分鐘，一次整理一個抽屜，是讓房子恢復乾淨整齊的第一步。
‧ 幫孩子在社區中找個玩伴，與鄰居交換育兒，孩子出去玩時，你可以稍微放鬆一下。
‧ 讓孩子當你的廚房小幫手，培養親子感情的同時也增進孩子的生活技能。
‧ 另一半回來時，給他十分鐘轉換心情、換個衣服，他會更有耐心接手帶孩子的工作；而你就該出門去散個步、呼吸新鮮空氣！

這些實用而簡單的方法，由兩位作者與眾多爸媽親身體驗，證明這種嶄新的教養思維，真的能讓父母找回自我，有更多時間與另一半「約會」、培養感情，同時讓孩子自立、更有獨立性！

◆極簡教養，讓你懂得「編輯」生活
「給孩子最好的」育兒文化壓得許多爸媽喘不過氣，近年來「極簡教養」成為一股反思風潮，讓父母學會相信自己的決定，找到全新的思考方式，並一步步邁向屬於自己的極簡旅程！
本書收錄上百個可馬上使用的小技巧，只要搭配書中的自我分析量表，靈活運用簡化思考，你家再也不會堆滿舊衣服和孩子的玩具，取而代之的是讓你心情愉悅的美好收藏；你不必每天準備一桌滿漢全席，仍可和家人共享營養美味的餐點；你不須慌亂地在照顧孩子的空檔中抽出時間整理家務，因為你已經能善用時間，在工作、家務、育兒中找到平衡。

◆「簡化思考」，育兒從容有效率
「育兒」不代表要把孩子照顧得無微不至，相反地，「簡化」才是充實有效的教養基礎。0～12歲的孩子會吃掉爸媽最多時間與精力，但不代表這十二年你都得繞著孩子團團轉。掌握住「極簡」原則，你也能在這個崇尚「愈多愈好」的世界裡，找出對自己最重要、最有價值的事，發展出適合自家的簡約生活──只留下真正需要的行程規劃、家中物品、財務計畫、孩子的興趣、教育、用餐禮儀與習慣、家庭生活、假期活動安排等。去掉不必要的忙亂之後，你才有更多時間陪孩子一起成長！

◆迎接均衡、富足健康的每日生活！
做決定更容易：
你能根據「內心的方向盤」做決定，不被外在聲音干擾而感到焦慮！
有效運用時間：
行程不再被「應做」的事堆滿，每天結束時，你完成的都是「最重要」的事！
給孩子充實的生活：
孩子在讀書之餘，還有自由時間參加其他課程，從興趣中學習！
把握珍貴時光：
你能和孩子、家人、重要的朋友共度生日、畢業典禮、假期，不錯過每個重要時刻！
不再盲目購物：
維持收支平衡一點都不難，還能讓家成為擺放心愛收藏品的美好空間！
身心靈平衡：
你的情緒穩定、身體健康、心靈富足，想到孩子與家人就會微笑！

◆傾聽內在聲音，踏實不焦慮！
生活變得簡單後，你會有更多時間來傾聽自己。當這個良性循環上了軌道，對你來說，育兒就是陪孩子面對驚喜的每一天，生活就是按照最恰當的步調與家人一起前進。你不會再質疑自己是不是做得還不夠，你會拋下不重要的東西，把多一點時間放在所愛的人事物上，找出喘息空間，享受自由！

本書特色
1. 廣納各種實用方法：由兩位作者將眾多網友意見集結成冊，在腦力激盪的過程中，篩選出最實用最創新的簡約生活法。
2. 親身體驗分享：「極簡教養」部落格在美國帶起一股簡單生活風潮，許多爸媽受益無窮！此書收錄許多網友留言，讓讀者看見「使用前」與「使用後」截然不同的生活方式。
3. 羅列各面向極簡小技巧：生活中常碰上的困境，不管是時間管理或孩子出門拖拖拉拉，甚至是讓人大傷腦筋的生日派對，都列出極簡風格的小技巧；一邊使用，一邊也能從中體悟出屬於自己的嶄新生活方式。

◆暢銷親子作家一致好評推薦！

「有人說『育兒就是購物、觀察、苦惱、窘困、時間安排？』其實沒有人說過這些話，但對很多人來說，事實的確如此。《極簡教養》讓你告別倉鼠跑滾輪般的日子，奔向幸福的生活、享有額外的空間與空閒時間。」──蘭諾．史坎納茲，《學會放手，孩子更獨立》作者

「《極簡教養》為讀者提供了一般教養書之外的新選擇。它的重點在簡化、自我充實與信心，本書提供家長自助的工具，更重要的是，給予家長重掌家庭生活的勇氣。」──安德烈．布坎南，紐約時報暢銷書《女孩的勇氣指南》（The Daring Book for Girls）作者

「對於每個亂哄哄的家庭中感到不知所措或忙到無法思考的父母，《極簡教養》是本非常寶貴的指南，讓家庭生活不但變得更寧靜、也更有趣。」──格雷琴．魯賓，紐約時報暢銷書《快樂在家與幸福工程》（Happier at Home and The Happiness Project）作者

「當我們發揮創造力的同時，我們也重新定義了自己。克莉絲汀．高和亞莎．陶恩費斯特在這本生動又豐富的指南中，提供了一個實際又鼓舞人心的方式，為你和你的家人創造更多空間。讀完本書，你將會更快樂。」──艾瑪．萊弗莉，《富足心靈》（The Prosperous Heart）和《藝術家育兒》（The Artist’s Way for Parents）作者

「《極簡教養》的目標非常簡單──留下歡樂的物品，刪除不歡樂的東西──這樣的育兒書應該多出版一些！閱讀本書增強了我的信心！」──希瑟．弗萊特、惠妮．摩斯，《新手媽媽》（Rookie Moms）、《媽媽需知》（Stuff Every Mom Should Know）和《新手媽媽手冊》（The Rookie Mom’s Handbook）作者

克莉絲汀．高（Christine Koh）

是一位音樂與大腦科學家，也是家庭生活風格入口網站「波士頓媽媽」（Boston Mamas）的創始人，以及「辣妹孔雀」（Posh Peacock）網站的策略專欄設計師，同時是一位自由撰稿人，身兼作家、顧問和設計師。可在《波士頓》系列雜誌，《波士頓環球報》、《婦女節》雜誌（Woman’s Day）、《父母》雜誌（Parents）上看到她的作品。
克莉絲汀的部落格被評為媽媽部落格的前五十名，以及推特媽媽的前五十名；同時，她也被尼爾森列為五十位「強人媽媽」之一。與丈夫及兩個女兒住在波士頓。

亞莎．陶恩費斯特（Asha Dornfest）

「育兒妙招」（Parent Hacks）部落格的創始人，她致力於分享讓人靈機一動的育兒技巧和建議。在《華爾街日報》、《純真路線》雜誌（Real Simple）、《家庭圈》雜誌（Family Circle）、《父母》雜誌（Parents）都能看到「育兒妙招」。近三年被評為「最有用的媽媽部落格」第一名。與丈夫及兩個孩子住在奧瑞岡州波特蘭。

譯者簡介
戴雅秀

熱愛異國文化的小女子。
巴黎第五大學語言學符號學碩士、法國格爾諾博爾高等商業學院國際貿易碩士。目前從事翻譯工作，譯有《教養不是作戰》（大好書屋出版）及《建造自己的綠房子》、《故事背後的故事》、《瓶裝水的真相》（山岳文化出版）。

和我們一起開始「極簡教養」的旅程！

如果你全面檢視你的生活，你會發現有很多需要感謝的事物。你有一個美好的家庭、一個舒適的住家、大量的機會與光明的未來展望；生命不盡完美，而且可能還有許多問題要解決，但整體而言，生活過得還不錯。
那麼，為什麼你老是覺得有事情不太對勁？感覺忙到好像要爆炸似的！行程滿檔、屋子雜亂、你的頭腦也不太清楚！你的生活中有許多美好事物擠掉了一些重要的東西，但到底是擠掉了什麼？
你也知道，還有許多家庭為了生活與未來正在奮鬥掙扎。你環顧四周，似乎每個人都在為家庭奔波。這讓你覺得光是思考家裡是不是有問題都顯得有點愚蠢，但你愈想就愈發現自己有好多事要擔心：自己是不是做得不夠多？而如果生活步調慢下來，是不是就會毀掉孩子得到某種東西的機會？是得到幸福的機會？還是成功的機會？反正就是某種東西，你不知道是什麼，但總之你不打算冒這個險。 我們都曾這樣慢不下來，而且現在有時還是有同樣的狀況。不過，我們已經找到一條道路，從自我懷疑、內疚的育兒氛圍通往一個令人頭腦清晰、親子關係良好、又有樂趣（這是最重要的）的境地──我們稱之為極簡教養。

什麼是極簡父母？
極簡教養運用現有的知識，利用你所擁有的一切，來過你所需的家庭生活。你有足夠的時間同時育兒，並照顧自己、工作及人際關係；你有足夠的專業知識、也有足夠的愛與信心；你可以給孩子一個快樂的童年，這也是他幸福成年生活的開端。
如果你目前的生活過度忙碌，而且無法過得再幸福快樂一點，並不是因為你做錯了什麼，只是因為你礙於太多責任、太多東西、太多內疚……有太多事要你做選擇了！
這也難怪。以前的父母不用面對這麼多選擇──養育子女的理念、工作行程、教育選擇、儲蓄計畫、營養諮詢、娛樂──這些選擇讓空閒時間大幅減少。我們活在現在這年代，為了生活舒適與安全，不可避免地要針對某些事情做抉擇。
有選擇是好事，但我們面臨的是鋪天蓋地的選擇，讓人不知所措。極簡教養正是要教你如何去管理這些數量太多的好事物──我們會告訴你怎麼過極簡家庭生活──如何安排行程、資產和期望。如此一來，你就能把多一點時間放在所愛的人事物上，而對不重要的事項，你也能少費點心力。
漸漸地，你和家人就能找出一點喘息空間、享受自由！想像一下極簡父母的生活：

下決定變得更容易，因為是根據你的價值觀做決定，也不必怕錯失良機或做錯什麼事。
你的行程不會被你覺得應該做的事所堆滿。你依然有時間來處理你的專業工作、家事雜務、約會；當然，你也可以拼拼圖、騎自行車、打雪仗、親友聚餐、偶爾晚上外出，有些時間能好好照顧自己！
你的家變成創意基地，靜態與動態活動皆宜，你在那兒有個安靜的夜晚、溫暖的回憶，也會有很多自由時間；家並不是無止盡義務的儲藏室，你也不必因為家事做得不夠完美而感到失敗。
買東西對你而言是種享受，而且購物時會考慮長期需求。
你的孩子有自由時間從事自己的活動和課程，讓他有機會去探索、自我娛樂、找出自己的興趣。
為家人規劃出營養均衡、色香味俱全的餐點，這也是你每週行程中簡單又豐富的一部分。
你不但可以放鬆，還能享受孩子的成長魔力。

這種生活方式並不是幻想的海市蜃樓，你做得到的！而且，我們會幫你找出方法。
我們並不認為你會有禪宗般完美平靜的生活。如果你花一個星期細看我們的房子，你也會發現灰塵與混亂的地方；不過，我們已經找到具體的步驟，可重整你的思緒、調整你的生活方式，如此一來，身為父母的你就能變得更快樂、更有自信。現在正是時候，用你的角度，為完美生活重新下個定義吧！
本書內容與「優化育兒生活」有關。家庭生活要輕鬆，大前提就是在你的住家、日常行程安排與預算中都留下空間。不過，你得努力點，才能留下這些空間；關於這一點，我們可以幫上忙。我們會幫你確認什麼是重要事項、什麼可以讓家人幸福，我們也會告訴你怎樣清除身體及心理上的混亂。我們的目的並不是教你如何為人父母，而是告訴你怎麼找到身為父母的「權利」。
我們對「極簡」的定義與傳統不同。「極簡教養」生活並不是像和尚或斯巴達般的軍事生活（我們比較喜歡假期和巧克力蛋糕）。你不需要變得吝嗇、消極、或過得像聖人一般，通往極簡教養的路途並沒有硬性規定，每個家庭都有自己的獨特路徑，過程中你可以享受很多樂趣，你並不會減少孩子成功的機會。如果「過著快樂的生活」符合你的價值觀（與現代父母期待「成功」的生活模式不同），那你就能給孩子適度的成長空間，讓他成長茁壯，成為獨一無二的成人。更重要的是，這種方式為孩子提供了示範，告訴孩子在他學習獨立、走向成年時要相信自己的直覺。最重要的是，「極簡教養」可以讓你追求你個人的精彩生活──這段旅程是孩子的，也是你的。
當你接受極簡教養的概念，你就能拋棄過去有如雲霄飛車的家庭生活，擁抱生活樂趣。你的生活仍然會跌宕起伏、遇到令人緊張的時刻、也可能白走了一段路；不過，你仍會堅守方向、保持信心，而且，你可以享受這一段瘋狂的旅程。

前言

第一章　認識「極簡教養」
第二章　掌握你的時間：排出優先順序
第三章　極簡風格的時間管理技巧
第四章　檢視你的生活空間與物品
第五章　極簡你的家：整潔又幸福的生活空間！
第六章　投資你的極簡生活
第七章　極簡遊戲：簡單又好玩
第八章　校內與校外的教育
第九章　極簡孩子上學生活的策略
第十章　走出校園的課外活動
第十一章　極簡主義的菜單規劃
第十二章　簡化&享受用餐時間
第十三章　節日與度假：少了忙亂，樂趣更多！
第十四章　回歸自我，簡約自己！

後記　下一步：找出自己的極簡靈感

第二章 掌握你的時間：排出優先順序

如果你能找到一位覺得時間很夠用的爸爸或媽媽，我們就能摘下天上的月亮給你。即使是現在，我們還是對每天能用的時間竟然只有那麼一點點而感到驚訝──每天似乎都有很多事要擠進來。
管理家庭計畫比管理個人計畫要複雜得多，不只是把更多事放進行事曆裡頭那麼簡單，家庭計畫管理的壓力來自於來者不拒以及要求一切完美。
如果你將每一項育兒資訊都記在心上，你可能會以為每個選擇都是非常重要的！如果不讓孩子參加露營活動、沒辦法一整個禮拜都在家吃晚餐、不去運動、不能保持家裡一塵不染、和另一半的感情不夠熱絡……你就失敗了！你的時間和精力都被切成碎片，同時，無止盡地覺得失敗與沮喪。
不管是哪些雜誌或部落格讓你覺得應該把所有事都做完，但實際上沒有人可以做到這一點──我們也不是要教你怎樣才能把所有事做完──名人媽媽、常在學校出沒的家長會成員，或甚至你的母親，都沒有把所有事做完！每個人都可以少做一點，同時養出健康、快樂、聰明又負責的孩子。
關鍵就在於選擇你要用來「過篩」的篩子，讓你的雷達上只會顯示出真正重要的事物。你問自己的問題應該由「我該如何做到每一件事？」改成「我該如何完成最重要的事？」這個方法的妙處是，只要你簡化行事曆，每天結束時你所完成的都是最重要的事。
本章我們將帶你透過統整概念練習，讓你更了解家人安排時間的優先順序，並幫助你分析目前你把大多數時間花在哪些事上；然後，我們將提供一些策略，幫你做到你認為重要的事情。
拿起筆記本和鉛筆，讓我們開始吧！

了解你的時間運用模式
在你決定哪些事項值得放到行事曆之前，你得弄清楚自己是如何應用時間的──了解和尊重自己的時間運用方式是掌握行事曆的第一步！

排出你的「理想行程表」
練習時間管理技巧很有用，開始練習之前，你要先確定自己的「時間模式」，也就是你覺得最自在的時間管理方式。
讓我們來想像一下，如果你不須考慮其他人，你會怎麼做時間管理？現在，別擔心那些現實問題，先回答下列問題：

你是個喜歡照著行事曆做事的人嗎？還是你喜歡行程靈活隨性？
你照著標準行程做事時，覺得自在嗎？或是你覺得綁手綁腳？
你的朋友覺得你準時嗎？你喜歡準時嗎？你覺得準時重要嗎？
就算行程滿滿你也游刃有餘嗎？還是你需要「喘息空間」呢？
如果你放假一天，你會計畫旅遊行程嗎？還是隨性地在旅途中發現其它樂趣？
你喜歡獨處還是團體行動？比例為何？

根據你答案中揭示的行程計畫性、緊凑性與團體性，能了解你大概的理想行程表。例如，甲的理想時間表可能包括了每週辦雜務一天、定期做家務、參與孩子的活動，以及每月聚餐；乙則可能有好幾個週末計劃與很多可能的選項。有無數的方式來安排你的時間。
好好地琢磨你的回答，這可以幫助你看到自己的理想時間表，的確，就是要不顧你的工作、責任或家庭生活，才排得出如此理想的時間表，但沒關係，玩得開心點！這個表只是要在你為目標做計畫之前，先讓你清楚地知道你想要什麼！

找出你的黃金時段
認識你的時間模式是管理家人行程表的關鍵第一步，第二步是調整你身體的自然節奏。在一天中我們都有精神較好或較差的時候，這些情況是你可預見的，為了安排行程，你要盡可能找出精神狀況的模式。如此一來，你就可在精神好時想事情，精神不好時做點家務瑣事。試想一下：

在你需要給自己多一點時間時，你喜歡早起還是熬夜？
一天中什麼時候你覺得充滿活力？
相反地，什麼時候你覺得無力？

同樣地，你目前還是處於想像階段，根據你的情況回答這些問題，不要考慮是否可行或是否合理──即便你在下午三點到五點活力十足，但大多數人才剛從午睡中醒來、頭腦不清──你不用考慮其他人的狀況，這段時間就是你的黃金時段！稍後我們再來談談現實生活該如何計畫。

找出「恰到好處」的行程表
身為父母的你覺得時間飛快流逝，然而，對孩子許下的承諾卻一件件堆疊起來，突然間，你感到不堪負荷。相信我們，這些我們都經歷過！有時這樣的事是無法避免的，你只能硬著頭皮把事做完──通常這種不堪負荷的感覺代表你家的行程表實在太過緊湊，到了家人無法接受的地步了。
做個實驗：回顧你上個月的行事曆，針對每一個星期，看看你跟孩子的待辦事項有多少，並將數目寫在你的筆記本上；接下來，重新審視所有行程，注意哪幾個星期看來行程太少、哪個星期行程又太滿，哪個星期感覺恰到好處。
你家人「恰到好處」的每週待辦事項數量是多少？在你的筆記本上大大的寫下這個數目，之後，當你實際規劃行事曆時，就要記得符合每週待辦事項的「恰到好處」數目（或者更少，因為總是有帳單到期、孩子生病等突發事件冒出來）。

做出你的「時間庫存表」
現在，你已經揭開理想行程表的神祕面紗，接下來，讓我們看看實際上你是如何安排時間的。不過在開始之前你要知道：沒有人會指責你！我們不是來看你如何消耗時間的，我們不在乎你是不是每天花三個小時上臉書、九個小時待辦公室，或每週十小時觀賞電視實境秀，我們不是在為你的學校志願服務評分、也不在意你花多少時間做家事，或你是不是工作狂。時間庫存表只是一個審視你如何安排時間的小工具，讓你能好好思考一下你應該把時間花在哪些事情上。讓我們開始吧！