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商品簡介
作者簡介
目次
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《孕媽媽最想要的孕期營養全書(暢銷升級版)》從啟動備孕計劃開始，首先介紹了優生優育、孕前保健等知識，讓年輕的父母們為將來擁有一個健康聰明的寶寶做好各種準備，隨后介紹了生命的孕育過程，為準媽媽的生活起居、飲食、衣著、休息、情緒、疾病預防等方面提供了體貼入微的指導。當預產期越來越近，相伴準媽媽的不僅僅是將為人母的喜悅和驕傲，還有很多的麻煩和疑惑在時時困擾著她們。本套書也給予了傾力關懷，一方面同步解讀自然分娩全過程，另一方面也介紹了安全分娩法，讓每一位臨盆的準媽媽都能輕松自如、順利踏實地等待天使的降臨，直至母子健康平安。與此同時，還特別關注了產后康復，介紹了新媽媽在產褥期的生活護理、調養方法，以及應對身體不適、產后疾病預防等，破除了傳統坐月子的陋習。
作者簡介
楊保軍，1989年本科畢業于中山醫科大學，2000-2003年碩士研究生畢業于首都醫科大學臨床醫學院，1990年至今任北京天壇醫院婦產科醫生。
目次
第一章 備孕期未準媽媽營養守則
最全面的孕前營養方案
懷孕前需要注意的事項有哪些
孕前的飲食原則
孕前3個月開始調理飲食
懷孕前需要做哪些營養準備
準備懷孕前的飲食原則是什么
如果營養不良，可能導致不孕
備孕期間，早餐至上原則
葉酸與妊娠
孕前營養儲備直接影響胎兒的早期發育
提升男性生育能力的四大元素
三餐中的食物應該如何選擇及搭配
孕前營養補給站
準爸爸孕前飲食五原則
凈化夫妻內環境的五類食品
忌煙
第二章 孕早期
食在好孕1月
孕1月的營養需求
孕1月的飲食指導
懷孕初期，飲食及服藥注意事項
好孕第3周，準媽媽營養補給站
營養充足，不發胖
提醒準媽媽要多喝牛奶
長胎不長肉的食物清單
準媽媽要適量多吃嫩玉米
做細嚼慢咽、不偏食的好媽媽
準媽媽應少吃刺激性食物
準媽媽吃水果有講究
5大飲食方案緩解孕早起惡心、嘔吐
準媽媽飲食不宜饑飽不
孕期陰道出血
忌飲咖啡、濃茶、碳酸飲料和可樂型飲料
食在好孕2月
孕2月的營養需求
孕2月主要營養素的食品來源
孕早期要保持水電解質平衡
胎寶寶發育的重要營養素——蛋白質
準媽媽需要充足的熱量
媽媽健腦，寶寶受益
準媽媽要適當補鐵
準媽媽喝水有講究
養成健康的飲水習慣
小心妊娠反應造成營養不良
準媽媽吃姜有講究
準媽媽飲食五大誤區
孕期牙病
食在好孕3月
給孕3月準媽媽的溫馨提示
孕3月的營養需求
再次強調，準媽媽一定要吃早餐
要記住，粗糧保平安
決不可跨越體重警戒線
適量攝入DHA-腦黃金
胎兒成長發育需要的維生素
胎兒發育需要的微量元素-了
準媽媽巧吃零食
準媽媽不宜吃畸形或死因不明
的動物性食物
準媽媽不能吃的其他食物
孕期便秘
妊娠腹痛
孕期要保持合適的體重必須注
意飲食
準媽媽營養豐富保證胎兒正常
生長發育
第三章 孕中期
食在好孕4月
孕4月的營養需求
孕4月的飲食原則
孕4月的營養胎教
準媽媽不宜過量補鈣
……
第四章 孕晚期
第五章 孕期預防生病及用藥常識
第六章 產后營養全面解析——做幸福的大“奶瓶”
下篇
第一章 孕早期營養食譜——清新蔬菜保健康
第二章 孕中期營養食譜：主食廚房你的最愛
第三章 孕晚期營養食譜
最全面的孕前營養方案
懷孕前需要注意的事項有哪些
孕前的飲食原則
孕前3個月開始調理飲食
懷孕前需要做哪些營養準備
準備懷孕前的飲食原則是什么
如果營養不良，可能導致不孕
備孕期間，早餐至上原則
葉酸與妊娠
孕前營養儲備直接影響胎兒的早期發育
提升男性生育能力的四大元素
三餐中的食物應該如何選擇及搭配
孕前營養補給站
準爸爸孕前飲食五原則
凈化夫妻內環境的五類食品
忌煙
第二章 孕早期
食在好孕1月
孕1月的營養需求
孕1月的飲食指導
懷孕初期，飲食及服藥注意事項
好孕第3周，準媽媽營養補給站
營養充足，不發胖
提醒準媽媽要多喝牛奶
長胎不長肉的食物清單
準媽媽要適量多吃嫩玉米
做細嚼慢咽、不偏食的好媽媽
準媽媽應少吃刺激性食物
準媽媽吃水果有講究
5大飲食方案緩解孕早起惡心、嘔吐
準媽媽飲食不宜饑飽不
孕期陰道出血
忌飲咖啡、濃茶、碳酸飲料和可樂型飲料
食在好孕2月
孕2月的營養需求
孕2月主要營養素的食品來源
孕早期要保持水電解質平衡
胎寶寶發育的重要營養素——蛋白質
準媽媽需要充足的熱量
媽媽健腦，寶寶受益
準媽媽要適當補鐵
準媽媽喝水有講究
養成健康的飲水習慣
小心妊娠反應造成營養不良
準媽媽吃姜有講究
準媽媽飲食五大誤區
孕期牙病
食在好孕3月
給孕3月準媽媽的溫馨提示
孕3月的營養需求
再次強調，準媽媽一定要吃早餐
要記住，粗糧保平安
決不可跨越體重警戒線
適量攝入DHA-腦黃金
胎兒成長發育需要的維生素
胎兒發育需要的微量元素-了
準媽媽巧吃零食
準媽媽不宜吃畸形或死因不明
的動物性食物
準媽媽不能吃的其他食物
孕期便秘
妊娠腹痛
孕期要保持合適的體重必須注
意飲食
準媽媽營養豐富保證胎兒正常
生長發育
第三章 孕中期
食在好孕4月
孕4月的營養需求
孕4月的飲食原則
孕4月的營養胎教
準媽媽不宜過量補鈣
……
第四章 孕晚期
第五章 孕期預防生病及用藥常識
第六章 產后營養全面解析——做幸福的大“奶瓶”
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第二章 孕中期營養食譜：主食廚房你的最愛
第三章 孕晚期營養食譜
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