《本草綱目》中的女人養顏經（簡體書）

權威讀本
以國醫經典《本草綱目》為基礎，深入挖掘女性養顏養生智慧，多角度、多層次進行解讀，同時匯集歷代中醫美容養顏的相關論述和實用美容秘方，收錄古今醫家養顏經典，借鑒各類著作中記載的古代宮廷養顏秘方，為現代女性養顏養生提供權威參考。
內容全面
書中內容囊括女性養顏護膚、美體塑身、養發護發、養生保健的草本護理方案，針對女性不同時期、不同部位、不同季節的本草保養方，《本草綱目》中各部食物的養顏秘方，指導現代女性找到適合自己的養顏方案，綻放自己的美麗。
方法實用
精選《本草綱目》中的養顏食療方、外用方、藥膳方、本草護理方等各種手段，收集古往今來行之有效的美容驗方，都是源于自然的養顏方案，多利用身邊隨處可見的中草藥和食材，綠色安全，操作簡便，方法實用又有效，幫助女性內調外養，滋陰養顏。

第一章 本草護膚秘籍
第一節 從《本草綱目》尋找女性養顏方
《本草綱目》是藥典，更是美容寶典
回歸自然，再也不怕歲月的侵襲
古方新用，千年本草煥發美麗生機
第二節 借本草美白，變人間尤物
美白，自然才是好選擇
不可不除的“死皮”
美白也要看體質
掃除黑色素就這么幾步
凈白工作在最佳的時間進行才有效
吃出水嫩嫩的白皮膚
果汁讓女人變得更水靈
脾肺二臟一好，肌膚即能潔白無瑕
第三節 素顏美女的本草護膚之道
祛斑，升陽排濕是關鍵
養好肝臟，從根本上散發美
比桃花還好看——祛斑妙招大薈萃
三步走，從此不與“毛孔粗大”為伍
水嫩肌膚不容“干燥”
油脂過多，“吃喝”巧安排
抵擋肌膚松弛，挽留青春容顏
明眸善睞要把眼袋一掃而盡

第二章 紅顏易老，抗衰宜早
第一節 盡量從食物中尋找抗衰“能源”
提前衰老，你想過食物的原因嗎
飲食抗衰要注意八宜和八忌
外敷不如內補，三類粥助你青春永駐
從豆子身上把握美麗的脈搏
不聽“老人言”，衰老在眼前
食物有偏性，抗衰須注意
四季食譜，進補也須按時節
茶香烘托女人香
第二節 內部清透人才更年輕
體內毒素——容顏的大敵
驅除體內之毒，膀胱經必須暢通無阻
精選本草，七大排毒食物
緩解壓力，心毒也要排
排毒，注重細節
秋天是肌膚排毒的好時段
第三節 內外兼養，體會本草的神奇
生氣傷身，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”
李時珍推薦的美容法：刺激經絡穴位
生命、容顏的根基——五臟的保養要做好
容顏三寶：“精、氣、神”
想強身健體，先調攝胃氣
體質美容：保養要根據自己的身體來
第四節 跟著身體的節奏養顏
年輕就是資本——20歲女人的美容法則
全面開始，把容顏定格在25歲
人到30，容顏要特護
35歲，抵抗衰老的關鍵時期
注意身體機能，40歲照樣可以動人
……
第三章 美麗源自精心養護
第四章 四季養顏各不同
第五章 美膚保養本草妙方
第六章 美麗健康之道
第七章 《本草綱目》精粹

《本草綱目》中說“正月蔥，二月韭”。為什么正月里要吃蔥，二月要吃韭菜呢？
這要從春季的氣候特征和蔥、韭菜的功效來講。《本草綱目》里說，大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用。而春天是萬物復蘇的季節，各種害蟲細菌也跟著活躍起來，而身體此時處在陽氣剛要生發之際，抵抗力較弱，稍不留神就會感冒生病，而大蔥有殺菌、發汗的作用，切上數段蔥白，加上幾片姜片，以水熬成湯汁服用，再穿上保暖的衣物或是加蓋棉被，就可以讓身體發汗，達到祛寒散熱、治療傷風感冒的效果。
另外，《本草綱目》里說，韭菜性溫，味甘辛，具有補腎壯陽、溫中開胃、散瘀活血之功效。春天氣候漸暖，人體內的陽氣開始生發，這時候陽氣還比較微弱需要保護，而韭菜性溫，可祛陰散寒，是養陽的佳蔬良藥，所以春天一定要多吃韭菜。此外，春天人體肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能，此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處。
3.吃飯先喝湯，一輩子不受傷
在中國，很多地方都流傳著“飯前喝湯，苗條健康”“飯前先喝湯，勝過良藥方”等健康諺語，這是人們從生活實踐中總結出來的“金玉良言”，我們一定要聽進去。
有人問，為什么要喝湯，吃肉不是更有營養嗎？真的是這樣嗎？以雞肉為例，在西醫復雜而精確的實驗儀器里，向雞肉滴加各種各樣的試驗藥劑，最后把雞肉分解成蛋白質或氨基酸來分析，雞肉的營養價值確實高于雞湯。西醫并沒有說錯。然而對于人體消化系統來說，雞肉作為難嚼、難咽、難消化的固體物質進入人體，到最后分解成蛋白質或氨基酸供人體利用的過程，是要消耗人體許多能量和胃氣的。雞肉被分解后所產生的能量減去把雞肉分解成蛋白質或氨基酸所消耗的能量，才是身體最終所得到的能量。相對雞肉來說，雞湯則是容易消化吸收的，因為喝雞湯消耗的人體能量較少。所以，從人體最終受益的角度說，食用湯比肉更有益。
飯前喝湯雖然有許多的好處，但也要注意一個量。首先，不要喝太多。一般情況下，中餐前20分鐘左右喝半碗湯為好，吃飯時也可緩慢少量進湯，但切忌“狂飲”。其次，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料。要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料等。
……