備孕懷孕同步營養聖經(全彩)(簡體書)
- 系列名:悅然·親親小腳丫系列
- ISBN13:9787121215193
- 出版社:電子工業出版社
- 作者:左小霞
- 裝訂/頁數:平裝/199頁
- 出版日:2014/03/01
商品簡介
目次
備孕關鍵營養素推薦:
葉酸、蛋白質
葉酸——預防畸形和缺陷兒
蛋白質——維持生命的物質
備孕媽媽的調養方案
將身體調整到正常狀態
備孕媽媽健康指南
孕前各種營養素的攝取
科學安排飲食
有助好孕的7種食材
做好準備迎好孕
備孕爸爸的調養方案
備孕爸爸的飲食指導
摒棄三大壞習慣,科學孕育好寶寶 Part1 孕前營養大課堂 備孕關鍵營養素推薦: 葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——維持生命的物質 備孕媽媽的調養方案 將身體調整到正常狀態 備孕媽媽健康指南 孕前各種營養素的攝取 科學安排飲食 有助好孕的7種食材 做好準備迎好孕 備孕爸爸的調養方案 備孕爸爸的飲食指導 摒棄三大壞習慣,科學孕育好寶寶 備孕爸爸也要補充葉酸和蛋白質 礦物質和能量有利男性生育 健康飲食的溫馨提示 孕前常識小百科 精子與卵子 孕前檢查不可少 科學計算排卵日 合理安排孕前運動 備孕食材推薦:香菇、雞蛋 香菇——微量元素豐富 雞蛋——滋陰養血的營養庫 Part2 孕1 月同步營養方案 本月關鍵營養素推薦: 鋅、維生素A 鋅——確保胎兒正常發育 維生素A——維持母體組織正常 胎寶寶的發育&孕媽媽的變化 胎寶寶的發育 孕媽媽的變化 本月食材推薦:香蕉、白蘿卜 香蕉——潤腸輕身的有益水果 白蘿卜——讓胎寶寶聰明的長生果 孕1月膳食設計 孕1月重點防治——孕吐 Part3 孕2 月同步營養方案 本月關鍵營養素推薦: 碘、維生素B6 碘——提高寶寶的智商 維生素B6——減輕孕期惡心和嘔吐 胎寶寶的發育&孕媽媽的變化 胎寶寶的發育 孕媽媽的變化 本月食材推薦:番茄、花生 番茄——緩解孕吐的黃金果 花生——滋養聰慧的好食材 孕2月膳食設計 孕2月重點防治——先兆性流產 Part4 孕3 月同步營養方案 本月關鍵營養素推薦: 鈣、鐵 鈣——促進胎兒骨骼發育 鐵——生血不可少 胎寶寶的發育&孕媽媽的變化 胎寶寶的發育 孕媽媽的變化 本月食材推薦:紅棗、火龍果 紅棗——補血安神的圣品 火龍果——防治便秘不離它 孕3月膳食設計 孕3月重點防治——感冒 ………… Part11 孕10 月同步營養方案 本月關鍵營養素推薦: 維生素E 維生素E——對孕媽媽潤膚有幫助 胎寶寶的發育&孕媽媽的變化 胎寶寶的發育 孕媽媽的變化 本月食材推薦:鯽魚、小米 鯽魚——滋陰補虛的佳品 小米——滋陰養血的“保健米” 孕10月膳食設計 孕10月重點防治——產前抑郁
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