大眾穴位保健手冊（簡體書）

“生活中我們總會遇到身體這里不舒服那里疼一下的時候，卻不知道這些可能是身體經絡的求救信號，如果有豐富的經絡穴位知識，則可以預警健康，也可以通過一些小方法防止疾病，但可惜很多人不了解經絡。所以，請把您發現的身體小變化發給我，我幫您分析，推薦方法，用了有效記得反饋我！”
這是程凱老師2011年3月，在新浪微博的一條信息，兩年多他收到并回復了10萬個提問，幫助大家分析和指導如何通過經絡和穴位的方法緩解癥狀，祛除疾病。《大眾穴位保健手冊》也正是基于此，針對生活中經常出現的多種不適，總結了經絡穴位解決方案，力求快速解決實際問題。在編排上圖文并茂，方便操作。大家如果遇到什么問題，也可以通過微博與程凱老師交流。

程凱 醫學博士 北京中醫藥大學教授，碩士研究生導師，國家中醫藥管理局針灸學重點學科后備學科帶頭人，中國針灸學會腧穴分會秘書長，中國醫師協會養生專業委員會常務理事，
世界中醫藥學會聯合會康復保健專業委員會常務理事，2007年被列入教育部新世紀優秀人才支持計劃，北京市針灸學會現代針灸研究專業委員會理事，中國針灸界泰斗、國醫大師程莘農院士嫡孫，北京市非物質文化遺產保護項目——“程氏針灸”第四代傳承人，大誠中醫連鎖醫療機構創建人。

現代社會，工作壓力大，情緒緊張，飲食失調，環境污染，各種不利因素讓很多人出現失眠、焦慮、抑郁了，甚至莫名的疼痛和不適。很多人出現了渾身不舒服，但去醫院檢查又查不出來什么問題，診斷是亞健康也好，疲勞綜合征也吧，如何用最簡單有效的方法消除呢？在《大眾穴位保健手冊》的編輯過程中，我們從中找到了解決這些問題的方法。希望也可以給各位讀者帶來幫助。
程凱博士為《大眾穴位保健手冊》花費了很多心血，為了讓大眾更容易看明白一些專業穴位的取用，圖片是在他的指導下由專業模特和攝影師拍攝的。文字也盡量簡單易懂，并在圖書中融入了使用幫助。相信《大眾穴位保健手冊》會給您帶來幫助。

第一部分 使用幫助
1.穴位按摩手法
1.揉法
2．按法
3．點法
4．拿法
5．搓法
2.耳穴點壓手法
1.點壓法
2.耳豆貼敷法
3.電針療法
3.足療推拿手法
1.單示指叩拳法
2.拇指指腹按壓法
3.示指刮壓法
4.單示指釣掌法
5.雙指鉗法
6.雙示指刮壓法
7.拇指推法
8.搖法
4.耳郭解剖位置圖
5.耳穴分區圖
6.耳穴全圖
7.足穴圖

第二部分 消除身心不適
一、全身不適
趕走疲勞 神清氣爽
舒緩情緒 釋放壓力
心煩意亂 勞宮神門
易怒抑郁 就開四關
擺脫失眠 睡個好覺
快速止痛 重返崗位
防治感冒 大椎風門
中暑暈厥 人中救急
預防中風 頭部五經
血壓過高 壓迫人迎
強壯身體 關元三里
久病不愈 華佗夾脊
戒煙戒酒 合谷神門
排毒養顏 陽明胃經
烏雞白鳳 太陰脾經
皮膚瘙癢 百蟲窩找
肥胖體重 化痰豐隆
有汗無汗 合谷復溜
二、頭頸部不適
頭暈目眩 百會風池
眼睛酸痛 睛明四白
眉棱骨痛 攢竹魚腰
目赤腫痛 耳尖放血
鼻子出血 孔最幫忙
鼻塞不通 迎香通天
耳鳴耳聾 耳前三穴
肩背疼痛 拿點結合
落枕頸痛 氣舍翳風
面部痤瘡 曲池肺俞
三、軀干部不適
咳嗽痰黃 魚際少商
咽干唇燥 列缺照海
心悸心慌 彈撥極泉
胸悶氣短 膻中舒緩
乳腺保養 乳根天宗
呃逆不止 攢竹膈俞
惡心嘔吐 內關真靈
胃脹胃痛 梁丘中脘
結石炎癥 奇穴膽囊
消化不良 天樞大橫
腰痛腿麻 腎俞秩邊
彈撥手臂 閃腰可治
小便不利 委中委陽
痔瘡脫肛 前臂二白
大便不通 巨虛支溝
四、四肢部不適
腿肚抽筋 一點就松
膝腿酸痛 犢鼻鶴頂
足跟疼痛 太溪涌泉
五、男科、婦科、兒科不適
糾正胎位 艾灸至陰
外陰瘙癢 中都蠡溝
遺精陽痿 腰?八?
小兒疳積 四縫捏積