走出抑鬱：讓藥物和心理治療更有效(萬千心理．第2版)（簡體書）

當我在2009年開始寫作時，我既慶幸又驚訝地發現，《走出抑郁>這本書里的許多內容在第一版出版后的11年間起到了非常大的作用。慶幸在于：我能夠自我恭維一下，因為我給出的有用的建議經得起時間的考驗；驚訝恐怕在于：這些年，在對于這種毀滅性的病癥的深度理解和更有效的治療方面，幾乎沒有取得任何進展。事實上，發展僅僅是退了回去。如今流行的看法是藥物的效果遠比我們期望的要差得多。關于抑郁癥是由于大腦里缺乏血清素所導致的這個假設被證明是錯的；而抑郁癥的流行率仍在持續攀升。世界銀行和世界衛生組織估計，抑郁癥將成為最花錢的疾病——超過了艾滋病、癌癥和肺結核。
然而，本書的新版本里有令人充滿希望的消息。先前，我沒有從科學的視角來證明“抑郁的技巧”——使我們難以康復的習慣——有基本的神經通道，能夠取代更有效的生活方式。現在，新的神經科學已經證明，這是確確實實存在著的；當我們廢止一個習慣時，舊的通道會萎縮，會被通過行為改變而獲得的新的神經所代替。通過集中注意和練習，我們能夠改變我們的大腦。同時，在心理學和行為醫學方面的新發展給我們提供了更多特定的、已被證明有效的方法，來幫助我們擺脫維持抑郁的習慣，并學會新的方法來擺脫痛苦。因此，鼓勵并使抑郁的人們堅信：為自己而采取有效的行動是勢在必行的——這也是本書的目的。