情緒障礙跨診斷治療的統一方案：自助手冊（簡體書）

我們為什么關注情緒？
正如我們在第一章所討論的那樣，很多焦慮或者抑郁性障礙都源于應對讓人不舒服或痛苦的情緒或者是情緒體驗。比如說，有社交焦慮的人可能會發現他們在社交互動中所體驗到的強烈恐懼或者是他們在參與一件社交事件的時候體驗到的強烈的焦慮，都嚴重地限制了他們完成工作或者是過一種真正意義上的社交生活。有廣泛性焦慮障礙的人可能會發現，他們經常為某些重要事情的最終結果而焦慮，比如擔憂工作上的表現或者是擔憂家人的健康，這些擔憂讓人如此難以招架，以至于他們完全不能思考其他任何事情。抑郁的人可能會被無價值感和悲傷所壓垮，以至于他們沒有動力去做任何事情。這些情緒體驗以及它們所引起的痛苦，在維持情緒障礙癥狀方面扮演了很重要的角色。事實上，人們往往帶著特定的目的去尋求治療，以嘗試擺脫讓人不舒服的情緒，如焦慮、恐懼、憤怒或者是悲傷。他們希望治療師“拿走”或“阻止”消極的情緒，或者說“關掉開關”以關閉他們大腦中的恐懼回路。但是，你在之后會慢慢了解到，擺脫這些讓人不舒服的情緒對你并不是很有幫助，實際上這可能會適得其反。事實上，所有的情緒，即使是那些讓人不舒服的情緒，在我們的生活當中都扮演了很重要的角色，為我們提供了很多的重要信息。
本治療的目的并不是要消除像恐懼、焦慮、悲傷或憤怒等讓人不舒服的情緒。相反，該治療是為了幫助你學會如何更好地理解并寬容對待那些讓你難受的情緒，去了解你對情緒的反應如何維持了你的癥狀，并且把你的情緒體驗建立在它們發生的情境中，而不是將其與你上次有同樣感覺時所發生的事情相聯系，或者把它和你對這次經歷對未來影響的恐懼聯系起來。所有這些都將會幫助你應對過去形成的策略，改變在處理讓人不舒服或痛苦的情緒體驗時適應不良策略，并開始形成新的體驗。在這些體驗當中，你會發現你可以應付各種各樣的問題，過上你想要的生活。
在后面的兩章，我們會探索情緒在我們的生活中所發揮的作用，以及是什么構成了情緒體驗。我們將會給你介紹用來監測情緒體驗的方法，以及監測你回應這些體驗的方式。最后，你會了解我們該如何從情緒體驗中學習，以及這將如何影響下一次我們對情緒體驗的反應。