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商品簡介
作者簡介
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目次
書摘/試閱
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健康飲食巧運動，快速瘦身不反彈！
想減肥，并不難，看“瘦身達人——張長青”100天的華麗蛻變！
各種簡易有趣的瘦身動作，任何人都可以輕松堅持，
不吃藥、不花錢、不反彈， 100天之后，你也可以輕舞飛揚！
張長青在減肥過程中，自創“運動瘦身操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄了自己100天減肥100斤的真實歷程，為讀者提供詳細參考。同時，本書首次公開其獨創的全套“運動瘦身操”，不僅可以輕松減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕松實現完美蛻變，重拾信心與好運！
作者簡介
張長青，中國減肥達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網絡紅人，并維持體重至今不反彈，減肥后獲得令人艷羨的工作，被胖友稱為中國減肥英雄，勵志哥。曾參加《越策越開心》、《非常了得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衛視、江蘇衛視、北京衛視、江西衛視、重慶衛視等全國多家媒體紛紛報道。在錄制節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。現在張長青的新浪微博（張長青）和微信（快速減肥不反彈妙招）成為其與廣大立志減肥人士的直接互動平臺，粉絲逾33萬。
名人/編輯推薦
張長青在與編輯談到希望出版這本書的時候說 ：“我只是希望能夠幫助更多的胖友走出困擾，讓他們能像我一樣健康減肥，開始新的生活！”
對這本書進行編校之后，我們想對讀者朋友說：“這本書是一個真誠的胖友所寫，他用最真誠、樸實的語言講述著自己的真實經歷，并將自己的減肥秘籍和盤托出，絕無保留！”
對這本書進行編校之后，我們想對讀者朋友說：“這本書是一個真誠的胖友所寫，他用最真誠、樸實的語言講述著自己的真實經歷，并將自己的減肥秘籍和盤托出，絕無保留！”
目次
Chapter 1
減肥前的人事物語
Chapter 2
減肥前的嘗試與心態
Chapter 3
減肥日記
Chapter 4
減肥后的調理
Chapter 5
我的減肥秘籍
減肥前的人事物語
Chapter 2
減肥前的嘗試與心態
Chapter 3
減肥日記
Chapter 4
減肥后的調理
Chapter 5
我的減肥秘籍
書摘/試閱
在我減肥的那些日子里，家里碩大的飯桌上，往往只有幾個青菜，很少有肉食，并沒有減肥需求的爸爸和媽媽，為了支持和幫助我，每天和我一起吃著清淡的飯菜，每天堅持和我一起跑步、做減肥操，陪我聊天。在我沮喪失落的時候，給予我理解和鼓勵；在我取得點滴成績的時候，和我一起分享喜悅和歡樂。在這里，我要感謝我的爸爸、媽媽，感謝你們陪兒子走過那段凝聚著無數汗水和心血的日子，兒子實現了當初給你們的承諾，我要讓你們為我而驕傲，我做到了。我愛你們，我親愛的爸爸、媽媽！
我還要感謝所有曾經嘲笑過我的人、挖苦過我的人、鄙視過我的人，感謝我成長道路上所有的“敵人”。是你們挖苦的話語讓我認清了自己，是你們的嘲笑讓我變得堅強，是你們的鄙視讓我更加堅定了信念。
我更要感謝一直陪伴我左右的其他胖友兄弟姐妹們，包括我的胖友同學、胖友同事等，在我肥胖的人生歲月中，是你們一句句溫暖的話語，給了我不懈的斗志。我們曾有著一樣的身材，有著一樣的心境，所以更容易理解對方，更容易凝成一股繩向我們的減肥夢想邁進。我現在減肥成功了，我會把自己的減肥經驗分享給所有的胖友們，希望每一位胖友都能早日擺脫別人挖苦的話語、嘲笑的表情、鄙視的眼神。
為了能讓更多的胖友們受益，為了能更廣泛地將自己的經歷和經驗分享給更多想減肥而沒有信心的胖友、想減肥而缺乏毅力的胖友、想減肥而沒有科學方法的胖友、減肥成功之后強烈反彈的胖友。我整理出版了這本《100 天的蛻變》。如果這本書能給您一些斗志或者鼓勵，或者可以幫您了解和掌握一種減肥方法并因此而成功健康減肥，那么我將欣慰之極。祝愿所有的胖友們早日減肥成功，擁有美好身材！
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