商品簡介
本書是《少林禪醫說養生》系列第3本，全書緊扣流傳千年、深受人們喜愛的少林文武八段錦，以分步圖解和講練DVD的形式，既詳解了少林八段錦的具體動作，又特別講演了動作重點以及如何做得更到位，同時展示了少林八段錦各式動作對日常小疾小病的防治與身體的養護，更由此延伸出各種實用的小方法，極具實用性，一用就靈。
功法來源：少林醫藥典籍和傳統功法，經過民間千年驗證和上千位醫師多年醫療實踐。
撰寫原則： 一目了然，一學就會，動作到位，一用就靈。
動作與練習效果：
少林武八段錦
雙手托天理三焦：練好它，頸肩不通，不疲勞
左右彎弓似射雕：練好它，頸椎不疼痛，乳腺不增生
調理脾胃臂單舉：練好它，不胃痛，止腹瀉，吃飯香
五勞七傷向后瞧：練好它，防治強直性脊柱炎
搖頭擺尾去心火：練好它，不煩躁，止盜汗，睡得香
背后七顛百病消：練好它，排濁毒，消水腫，通氣血
攢拳怒目增氣力：練好它，暖手足，眼睛亮，長力氣
兩手攀足固腎腰：練好它，腰椎間盤不突出，提高性機能
少林文八段錦
閉目冥心坐，握固靜思神：練好它，降血壓，護心腦，不失眠
叩齒三十六，兩手抱昆侖：練好它，調脾胃，健骨骼，美容顏
左右鳴天鼓，二十四度聞：練好它，專治耳鳴耳聾聽不清
微擺撼天柱，赤龍攪水津：練好它，吃得香，降血糖
閉氣搓手熱，背摩后精門：練好它，祛風濕，壯腎陽，人精神
左右轆轤轉，兩腳放舒伸：練好它，肩周炎不再痛，養護脊柱，益胃腸
叉手雙虛托，低頭攀足頻：練好它，背腰疼痛一掃光，美膚不便秘
河車搬運訖，發火遍燒身：練好它，趕走前列腺炎，長智慧，人不老
作者簡介
禪一：俗名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人,醫學碩士, 執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視、江蘇衛視、廣東衛視、重慶衛視、河南衛視、《健康時報》等多家媒體特約嘉賓。碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。現在主要負責少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。
名人/編輯推薦
目次
預備式——養生樁
養生樁是預備式，降壓補腎消血脂
練好它，動作好看又連貫
練好它，降血壓、消脂、抗衰老
練好它，持久強壯性機能
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，逆腹式呼吸建肺養脾胃
第一式——雙手托天理三焦
雙手托天理三焦，頸肩不痛消疲勞
練好它，通氣血、解疲勞、止打嗝
練好它，養護胃腸防下垂
練好它，頸肩不痛調脊柱
練好它，提高機能抗衰老
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，肩腕不痛不上火
肩部三穴常鍛煉，不怕肩周炎
常按大陵穴，趕走“鼠標手”
口臭便秘怎么辦，食療祛火又生津
第二式——左右開弓似射雕
左右開弓似射雕，頸椎不疼痛，乳腺不增生
練好它，趕走乳腺增生
練好它，防治頸椎病
練好它，增強心肺功能，矯正駝背姿勢
禪一教你這樣做，動作規范效果好
禪一教你這樣做，趕走咳喘解煙毒
推按中府與云門，不咳不喘不胸悶
給老煙民的潤肺湯—杏仁雪梨山藥糊
肺的食療保養
第三式——調理脾胃臂單舉
調理脾胃臂單舉，不胃痛，不腹瀉，吃飯香
練好它，調理脾胃胃口好
練好它，緩解胃痛止腹瀉
練好它，肩頸腰腿不再痛
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，彈極泉，胸悶不舒一掃光
第四式——五勞七傷往后瞧
五勞七傷向后瞧，防治強直性脊柱炎
練好它，調整脊柱，改善強直性脊柱炎
練好它，改善頭頸血循環，防治心腦血管疾病
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去無蹤
第五式——搖頭擺尾去心火
搖頭擺尾去心火，不煩躁，不盜汗，睡得香
練好它，去除心火除盜汗
練好它，不煩躁，睡的香
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，食療也能祛心火
第六式——背后七顛百病消
背后七顛百病消，排濁氣，消水腫，增體質
練好它，調理足部氣血，讓你充滿活力
練好它，疏導水液運行，利小便，消水腫
練好它，刺激督脈，增強體質
練好它，排出濁氣廢物
練好它，加強心血回流，改善手腳冰冷
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，腳尖走路去痔瘡
第七式——攢拳怒目增氣力
攢拳怒目增氣力，暖手足，看得清，長力氣
練好它，按摩肝臟暖手足
練好它，肝血充足視物清
練好它，筋肉結實長力氣
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，咽喉不腫痛，血壓降下來
扁桃體腫大、發炎怎么辦，趕緊點刺少商穴
養肝有妙招，護肝保健操
視物昏花豬肝補，頭暈急躁用菊花
第八式——兩手攀足固腎腰
雙手攀足固腎腰，腰椎間盤不突出，提高性機能
練好它，腰椎間盤不突出
練好它，固腎壯腰，防治陽痿、早泄、腰肌勞損
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，行走坐臥不傷身
錯誤和正確的行走姿勢
錯誤和正確的站姿
錯誤和正確的坐勢
錯誤和正確的睡姿
生活中正確的勞動姿勢
收勢——氣息歸元
下篇少林武八段錦
第一式——閉目冥心坐，握固靜思神
閉目冥心坐，消除緊張不失眠
練好它，消除緊張治失眠
練好它，疏通腦部血循環，鎖住水分人精神
練好它，改善壞脾氣，降血壓
練好它，保養肝臟助排毒
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，睡的香，心平靜
第二式——叩齒三十六，兩手抱昆侖
叩齒抱昆侖，調理脾胃美容顏
練好它，健腎補腦強骨骼
練好它，健脾益胃吃得香
練好它，聰耳明目美容顏
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，頸椎痛真難熬，就練東坡保健操
第三式——左右鳴天鼓，二十四度聞
左右鳴天鼓，專治耳鳴耳聾聽不清
練好它，耳鳴耳聾都不見
練好它，延緩衰老防中風
練好它，靈活手指防癡呆
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，補腎壯陽不耳鳴
腎陰虛耳鳴耳聾的食療方法
腎陽虛耳鳴耳聾的食療方法
第四式——微擺撼天柱，赤龍攪水津
赤龍攪水津，吃得香，降血糖
練好它，延年益壽潤毛發
練好它，促進消化吃得香
練好它，防癌癥，降血糖
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，刺激神闕補腎陽
第五式——閉氣搓手熱，背摩后精門
搓手熱摩精門，去風濕，補腎陽，不疲勞
練好它，補腎壯陽，前列腺不肥大
練好它，人精神，不疲勞
練好它，緩解風濕疼痛，延緩大腦衰老
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，護腰更健腎，防止腰椎間盤突出
第六式——左右轆轤轉，兩腳放舒伸
左右轆轤轉，肩周炎不再痛，肌肉不緊張
練好它，趕走肩周炎
練好它，緩解肌肉攣痛，預防脊柱疾患
練好它，按摩臟腑，治胃炎
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，蹲下走路治療腰肌勞損
第七式——叉手雙虛托，低頭攀足頻
雙手虛托加攀足，趕走電腦病，增強性機能
練好它，去除頸、肩、背、腰痛
練好它，排毒養顏，不便秘
練好它，男科婦科病一掃光
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，按摩涌泉消百病
第八式——河車搬運訖，發火遍燒身
河車搬運訖，意守丹田壽延年
練好它，抗菌消炎，尿頻、尿痛都不見
練好它，精力充沛，人聰明
禪一教你這樣做，動作到位效果好
禪一教你這樣做，起床養心操，疏通血管保心腦
附錄1：少林武八段錦各式分解動作速查表
附錄2：少林文八段錦各式分解動作速查表
附錄3：八段錦衍伸小方法解決健康煩惱速查表
書摘/試閱
一次，他聽我講課后，立即跑過來問有沒有什么好辦法。
我教了他一招，就是把吃藥跟這個養生樁結合起來。
養生樁為什么對高血壓病有很好的作用呢？
首先，站樁能夠促使肌肉特別是下肢肌肉產生節律式蠕動，有利于血液的回流和經氣的布散。俗話說：人老腿先老。持續適度的站樁可以增強下肢的力量和平衡能力，促使下半身血流加速回流到軀干和頭頸，從而增加心、腦、腎等重要器官的血液循環，預防心腦血管疾病。
另外，練習養生樁的關鍵在一個“松”字。精神和肢體的放松，能夠讓阻滯的經脈得以充分地舒展，重新歸于順暢通達，緩解血管的壓力，從根本上為防病治病奠定扎實的基礎。
這個病號，后來跟我練了一年多的八段錦，不但血壓從高而不穩到低而穩定，居然連多年的便秘也治好了。
除了降血壓，站養生樁還能調動足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經，從而使人體達到陰陽平衡的狀態，起到祛病養生長壽的效果。足太陰脾經的三陰交穴，是肝脾腎三條陰經的交會穴，也是臨床上婦科調經養血的大穴；足少陰腎經的涌泉穴，是人體的長壽大穴，有培固腎精、引火歸元的作用，可以使人耳聰目明、精力充沛；足厥陰肝經上的太沖穴，是肝經的原穴，有疏肝理氣的作用，對焦慮抑郁等情志病以及高脂血癥、脂肪肝等肝部疾病都有很好的治療效果。
練好它，持久強壯性機能
還有一個，練習養生樁，非常講究意守丹田。丹田這個部位，向來為養生家所重視。
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