懷孕+胎教全知道(超值白金版)（簡體書）

《懷孕+胎教全知道（超值白金版）》為准媽媽們量身制訂了一套科學、實用、有效的全程孕產指導，從准媽媽的實際需要硝發，同時還根據中國人特有的體質、生活方式等進行編寫，因而最適合中國家庭使用。全書按照懷孕週期詳細兩系統地講解了孕產全過程中可能遇到的各種聞題，諸如孕前的準備工作、准媽媽的變化、胎寶寶的生長發育情況、准媽媽的飲食與營養、孕期胎教攻略、准媽媽在孕期中的身心變化、疾病和用藥對懷孕的影響、孕期可能出現的問題，並對臨產和分娩、產後護理等進行了科學麗實拜iS講鰓。其中最值得一提的就是孕期如何胎教這個板塊，不但詳細講解了胎教的原理和方法，還根據不同孕期胎寶寶的變化，提出了每月的最佳胎教方案，讓胎教更有針對性，更有效果。全書不但涵蓋了孕前指導，孕期的健康、飲食、不適及應對知識，產後護理等方方霜西的內容，還提供了童謠、散文、兒歌等和胎寶寶互動的素材，讓你通過和胎寶寶的良好互動，忘記孕期的艱辛與苦惱，輕鬆完成養好教好的全孕程，快樂地迎接薪生命的到來。

孕前準備孕前常識與優生保證優生的條件杜絕近親結婚婦女的最佳生育年齡生育寶寶的最佳月份做好必要的準備制訂孕前健身計劃制訂孕前計劃孕前優生諮詢孕前常規檢查女性孕前常規檢查項目男性孕前常規檢查項目孕前特殊檢查做好遺傳方面的諮詢受孕前注射風疹疫苗掌握最佳受孕時機高齡女性的孕前準備甲狀腺疾病患者的孕前準備高血壓患者的孕前準備糖尿病患者的孕前準備心臟疾病患者的孕前準備病毒性肝炎患者的孕前準備孕前飲食與營養孕前的營養準備做好孕前飲食計劃准爸媽必需的葉酸補充孕前禁吃的食物准媽媽和胎寶寶所需的營養成分准媽媽的均衡營養胎兒肥胖、畸形與營養的關係准媽媽要少吃的食物准媽媽忌食的食物准媽媽的飲食與胎寶寶視力孕期食物選擇的常見誤區營養食品的合理選擇搭配孕早期的營養原則孕中期的營養原則孕晚期的營養原則孕期應克服的飲食習慣孕前疾病與用藥為何會有弱智兒妊娠中的致畸因素預防“缺陷寶寶”的九大措施不孕不育的主要原因避孕藥停用6個月後再受孕不宜受孕的7種情況哪些疾病患者不宜受孕避孕失敗不宜繼續妊娠新婚不宜馬上懷孕長期服用藥物者不宜立即懷孕受過X光照射的婦女不宜立即懷孕早產或流產後不宜立即再孕孕前夫妻雙方都要謹慎用藥孕前生活細節排卵期的測算開始有計劃地消費遠離影響胎寶寶的有害物質孕前居家安全準則孕前工作安全準則增加受孕機會有訣竅性愛和諧與受孕概率性交體位對受孕的影響排卵日同房易生男孩避開排卵日同房易生女孩為懷孕準備合適的衣物准媽媽向緊繃的牛仔褲說再見做好孕前運動計劃準備一個良好的孕育環境准爸媽要做好角色的轉換克服緊張的心理保持樂觀穩定的情緒重男輕女思想要不得做好應對妊娠反應的心理準備做好未來生活空間變化的準備全面瞭解關於懷孕的法律知識孕前胎教全面認識胎教自古流傳下來的胎教現代胎教的依據國外胎教的經驗科學胎教的基本方法胎教對準媽媽的益處胎教的理論依據實施胎教的注意事項孕1月 一顆生命的種子悄然紮根准媽媽的變化莫把懷孕當生病可能懷孕的身體徵兆驗孕方法極容易疲倦出現了害喜反應有點兒興奮，有點兒快樂變得情緒化有點兒沒信心有期待，也有擔心減輕害喜，心態和心情很重要胎寶寶的變化第1周第2周第3周第4周飲食與營養調節飲食，減輕害喜保證規律的三餐准媽媽該怎麼樣吃喝養好准媽媽的腸胃八種水果吃出健康寶寶孕期准媽媽需遠離的6大美食殺手孕1月美食推薦孕1月如何胎教孕1月胎教方案孕1月胎教重點在想像和憧憬中開展胎教和胎寶寶一起漫步在大自然瑜伽肩部頸部練習寶寶的閱讀時光：經典童話《小蝌蚪找媽媽》寶寶的閱讀時光：經典童話《豌豆上的公主》音樂胎教：神奇的莫紮特效應音樂胎教：《勃蘭登堡協奏曲》常見的不適與應對預防胎兒流產預產期宮外孕酒精對胎寶寶危害大絕對不能亂用藥用藥止吐不可取疫苗接種要謹慎生活細節不吸煙，不飲酒吸煙影響胎兒健康發育准媽媽務必戒煙戒酒准媽媽務必遠離毒品不宜使用清涼油、風油精西藥可導致胎兒畸形孕期不宜配戴隱形眼鏡特別時期要避開有害物質減少使用電腦次數儘量回避清潔用品和殺蟲劑少用美容美髮產品儘量遠離油漆與塗料和花草和寵物說拜拜准媽媽不宜從事的行業工作中緩解早孕反應的方法科學減壓避免交通事故工作期間的運動應對出行難的問題開車及交通安全乘電梯時的注意事項孕期旅行旅行注意事項孕2月 寶寶在一點點長大准媽媽的變化害喜更厲害燒心經常口渴消化不良乳頭脹痛，乳房增大腰圍明顯變粗皮膚乾癢排尿頻繁容易便秘脹氣與放屁異常敏感倦怠感難以抗拒胎寶寶的變化第5周第6周第7周第8周飲食與營養孕2月的飲食原則孕2月的營養食譜脂肪蛋白質碳水化合物補鐵補鈣補充維生素多喝水，適量攝取鹽准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物准媽媽的常備零食食欲不振怎麼辦孕婦奶粉怎麼選孕婦奶粉怎麼喝注意孕吐期的營養補充適合准媽媽品嘗的幾款美味粥能讓准媽媽變得更美麗的5種蔬菜孕2月美食推薦孕2月如何胎教孕2月胎教方案和諧的夫妻關係有助於胎教認識意念胎教寶寶的閱讀時光：經典童話《海的女兒》寶寶的閱讀時光：經典童話《小熊過橋》寶寶的閱讀時光：故事《愛心樹》認識音樂胎教音樂胎教：德彪西《月光》音樂胎教：《搖籃曲》認識運動胎教瑜伽仰臥放鬆功瑜伽山立式、直角式練習帶胎寶寶做個胎教操常見的不適與應對睡眠問題孕早期陰道出血外陰清潔自然流產關於保胎流鼻血便秘加重體重問題預防感冒初期腹痛胎停育唐氏綜合征早期流產的預防瞭解胎盤、臍帶和羊水生活細節看電視應注意什麼還能隨便用電腦嗎准媽媽可以開車嗎工作時的注意事項學會看檢查單不宜進行性生活X射線對胎寶寶的影響准媽媽如何選購服裝防輻射服的選擇和洗護准媽媽護膚方針孕2月如何運動適合孕2月的運動孕2月不宜做的運動孕3月 茁壯成長的小人兒准媽媽的變化子宮和乳房的變化更加明顯過去的衣服已經不合身了心態平和起來有了更多的擔憂胎寶寶的變化第9周第10周第11周第12周飲食與營養孕3月的飲食原則孕3月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物准媽媽蔬菜水果的吃法吃海鮮要有選擇性營養元素和食鹽量的攝入標準孕3月美食推孕3月如何胎教胎寶寶大腦發育過程孕3月胎教方案適當的物理刺激寶寶的閱讀時光：《小王子》節選寶寶的閱讀時光：《彼得？潘》節選寶寶的閱讀時光：經典童話《金雞冠的公雞》音樂胎教：《漁樵問答》音樂胎教：《聽媽媽講那過去的故事》《魯冰花》動起來：孕期瑜伽獅吼式、睡雷式、貓伸展式運動胎教：練習孕早期手腳操運動胎教：練習孕期仿生操常見的不適與應對防止病毒的感染患上重症感冒的治療頭暈眼花怎麼辦提早預防妊娠斑什麼是葡萄胎孕吐嚴重說明寶寶不健康嗎生活細節准媽媽內衣褲的選擇職場女性的孕期準則荒誕不經的胎夢多多睡午覺，保持好心情多曬太陽好處多做好乳房清潔不宜進行蒸汽浴防輻射的妙招警惕噪聲的干擾出生缺陷篩查檢查並非越多越好孕3月的運動孕4月 看起來像孕婦了准媽媽的變化已經習慣了腹部會日益突出體能增強，精神狀況轉好尿頻緩解，白帶增多常常感到身體發熱牙齦變得敏感出現眩暈感性欲開始覺醒皮膚變化手心、腳心發紅發幹血管粗大突起皮膚乾燥、敏感孕期皮膚保養毛髮變化孕期頭髮保養和護理指（趾）甲變化擔心丈夫嫌棄自己責任感和驕傲學會放鬆心情胎寶寶的變化第13周第14周第15周第16周飲食與營養准媽媽的營養補充孕4月的飲食原則孕四月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物預防便秘的幾種食物芹菜的妙用雞蛋的妙處孕4月美食推薦孕4月如何胎教孕4月是胎教的最佳時期准爸爸是胎教的主力軍寶寶的閱讀時光：《三字經》釋義寶寶的閱讀時光：給寶寶朗讀幾首優美的古詩寶寶的閱讀時光：經典童話《小紅帽》寶寶的閱讀時光：經典童話《皇帝的新衣》音樂胎教：《InTheRowans》音樂胎教：舒曼《快樂的農夫》音樂胎教：亨德爾《水上音樂》運動胎教：頸部和坐姿運動運動胎教：瑜伽骨盆傾斜式、蹲式運動胎教：孕期臀部及腿部體操常見不適與應對妊娠丘疹准媽媽要注意口腔衛生肚子小有什麼問題嗎宮底高度與預測的孕齡不符胎動與妊娠期腹痛的區別皮膚過敏怎麼辦其他危險的身體信號生活細節准媽媽的儀態運動，別讓胎兒感到搖晃必要的產前檢查經常洗澡很必要學會數胎動學會測量宮高和腹圍警惕鉛污染可不可以外出旅遊呢准媽媽這個月不宜做的事職場准媽媽的注意事項孕5月 在互動中親密接觸寶寶准媽媽的變化肚子大得更明顯了感受到了寶寶的“第一腳”皮膚瘙癢在繼續乳房脹得更加厲害肚臍向外凸起下腹部痙攣韌帶有疼痛感驚訝於第一次胎動開始下意識地關注小寶寶了莫名地恐懼寶寶的變化第17周第18周第19周第20周飲食與營養准媽媽的營養補充孕5月的飲食原則孕5月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物豆類美食多孕5月美食推薦孕5月如何胎教胎教要適度給寶寶講述一天的生活撫摸胎教寶寶的閱讀時光：《我的心中每天開出一朵花》節選寶寶的閱讀時光：《荷塘月色》寶寶的閱讀時光：經典童話《灰姑娘》節選寶寶的閱讀時光：《冬天的美》音樂胎教：《四小天鵝舞曲》音樂胎教：《彼得與狼》《B小調第一鋼琴協奏曲》音樂胎教：《G弦上的詠歎調》運動胎教：氣功瑜伽運動胎教：准媽媽體操骨盆、腹肌運動常見不適與應對警惕各種婦科炎症口腔有異味怎麼辦防止體重過重生活細節瞭解孕中期的檢查項目學會看懂B超單為什麼要做超聲波檢查如何進行葡萄糖耐量試驗讓准爸爸參與懷孕過程孕6月 變成了一個皺巴巴的老頭兒准媽媽的變化胎兒的動作更大更頻繁放慢生活節奏小腿抽筋更加明顯手部麻木，且伴有刺痛感不自覺的子宮收縮靜脈曲張坐骨神經痛出現尿失禁便秘與痔瘡出現急躁情緒寶寶的變化第21周第22周第23周第24周飲食與營養准媽媽的營養補充孕6月的飲食原則孕6月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物進食時要細嚼慢嚥不可貪食冷飲不要盲目補充大量維生素吃幾道減輕孕期水腫的私房菜妙吃玉米健大腦滋補燉菜讓准媽媽安胎養神孕6月美食推薦孕6月如何胎教輕拍腹中的寶寶色彩環境能促進寶寶發育與胎寶寶交流寶寶會“凝神傾聽”胎寶寶對觸摸、光線、味道也有感覺寶寶有自己的想法母親的情緒怎樣影響寶寶的寶寶的閱讀時光：泰戈爾《孩童之道》寶寶的閱讀時光：現代詩《面朝大海，春暖花開》《春天》寶寶的閱讀時光：冰心詩集《繁星》《春水》寶寶的閱讀時光：林徽因《你是人間的四月天》音樂胎教：《綠袖子》音樂胎教：貝多芬《田園》音樂胎教：維瓦爾第《四季？春》音樂胎教：柴可夫斯基《如歌的行板》運動胎教：腰部、四肢放鬆術運動胎教：練習孕期抬腿、踏步運動運動胎教：帶著胎寶寶一起去游泳運動胎教：孕期瑜伽胸部練習、盤腿運動常見的不適與應對“燒心”怎麼辦胎齡評估和胎兒體重預測防止貧血胎動異常怎麼辦高危孕婦要提高警惕服藥的“安全期”生活細節准媽媽的理想體重准媽媽適宜的睡眠姿勢准爸爸須知科學進行性生活需要瞭解的分娩事宜增強責任感科學控制體重孕7月 感覺像是帶球跑准媽媽的變化胎動更加頻繁了心臟負荷更重呼吸急促是正常現象臉和眼瞼常會腫脹四肢腫脹背痛和腰痛髖部和恥骨疼痛其他常見不適變得又呆又笨了幸福感油然而生不是一般的愛忘事產生逃避心理為分娩問題而擔憂寶寶的變化第25周第26周第27周第28周飲食與營養准媽媽的營養補充孕7月的飲食原則孕7月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物少喝濃茶適合准媽媽吃的海鮮緩解准媽媽失眠的美食孕7月美食推薦孕7月如何胎教光照胎教效果更好寶寶的閱讀時光：安東尼《這些都是你所給我的愛》寶寶的閱讀時光：成語故事《愚公移山》《一鳴驚人》寶寶的閱讀時光：經典童話《花兒選美》音樂胎教：舒曼《夢幻曲》音樂胎教：《西班牙小夜曲》音樂胎教：古箏曲《漁舟唱晚》音樂胎教：施特勞斯《藍色多瑙河》運動胎教：減壓小體操運動胎教：做健身球運動運動胎教：提早學習助分娩的拉梅茲呼吸法運動胎教：繼續做孕期體操常見的不適與應對準媽媽可以接種的疫苗准媽媽不宜接種的疫苗注意外用藥的使用警惕妊娠抑鬱症流鼻血不要怕母嬰血型不合胎動反映胎兒健康狀況緩解浮腫的辦法生活細節腹帶的使用學會自我監護准爸爸責任重大無條件接受妻子的“發瘋”行為孕8月 終於進入孕晚期了准媽媽的變化呼吸不暢，更加困難消化功能減弱，食欲降低胃部不適，有灼痛感腰酸背痛有了更多的妊娠斑其他不適情緒變得相當糟糕很沮喪，很自卑胎寶寶的變化第29周第30周第31周第32周飲食與營養准媽媽的營養補充孕8月的飲食原則孕8月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物有利於強健脾胃的食物做一些營養的蔬菜餅菇類食物宜多食孕8月美食推薦孕8月如何胎教訓練寶寶的記憶寶寶的閱讀時光：故事《一個豆莢裡的五粒豆》寶寶的閱讀時光：有趣的胎教故事《橘子月亮》寶寶的閱讀時光：格林童話《六隻天鵝》音樂胎教：舒伯特《小夜曲》音樂胎教：海頓《雲雀》音樂胎教：古典名曲《春江花月夜》音樂胎教：布拉加《天使小夜曲》運動胎教：孕期簡易保健操（一）運動胎教：孕期簡易保健操（二）運動胎教：孕期簡易保健操（三）常見不適與應對腹痛骨盆測量圍產期高危妊娠羊水過多過少危害都大體重增長過快怎麼辦防止會陰鬆弛可能造成難產的因素生活細節腹式呼吸法呵護乳房為母乳餵養做好準備全身心進入待產狀態適當臥床休息有選擇地做家務孕晚期性生活不宜再遠行准媽媽最佳睡姿孕8月的運動孕9月 迎接分娩的到來准媽媽的變化肚子更大，胎動更有力人也覺得更累了體重減輕呼吸和胃部舒服點了尾骨或骨盆有刺痛感有點急切，有點矛盾比以往任何時候都敏感令人驚奇的築巢本能寶寶的變化第33周第34周第35周第36周飲食與營養准媽媽的營養補充孕9月的飲食原則孕9月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物孕9月美食推薦孕9月如何胎教訓練寶寶的聽力胎兒期的記憶母嬰情感交流愛意促進寶寶發育寶寶的閱讀時光：魯迅《少年閏土》寶寶的閱讀時光：寓言故事《龜兔賽跑》寶寶的閱讀時光：《春天裡的對話》音樂胎教：德彪西《大海》音樂胎教：給寶寶唱一首《采蘑菇的小姑娘》音樂胎教：施特勞斯《維也納森林的故事》音樂胎教：手風琴曲《杜鵑圓舞曲》運動胎教：和准爸爸一起來做“夫妻體操”運動胎教：緩解身體酸痛的小動作運動胎教：動起來：助產運動練習運動胎教：助產運動練習常見的不適與應對陰道分泌物增多怎麼辦當心陰道出血胎位異常臍帶纏繞慎防宮內感染提防早產過期妊娠胎盤鈣化有“突發情況”怎麼辦生活細節準備好寶寶用品學習使用尿布分娩練習提前瞭解產房進行盆底肌肉訓練准爸爸要學習餵奶技巧外地分娩的注意事項孕10月 終於要和寶寶見面了准媽媽的變化胎動更有力了夜間頻頻醒來已經厭倦了對寶寶的各種想像回憶以前的經歷對迷信變得敏感起來有了更多的擔心夢到分娩寶寶的變化第37周第38周第39周第40周飲食與營養准媽媽的營養補充孕10月的飲食原則孕10月的營養食譜准媽媽本月應該多吃的食物准媽媽本月應該少吃的食物孕10月美食推薦孕10月如何胎教寶寶的閱讀時光：童話故事《小鯉魚住新房》寶寶的閱讀時光：經典故事《奇怪的鏡子》和《城裡的大象》寶寶的閱讀時光：朱自清的散文《背影》寶寶的閱讀時光：經典童話《小青蟲變蝴蝶》音樂胎教：貝多芬《歡樂頌》音樂胎教：肖邦《雨滴》音樂胎教：給胎寶寶唱首兒歌《春天在哪裡》音樂胎教：《F小調音樂瞬間》運動胎教：助產運動練習運動胎教：促進胎頭入盆操運動胎教：學習安產呼吸法常見的不適與應對剖腹產前的注意事項假臨產先兆過期產生活細節如何應對產房裡的尷尬何時到醫院待產准爸爸要做的心理準備分娩分娩前的準備制訂分娩計劃分娩的徵兆決定分娩的因素自然分娩有關分娩疼痛的問題無痛分娩剖腹產3種分娩方式的安全係數水中分娩導樂分娩臀位分娩輔助分娩分娩過程寶寶是如何分娩出的分娩過程注意事項分娩姿勢分娩時要放鬆肌肉正確地撫摸正確用力產後保健與護理產後飲食與營養生完孩子當天吃什麼產褥期的飲食原則產後營養需要注意的問題剖腹產的飲食注意事項產褥期飲食誤區哺乳母親的營養能量需求保持液體的攝入減少熱量的攝入新媽媽滋補菜譜新媽媽催乳菜譜產後生活細節產後2小時新媽媽要留在產房內觀察新媽媽產後要在醫院住多久產後第1天的生活安排產後第2天的生活安排產後第3天的生活安排產後第4天的生活安排產後第5天的生活安排產後第6天的生活安排產後第7天的生活安排1周後的生活安排產後多長時間為產褥期產褥期的注意事項產褥期的5大保養要點產褥期4大護理誤區產褥期結束莫忘做健康檢查剖腹產術後9大護理要點產後性生活哺乳期避孕方法產後常見不適與應對常見產後問題及用藥注意事項產後虛弱症乳頭疼痛陰道出血惡露不盡排尿困難，有灼熱感產後便秘產後抑鬱症產後出血產後失眠子宮脫垂靜脈栓塞手腳疼痛頸背酸痛腰腿疼痛產褥中暑產褥感染產後貧血產後痔瘡產後發熱盆腔瘀血綜合征乳腺管堵塞乳頭皸裂尿失禁其他尿道和腸道疾病分娩後的併發症