每天1碗沙拉，等於瘦身1小時（簡體書）

《每天1碗沙拉等於瘦身1小時》是一本時尚女性的健康瘦身書，以10周70道健康營養美味的各色沙拉為主題，嚴格計算每道沙拉的熱量。不用克制，不花大錢，不費時間，讓所有怕胖愛美、渴望瘦身的女性通過科學正確的製作並食用沙拉，享受美味的同時實現健康苗條的美麗目標。

Part 1 沙拉沙拉，瘦身美容的魔法沙拉&沙拉醬，美麗的傳說韓國女性的最愛自製沙拉醬，才是瘦身正道今天你沙拉了嗎？女友艾薇的瘦身沙拉日記愛上沙拉，等於愛上小清新Part 2 遠離高熱量，自製瘦身沙拉醬自製沙拉醬常用材料調和油品橄欖油葵花油米糠油花生油/芝麻油常用配料紅酒醋米醋白醋泰式甜辣醬/壽司醋鹽黑胡椒醬油第戎芥末醬韓式辣椒醬蜂蜜味啉芝麻醬青檸汁檸檬汁番茄醬酸奶魚露孜然薑大蒜辣椒粉常用醬汁製作方法常見沙拉醬汁橄欖油醋汁酸奶沙拉醬汁紅酒醋醬汁梅子醋沙拉醬汁芥末籽沙拉醬汁世界風沙拉醬汁中式沙拉汁日式芝麻沙拉汁泰式沙拉汁韓式沙拉汁果味沙拉醬汁獼猴桃沙拉醬檸檬沙拉醬菠蘿沙拉醬蘋果檸檬沙拉醬草莓酸奶沙拉醬柚子沙拉醬Part 3 10周70道神奇美味沙拉第一周1．菠菜蜜桃沙拉2．扁豆番茄沙拉3．火腿南瓜沙拉4．姜絲胡蘿蔔沙拉5．橘子培根沙拉6．烤西葫蘆鮮蝦檸檬沙拉7．油桃青檸沙拉第二周1．彩虹沙拉2．烤雞胸蘆筍沙拉3．煎豆腐沙拉4．苦苣魚肉沙拉5．海帶沙拉6．蜜瓜鮮蝦沙拉7．蘋果米香沙拉第三周1．橙香藍莓沙拉2．魔芋豆芽沙拉3．牛肉三明治沙拉4．燒烤蘑菇南瓜沙拉5．泰式蟹肉牛油果沙拉6．烤鴨李子沙拉7．芥末汁玉米筍花生沙拉第四周1．日式芝麻醬白菜沙拉3．美式幹白土豆沙拉4．鮮蝦西瓜沙拉5．培根土豆沙拉6．豬肉米粉沙拉7．聖誕樹沙拉第五周1．山藥黃瓜沙拉2．雞蛋蔬菜沙拉3．石榴火龍果酸奶沙拉4．茄子松籽酸奶沙拉5．辣腸西紅柿沙拉6．泰式牛肉沙拉7．烤麵包沙拉第六周1．蘋果水蘿蔔沙拉2．醃子姜豆腐沙拉3．烤蔬菜（土豆南瓜）沙拉4．蜜桃火腿沙拉5．吞拿魚番茄扁豆沙拉6．煎鴨胸沙拉7．黃瓜沙拉2．泰式銀耳鮮蝦沙拉3．日式醃蘑菇沙拉4．西藍花培根沙拉5．醃魚片沙拉6．豌豆莢雞肉芒果沙拉7．起泡酒蜜瓜沙拉第八周1．姜汁牛油果沙拉2．烤玉米沙拉3．荔枝薄荷沙拉4．醃生菜沙拉5．貽貝鮮蝦沙拉6．照燒雞肉胡蘿蔔沙拉7．樹莓西瓜薄荷沙拉第九周1．酸奶草莓沙拉2．泰式青木瓜沙拉3．洋蔥蔬菜蝦仁沙拉4．紫甘藍鴨梨沙拉5．意面海鮮沙拉6．香辣魷魚沙拉7．扁豆雞蛋沙拉第十周1．西芹蘋果沙拉2．鮮蝦芒果沙拉3．鮮果沙拉4．杏仁蜜桃沙拉5．西紅柿花生醬雞絲沙拉7．西柚草莓沙拉附錄1 常見食物熱量表附錄2 10周70天神奇沙拉瘦身表附錄3 我的沙拉瘦身計劃表