圖解按摩治療失眠症（簡體書）

《圖解按摩治療失眠症》從按摩頭部穴位、手部穴位、足部穴位等方面介紹了治療失眠的具體方法，內容包括按摩的姿勢、力度、技巧、時間、手法等細節。所介紹的方法都十分適于日常生活中操作，每種手法都配以示範圖，使你輕鬆、快速掌握按摩要領。《圖解按摩治療失眠症》內容通俗易懂，方法簡便易行，具有科學性、實用性和可讀性強等特點。希望通過閱讀《圖解按摩治療失眠症》能使廣大患者儘快擺脫失眠的困擾，早日康復。

馬惠芳，女，畢業于北京中醫藥大學基礎醫學院，北京中醫藥大學針灸學院副教授，碩士生導師。從事中醫針灸臨床及教學20餘年。主編教材及專業書籍多部，科普圖書30餘部，發表論文20餘篇。曾先後赴意大利、新加坡等國家講學，積累了豐富的中醫國際交流經驗。精于用針灸、中藥、經筋按壓治療內科疾病、婦科疾病、頸肩腰腿痛，臨床療效顯著。

第1章 為什麼會失眠
一、自我診斷：你是否患上了失眠症
二、是什麼導致我們失眠
1.心理因素
2.生理因素
3.精神疾病
4.各種身體疾病
5.不良習慣和藥物因素
三、失眠症有哪些表現
1.入睡困難
2.睡眠中間易醒
3.早醒
四、“垃圾睡眠”可能帶來七種疾病
1.感冒
2.肥胖症
3.抑鬱症
4.腦卒中
5.糖尿病
6.心臟病
7.癌症

第2章 按摩可以幫助睡眠
一、三言兩語說按摩
二、按摩都有哪些神奇的功效
1.舒筋活絡，消腫止痛
2.促進修復，恢復關節功能
3.解除痙攣，放鬆肌肉
4.松解粘連，滑利關節
5.散寒除痹，調和氣血
三、按摩有哪些分類
1.保健按摩
2.運動按摩
3.醫療按摩
四、按摩的“前奏曲
1.按摩的環境
2.按摩的著裝
3.按摩前的放鬆方法
五、基本的按摩手法
1.按法
2.點法
3.摩法
4.推法
5.拿法
6.揉法
7.擦法
8.法
9.掐法
10.拍法
11.搓法
六、按摩的四要素
1.採用合適的按摩姿勢
2.按摩的力量要適度
3.掌握按摩的技巧
4.按摩的時間要適宜
七、按摩出現異常情況時的處理方法
1.暈厥
2.皮膚破損
3.皮下出血
4.骨折

第3章 找穴與快速取穴
一、穴位究竟是什麼
1.穴位的雛形
2.穴位與經絡
3.人體中有多少個穴位
4.穴位療法的秘密
二、穴位的定位方法
1.體表標誌定位法
2.骨度分寸法
3.手指同身寸法
三、民間尋穴訣竅
四、人體穴位圖檢索
五、歌訣導航——幫你記住這些穴位
1.經絡穴位歌訣
2.十二經穴起止歌
3.四總穴歌
4.
5.骨度分寸歌
6.穴位保健歌

第4章 來！巧用雙手，夜夜成眠
一、失眠症的頭面部按摩
1.按摩頭部穴位治療失眠症的操作方法
2.按摩耳部穴位治療失眠症的操作方法
二、失眠症的手部按摩
1.按摩手部穴位治療失眠症的操作方法
2.按摩手部反射區治療失眠症的操作方法
三、失眠症的足部按摩
1.按摩足部穴位治療失眠症的操作方法
2.按摩足部反射區治療失眠症的操作方法
四、失眠症的全身按摩
1.按摩胸腹部穴位治療失眠症的操作方法
2.按摩腰背部穴位治療失眠症的操作方法
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