一看就會，足療與保健（簡體書）

《公民保健一看就會：一看就會足療與保健》講述方式深入淺出、循序漸進，醫學原理講解透徹，按摩技巧易於掌握，內容通俗易懂，圖文並茂，操作方法一目了然。只要按照《公民保健一看就會：一看就會足療與保健》圖中示範去做，你即刻就可以學會這些終生受益的健康療法。一書在手，便可以自行在家完成所有具有針對性的足療保健。看完《公民保健一看就會：一看就會足療與保健》，您收穫的不僅僅是知識，更有養生的大智慧。《公民保健一看就會：一看就會足療與保健》可供廣大讀者，特別是中老年人閱讀，也可供家庭、按摩愛好者和足部按摩師參考。

陶紅亮、張衛東、呂雙喜主編的這本《一看就會足療與保健》講述方式深入淺出、循序漸進，醫學原理講解透徹，按摩技巧易于掌握，內容通俗易懂，圖文并茂，操作方法一目了然。只要按照本書圖中示范去做，你即刻就可以學會這些終生受益的健康療法。一書在手，便可以自行在家完成所有具有針對性的足療保健。看完本書，您收獲的不僅僅是知識，更有養生的大智慧。
本書可供廣大讀者，特別是中老年人閱讀，也可供家庭、按摩愛好者和足部按摩師參考。

足療又稱足部按摩，是一種傳統的中醫療法，是通過對足部進行藥浴加按摩而達到治療局部及全身疾病的一種治療方法。足療可以全面疏通經絡氣血，充分調整人體各臟腑器官的功能，達到預防、診斷、治療疾病和保健的效果。
近年來，隨著人們健康和保健意識的增強，足療保健越來越被大眾熟知和歡迎。足療以其安全、衛生、省錢、省力、方便等優點，為追求健康的人們提供了一個新的途徑和方法，深受廣大人民群眾歡迎。其實，在中醫文化中，足療有著很長的歷史，它源于我國遠古時代，是人們在長期社會實踐中的知識積累與經驗總結，至今已走過了兩千多年。
“千里之行，始于足下。”人的身體像一臺機器，身體的各個器官就像機器零件一樣，只有密切合作才能得以正常運行。對整個身體而言，雙足不僅是立身之本，還可以視為全身健康的基礎。
人體的雙足合起來就像人體的整體縮影，人體各臟腑器官在足部均有其對應的反射區，運用藥浴或各種按摩手法適當刺激這些反射區，調節病變組織器官的生理功能，有病治病，無病則強身。
足療保健以其無不良反應、操作簡便、易學易會、物廉效顯等特點，深受廣大人民群眾歡迎。我們深切感受到廣大人民群眾迫切需要一本一看就懂、一學就會的實用足療讀物。基于此，我們編寫了這本《一看就會，足療與保健》。
本書共分八章，每章皆有所指，形式上漸次推進，內容上不斷深入，能夠讓讀者由易入難，由簡入繁，每天均有收獲。
第一章主要介紹足療的基本常識，其中包括足療的原理和養生功效、足療的早期診斷作用、足療前的準備工作、足療的十大常用手法。
第二章則重點指出足部經絡穴位與人體健康的聯系，直接切入到足療的中醫學背景及其存在的意義。詳細地解說按摩足部的病理反射區或經穴，是如何能夠起到調和氣血、調整陰陽、調節臟腑功能、疏經通絡、祛病去邪的作用的。
第三章至八章主要介紹內科、外科、婦科、男科、兒科、皮膚科常見疾病的足部按摩法和保健護理原則，對其癥狀表現、發病原因、飲食療法、食物宜忌、養生提示也做了較為詳盡地闡述，以期讀者朋友能更系統地了解并學會常見病的足部按摩法及其保健方式，為自己和家庭成員帶來益處。
本書涉及廣泛，書中介紹的足療保健法，既適用于由他人進行操作的傳統足療方式，也非常適合進行自我按摩保健。
本書講述方式深入淺出、循序漸進，醫學原理講解透徹，按摩技巧易于掌握，內容通俗易懂，圖文并茂，操作方法一目了然。只要按照本書圖中示范去做，你即刻就可以學會這些終生受益的健康療法。一書在手，便可以自行在家完成所有具有針對性的足療保健。看完本書，您收獲的不僅僅是知識，更有養生的大智慧。
本書可供廣大讀者，特別是中老年人閱讀，也可供家庭、按摩愛好者和足部按摩師參考。
編者
2013年1月

第一章認識足療——千里之行，始於足下足療的原理和養生功效足療的起源、特點和宜忌足療的早期診斷作用足療前的準備工作足療的十大常用手法第二章足部經穴——經絡系統與足部的聯繫經絡穴位的養生奧秘及方法人體穴位的含義關於經絡的學說足部經穴位置和功能足部奇穴位置和功能第三章內科足療——養生保健效果好感冒的足療與保健慢性支氣管炎的足療與保健頭痛的足療與保健眩暈的足療與保健失眠的足療與保健盜汗的足療與保健貧血的足療與保健哮喘的足療與保健呃逆的足療與保健糖尿病的足療與保健肥胖症的足療與保健第四章外科足療——緩解病痛有妙招精索靜脈曲張的足療與保健頸椎病的足療與保健滑囊炎的足療與保健肩周炎的足療與保健急性腰扭傷的足療與保健慢性腰肌勞損的足療與保健腰椎間盤突出症的足療與保健坐骨神經痛的足療與保健膝關節骨性關節炎的足療與保健踝關節扭傷的足療與保健類風濕性關節炎的足療與保健骨質疏鬆症的足療與保健第五章婦科、男科疾病——足療保健有特效痛經的足療與保健月經不調的足療與保健帶下病的足療與保健排尿異常的足療與保健盆腔炎的足療與保健乳腺增生的足療與保健子宮脫垂的足療與保健更年期綜合征的足療與保健性冷淡的足療與保健不孕不育的足療與保健陽痿的足療與保健遺精的足療與保健前列腺增生和前列腺炎的足療與保健第六章兒科疾病——足療乃最簡單的施治法小兒厭食的足療與保健小兒遺尿的足療與保健小兒發熱的足療與保健小兒蕁麻疹的足療與保健急性扁桃體炎的足療與保健小兒鼻竇炎的足療與保健近視（假性近視）的足療與保健小兒腹瀉的足療與保健小兒咳嗽的足療與保健小兒消化不良的足療與保健第七章五官科疾病——探出身體的秘密中耳炎的足療與保健耳鳴的足療與保鍵慢性鼻炎的足療與保健鼻竇炎的足療與保健鼻出血的足療與保健扁桃體炎的足療與保健牙痛的足療與保健口瘡的足療與保健咽炎的足療與保健麥粒腫的足療與保健青光眼的足療與保健急性結膜炎的足療與保健視神經萎縮的足療與保健第八章皮膚科疾病——足療還你美麗容顏丹毒的足療與保健神經性皮炎的足療與保健痤瘡的足療與保健疥瘡的足療與保健濕疹的足療與保健牛皮癬的足療與保健蕁麻疹的足療與保健

足療是一種非藥物的治療方法，通過對足部反射區的刺激，從而調整人體生理功能，提高免疫系統功能，起到防病、治病、保健、強身的作用。足療的原理主要有以下四個方面：
1.全息論原理 中醫一般都是以局部觀整體，把腳看成是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，因此對腳的按摩即是對全身的按摩。
2.反射原理人的臟腑器官和足底穴位是一一對應的，故有“腳是人體的第二心臟”之說。足療通過反射區促使大腦傳導信號，改善人體內分泌與血液循環，調節生理環境。
3.血液循環理論腳在人體的最底部，血液中的尿酸結晶等有害物質沉積在腳底，不利健康。通過足療，能夠分解沉積在腳底的有害物質，使其通過尿液、汗液排出體外。
4.中醫經絡學原理 足療通過對腳的按摩能夠疏通經絡，調理臟腑，增強新陳代謝，從而起到祛除病邪、強身健體的作用。
從有2 000多年歷史的中醫經絡學說的角度，更能說明雙腳和全身的密切關系。經絡學說認為：雙腳通過經絡系統和全身各臟腑之間密切相連，構成了雙腳和全身的統一性。人體的十二正經中，有六條經脈即足三陽經與足三陰經分布到足部。足部為足三陰經之始，足三陽經之終。這六條經脈又和手之三陰經、三陽經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈，也都起始于足部，沖脈也有分支到足部，這樣便加強了足部和全身組織、器官的聯系。所以，臟腑功能的變化都能反映到足部。足療主要有以下三大養生功效。
1.促進血液循環血液在心臟與血管組成的血液循環系統中流動，輸送營養，排出廢物，因此，促進血液循環對機體的健康非常重要。腳在人體中離心臟最遠，倘若腳部末梢循環發生障礙，就很易導致血液循環不暢，從而引發新陳代謝不暢，全身組織器官功能下降。通過足療，可以讓足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝，及時補充營養，使人的機體能夠正常、健康運轉。
2.調節神經系統神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布在人體的各個部位，在控制與調節機體活動方面發揮著至關重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一和平衡，讓各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。人的足部分布著異常豐富的神經組織，通過有效刺激足部反射區，能夠讓相應組織器官的功能得到調節，使不正常的功能得以改善和恢復，使正常的功能得到加強。
3.疏通經絡氣血經絡具有聯系臟腑與肢體的作用。人體的五官九竅、筋骨皮肉、五臟六腑、四肢百骸等組織器官主要依靠經絡系統的聯絡溝通，從而使機體達到協調統一。經絡具有抗御外邪、運行氣血、濡養周身、保衛機體的作用。經絡內屬于臟腑，外絡于肢節，溝通于臟腑和體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體，而通過足部按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節與恢復人體的臟腑功能，使失調或病變的臟腑功能得到修復、調整，從而達到康復的效果。
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