自然太極拳29式(附光碟)（簡體書）

太極拳走向世界不是因為拳腳功夫，而是因為它迷人的文化魅力，以及東方文化深厚的底蘊，使世界的太極拳愛好者信服“太極拳好”，從習練中知道太極拳是哲學拳、醫學拳，對於人類保健養生、內外雙修是上乘的養生功法；認識到太極拳是中華民族寶貴的文化遺產，從學練太極拳中，認識了中華民族文化博大精深。
太極拳是文化不容置疑，太極拳是高品位的文化，太極門松功的《內功學》同樣是一種文化現象。因為松功成就的人不多，未能成為氛圍。關於太極文化，前國家武術院的老院長徐才先生談得深刻，而且對當今的修煉很有針對性。他認為：“太極拳是東方體育文化的一塊瑰寶。”追根溯源，太極文化是在我國五千年文明史的發展中孕育而成的。有人不瞭解武術文化，思路打不開，難以把握太極拳的文化品味。它的保健、養生、益腦、健腦的卓越功效，它的文化價值比拳技豐富多了。

自然太極拳29式功架
無極勢
(一)太極起勢4動
(二)攬雀尾8動
(三)斜單鞭2動
(四)提手上勢4動
(五)白鶴亮翅4動
(六)摟膝拗步8動
(七)手揮琵琶2動
(八)上步搬攔捶4動
(九)如封似閉2動
(十)抱虎歸山2動
(十一)左高探馬2動
(十二)右轉右分腳4動
(十三)下勢2動
(十四)金雞獨立4動
(十五)倒攆猴6動
(十六)斜飛勢6動
(十七)左轉摟膝4動
(十八)左蹬腳4動
(十九)右蹬腳4動
(二十)雙峰貫耳2動
(二十一)彎弓射虎4動
(二十二)東攬雀尾4動
(二十三)北單鞭2動
(二十四)上步措掌2動
(二十五)玉女穿梭8動
(二十六)上步攬雀尾8動
(二十七)單鞭2動
(二十八)雲手l0動
(二十九)收勢(合太極)2動
自然太極拳道法
自然太極拳心法
自然太極拳拳法
祝大彤拳照賞析
太極文化和文化太極(代跋)

【內功操作】俯身時，注意空腰、松腳，各大關節逐節放松，下俯角度至90°止，側面看背為平形，勿隆背，此勢松腰、收吸腹股溝為關要。注意臀部不要往后坐。
腳下重心十分關要，習練者左右腳下各有一個八方線圖（圖34）。重心腳是八方線中心點，腳前后為南北向稱為南北正線，東西向稱東西正線。修煉者左腳有左腳正線，右腳有右腳正線。從第六式起，左腳重心，文字上寫明左腳正線，右腳正線為右腳重心。
2.左轉翻掌（陽動，陽頂）
【步型】平行步。
【方向】頂朝南、面向下，轉向頂朝東面向下。
【方位】身形南位轉向東位，平行步不變。
【實腳】右實腳變轉為虛腳。
【虛腳】左虛腳變轉為左實腳。腳下為八方線中心點。
【實手】左掌實，外弧隨重心向東運行。
2.兩掌前展（擁） （陽動，陽頂）
【步型】左弓步。
【方向】面東。
【方位】正東位。
【實腳】左實腿弓步，腳下為八方線中心點。
【虛腳】右腿直伸虛位，空腿為佳。
【實手】左實腿弓步，右掌為實，松肩、垂肘下弧立掌，
右掌心向左變右掌心向前東位上弧線前。
【虛手】左掌虛，立掌掌心向右與右掌心相對，松肩垂肘下弧運行，掌心漸變轉為向前，東位外上弧舒展，空掌上擁。
【視線】從左右兩掌中間遠視。 （圖57）
【內功操作】左右手前展上擁，左右臂和左右掌均不得有向前上擁之意念，而是由坐步變轉為左弓步的過程中，從右正線運行至左正線，左右手形于向前，其實并沒有上前的動作，請習練者細細品味。