駕馭負能量（簡體書）

作者是世界上最富才華的康復醫療專家，他總結了自己從事康復治療二十多年來的寶貴經驗，憤怒、自卑、自責是對人體有害的能量，這些能量如果長期存在於體內會對人類健康造成很嚴重的危害。本書教會讀者認識自己身體中的負能量，並教會人們如何將負能量釋放出來，並將負能量轉化為生命的動力。鼓舞人們前進。令人們及時擺脫疾病和不良心理的困擾。

馬修?曼寧（Matthew Manning），是世界上最著名、最富才華的能量轉化大師，有“健康成功學大師”的美譽。他在自己工作和研究的基礎上，廣泛吸取了世界上其他著名的康復醫療者、醫生和醫學專家的經驗，寫作了這本極富指導性和實用性的身心靈健康指導書，幫助人們獲得全面駕馭負能量。

《駕馭負能量》編輯推薦：全球2000萬人都在使用的負能量駕馭書，英國、美國、日本、韓國都在使用的能量駕馭書。一次性排除憤怒、自卑、失落、痛苦等負面情緒。
全球頂尖心理能量轉換大師馬修?曼寧傾情奉獻，作者是世界上最富才華的康復醫療專家，書中的內容是他20年研究的結晶，不僅具有臨床意義通知具有實踐意義。
每個人內心都有負能量，看看你的負能量有多強：
你可以感覺到額頭或下巴出現繃緊的感覺嗎？
你的后頸、雙肩，還有身體其他部位都是什么感覺？
你感覺到自己的臉在發紅，心跳變快，體溫變高或者變低嗎？
你認為自己在不知不覺地屏息、嘆氣、磨牙、抓撓自己或者握緊拳頭嗎？
你覺得自己的胃有痙攣的現象嗎？還有沒有別的更加細微的反應？
在平時，你的腦子是運轉非常迅速還是空白的一片？你有失眠的毛病嗎？你可以集中注意力嗎？你可以靜靜地坐著嗎？
以上選項越接近你的真實感受，說明你攜帶的負能量越多。

從20世紀70年代開始，我就一直在位于英國薩福克的康復治療中心治療各種病人。我在那里接治了許多患上絕癥的病人，其中有許多人都是由他們之前的臨床醫生推薦過來接受治療的。作為一名康復治療醫生，我清楚地認識到，積極向上的態度對患者恢復健康是有幫助的。可是，假如患者面對的是需要長時間進行治療的慢性病，抑或是目前醫學已宣布無從醫治的疾病，這時非要他們保持積極向上的態度，確實并非易事。病痛的折磨必然會帶給他們生氣、愧疚、哀傷、恐懼等負面的情緒，而這些情緒，不但會使病人心中感到無比痛苦，還會令他們身體內的疾患進一步惡化。不但如此，我還發現，在許多時候，病人不愿將他們的內心感受表達出來，換言之，他們不知應當怎樣進行表達，更不知應當怎樣面對這些負面的情緒。
一旦上述的各種消極情緒在人的頭腦中占據了主要位置，那么人的心理狀態便會變得低落、消沉。實際上，所謂的“消沉”，也是一種在人類進化過程中產生的心理機制，是人類在生活中對壓力的自然反應，應當說，這也是正常反應。然而，假如病人長時間陷于消沉的狀態中，就會嚴重地傷害到他的身體。
你知道這個數字嗎？當今世界有15%左右的人正被慢性疾病所困擾，然而西醫只能就他們的物理癥狀采取治療措施。人們忽略了最重要的一點--在身體、心理這兩個方面，患者都應當康復。舉個例子來說，患乳腺癌的病人通過接受切除乳房的手術將腫瘤去掉了，然而患者心靈上的傷痛仍然存在。那么，應當讓誰來負責病人心靈的康復呢？
實際上，我堅信：每一位病人都有能力進行自我康復。正如彈鋼琴那樣，誰都能夠學會--盡管有些人有較高的天賦，學得比較快，另外一些人則學得比較慢。如今，我們已經知道：實際上，通過練習，人們能夠一步步地訓練自我康復的能力。換言之，實際上，康復治療是一件非常容易的事。
其實，人們在無意中進行的“康復治療”，與他意識到的相比，往往要多得多。一聲友好的招呼，一個善意的行為，也許都是康復治療的一個組成部分。自我康復原本便是人類天生的才能，關鍵在于你愿不愿意運用它。作為醫生，康復治療便是給別人以關照、重視和愛，甘愿為別人服務。難道這不是世界上最容易完成的一件事情嗎？
我經常這么說，你無須具備醫學方面的學歷，也無須掌握精確的解剖學知識，同樣能夠做一名十分優秀的康復治療者。其中的緣由是：效果最好的治療方式，便是將“心理治療”同“生理治療”結合起來，兩者互惠互利。此外，進行心理方面的康復治療的時間越早，也就對患者越有利。但可惜的是，據統計，全世界可以接受到某些形式的心理治療的慢性病患者的人數還不到患者總人數的10%。
所有康復治療皆為“自我康復”
在我剛開始從事康復治療工作的時候，曾有一名臨床醫生告訴我，不管是他，還是我，都無法將任何人的病治好。對此，他是這么解釋的：我們可以做的，便是幫助患者讓他的身體達到最好的狀態，從而讓他們自己治好自己。我將會在本書中陸續為你介紹一些我所認識的病人，因為我的康復治療，他們獲益無窮，實際上，他們都是“自己治好自己”的人。
康復的一切力量都源自你自己的身體，康復的動力存在于你的體內，只等著你將它啟動。例如，你翻開這本書，尋找有關的知識，那恰恰是由于你那自我拯救的潛能正在發揮作用。要知道，你身體中總是有健康的火花閃爍著，你需要做的事情便是看你愿不愿意親自將火花點燃。
人，確實能夠掌控自己的想法--可能我的這一結論會讓你覺得驚訝。我們都清楚，借助藥丸和注射器，人們可以解決生理上的疾患。那么，心理上的傷口與苦痛呢？對于它們，是不是也有一些同樣簡單的治療辦法？
這也是這本書主要想介紹的內容。我們經常認為自己遭到心中的不良想法和感受的摧殘，特別是當你那消極的想法與感受不被其他人所認同，而他們還勸你不應當有這樣的想法、要你“振作”時，你往往會產生更糟糕的感覺。聽我的，實際上，硬要自己振作起來并非一種積極的做法，并非真正意義上的心態改變。可能你不愿大聲喊出內心的痛苦，但也無法強行將其推到一邊或壓抑它們。這種所謂“讓自己振作起來”的辦法，完全無濟于事，因為很快你就會發覺，那些消極的情緒又出現了，而且這次你會覺得更無助。
假如你在過去曾受到過很深的情感創傷，也許到了如今，對那些傷害過你的人，你還懷恨在心。有的時候，這種仇恨心理會變成你對自己的憤懣和仇恨，即自我仇視。而自我仇視往往讓人變得更加消沉，這種情緒會不斷地在你的體內產生化學物質，對你的身體造成傷害，同時也阻礙你正確看待事物。你要知道，這種消極的情緒是沒有用的，你再怎么生氣，也不會讓已發生的事情有任何改變。
那么，你應當怎樣積極地思考，積極地做事呢？首先，你要知道，大腦所形成的思想并不一定是你所有的真實想法。我們可以將人類的大腦看成一臺性能十分優越的計算機，從你出生開始，老師、家長、社會還有各種媒體為你帶來的信息，都已在你的頭腦里編好了程序。因為這臺計算機就在你的體內生長著，所以它所接收到的知覺，在你看來就是真實的。例如，縱使大腦說“你是一個沒有任何價值的蠢貨”，你也一樣會接受這個消極的訊息，并在大腦中將其儲存起來。
你要知道，你并非一臺計算機，也并非一套被編制好的程序，而是一個讓計算機為你服務的人。一旦你對這點有所了解，那么你就可以開始對“計算機大腦”程序進行改變。我會在本書中陸續地教給你一些相應的方法，讓你學會怎樣應對那些正對我們的健康產生消極影響的情緒。

心中的能量
Chapter1
002“心療”與駕馭負能量
005反安慰劑效應
007求生的欲望——蘇的奇跡
009我們可以把握自己的健康
011情緒和內分泌的相關研究
013聽懂身體對你說的“話”
017找到壓力，將它消除
019要將你的情緒表達出來
022提升免疫系統的功能
025別讓負能量塞滿整個腦子
心理能量調控
Chapter2
031勇于面對負能量
036不要被“壞消息”壓垮
038壓力的危言
042面對困境的高招
053為患者向親友說幾句話
055不同人格的自我調控
057接受則是勝利
健康隨快樂而來
Chapter3060負能量是怎樣產生的
063悲觀情緒影響人際關系
064樂觀的前提——現實
067樂觀與悲觀的心理效應
070樂觀與悲觀的醫學原理
074教你如何駕馭負能量
076不要過于關注危險
078自信是健康之源
084樂觀無價
打敗恐懼
Chapter4
086無知是恐懼的源頭
088恐懼的“食物”是注意力
090有關恐懼的實驗
092是戰斗，還是逃跑？
094恐懼和憂慮之間的區別
096恐懼同樣會“傳染”
097恐懼是后天學習的
098怎樣處理“手術恐懼”
103請其他人幫你打敗恐懼
104釋放恐懼，能趕走恐懼
106挖掘積極的記憶
將內心的憤怒征服
Chapter5
112憤怒損害健康
112研究“憤怒對健康的壞處”
115由憤怒導致的生理反應
117憤怒源自何處
119攻擊自身，還是抱怨環境
121有序消除心中的憤怒
125拒絕憤怒的“掏空”
129活在當下
130與憤怒面對面“交流”
擺脫自責的傷害
Chapter6
133染上疾病并非“犯錯誤”
136自責，真的是一種高尚品質嗎？
138“享樂”和自責的矛盾
141擺脫自責感的束縛
143自責對健康的影響
145化解自責的部分建議
146緬懷曾經不如創造未來
148學習“寬宥的冥想”
引導性幻想
Chapter7
153幻想的巨大“魔力”
156有時候，大腦很“傻”
160“引導性幻想”的相關研究
165幻想是你天生的才能
169駕馭負能量的意念
173勾畫出你自己的心靈圖像
創造力帶來生命力
Chapter8
175能量診所的色彩
180藝術對于去除負能量所提供的幫助
183“生存者”的詩篇
184寫作，一種全新的治療方式
189音樂的積極作用
194園藝讓人身心舒適
健康的人際關系
Chapter9
199不良社交帶來負能量
201女性不幸婚姻產生負能量
203危險的情感饑渴
205慈悲心的“學習”
206和諧的家庭削弱負能量
209不要讓負能量綁架人際關系
212讓正向的情感得以發展
214朋友之間的能量交互訓練
215夫妻關系的“消毒劑”
216學會溝通，打敗孤獨
218護理人員的心態調整
219寵物也可以減弱負能量
221駕馭負能量

據說，早在17世紀，著名的哲學家、科學家笛卡爾（René Descartes）在某一天清晨從夢中醒過來，由于突然受到靈感的啟發，開始對抽象的玄學進行研究。最后，他得出這樣的結論：人的精神和肉體是兩個分離的實體。那時候，一個科學家是不準從事精神領域的研究工作的，只有羅馬天主教會才能做這種事情。這是由于，那時候的社會要求科學家只可以研究物質領域。從那時開始，精神和肉體的研究就被劃分成彼此獨立的兩個領域。科學家們是絕對不敢逾越雷池半步的，而宗教界則排斥了身體，只在靈魂和精神的領域中對人的思想、理性和情感進行研究。
在那個麻醉藥物及外科手術還沒有出現的時期，患病是一件十分痛苦的事情。就像英國作家塞繆爾?佩皮斯（Samuel Pepys）所說的：“一般而言，得病就意味著死神的到來，教會的精神慰藉對疾病幾乎沒有什么療效。”1838年，倫敦大學的一名備受敬仰的應用醫學教授——約翰?伊利奧特森（John Elliotson），與其學生詹姆斯?埃斯代爾（James Esdaile）（英國東印度公司的一位醫學工作者），一同進行了許多次“無痛外科手術”。其實現無痛的辦法就是通過催眠術對患者進行麻醉。
在當時，這種方法已經是非常了不起的了。正因為這樣，患者們經常對這種“欺騙與被欺騙”的有效性產生質疑，他們總是不斷地詢問親戚朋友，始終無法下定決心進行手術。然而事實上，埃斯代爾所提供的數據絕對可以讓人們放下心來：那時候，外科手術的死亡率為40%，而埃斯代爾及其老師所做的手術，則將死亡率降低至5%左右。可惜的是，就算取得了如此輝煌的成果，那時候，卻沒有人愿意接受這一事實。后來，伊利奧特森被皇家醫學院和外科界驅逐，他和埃斯代爾還遭到統治階層的迫害。
這種膚淺的認知一直持續至20世紀初期。在第一次世界大戰爆發的時候，情況才發生了轉變：人們發現，戰場上的士兵會僅僅因為害怕而死去。換言之，對“死亡將要來臨”的預期，會帶給人極大的恐懼，從而讓人的身體產生生物學意義上的復雜的崩潰，最終將人“嚇死”。然而，更有意義的是在第二次世界大戰時期，美國的軍醫亨利?比徹（Henry Beecher）所發現的事實。當時，一場戰役正在意大利的安齊奧海灘上進行，那時候，用于讓受傷士兵鎮痛的嗎啡奇缺，比徹發覺，只要為士兵注射鹽水，而對他們說“這便是嗎啡”，就可以有效地緩解士兵們的疼痛感。這種鎮痛原理根本就是以心理暗示作為基礎的，這也就是著名的“安慰劑效應”。
在后來的研究中，人們發現，在任何醫學治療的過程中，有大于35%的療效都是因“信任”而產生的，即因為“安慰劑”而產生的。如今，安慰劑的功效已經被完全證明有效，并理論化了。2002年，在《美國精神病學》雜志上登載了這樣一項研究報告：科學家們為患上抑郁癥的病人提供一些沒有治療作用的藥片（不讓他們知道是沒有作用的），結果有38%的病人被報告其長時間的抑郁情感有不同程度的恢復，這些患者的大腦掃描記錄也表明，他們的血流量以及生物電活動有顯著的上升趨勢。盡管到目前為止，科學家們還未對人類復雜的心理機制有完全的了解，但已經認識到：人的內心中蘊藏著極大的力量，以至于某些標準的醫學調查對療效進行評估的時候，也要求分開計算藥物和心理的療效。