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作者簡介
目次
第一章 孕前知識
孕前優生知識
如何做好優生
最佳生育年齡
最佳受孕季節
孕前要做好身體準備
孕前要做好心理準備
孕前檢查最合適的時間
孕前健康飲食
孕前要加強營養
孕前女性營養不足所造成的不利影響
孕前女性應避免體重過輕或過重
孕前宜食用的食物
孕前不宜食用的食物和飲品
第二章 孕期生活保健
孕1月
孕媽咪與胎寶寶變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕1月應補充的營養素
一日營養食譜
孕媽咪長期食素對胎兒有害
孕媽咪要多喝牛奶
可促進胎兒智力發育的食物
孕媽咪多吃吃核桃油
日常生活保健
孕媽咪確認自己懷孕後該怎麼辦
孕媽咪不要洗熱水浴
怎樣寫妊娠日記
夫婦禁吸煙
孕媽咪禁喝酒
孕媽咪不宜喝咖啡
專家指導
孕媽咪忌服用安眠藥
注意防畸
預防腮腺炎
孕媽咪感冒應對法
孕媽咪要謹防宮外孕
孕早期用藥原則
運動有方
孕媽咪進行運動的好處
運動的安排要合理
孕媽咪運動時的注意事項
胎教方案
胎教的意義
夫妻感情對胎兒的影響
母愛是胎教的基礎
孕2月
孕媽咪與胎寶寶變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕2月營養搭配要求
一日營養食譜
孕媽咪早、晚進食有講究
孕媽咪宜多吃玉米
孕媽咪宜吃茭白
孕媽咪不宜吃油條
日常生活保健
孕期頭髮的養護
孕早期不宜燙髮和染髮
孕期洗澡要求
孕媽咪內衣的選擇
科學選用乳罩
孕媽咪在烹飪時的注意事項
專家指導
如何克服早孕反應
如何識別假孕
孕媽咪不宜做X線檢查
孕媽咪不宜做CT檢查
運動有方
孕媽咪活動不宜太少
運動的項目要合理
孕媽咪可以練瑜伽
孕媽咪適合跳舞
胎教方案
准爸爸在胎教中的作用
意念胎教
音樂胎教
孕3月
孕媽咪與胎寶寶的變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕3月的飲食原則
一天的飲食安排
吃酸仍要講究衛生和營養
准媽媽要適量攝入“腦黃金”
孕媽咪不可缺乏葉酸
孕媽咪不宜多吃冷飲
日常生活保健
看電視時應注意的事項
孕媽咪不宜住新裝修房屋
孕媽咪不宜養寵物
孕媽咪要關注子宮的增長速度
孕媽咪要注意腳的保健
如何減少孕媽咪排氣和胃脹氣
孕早期保健須知
專家指導
孕媽咪腹痛怎麼辦
孕媽咪為什麼會覺得頭暈
如何防止泌尿系統感染
怎樣防止流產
便秘的防治
唾液分泌過多怎麼辦
運動有方
孕媽咪運動前要檢查身體
運動前的安全措施
孕媽咪運動時應穿寬鬆的衣服
做孕媽咪體操時應注意的事項
胎教方案
情緒胎教
孕4月
孕媽咪與胎寶寶變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕4月飲食原則
一天的飲食安排
孕媽咪不宜多吃菠菜
孕期慎吃辛辣調味品
孕媽咪要少吃山楂食品
孕媽咪不可多食甘蔗
孕媽咪不宜多吃水果
日常生活保健
孕媽咪不宜過多進行日光浴
孕媽咪不宜長時間使用電扇和空調
孕期應避免噪聲
孕媽咪不宜去人多的地方
孕媽咪不宜穿著邋遢
專家指導
如何減輕坐骨神經痛
孕媽咪闌尾炎的防治
緩解呼吸急促的方法
孕媽咪不宜接種的疫苗
孕媽咪不宜大量補充維生素類藥物
孕媽咪腹瀉要及時治療
運動有方
靠近體操
腹肌運動
會陰肌肉運動
胎教方案
情緒胎教
音樂胎教
對話胎教
孕5月
孕媽咪與胎寶寶變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕5月的飲食原則
一天的飲食安排
孕媽咪要少食熱性的食物
孕媽咪應多食酵母片
孕媽咪需要補充更多的鐵
孕媽咪不可缺鈣
日常生活保健
孕媽咪居室不宜擺放過多花草
孕媽咪不宜多聞汽油味
孕媽咪不宜久坐久站
孕媽咪不宜經常操作電腦
多胎孕媽咪的保健
孕媽咪工作的時間不宜過長
專家指導
胎動的計數方法
預防妊娠紋的方法
孕媽咪慎做牙齒治療
孕期B超檢查的時間安排
運動有方
騎自行車
伸展運動
慢跑
散步
胎教方案
遊戲胎教
語言胎教
修養胎教
孕6月
孕媽咪與胎寶寶變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕6月的飲食原則
孕媽咪吃魚好處多
一天的飲食安排
孕媽咪宜吃菜花
孕媽咪如何選擇飲品
日常生活保健
孕媽咪夏季的生活調理
孕媽咪應如何安排自己的睡眠
孕媽咪冬季的生活調理
孕媽咪床上用品和床具的選擇
孕媽咪如何進行面部按摩
孕媽咪如何洗臉
專家指導
小腿抽筋的預防和緩解方法
胃灼痛的防治
如何防治貧血
如何避免孩子出現兔唇
孕期怎樣防治嬰兒濕疹
運動有方
孕期該怎樣運動
孕婦體操
胎教方案
音樂胎教
語言胎教
撫摸胎教
孕7月
孕媽咪與胎寶寶變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕7月的飲食原則
一天的飲食安排
孕媽咪不可缺膳食纖維
孕媽咪要重視胎兒的牙齒發育
孕媽咪忌常吃火鍋
孕媽咪忌食甲魚和螃蟹
日常生活保健
孕媽咪不宜戴隱形眼鏡
孕媽咪提物時應注意的事項
乘車時如何避免出現嘔吐
孕期如何緩解疲勞
孕媽咪能否乘坐飛機
孕媽咪要少駕駛汽車
孕媽咪不宜忽視午睡
專家指導
孕媽咪尿頻應注意的事項
口腔保健的方法
羊水過多的治療
母子血型不合的孕媽咪該怎麼辦
孕媽咪水腫的處理
運動有方
按摩的注意事項
脊背按摩
大腿按摩
腳踝按摩
胎教方案
音樂胎教
語言胎教
視覺胎教
孕8月
孕媽咪與胎寶寶的變形記
孕媽咪身體的變化
胎寶寶的成長
孕媽咪健康飲食
孕8月的營養原則
一天的飲食安排
每天飲食的品種
防治妊娠黃褐斑的食療方法
日常生活保健
孕媽咪應儘量少用複印機
孕媽咪行走坐立的姿勢
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